小学生健身活动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1900-01-01

价格:6.90元

装帧:

isbn号码:9787040112672

丛书系列:

图书标签:

• 小学生
• 健身
• 体育
• 儿童
• 运动
• 健康
• 体能
• 游戏
• 活动
• 校园

《小小运动家：活力童年养成记》 这是一本专为小学阶段的孩子们量身打造的运动指南，旨在点燃他们内在的运动热情，培养健康的生活习惯，让他们在快乐中强健体魄，茁壮成长。我们深知，童年是塑造习惯的黄金时期，而运动是其中不可或缺的重要一环。本书将带领小读者们踏上一段充满趣味与挑战的活力之旅，发掘运动的无穷魅力。 本书内容涵盖了丰富多样的运动项目和活动形式，从基础的热身拉伸到进阶的技巧练习，从个人挑战到团队协作，力求为孩子们提供一个全面而系统的运动体验。我们精选了最适合小学生年龄段特点的运动，例如： 一、 热身与准备：启动身体的能量引擎 在任何一项运动开始之前，充分的热身是保护身体、提升运动表现的关键。本书将详细介绍一系列简单易学的热身动作，包括： 动态拉伸： 如开合跳、原地高抬腿、弓步压腿、体侧屈等，帮助肌肉预热，增加关节灵活性。 关节活动： 引导孩子们通过转动颈部、肩部、肘部、腕部、髋部、膝部和踝部，为关节提供充分的润滑和活动空间。 趣味热身： 设计了如“模仿小动物跑步”、“影子追逐游戏”等，让孩子们在玩乐中自然完成热身，激发运动兴趣。 二、 基础体能训练：夯实成长的坚实基础 强大的体能是参与各种运动的前提。本书将重点介绍能够全面提升孩子体能素质的基础训练： 耐力训练： 慢跑与快走： 教授正确的跑步姿势，引导孩子们循序渐进地增加慢跑和快走的时间与距离，提升心肺功能。 跳绳： 介绍不同跳绳方式（双摇、单摇、交互跳等），以及如何通过跳绳提高心肺耐力和协调性。 原地踏步与登高： 通过原地高抬腿、上下楼梯等简单练习，锻炼腿部耐力。 力量训练： 自重训练： 重点介绍儿童安全的自重训练动作，如： 深蹲： 强调动作的规范性，锻炼腿部和核心力量。 俯卧撑（跪姿或标准）： 循序渐进地练习，提升上肢和核心力量。 平板支撑： 锻炼核心肌群的稳定性和耐力。 弓步： 增强腿部力量和平衡感。 辅助练习： 介绍利用弹力带、轻重量哑铃（需在成人指导下）等辅助工具进行力量练习，但会侧重于普及自重训练。 速度与爆发力训练： 短距离冲刺： 设计各种趣味的短跑游戏，如“谁是小猎豹”、“穿越障碍赛”，培养爆发力和速度。 蛙跳、兔子跳： 锻炼腿部肌肉的爆发力。 障碍跑： 结合钻、爬、跳等动作，全面提升身体的灵敏性和爆发力。 灵敏性与协调性训练： 障碍跑与标志筒绕行： 提高身体的反应速度和变向能力。 平衡木与单脚站立： 训练身体的平衡感和核心稳定性。 投掷与接球： 提高手眼协调能力。 跳跃与落地： 教授正确的跳跃和落地技巧，减少运动损伤。 三、 趣味运动项目：让运动充满乐趣 本书将介绍多种孩子们喜爱的运动项目，并提供入门指导和趣味玩法： 田径类： 跑步： 从短跑、中长跑到接力赛，让孩子们体验速度的快感。 跳远： 教授助跑、起跳、腾空、落地等基本技巧。 投掷： 介绍铅球、垒球、标枪等项目的简化版，培养力量和协调性。 球类运动： 足球： 基础的带球、传球、射门练习，以及简单的足球游戏。 篮球： 学习运球、传球、投篮等基础动作，体验团队配合的乐趣。 羽毛球： 教授握拍、发球、击球等基本技巧，提升反应速度和眼手协调。 乒乓球： 介绍基础的站姿、握拍、攻防技巧。 排球： 学习垫球、传球等基础动作。 体操与技巧： 平衡练习： 如走平衡木、单脚站立、金鸡独立等。 柔韧性练习： 如压腿、下腰、劈叉等（强调循序渐进，切勿勉强）。 简单的技巧： 如滚翻、侧翻（需在成人监护下练习），以及基本的跳跃和旋转。 水上活动（强调安全）： 水中游戏： 如水中追逐、水中浮力游戏等。 基础的游泳技巧： 如漂浮、打水（以培养对水的熟悉和安全意识为主，不涉及专业泳技教学）。 四、 团队合作与规则意识：培养健全人格 运动不仅仅是身体的锻炼，更是品格的塑造。本书将强调： 团队协作： 通过各种团队游戏和接力比赛，培养孩子们的合作精神、沟通能力和集体荣誉感。 规则意识： 讲解各项运动的基本规则，培养孩子们尊重规则、公平竞争的品质。 运动礼仪： 教导孩子们如何在运动中尊重对手、尊重裁判，展现良好的体育风貌。 挫折教育： 引导孩子们正确看待输赢，从失败中学习，不断进步。 五、 健康生活方式：将运动融入日常 本书不仅教授运动技巧，更倡导将运动融入日常生活，养成健康的生活习惯： 均衡饮食： 简要提及运动前后适当补充水分和能量的重要性。 充足休息： 强调运动后充分休息的重要性，帮助身体恢复。 运动安全： 详细讲解运动前的准备、运动中的注意事项以及运动后的放松，如何预防运动损伤。 选择适合的运动： 鼓励孩子们根据自己的兴趣和身体条件选择合适的运动项目。 坚持与享受： 强调坚持运动的重要性，以及享受运动带来的快乐和健康。 本书的特色： 图文并茂： 大量生动形象的插图和清晰的动作分解图，让孩子们更容易理解和模仿。 循序渐进： 所有训练内容都根据小学生的身体发展规律设计，难度适中，逐步递进。 趣味性强： 将枯燥的体能训练融入游戏化教学，让孩子们在玩乐中学习，爱上运动。 实用性高： 提供在家即可进行的简单运动方案，方便家长指导孩子。 强调安全： 贯穿始终地强调运动安全，教会孩子们如何保护自己。 《小小运动家：活力童年养成记》将成为孩子们的运动启蒙伙伴，陪伴他们度过一个充满活力、健康快乐的童年。让我们一起，用运动点亮孩子的未来！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它对“运动中的快乐体验”的细腻捕捉和强调。它不仅仅是一本关于技能传授的书，更像是一本关于如何构建积极的童年运动记忆的宝典。书中有一个关于“团队创意接力”的描述，让我印象极其深刻：它鼓励孩子们在活动中自己设计接力棒的传递方式，可以是击掌、可以是低头碰肩，甚至是利用身体的某个部位完成交接。这种“赋权”于孩子的方式，极大地提升了他们的参与感和创造力。阅读时，我能真切地感受到作者希望通过这些活动，让孩子们明白运动的意义不在于输赢，而在于过程中的每一次尝试、每一次欢笑和每一次与伙伴的协作。书中那些充满童趣的描述，比如“让笑声成为你们最好的配乐”，这种温暖而富有哲理的引导，让我觉得这本书超越了一般的体育指导范畴，它是在培养一种健康积极的人生态度。它让我重新审视了“玩耍”的价值，并坚信，最好的健身活动，就是让孩子们在不知不觉中，爱上运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我有点儿犹豫，毕竟现在的孩子，一提到“健身”两个字，脑子里可能首先蹦出来的是各种电子屏幕上的运动游戏，或者是那些看起来很酷炫的街舞动作。但《小学生健身活动》这本书，完全打消了我的疑虑。它不是那种枯燥的说教，也不是那些一看就让人望而却步的专业训练计划。相反，它用非常亲切的语言，把我一下子拉回到了童年的操场上。我记得里面详细描述了一个“追逐彩虹”的游戏，那个场景描绘得栩栩如生，仿佛我都能闻到青草和汗水的味道。书中对如何设计一个既能让孩子们跑起来、跳起来，又能在过程中学到团队合作的小活动，有着非常独到的见解。比如，它提到在组织“障碍跨越”时，如何利用常见的废旧纸箱和彩带，巧妙地将安全性和趣味性结合起来，而不是一味地追求高难度。阅读过程中，我甚至开始幻想，如果我小时候有这样一本指南，我的课间活动一定会丰富多彩得多。这本书的价值在于，它把“活动”和“教育”这两个概念，用一种非常自然的方式糅合在一起，让成年人也能从中感受到运动的纯粹快乐。它更像是一本充满创意的活动手册，而不是一本冷冰冰的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本《小学生健身活动》给我的感受，更像是打开了一扇通往“户外自由探索”的大门。它没有过多地纠结于心率监测、卡路里消耗这类成年人的健身术语，而是聚焦于如何让孩子们在玩耍中自然而然地获得健康。我特别欣赏其中关于“自然环境中的运动”那一节。书中详尽地介绍了如何利用公园的坡地、树木的错落，设计出富有挑战性和探索性的活动路径。比如，书中提到一个“森林寻宝”的变体活动，要求孩子们在不破坏植被的前提下，找到特定形状的树叶或石头，这不仅锻炼了他们的观察力和身体协调性，还潜移默化地培养了他们对自然的敬畏之心。这种将健身与自然教育、环境认知相结合的理念，在同类书籍中是相当罕见的。它让我反思，我们是不是太习惯于把孩子局限在室内，而忽略了户外天地才是他们最好的“健身房”。阅读完这部分内容，我立刻就有种冲动，想带着我的侄子侄女去附近的公园，完全按照书里的指示，去实践一次“山坡接力赛”——那种充满泥土气息和阳光味道的运动体验，是任何室内器械都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我关注的重点是“活动”本身，但深入阅读后，我发现这本书的结构非常严谨，它不仅告诉我们“做什么”，更清晰地阐述了“为什么这么做”。例如，在介绍了一些看似简单的拉伸动作时，书里配有清晰的图解，并用非常易懂的语言解释了这些动作对于保护关节、预防运动损伤的重要性。这种“知其所以然”的教学方式，对于家长和体育老师来说，提供了极大的指导价值。我尤其喜欢它对“热身”和“放松”环节的处理。很多时候，我们容易忽略这两个部分，认为它们是可有可无的“过场”，但这本书却将它们视为运动中不可分割的一部分，并提供了大量富有创意的替代方案，让这些原本可能枯燥的环节变得充满期待。比如，它建议用“慢速动物模仿操”来代替传统的原地踏步做热身，这既有趣味性，又有效地激活了相关肌群。整本书的论述层次分明，逻辑清晰，读起来让人感到踏实和信服，绝非市面上那些浮于表面的“速成指南”。

评分☆☆☆☆☆

初看之下，这本书的排版和插图风格就给人一种明亮、充满活力的感觉，这对于目标读者——小学生来说，无疑是非常有吸引力的。我注意到其中关于“平衡挑战”的那一章节，它的设计思路非常巧妙。它不是直接教孩子如何保持平衡，而是通过一系列听起来像冒险故事的环节来引导。比如，将单脚站立比喻成“站在独木桥上”，而原地踏步则变成了“在波涛汹涌的海面上保持稳定”。这种叙事手法极大地激发了我的好奇心，让我忍不住想去尝试一下书里描述的那些动作组合。更让我惊喜的是，书中对不同年龄段孩子的身体发展特点有着细致的考量。对于刚入学的小朋友，推荐的活动强调的是大肌肉群的协调和基础耐力；而对于高年级的学生，则加入了更多需要精细动作控制和反应速度的小游戏。这种分层级的建议，体现了编著者深厚的专业素养和对儿童身心发展的尊重。这本书的语言组织非常有韵律感，读起来顺畅无比，完全没有那种为了凑字数而堆砌的空泛描述。它真正做到了寓教于乐，让“动起来”变成了一种期待，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆