跆拳道初级教程VCD精美四碟装 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:齐鲁电子音像出版社

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页数:0

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价格:21.0

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isbn号码:9787884088065

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• 跆拳道
• 武术
• 初级
• VCD
• 教学
• 运动
• 健身
• 自学
• 入门
• 格斗

一套全面、实用的跆拳道入门指南，助您开启技击之旅 这套精美的四碟装VCD，是为所有渴望学习跆拳道、探索武术魅力的初学者量身打造的。它并非一本枯燥的理论书籍，而是通过直观、生动的视听体验，将这项集健身、防身、修身于一体的韩国传统武术，以最易于理解和掌握的方式呈现在您面前。 碟一：基础动作与礼仪的奠基石 本碟内容聚焦跆拳道的入门基石。我们将从最基本的站姿、步法讲起，确保您在运动过程中保持身体的平衡与稳定。每一个动作都将由经验丰富的教练进行分解示范，并配以清晰的语音讲解，让您能准确模仿，避免受伤。除了技术动作，跆拳道的学习同样强调礼仪的重要性。本碟也将详细介绍道场礼仪、拜师礼、比赛礼仪等，帮助您建立对跆拳道的敬畏之心，培养良好的武德。您将学会如何正确行礼，如何尊敬师长和同门，以及在训练和比赛中应有的态度，为您的跆拳道之路打下坚实的道德基础。 碟二：腿法与踢击的艺术 跆拳道以其独树一帜的腿法闻名于世，而本碟正是您掌握这些神奇腿法的起点。我们将系统地介绍跆拳道中最常用、最有效的腿法，包括但不限于：前踢、横踢、后踢、侧踢等。每一个腿法都将从发力原理、动作要领、角度控制等方面进行深入剖析。您将学习如何运用腰部的力量带动腿部，如何调整身体重心以获得最大的踢击力量和速度，以及如何精准地控制踢击的方向和高度。此外，本碟还将穿插一些基础的腿法组合练习，帮助您将零散的动作串联起来，形成流畅连贯的攻击套路。通过反复观看和模仿，您将逐渐掌握跆拳道腿法的精髓，感受踢击的力量与美感。 碟三：拳法与格挡的攻防之道 虽然跆拳道以腿法见长，但拳法和格挡同样是攻防体系中不可或缺的重要组成部分。本碟将带您进入拳法的世界，学习跆拳道中常见的拳法技术，如：直拳、勾拳、掌击等。您将了解不同拳法的发力方式，以及在实战中如何运用它们进行有效的攻击。更重要的是，本碟将重点讲解跆拳道的格挡技术。学习如何用手臂、腿部甚至身体的其他部位有效地阻挡对方的攻击，保护自己。我们将演示各种实用的格挡动作，并解释其原理和应用场景，帮助您建立起坚固的防线，从容应对对手的攻势。攻守兼备，才能在实战中立于不败之地，而本碟正是您掌握这项技能的关键。 碟四：实战演练与训练进阶 学习了基础的腿法和拳法后，如何将这些技术运用到实战中？本碟将为您揭示答案。我们将通过模拟实际比赛场景，进行一系列的攻防演练。您将看到教练和学员如何将所学的动作组合运用，如何进行有效的进攻和防守，以及如何在瞬息万变的赛场上做出快速的反应。此外，本碟还将为您提供进阶的训练建议，包括如何提高身体的柔韧性、爆发力、耐力等。您将了解到一些基础的力量训练和体能训练方法，帮助您在掌握技术的同时，也拥有强健的体魄，为未来的更高阶训练打下坚实的基础。通过观看真实的演练和了解进阶训练方向，您将更有信心和动力，继续您的跆拳道修行之路。 这套VCD教程，以其精美的制作、清晰的讲解和丰富的实践内容，将成为您学习跆拳道的得力助手。无论您是零基础的初学者，还是希望巩固基础的进阶者，都能从中获益匪浅。它不仅仅是教授一套武术动作，更是引导您体验跆拳道所蕴含的坚韧、尊重、谦逊的精神。现在就开始您的跆拳道之旅吧！

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这套教程的编排逻辑简直是教科书级别的，它不仅仅是一套动作演示，更像是一部完整的武术学习规划书。我之前尝试过一些网络上的免费教学视频，那些内容零散、不成体系，今天教你一个转身踢，明天可能又跳到如何对打，根本无法形成有效的学习闭环。但《跆拳道初级教程VCD精美四碟装》的结构设计非常严谨。前两张碟主要聚焦于基础姿势、步法和手部格挡/击打的“稳定性和精确性”训练；第三张碟则开始引入初级品势的分解教学，强调动作的连贯性；而最关键的第四张碟，则详细拆解了基础对打（Kyorugi）的原则和步伐配合，真正将静态练习转化为了动态应用。这种层层递进的方式，让我清晰地看到了自己在学习旅程中的每一步目标。而且，每张碟结束时都会有一个小小的“自我检测”环节，比如要求学员独立完成某个组合动作并观察自己的重心是否稳定，这种互动设计极大地增强了学习的主动性，让我感觉自己是在“做功课”，而不是被动地“看视频”。

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说句实在话，我最初是抱着试试看的心态买下这套“VCD精美四碟装”的，毕竟现在都什么年代了，VCD这种格式听起来就有点怀旧。然而，这套教程的画面质量和音效处理完全没有拖后腿，甚至可以说，它保留了那个年代产品特有的清晰、直接的教学风格，没有现在很多高清视频里过度美化和剪辑带来的信息干扰。它的优势在于“纯粹性”。每一段教学都是一气呵成，讲解清楚，实操干净利落。尤其在介绍基本功和品势时，摄像机位设置得非常合理，经常是低角度或高角度切换，能让我清晰地看到脚尖、膝盖和髋关节的每一个细微变化。我最欣赏的是它对于“发力时机”的捕捉。在讲解侧踢（Yeop Chagi）这种需要爆发力的动作时，教练会配合慢动作和口哨声来指示“爆发点”，这种多感官的刺激，极大地帮助了我对动作时机的掌握。相比那些只注重速度和花哨动作的教程，这套碟片更注重打好地基，对于想真正掌握跆拳道核心技术的人来说，是不可多得的良心之作。

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我必须得说，这套《跆拳道初级教程VCD精美四碟装》在实操指导上的深度，远远超过了我之前购买过的所有同类产品。很多入门教材，讲到“踢腿”就直接跳到出腿的弧线，完全忽略了腿部力量的积累和关节的柔韧性训练。但这套碟片的前两张碟片，花了大量的篇幅来做“准备活动”。比如，关于前踢（Ap Chagi）的教学，它不是简单地教你怎么抬腿，而是先展示了针对性的小腿力量训练，包括靠墙静蹲和弹力带辅助练习，这些都是真正能提升踢击稳定性和力量的“干货”。而且，教学者在示范过程中，对不同身高、不同柔韧性的学员可能遇到的常见错误，都做了预判和纠正指导。比如，有些人抬腿时身体会过度前倾，教练马上会提醒要保持躯干的正直，并示范如何通过核心收紧来避免这种情况。这种细致入微的观察和讲解，让我感觉自己好像真的置身于一个专业的私人教练课程中，而不是面对冰冷的屏幕。看完第三张碟片关于型（Poomsae）的介绍后，我感觉自己对整个套路动作的理解都上升了一个层次，不再是机械地记住招式，而是理解了招式间的连贯性和呼吸的配合。

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这部《跆拳道初级教程VCD精美四碟装》实在是太让人惊喜了！我原本只是想找套能在家对着镜子比划比划的基础入门碟片，没想到这套的制作水准完全超出了我的预期。首先，光是包装就透着一股用心，那“精美四碟装”可不是随便说说，碟盒的设计很有档次，拿在手里沉甸甸的，不像有些盗版货那样轻飘飘的廉价感。内容编排上，它非常注重循序渐进，第一张碟片从最基本的站姿、马步开始讲起，教练的讲解语速适中，而且每一个动作都会从正反两个角度慢放演示，这一点对于初学者来说简直是福音。我以前看有些视频，教练只顾着展示动作，根本没时间细抠那些细微的肌肉发力点和重心转移，但这里不一样，他们会特意强调“气沉丹田”这类概念，并辅以图解动画，让你明白为什么这么做。更让我满意的是，它不只是枯燥地重复招式，每套动作的讲解后，都会穿插一些关于跆拳道精神和礼仪的介绍，这让我感觉自己不仅仅是在学一套拳脚功夫，更是在接触一种文化。对于我这种零基础，又羞于去道馆抛头露面的人来说，这套VCD简直是我的私人武术启蒙老师，我已经迫不及待想开始第二张碟片中关于腿法的部分了！

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我得承认，我是一个对细节有强迫症的学员，尤其在学习武术这种对精确度要求极高的领域。这套VCD最打动我的地方，恰恰在于它对“细节的偏执”。以手刀（Sonnal Mok Chigi）为例，很多教程只说“用手刀侧面击打目标”，但这张碟片里，教练花了将近五分钟来讲解如何正确“握拳定型”，如何调整手腕角度以确保击打面是骨骼最坚硬的部分，而不是软组织。他们甚至用了一个特写镜头来展示手掌外侧的骨骼结构，并建议学员在练习时，可以先对着沙袋轻触，感受哪个部位接触目标的冲击力最有效。这种对“为什么”和“如何更有效”的深度挖掘，是很多快速入门教程所缺乏的。此外，碟片中对于“呼吸控制”的讲解也异常到位，教练特别指出在发力瞬间的短促呼气，以及动作收回时的深长吸气，这对于提升耐力和爆发力至关重要。总而言之，这是一套把“初级”二字理解得非常透彻的教程，它不追求让你看起来像个高手，而是确保你每一步都走得扎实、正确，为将来的进阶学习打下了无可挑剔的基础。

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