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出版者:中医古籍出版社

作者:邵守进

出品人:

页数:446

译者:

出版时间:2004-11

价格:48.00元

装帧:

isbn号码:9787801740120

丛书系列:

图书标签:

• 家庭医学
• 家庭健康
• 疾病预防
• 健康指导
• 急救
• 养生
• 医学科普
• 常见病
• 慢性病
• 健康手册

《健康生活指南：从日常养护到常见病防治》 这本书是一本面向广大普通家庭读者的全面健康生活指导手册，旨在帮助您和您的家人建立科学、健康的生活方式，有效预防疾病，并在遇到常见健康问题时，能够做出明智的应对。本书内容详实，语言通俗易懂，不涉及专业医学术语，让每一个家庭成员都能轻松掌握健康知识。 第一部分：基石——科学健康生活方式的构建 本部分将深入探讨构建健康生活方式的各个关键要素，为您提供实操性的指导。 均衡营养的智慧： 我们将从宏观到微观，为您解析人体所需的各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。您将学会如何根据不同年龄段、不同生理状况（如孕期、哺乳期、更年期）的个体需求，科学搭配膳食，制定家庭健康食谱。本书将提供丰富的食物选择建议，强调天然、新鲜食材的重要性，并指导您如何识别和避免不健康的食品。此外，我们还将探讨不同烹饪方式对营养素的影响，以及如何通过合理的饮食习惯来增强免疫力，预防慢性疾病。 规律运动的乐趣： 运动是保持身体活力的源泉。本部分将为您介绍不同类型的运动，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，并根据您的身体状况和目标，提供个性化的运动计划建议。您将了解到如何循序渐进地开始运动，避免运动损伤，以及如何在日常生活中融入更多运动元素，例如步行、骑行、家务劳动等。我们还将探讨运动对心理健康的影响，帮助您通过运动缓解压力，改善情绪。 优质睡眠的秘诀： 充足且高质量的睡眠是身体修复和恢复的关键。本书将解析影响睡眠的各种因素，包括生活习惯、环境因素和心理状态，并提供一系列改善睡眠质量的方法。您将学会如何营造良好的睡眠环境，建立规律的作息时间，以及如何通过放松技巧来帮助自己更快入睡。我们还将探讨常见的睡眠问题及其应对策略。 情绪管理的艺术： 心理健康与身体健康同样重要。本部分将引导您认识情绪的正常波动，学习识别和管理不良情绪的方法，例如冥想、正念练习、兴趣爱好以及与亲友的有效沟通。我们还将探讨压力对身体健康的影响，并提供科学有效的减压技巧。 健康习惯的养成： 除了以上几个主要方面，本书还将强调其他重要的健康习惯，如戒烟限酒、保持个人卫生、定期体检的重要性，以及如何应对季节性变化带来的健康挑战。 第二部分：守护——常见健康问题的应对与家庭护理 本部分将聚焦于家庭中可能遇到的常见健康问题，为您提供清晰易懂的知识和实用的护理方法。 呼吸系统健康： 我们将详细介绍感冒、流感、咳嗽、鼻塞等常见呼吸道症状的识别、居家护理和预防措施。您将了解到如何缓解不适，如何选择合适的非处方药物（并强调正确使用的重要性），以及何时需要寻求专业医疗帮助。 消化系统健康： 腹痛、腹泻、便秘、胃灼热等消化系统问题十分普遍。本书将为您解析这些症状的可能原因，并提供家庭饮食调整、生活方式改善等方面的建议，帮助您缓解不适，维护消化道健康。 心血管健康： 了解血压、胆固醇等指标的重要性，以及如何通过健康的生活方式来预防高血压、心脏病等心血管疾病。本书将介绍一些基础的心血管健康知识，以及在日常生活中可以关注的方面。 皮肤健康： 常见的皮肤问题如皮肤瘙痒、过敏、晒伤、蚊虫叮咬等，本书将提供简单有效的居家处理方法和日常皮肤护理建议。 肌肉骨骼健康： 扭伤、拉伤、肌肉酸痛等，本书将为您介绍基本的急救处理方法，如RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），以及日常的预防和康复建议。 儿童和老年人的特殊健康关注： 考虑到家庭成员的特殊群体，本书还将单独辟出章节，详细介绍儿童和老年人常见的健康问题、护理要点以及需要特别注意的事项，例如儿童的生长发育、疫苗接种，以及老年人的常见病（如骨质疏松、记忆力下降）的初步认知和护理。 第三部分：预警——疾病的早期识别与就医指南 本部分旨在提高您对疾病早期信号的敏感度，并指导您如何在需要时有效地寻求专业医疗帮助。 认识身体的“警报信号”： 通过对身体常见不适的解读，帮助您区分哪些是暂时的、可以通过居家护理解决的问题，哪些可能是更严重疾病的早期迹象。 如何选择合适的医疗服务： 当您需要就医时，本书将为您提供关于社区医生、专科医生、医院门诊等不同医疗资源的介绍，帮助您做出更明智的选择。 与医生有效沟通的技巧： 学习如何清晰地描述您的症状、病史和用药情况，以便医生能够更准确地诊断和治疗。 家庭常用药品的基础认知： 介绍一些家庭常备药品的用途、用法和注意事项，强调理性用药、避免滥用。 总而言之，《健康生活指南：从日常养护到常见病防治》不仅仅是一本告诉你“怎么做”，更是一本引导你“为什么这样做”的书。 它将成为您和家人在追求健康、预防疾病路上的得力助手，帮助您建立起自信、从容应对生活中的各种健康挑战的能力。通过科学的知识和实用的方法，让健康成为您家庭最宝贵的财富。

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我是一位对家庭健康充满好奇的长辈，希望能够更好地照顾家人的身体。我一直认为，拥有一个健康的家庭，需要我们对疾病有一定的认知，并且掌握一些基本的护理知识。《新家庭医生手册》这本书，简直就是我梦寐以求的“家庭健康宝典”。它不仅仅是简单地列举疾病，而是从预防、诊断、治疗到康复，都有着非常全面的介绍。我特别欣赏它在疾病预防方面的细致讲解，比如如何通过改善居住环境来降低疾病传播风险，如何通过合理膳食来增强身体抵抗力等等。而且，书里还提到了许多居家常备的药品和急救用品的选购指南，让我这个“家庭药箱管理者”省了不少心。最让我感到欣慰的是，它鼓励我们多观察、多了解，而不是盲目听信一些不靠谱的“偏方”。这本书的语言风格非常亲切，就像一位资深的家庭医生在耐心指导你一样，让我感到非常安心。我把它放在床头，随时可以翻阅，感觉自己对家人的健康有了更强的掌控感。

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作为一个“熬夜星人”和“外卖重度依赖者”，我一直饱受各种健康问题的困扰，比如皮肤暗沉、容易疲劳、偶尔还有些消化不良。我尝试过各种方法，但效果都不尽如人意。《新家庭医生手册》的出现，就像一束光照进了我的生活。我原本以为它只是一本关于宝宝健康的百科全书，但当我深入阅读后，才发现它里面蕴含着许多关于“家庭健康”的普遍性原则。书里对于如何建立健康的生活习惯，如何通过饮食和运动来改善身体状况，有非常深入浅出的讲解。它并没有使用过于专业的术语，而是用非常通俗易懂的语言，解释了身体运作的原理以及如何通过简单的调整来达到更好的健康状态。我尤其喜欢它关于“情绪与健康”的探讨，指出保持积极心态的重要性，以及如何通过一些简单的方法来缓解压力。自从我开始按照书里的建议调整作息，增加运动，并且开始注意饮食的均衡后，我明显感觉到身体的活力在恢复，皮肤也变得更有光泽了。这本书让我意识到，健康并不是遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴改变来逐步实现的。

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这本书简直是为现代家庭量身打造的健康指南！我平时工作非常忙碌，回家后还要照顾孩子，常常感到力不从心。以前遇到孩子生病，我总是手足无措，不知道该怎么办。但自从有了《新家庭医生手册》，我感觉自己瞬间拥有了一位“私人健康顾问”。书里对儿童生长发育的各个阶段，以及可能遇到的健康问题，都进行了非常系统和详细的阐述。我最喜欢它在“常见病防治”章节中的内容，它不仅仅是告诉我们如何治疗，更重要的是教我们如何预防，以及在早期发现问题的迹象。比如，对于感冒发烧，它会详细介绍不同情况下的处理方法，并且强调了观察宝宝精神状态的重要性。而且，书里还提供了很多关于宝宝日常护理的实用技巧，比如如何给宝宝洗澡、如何给宝宝选择合适的衣物等等，这些细节都让我觉得非常贴心。这本书让我觉得，育儿不再是一件充满未知和焦虑的事情，而是一件可以有条不紊、充满智慧的事情。它让我能够更自信地面对孩子的健康问题，也让我和孩子之间的关系更加融洽。

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我是一位刚步入职场的年轻人，独自在外租房生活。之前一直对外面的食物不太放心，担心吃得不健康，但又不知道该如何着手改善。偶然的机会，朋友推荐了《新家庭医生手册》，抱着试一试的心态翻开，没想到这本书的内容竟然如此实用！它里面有非常详细的关于营养搭配、健康饮食的建议，不仅仅是针对有家庭的人，很多内容对于单身人士同样适用。比如，它会根据不同年龄段和活动量推荐一日三餐的食谱，并且会列出具体的食材和制作步骤，非常清晰明了。我最喜欢的部分是关于“厨房里的家庭医生”那一章，它介绍了如何通过日常饮食来预防一些常见的小毛病，比如如何选择富含维生素C的食物来增强免疫力，如何通过膳食纤维来改善消化等等。这本书还提供了一些快速又健康的食谱，非常适合我这种平时工作比较忙的人。我按照书里的方法尝试了几次，发现自己做饭真的比点外卖更健康，而且也更有成就感。而且，书里关于食材的介绍也让我增长了不少见识，知道哪些食物对身体有益，哪些需要注意。

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这本书真的改变了我对育儿的看法。以前我总觉得带孩子是件手忙脚乱的事情，充满了各种未知的挑战，也经常会因为一些小问题而焦虑不安。但自从我开始阅读《新家庭医生手册》之后，我发现自己变得从容多了。书里对婴幼儿常见的疾病，比如感冒、发烧、腹泻等等，都有非常详细的介绍，不仅分析了病因，还给出了切实可行的家庭护理方法。让我印象深刻的是，它并没有鼓励我们立刻依赖药物，而是强调了许多非药物疗法的重要性，比如物理降温、饮食调理、观察宝宝的精神状态等等。这些方法操作起来并不复杂，而且很多时候都能有效地缓解宝宝的不适。更重要的是，这本书教会了我如何理性地看待孩子的健康问题，区分哪些是需要立刻就医的紧急情况，哪些是可以居家观察和护理的。这种指导让我不再轻易恐慌，能够更冷静地做出判断。而且，书里还穿插了一些育儿小故事和经验分享，读起来一点都不枯燥，仿佛是一位经验丰富的长辈在娓娓道来。让我觉得，养育一个健康快乐的孩子，原来并没有想象中那么难。

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