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出版者:机械工业出版社

作者:刘新球

出品人:

页数:89

译者:

出版时间:2004-1

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787111121862

丛书系列:

图书标签:

• 网络安全
• 青少年
• 上网习惯
• 网络素养
• 健康生活
• 家庭教育
• 网络成瘾
• 信息安全
• 数字公民
• 防沉迷

《心境拾遗：在喧嚣中找回内在的宁静》 这是一个关于如何在纷繁复杂的世界中，构建内心平和的指南。在信息爆炸、节奏飞快的现代生活中，我们时常感到被无形的力量裹挟，身心俱疲，难以捕捉属于自己的片刻宁静。本书并非提供一套严苛的规则或遥不可及的理论，而是深入探讨如何通过细致的自我觉察和生活方式的微调，来重新连接我们与内在的静谧。 我们将从“认识内心的喧嚣”开始，深入剖析是什么样的外在与内在因素，导致了我们内心的不安与浮躁。这包括我们对外部评价的过度在意，对未来的焦虑，对过去的懊悔，以及信息洪流对我们专注力的侵蚀。本书不会回避这些普遍存在的心理困境，而是通过真实的生活案例和深刻的心理学洞察，帮助读者理解这些“喧嚣”的根源，认识到它们并非不可战胜。 接着，我们将步入“构建内在的港湾”这一核心部分。这里，我们将探索一系列切实可行的方法，帮助读者培养内心的稳定性。这包括： 正念的实践： 如何在日常生活的点滴中融入正念，例如在行走、用餐、交谈时，全然地感受当下。我们将提供不同层次的正念练习，从简单的呼吸练习到更深入的身体扫描，帮助读者逐步提升对当下的觉知能力。这本书会强调，正念并非要求我们“什么都不想”，而是学习如何不带评判地观察自己的思绪和感受，从而减少它们对我们情绪的控制力。 情绪的梳理与接纳： 学习识别、理解并温和地处理自己的情绪。我们将探讨情绪的本质，以及如何避免压抑或过度反应。书中会提供一些情绪管理的小技巧，例如通过写日记来梳理情感，或者通过艺术创作来表达难以言说的感受。关键在于，我们鼓励读者将情绪视为信息的载体，而不是敌人。 自我关怀的艺术： 培养对自己温柔以待的能力。这包括保证充足的休息，健康的饮食，以及规律的运动。但更重要的是，学会倾听自己身体和心灵的需求，给自己留出放松和恢复的空间。本书会鼓励读者去发现那些能让自己感到喜悦和充电的活动，并将其纳入生活。 专注力的重塑： 在一个充满干扰的时代，专注力成为一项宝贵的财富。我们将分享一些提升专注力的方法，例如设定清晰的目标，减少多任务处理，以及创造无干扰的工作和生活环境。本书将强调，专注力的提升是一个循序渐进的过程，需要耐心和持续的练习。 关系的滋养： 探讨健康人际关系对内心宁静的重要性。我们将学习如何设定健康的界限，如何进行有效的沟通，以及如何从支持性的关系中获得力量。本书会鼓励读者去识别那些真正滋养我们心灵的人，并投入时间和精力去维护这些珍贵的连接。 在“实践与转化”的章节中，我们将把这些理论付诸实践。本书将提供一系列围绕“寻找内在宁静”主题的行动指南，例如如何规划一个“静心周末”，如何在家中辟出一块“宁静角落”，以及如何将正念融入到工作流程中。我们会分享一些读者的真实故事，展示他们在实践过程中遇到的挑战以及最终获得的成长，以此来激励读者坚持下去。 最终，本书旨在帮助读者理解，内在的宁静并非一种需要外力才能获得的稀缺品，而是我们每个人与生俱来的能力，只是它常常被我们自己忽视或遮蔽。通过这本书，我们希望唤醒读者内在的觉知，引导他们一步步探索和滋养自己的心灵，从而在生活的喧嚣之中，始终能够找到属于自己那片宁静的港湾，并从中汲取源源不断的生命力量。这是一种持续的旅程，一种对自我更深刻的理解和更温柔的陪伴。

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我一直对网络上的各种“陷阱”感到有些不安，但又不知道该如何有效规避，直到我读了这本书。它就像一本网络世界的“安全手册”，用非常直观且易懂的方式，揭示了我们在数字世界中可能遇到的各种风险。我之前对个人信息泄露的问题有所担忧，但这本书让我明白了，这不仅仅是密码设置的问题，更是我们日常上网行为背后的一系列逻辑。它详细解释了我们是如何在不经意间暴露自己的个人信息的，比如在填写各种表格、参与线上活动，甚至是浏览网页时。书中关于“数字足迹”的概念，让我警醒。它不仅仅是技术层面的追踪，更是我们在网络上留下的个人行为模式和偏好。作者提供了非常具体的操作建议，比如如何使用隐私模式、如何管理应用权限、如何识别钓鱼链接和诈骗信息等等，让我感觉不再是被动地受制于网络，而是能够主动地保护自己。最让我感到受益的是，这本书还探讨了网络欺凌和虚假信息传播的心理机制，让我能够更理性地看待这些问题，并且知道如何在力所能及的范围内去抵制它们。它让我感觉，上网不再是一件充满未知和恐惧的事情，而是一场可以被智慧和意识所掌控的旅程。

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这本书的出现，简直像一道及时雨，解决了我在现代生活中日益感到焦虑的“信息过载”问题。过去，我总觉得要跟上时代的步伐，就必须不断地获取最新信息，结果却是被海量的信息淹没，脑袋里装满了零散且常常是无用的碎片。这本书的独特之处在于，它并没有一味地强调“少上网”或“抵制科技”，而是引导读者学会如何在复杂的网络环境中“慢下来”，并且“有选择地”去消费信息。它深入浅出地分析了我们为何容易被吸引力强的内容抓住注意力，以及这种持续的注意力分散会对我们的思维和效率产生怎样的负面影响。作者提出的“信息断舍离”概念，让我耳目一新。它不是简单地关闭社交媒体，而是教会我如何审视我获取信息的渠道，如何区分“需要”与“想要”，并为此制定了清晰的行动指南。例如，书中关于“反信息流”的建议，即如何主动去寻找那些“慢”且“深”的内容，如长篇深度报道、学术文章、经典书籍等，让我重新找回了深度阅读和思考的乐趣。读完这本书，我感觉自己不再是被动的“信息接收器”，而是开始成为一个有主见的“信息筛选者”，这让我内心感到一种前所未有的平静和掌控感。

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这本书简直是开启了我对数字世界认知的新篇章！一直以来，我都觉得自己在网络世界里游刃有余，然而阅读了这本书之后，我才意识到自己之前很多习惯都存在着盲点。作者用一种非常接地气的方式，揭示了我们在日常上网中那些不易察觉却又至关重要的细节。比如，书中关于信息过滤的章节，我之前总觉得只要多看看不同来源的报道就能做到客观，但这本书让我明白，我们的大脑其实更容易被特定信息“喂养”，从而形成信息茧房。它教我如何有意识地去接触那些可能与我原有观点相悖的内容，并且提供了一些实用的方法，比如如何识别“回声室效应”，如何主动搜索不同角度的观点，以及如何评估信息的可信度。让我印象深刻的是，书中还谈到了时间管理在网络世界的重要性。我经常沉迷于短视频和社交媒体，不知不觉中就消耗了大量时间，却又觉得一无所获。这本书通过生动的故事和案例，让我深刻反思了时间的价值，并提供了一些非常有效的策略，比如设定“断网时间”，规划“数字生活”等，让我能够更主动地掌控我的网络使用时间，而不是被动地被信息流裹挟。它并不是一本枯燥的理论书，更像是一位循循善诱的朋友，在我迷失方向时，指引我找到更清晰、更健康的上网之路。

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这本书的出现，让我在“数字时代”的洪流中找到了一个可以喘息、并且重新审视自己的锚点。我一直觉得自己是个“技术控”，拥抱各种新奇的数字工具，但这本书让我意识到，技术本身是中立的，关键在于我们如何去使用它。它并没有贩卖焦虑，而是以一种非常平和、理性的方式，引导读者去思考科技对我们思维方式、生活习惯乃至精神世界的影响。书中对于“科技依赖”的剖析，让我感同身受。我发现自己常常在无意识中被手机和电脑所驱动，失去了自主思考和深度沉浸的能力。作者提出的“数字排毒”概念，并非是让我们完全远离科技，而是强调了一种“有意识的连接”和“平衡的生活”。它鼓励我们去创造“无屏幕”的时间和空间，去重新体验那些被科技边缘化的生活乐趣，比如阅读纸质书籍、与家人朋友进行深入的交谈、在大自然中漫步等等。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是提供一些“如何做”的建议，更是引导我去“为何而做”，去思考我希望通过科技获得的是什么，以及我愿意为此付出和舍弃的是什么。它让我感觉，我与科技的关系，不再是简单的使用者与工具，而是一种更平等、更具觉知的伙伴关系。

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这本书给我带来的最大改变，是让我认识到网络社交的“社交”二字，在很多时候，已经变成了“观看”和“比较”。我过去经常花费大量时间刷朋友圈、看别人的动态，表面上是在维系人脉，但实际上却常常陷入一种无声的焦虑和失落。书中关于“虚拟社交与真实连接”的探讨，触动了我内心最深处的感受。作者并没有否定网络社交的便利性，而是巧妙地指出了它潜在的陷阱。它让我明白，那些精心呈现的、完美无瑕的生活片段，往往只是冰山一角，而背后隐藏的真实情绪和努力，我们却无从得知。这种不完全的信息，很容易让我们产生不必要的比较心理，觉得自己不够好，生活不够精彩。这本书提供的解决方案，不是让我们彻底告别网络社交，而是鼓励我们回归真实，去重视面对面的交流，去培养能够带来深度连接的人际关系。它还提供了很多实用的技巧，比如如何有意识地减少无效社交，如何利用网络工具去促进真实的线下互动，甚至是如何在网络上保持真诚和脆弱。这本书就像一面镜子，让我看清了自己在网络社交中的盲目和不足，并且给我指明了通往更健康、更充实社交生活的方向。

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