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出版者:科学出版社

作者:刘克俭

出品人:

页数:381

译者:

出版时间:2003-8

价格:38.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787030116116

丛书系列:

图书标签:

• 行为医学
• 医学×专业相关
• 行为医学
• 心理健康
• 健康心理学
• 行为干预
• 身心医学
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理治疗
• 行为改变
• 医学心理学

《行为医学》是一本深入探讨人类行为与健康之间复杂联系的著作。本书并非聚焦于具体的疾病治疗方法，而是将目光投向了那些塑造我们健康习惯、影响我们疾病风险的深层心理、社会和环境因素。 本书的起点，是对行为科学基本原理的系统性梳理。作者首先阐述了行为的定义、功能性分析，以及如何通过理解动机、学习理论（如操作性条件反射和经典条件反射）、认知过程（如信念、态度、自我效能感）来解释人类行为的形成和改变。这部分内容为后续分析提供了坚实的理论基础，帮助读者理解为何人们会选择健康或不健康的生活方式。 接着，本书将视角扩展到个体行为与更宏观环境的互动。它详细考察了社会文化因素如何潜移默化地影响个体的健康观念和实践。例如，家庭环境、同伴群体、社会规范、媒体宣传，甚至是经济发展水平和医疗资源的分布，都可能成为促进或阻碍健康行为的强大推手。本书着重分析了社会支持系统在健康维护中的关键作用，以及如何利用社会影响力来促进积极的健康改变。 本书的一个重要组成部分，是对影响健康的关键行为模式的深入剖析。这包括但不限于： 饮食行为： 探讨了导致不健康饮食习惯的心理因素（如情绪性进食、刻板印象）、社会因素（如食品营销、文化饮食习俗）以及环境因素（如食物可及性、食物价格）。它深入分析了肥胖、营养不良等问题的行为根源，并提出行为干预的可能方向。 体育锻炼行为： 分析了阻碍人们规律运动的心理障碍（如缺乏动力、对运动的恐惧）、环境障碍（如缺乏安全或便利的运动设施）以及社会障碍（如时间压力、社会支持不足）。本书探讨了如何激发和维持长期的运动习惯。 吸烟和酒精消费行为： 深入研究了成瘾行为的形成机制，包括生理依赖、心理渴求，以及社会环境的诱因。本书分析了戒烟戒酒的困难，并审视了各种基于行为科学的干预策略。 睡眠行为： 讨论了现代社会中普遍存在的睡眠障碍，并将其与不规律的作息、电子产品的使用、压力管理等行为因素联系起来。本书强调了建立健康睡眠习惯的重要性。 压力管理行为： 探讨了压力对身心健康的负面影响，并重点介绍了识别压力源、发展应对策略（如放松技巧、问题解决能力、积极重构）、以及建立健康生活方式以提高抗压能力的行为方法。 在理论分析的基础上，本书还着重介绍了基于行为科学的健康干预策略。这些策略并非简单的信息告知，而是强调通过改变行为的 antecedents（前因）和 consequences（后果），来促进健康行为的发生和维持。书中详细介绍了以下几种主要干预模式： 健康教育与促进行为改变的整合： 强调了信息传播并非终点，而是激发个体反思、设定目标、制定计划的起点。 认知行为疗法（CBT）在健康领域的应用： 探讨了如何通过识别和改变与健康相关的负面思维模式和信念，来促进健康行为的养成。 动机访谈法： 介绍了一种以人为本、合作的方式，帮助个体探索和解决在改变健康行为方面的矛盾心理。 环境改造与政策支持： 分析了通过改变物理和社会环境，来使健康行为更容易、更便捷的策略，例如增加公共运动设施、限制不健康食品的广告。 自我管理技术： 教授个体如何设定SMART目标（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）、进行自我监控、奖励自我、以及应对复发。 此外，本书还关注了特定人群的健康行为特点，例如儿童和青少年的健康习惯形成，老年人的健康维护，以及慢性病患者的依从性管理。它强调了在进行行为干预时，必须考虑个体差异、文化背景以及社会经济状况。 本书并非提供“速成”的健康秘籍，而是邀请读者踏上一段探索自我、理解他人、并最终赋能于自身健康之旅。通过学习本书内容，读者将能够更深刻地理解构成健康生活方式的内在动力和外在影响，并掌握一套基于科学原理的工具和方法，从而有效地管理自己的健康，积极应对生活中的挑战。它是一本面向公众、专业人士和研究者的重要读物，旨在提升全社会的健康素养和行为干预能力。

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坦率地说，这本书的某些部分读起来确实需要一些背景知识储备，尤其是在涉及到神经科学和复杂的统计模型解读时，对于非专业背景的读者来说，可能会感到有些吃力。我花了不少时间去查阅那些文中引用的基础概念，这在一定程度上打断了阅读的连贯性。然而，如果把这种挑战视为一种“知识升级的契机”，那么它的价值就体现出来了。它不仅仅是告诉你“是什么”，更是深入探讨了“为什么是这样”，并且清晰地指出了现有研究的边界和未来的研究方向。对于那些希望从一个“知道是什么”的层面，跃升到“理解其内在机制”层面的读者，这本书提供了极为扎实的阶梯。它不会替你完成思考，而是为你搭建好了足够坚实的脚手架，让你去探索那些更深层次的奥秘。正是这种对深度的坚持，让这本书在众多浅尝辄止的同类书籍中脱颖而出。

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这本书的知识体系构建得非常宏大且逻辑缜密，读起来就像在攀登一座层层递进的知识高峰。起初的几章似乎铺设了大量的基石，涉及了从基础的生物学影响到社会文化背景的广泛探讨，节奏略显缓慢，但一旦跨过那个门槛，后续章节的展开就如同水到渠成般顺畅。作者的高明之处在于，他总能在看似不相关的两个领域之间搭建起一座坚实的桥梁，让原本割裂的知识点重新连接起来，形成一个有机的整体。我发现自己必须放慢速度，时不时地停下来，回溯前面的内容，才能真正消化当前的信息量。这绝对不是那种可以快速扫读的书籍，它要求读者全身心地投入，进行深度思考和自我对照。这种对思维深度的挑战，恰恰是我所追求的，它迫使我跳出自己固有的认知框架，去接纳更广阔的可能性。

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我最近在寻找一本能够真正深入剖析临床实践中“人”与“病”之间复杂关系的著作，读完这本书后，我感触颇深。它没有过多纠缠于晦涩的理论术语，而是用一种近乎白描的手法，描绘了许多真实情境下患者行为模式的形成与干预过程。特别是关于“依从性”的章节，作者并没有简单地归咎于患者的“不配合”，而是层层剥开了背后的社会、心理和环境因素，那种同理心和批判性思维的结合，让人耳目一新。我尤其欣赏作者在论述治疗策略时，那种强调个体化和动态调整的观点。比如，书中关于慢性病管理中“动机访谈”技巧的介绍，它不是提供了一套死板的脚本，而是提供了一套观察和提问的哲学，教你如何去“倾听”那些沉默背后的信息。读完之后，我感觉自己对许多看似‘固执’的行为有了更深的理解和更具建设性的应对思路，这对我日常的工作思维模式产生了一种潜移默化的重塑。

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这本书的装帧设计简直是视觉上的享受。封面采用了深邃的靛蓝色，配上烫金的“行为医学”四个字，那种沉稳又不失力量的感觉扑面而来。拿在手里，纸张的质感非常细腻，带着一种微微的磨砂感，翻页时发出的沙沙声都显得那么有分量。内页的排版也看得出是用心了，字号大小适中，行距和页边距的处理得恰到好处，长时间阅读下来眼睛也不会感到特别疲劳。我特别欣赏它在图表和案例插图上的处理方式，那些复杂的模型和流程图被清晰地简化，用柔和的色彩勾勒出来，既专业又易于理解。不得不提的是，书的侧边留白很足，方便我在阅读时随时做笔记和标记重点，这对于我这种喜欢“手写互动”的读者来说简直是福音。整体来看，这本书从里到外都散发着一种严谨而优雅的气质，让人忍不住想把它陈列在书架最显眼的位置，每次看到它都会被那种对知识的敬畏感所感染。它不仅仅是一本书，更像是一件经过精心打磨的工艺品。

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这本书的行文风格简直就像一位经验丰富、学识渊博的长者，在炉火旁与你促膝长谈，娓娓道来那些深刻的道理。它的语言不是学术论文那种冷冰冰的陈述，而是充满了人情味和生活的智慧。当我读到关于“压力应对”那一节时，作者没有直接给出“你应该运动”或“你应该冥想”的指令，而是先分享了一个他自己早年的困惑与挣扎，用第一人称的视角展现了那种在泥泞中摸索的感觉。这种坦诚和脆弱，极大地拉近了与读者的距离，让人感到被理解、被接纳。随后，他才引出那些科学验证过的干预方法，但即便是介绍方法，也带着一种“我试过了，它真的有效”的亲切感。这种叙事方式极大地增强了内容的可信度和感染力，让原本枯燥的知识点也变得生动起来，仿佛每一个理论背后都有一个真实的故事在支撑。

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入门读还是不错的

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