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出版者:人民卫生出版社

作者:陆斐编

出品人:

页数:123

译者:

出版时间:2006-11

价格:9.5

装帧:平装

isbn号码:9787117046770

丛书系列:

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《情绪的海洋：探索内在世界的潮起潮落》 这是一本关于我们内心丰富情感世界的旅行指南。我们每个人都像一座拥有无数隐藏洞穴和广阔海域的岛屿，情绪的起伏便是这片海域上的潮汐，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。本书将带领你潜入这片深邃的海洋，理解那些支配我们思维、影响我们行为的微妙力量。 第一章：情绪的起源与功能 你是否曾好奇，当喜悦涌上心头时，身体为何会发生微妙的变化？当愤怒如火焰般燃烧时，又是什么在驱使我们做出某些反应？本章将深入探讨情绪的生理基础，从神经递质的传递到大脑不同区域的协同工作，揭示情绪诞生的奥秘。我们将理解，情绪并非无的放矢，它们是演化赋予我们的宝贵工具，帮助我们识别危险、寻求连接、做出决策。我们将学习区分基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）的共性与特性，并理解它们在生存与发展中所扮演的关键角色。 第二章：识别与命名你的情绪 很多人在面对复杂的情绪时，常常感到无所适从，只能用模糊的词汇来概括，如“不开心”或“烦躁”。本章将帮助你提高情绪的觉察力，学会更精确地识别和命名你的感受。我们将学习区分情绪的细微差别，例如，快乐与兴奋的区别，担忧与恐惧的界限，失望与沮丧的差异。通过一系列的练习和反思，你将能够更清晰地描绘出自己内心世界的色彩，从而更好地理解和管理它们。我们将探讨情绪的“天气报告”——那些身体信号、思维模式以及行为倾向，它们共同构成了一份关于我们当下情绪状态的完整报告。 第三章：情绪的表达与沟通 情绪的表达是人际互动的重要组成部分。本章将探讨如何以健康、有效的方式表达你的情绪，以及如何理解他人的情绪信号。我们将学习非暴力沟通的技巧，如何在维护自己感受的同时，尊重他人的界限。理解非语言沟通在情绪传递中的作用，如面部表情、肢体语言、语调等，将是本章的重点。我们将探讨不同文化背景下情绪表达的差异，以及如何在跨文化交流中避免误解。同时，我们也将讨论压抑情绪可能带来的负面影响，以及如何找到恰当的宣泄途径。 第四章：管理负面情绪的艺术 生活中难免会有失落、焦虑、挫败感等负面情绪的出现。它们如同海面上的阴云，笼罩着我们的心情。本章将为你提供一套行之有效的管理负面情绪的工具箱。我们将学习认知重构的技巧，如何识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维。我们将探索放松训练的方法，如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等，帮助你平复内心的波澜。此外，我们还将讨论情绪调节的策略，如何在情绪来临时，不被其吞噬，而是能够冷静地应对，从中学习，并继续前行。我们将学习如何将负面情绪转化为成长的契机，而不是束缚前进的枷锁。 第五章：培养积极情绪的力量 除了管理负面情绪，培养积极情绪同样至关重要。快乐、感恩、希望、爱等积极情绪，如同阳光，能够驱散阴霾，照亮我们的内心。本章将指导你如何主动创造和增强这些积极的体验。我们将探讨感恩的实践，如何发现生活中的美好，并表达感谢。我们将学习如何培养乐观主义，如何从挑战中看到机遇。我们将深入理解“心流”的体验，那种全情投入、乐在其中的状态，以及如何将其融入日常生活。通过积极心理学的视角，我们将重新审视幸福的来源，理解它并非遥不可及，而是可以通过有意识的练习和选择来实现。 第六章：情绪与人际关系 我们的情绪与我们周围的人紧密相连。本章将探讨情绪在构建和维护健康人际关系中的作用。我们将学习如何理解和回应伴侣、家人、朋友的情绪，如何建立深厚的情感连接。我们将探讨同理心的培养，如何站在他人的角度思考问题，感受他们的喜怒哀乐。我们将学习如何处理冲突中的情绪，如何通过有效的沟通化解矛盾。理解情绪如何在团队合作、领导力等方面发挥作用，也将是本章的探讨内容。 第七章：情绪与自我成长 情绪是我们认识自我、实现个人成长的重要线索。本章将引导你如何利用情绪作为一面镜子，更深入地了解自己的价值观、需求和动机。我们将学习如何处理那些源于过去经历的情绪创伤，如何与和解，并从中获得力量。我们将探讨如何在面对生活中的不确定性和变化时，保持内心的稳定和韧性。本书的最后一章，将鼓励你将情绪的智慧融入你的生活，成为一个更具觉察力、更具弹性、更懂得爱与被爱的人。 《情绪的海洋》不仅仅是一本关于情绪的书，它是一次关于认识你自己、拥抱你自己、并最终活出更精彩人生的旅程。愿你在探索这片内在海洋的过程中，发现属于自己的宁静与力量。

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我必须承认，在接触这本书之前，我对“心理健康”这个概念的理解非常片面，总觉得和“看病”挂钩。但这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它用非常温和、去病理化的语言，讨论了压力管理、积极心理学以及日常生活中的情绪调节技巧。特别是关于“心流”体验的章节，作者用生动的故事讲述了如何通过调整任务难度和个人技能水平来达到最佳的沉浸状态，这给了我极大的启发。我尝试按照书里说的调整了工作中的某些流程，效果立竿见影，效率和愉悦感都有显著提升。这本书的优势在于，它把复杂的心理学原理成功地“翻译”成了可以立即应用到生活中的具体行动指南，而没有那种高高在上的说教感。它强调的是“如何更好地活着”，而非仅仅是“病了该怎么办”，这一点非常难能可贵。

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天哪，这本书简直是打开了我认识世界的一扇全新的窗户！我原本以为心理学就是那些老掉牙的弗洛伊德理论和一些晦涩难懂的实验数据，抱着“了解一下”的心态翻开了它，结果完全被里面的内容深深吸引住了。这本书的叙事方式非常巧妙，它不是生硬地灌输知识点，而是像一位经验丰富的朋友在娓娓道来。特别是关于认知偏差和决策制定的那几章，简直是醍醐灌顶。我开始反思自己日常生活中无数个“凭感觉”做出的决定，它们背后的逻辑漏洞竟然如此明显！作者用大量的日常生活案例来佐证那些复杂的理论，使得晦涩的学术概念变得触手可及。比如，书中提到“锚定效应”时，举了一个关于购物场景的例子，我立刻就能联想到自己上次被专柜导购引导的心路历程。读完之后，我感觉自己对人性的理解深刻了不止一个层次，甚至看清了身边一些微妙的人际互动中的“潜台词”。这不仅仅是一本学习工具书，更像是一本自我觉察的手册，强烈推荐给所有对“为什么人会这样做”感到好奇的朋友。

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这本书的阅读体验，说实话，充满了惊喜和挑战。我是一个视觉驱动型学习者，通常对纯文字的理论书籍不太感冒，总觉得枯燥乏味。但是，这本书的排版和结构设计非常人性化。大量的图表、流程图和对比矩阵，有效地将复杂的心理模型进行了可视化处理。举个例子，书中用一个清晰的树状图来梳理情绪的分类和反馈回路，我仅仅看了一遍就记住了那些错综复杂的中间情绪状态。更让我感到惊艳的是，它在介绍发展心理学分支时，采用了时间轴的方式，清晰地展示了不同年龄阶段的心理任务和危机。这对于我这样需要规划家庭教育的人来说，简直是太实用了。它不是那种一页纸就能总结完的畅销书，它需要你投入时间去消化和吸收，但每一次深入阅读的回报都是巨大的知识增量，感觉每翻一页都在为自己的“心智升级”添砖加瓦。

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说实话，我买这本书是想系统学习一下心理学的入门知识，毕竟现在这个领域太火了，总觉得不了解一些基本概念在社交上都会有点跟不上趟。然而，这本书的深度和广度远超我的预期，它没有停留在表面上做个简单的知识罗列。我特别欣赏作者处理不同心理学流派的方式——那种克制而又公允的批判性视角。它没有盲目推崇任何一家学说，而是清晰地梳理了它们的发展脉络、核心贡献和局限性。例如，在探讨行为主义与人本主义的冲突时，作者的论述非常精彩，没有简单地下结论，而是引导读者去思考环境决定论与个体能动性之间的张力。这种严谨的学术态度让我感觉非常可靠。虽然某些关于实验设计和统计方法的章节稍微有些挑战性，需要我反复阅读和查阅补充资料，但这恰恰证明了其内容的扎实程度，绝非那种浅尝辄止的“快餐读物”。

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我对这本书的整体评价是：它为想要严肃探究人类心智奥秘的读者提供了一块坚实的基石。这本书在理论覆盖面上展现了惊人的包容性，从神经科学基础一直讲到了社会心理学的宏大叙事。我最欣赏它的地方在于，它没有回避学科内部的争议和尚未解决的难题。例如，在讲解意识的本质时，作者坦诚地列举了主流的几种假说，并分析了各自的证据链薄弱之处，这种坦率的态度让我对这门学科充满了敬畏感。它要求读者具备一定的抽象思维能力，如果你只是想找一本轻松愉快的睡前读物，这本书可能不太适合，因为它会让你产生太多的思考和疑问，让你夜不能寐地去推敲那些关于“自我”和“感知”的终极命题。但对于真正渴望建立起一个完整、有逻辑的心理学知识体系的求知者来说，这本书无疑是近十年来最值得投资的入门级教材之一。

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