具体描述
为了预防高血压病给上班族带来的灾害，本书向读者特别是上班族介绍一些行之有效的防治高血压的方法及日常生活中应了解的有关高血压病的知识。如您希望远离高血压，那么，本书的出版定会给您带来健康的食粮。
作者简介
目录信息
1 概述
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第二章 高血压病人该怎样工作和生活
1 高血压病人的工作和生活
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第三章 不吃药也能降压
1 高血压自我康复法
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第四章 吃得科学也能降压
1 餐桌上的降压药
……
第五章 降压的健身疗法
1 运动疗法
……
第六章 高血压病人何时易“出事”
1 高血压病人的“危险动作”
……
第七章 你身边的奇效良方
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书给我带来的最直观的感受，就是它让我摆脱了对高血压的“恐惧感”，转而用一种更加积极和乐观的心态去面对它。我以前总觉得，得了高血压，就像被判了“无期徒刑”，生活从此就失去了色彩。但是，这本书却用一种非常温和而坚定的方式，告诉我，高血压是可以被有效控制和管理的，而且，在控制和管理的过程中，我们甚至可以发现更多生活的乐趣。作者在书中分享了许多关于“积极心态”和“生活智慧”的内容，这些内容让我觉得，无论面对什么样的挑战，我们都可以找到属于自己的解决之道。他并没有回避高血压带来的种种不便，而是引导我们去接受它，去理解它，然后用更智慧的方式去与之相处。我尤其欣赏他关于“细水长流”的健康理念。他并没有鼓吹那些立竿见影的“神奇疗法”，而是强调通过日复一日的坚持，通过点滴的改变，来获得长久的健康。这一点让我觉得非常接地气，也让我觉得，实现健康的目标，并没有那么遥不可及。读完这本书，我不再感到焦虑和沮丧，而是充满了一种想要去尝试，去改变，去创造一个更健康、更快乐的生活的动力。
评分这本书我拿到手里已经有一段时间了，虽然我还没有完全读完，但已经迫不及待想要分享我的初步感受了。首先，这本书的封面设计就很有吸引力，不是那种冷冰冰的医疗科普读物，而是带有一种温暖和希望的色彩，这让我这个一直被高血压困扰的人，在拿起它的时候感到了一丝轻松，而不是沉重的压力。我最喜欢的是它讲述的方式，作者似乎并不是在给我讲枯燥的医学知识，而是像一位老朋友，坐在我对面，娓娓道来，分享着他的经验和感悟。他用了很多生活中常见的例子，比如我们常吃的那些食物，我们每天的作息习惯，甚至是偶尔的情绪波动，都能够巧妙地联系到高血压的成因和控制。我一直以为高血压就是吃药打针的事情，这本书让我意识到，它其实和我们的生活方式息息相关。作者在书中提到的很多观点，比如“情绪是身体的晴雨表”，让我恍然大悟。我以前总是觉得，只要按时吃药，少吃点盐就行了，从来没有深究过，为什么自己总是容易焦虑，为什么偶尔心情不好就会觉得头晕。这本书就像一个引路人，让我开始审视自己生活中的种种细节，并尝试去理解它们是如何悄悄地影响着我的血压。当然，我也清楚，这只是一个开始，改变需要时间和毅力，但我相信，有这本书的陪伴，我不会感到孤单。它给我提供了一个清晰的思考框架，让我知道从哪里入手，该关注什么，不该忽视什么。而且，作者在字里行间透露出的那种乐观和坚韧，也深深地感染了我，让我觉得，即便是面对高血压这样的慢性病，我们依然可以积极地生活，并且找到属于自己的那份宁静和健康。
评分这本书就像一位睿智的长者，用一种温和而坚定的方式，引导我重新审视自己的身体和生活。我以往对高血压的理解，充其量就是“血压高了”，然后需要吃药。这本书却让我明白了，高血压不仅仅是数字上的问题，它背后蕴含着更深层次的健康密码。作者在书中探讨了许多关于“生活节奏”和“情绪管理”的话题，这些话题看似与血压没有直接关联，但作者却能巧妙地将它们串联起来，形成一个完整的健康体系。我尤其喜欢他关于“慢生活”的论述，他并没有鼓吹完全放弃工作，而是强调如何在快节奏的生活中，找到属于自己的节奏，如何平衡工作与休息，如何为自己的身心充电。他提到的一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，甚至是简单的散步，都让我觉得非常实用。我以前总觉得，这些东西是“没用的”，但现在我明白了，它们是帮助我们调节身体，缓解压力的重要途径。而且，作者在书中还分享了一些他个人的经历和感悟，这些真实的故事，让这本书充满了人情味，也让我觉得，他不是一个高高在上的专家，而是一个和我一样，正在努力与健康同行的人。这种“同路人”的感觉，让我在阅读过程中感到非常亲切和有力量。这本书让我明白，远离高血压，不仅仅是医学上的课题，更是关于如何更好地爱自己，如何更有智慧地生活的课题。
评分这本书给我最大的惊喜，在于它将“心理健康”与“生理健康”紧密地结合在了一起。我一直认为，高血压只是一个生理层面的问题，只要在医学上得到控制就行了。然而，这本书让我深刻地认识到，我们的情绪和心理状态，对血压的影响是多么巨大。作者在书中花了大量的篇幅去探讨“压力管理”和“情绪调节”的重要性，他用很多生动的故事和案例，向我展示了，那些长期处于焦虑、愤怒、抑郁状态的人，是如何悄悄地被高血压所困扰的。他提出的“情绪垃圾”的比喻，让我茅塞顿开。我才意识到，我平时总是习惯性地压抑自己的负面情绪，而这些被压抑的情绪，就像一颗颗定时炸弹，正在悄悄地损害着我的身体。这本书并没有简单地告诉你“不要生气”或者“要开心”，而是提供了一些非常具体的方法，来帮助我们更好地认识和处理自己的情绪。比如，他介绍的“情绪日志”的使用方法，以及一些简单的放松技巧，都让我觉得非常实用。我开始尝试去记录自己的情绪变化，去分析情绪产生的原因，并主动地去寻找解决问题的方法。读完这本书，我不再觉得高血压是一个只能依靠药物来控制的疾病，而是把它看作一个提醒我关注自身心理健康的信号。我开始意识到，只有当我的心灵真正地平静下来，我的身体才能真正地健康起来。
评分这本书给我的触动，在于它让我意识到，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的自由。我以前总以为，只要身体没有大碍，就是健康的。然而，这本书却让我明白，心灵的宁静和情绪的平和，同样是健康不可或缺的一部分。作者在书中花了大量篇幅去探讨“情绪管理”和“压力疏导”的重要性，他用生动的故事和案例，向我展示了，那些长期处于负面情绪中的人，是如何默默地承受着身体的煎熬。他提出的“情绪解压法”，比如深呼吸、冥想、倾诉，都让我觉得非常实用。我开始尝试去关注自己的情绪变化，去分析情绪产生的原因，并主动地去寻找解决问题的方法。我意识到，只有当我的心灵真正地放松下来，我的身体才能真正地得到休息和恢复。而且，作者在书中还分享了一些关于“生活智慧”的内容，这些内容让我觉得，无论面对什么样的困难，我们都可以找到属于自己的解决之道。读完这本书，我不再觉得高血压是一个可怕的敌人，而是把它看作一个提醒我关注自身整体健康的机会。我开始意识到，只有当我的身心都达到一种平衡的状态，我才能真正地拥有健康和幸福。
评分这本书给我带来的最深刻的冲击，并非是那些直接的医学建议，而是它对“生活”本身的重新定义。我过去总觉得，得了高血压，生活就得变得小心翼翼，处处受限，仿佛要给自己戴上无形的镣铐。然而，这本书却用一种非常细腻和人性化的方式，打破了我的这种刻板印象。它不仅仅是在告诉你“什么不能吃，什么不能做”，更是在引导你去“如何更好地生活”。作者在书中花了大量的篇幅去描述一些看似与高血压无关的细节，比如如何培养一个健康的睡眠习惯，如何找到适合自己的运动方式，甚至是关于人际关系的处理，都巧妙地融入了对血压管理的考量。我印象特别深刻的是，他描述了一个因为长期加班导致血压升高，但最终通过调整工作节奏，重新找回生活乐趣的案例。这个案例让我觉得，高血压并不是一个孤立的医学问题，它往往是整个生活方式失衡的信号。这本书并没有给你开出什么神奇的药方，而是让你自己去发现问题，去寻找适合自己的解决方案。它鼓励你去探索，去尝试，去找到那个让你既能管理好血压，又能享受生活平衡点的“那个点”。我觉得这一点非常重要，因为每个人的生活环境和身体状况都是独特的，照搬照抄的治疗方案往往效果不佳。作者似乎深谙此道，他提供的更多是一种思维方式和行动指南，让你成为自己健康的主人，而不是被疾病所奴役。书中的语言也很平实，没有使用过多晦涩难懂的医学术语，这让像我这样没有医学背景的读者也能轻松理解。读这本书的过程，与其说是在学习如何“远离高血压”，不如说是在学习如何“拥抱健康的生活”。
评分这本书给我的感觉，就像打开了一扇新的大门，让我看到了高血压管理之外的更广阔的世界。我以前总是把高血压看作一个独立存在的“问题”，然后专注于解决这个“问题”。但这本书让我明白，高血压往往是身体整体失衡的一个表现，它可能与我们的饮食习惯、运动状态、睡眠质量，甚至是我们长期累积的压力都有着千丝万缕的联系。作者在书中并没有简单地给你一些“这样吃，那样吃”的食谱，而是从更宏观的角度，去探讨如何建立一个健康的“生活生态系统”。他提到的关于“食物的本质”的分析，让我开始重新审视我平时吃的那些东西，我才意识到，很多“健康食品”的标签背后，可能隐藏着不为人知的陷阱。同时，他对“运动的乐趣”的描绘，也让我开始打破了对运动的固有认知，不再觉得运动是枯燥乏味的。他强调的是找到适合自己的运动方式，并从中获得快乐。这一点非常重要，因为只有当运动变成一种享受，我们才更有可能坚持下去。这本书的语言风格也非常独特，它不像一般的科普读物那样枯燥乏味，而是充满了人文关怀和生活智慧。作者在字里行间透露出的那种对生命的热爱和对健康的追求，深深地打动了我。读这本书的过程，与其说是在学习知识，不如说是在进行一次心灵的洗礼。它让我明白，远离高血压，不仅仅是为了身体的健康，更是为了心灵的自由和生活的精彩。
评分这本书给我的最大感受是，它让我从一个被动的“病人”变成了一个主动的“健康管理者”。我以前总觉得，得了高血压，就是听医生的，按时吃药，然后听天由命。这本书却让我看到了另一种可能性，一种通过积极的自我管理，来改善和控制高血压的可能性。作者在书中分享的许多关于“主动健康”的理念，让我印象深刻。他鼓励读者去了解自己的身体，去倾听身体发出的信号，去主动寻求适合自己的健康方案。他提出的“个性化健康管理”的观点，让我觉得非常受用。我明白了，并非所有人都适合同一种治疗方法，关键在于找到最适合自己的那个。他还在书中介绍了一些关于“健康意识”的培养方法，比如如何保持好奇心，如何不断学习新的健康知识，如何与家人朋友分享健康心得。这些方法，不仅能帮助我更好地管理高血压，更能提升我整体的生活质量。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“积极心态”的重要性。他认为，积极乐观的心态，是战胜任何疾病的重要武器。这一点，对于我这样容易陷入焦虑的人来说，尤为重要。读完这本书，我不再觉得高血压是一个难以摆脱的阴影，而是把它看作一个提醒我关注自身健康的机会。我开始主动去了解食物的营养成分，开始尝试新的运动方式，开始学着去管理自己的情绪。我感觉到，我正在一步步地走向一个更健康、更积极的人生。
评分这本书最吸引我的地方，在于它提供了一种“全局观”的视角来看待高血压。我以前总是把高血压当作一个孤立的“病”，然后只关注如何“治病”。但是，这本书让我明白，高血压往往是身体整体健康状况的一个综合体现，它可能与我们的饮食、运动、睡眠、压力，甚至是我们所处的社会环境都有着密切的联系。作者在书中提出的“生活方式重塑”的理念，让我眼前一亮。他并没有简单地告诉你“少吃盐，多运动”，而是引导你去从根本上改变你的生活方式，去建立一套更加健康、可持续的生活模式。他强调的是“循序渐进”，而不是“一蹴而就”。这一点非常重要，因为对于像我这样有多年不良生活习惯的人来说，突然的巨大改变往往难以坚持。作者鼓励我们从小处着手，一点点地去调整，去适应，去找到最适合自己的健康节奏。我尤其喜欢他关于“健康投资”的论述，他认为，关注健康，不仅仅是为了避免疾病，更是为了更好地享受生活，实现人生的价值。这种积极的价值导向，让我觉得，这本书不仅仅是在谈论健康，更是在谈论一种更有意义的生活方式。读完这本书，我不再觉得高血压是一个沉重的负担，而是把它看作一个重新审视和优化自己生活方式的机会。
评分这本书给我带来的最大启发，在于它让我重新认识了“习惯”的力量。我一直认为，高血压是一个需要通过药物来控制的疾病，而生活方式的改变，不过是辅助性的。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用非常生动和有说服力的例子，向我展示了，那些日积月累的微小习惯，是如何潜移默化地影响着我们的身体，尤其是我们的血压。他提到的一些关于饮食的细节，比如“悄悄藏在加工食品里的钠”，或者“无意识的过量饮酒”，让我感到非常警醒。我以前很少去留意这些，总觉得偶尔吃点不健康的食物，或者偶尔喝点酒，问题不大。但作者通过数据和案例，清晰地揭示了这些“小习惯”累积起来的巨大影响。更重要的是，这本书并没有停留在“揭示问题”的层面，它更着重于“如何改变”。作者在书中提出了很多切实可行的方法，比如如何循序渐进地调整饮食结构，如何找到自己喜欢的运动并坚持下去，甚至是如何有效地管理压力。他并没有强迫你去做出剧烈的改变，而是鼓励你从小处着手，一点点地去建立健康的习惯。我特别欣赏他提到的“复利效应”，就是说，每一个小小的健康习惯，都会在时间的积累下，产生巨大的回报。这让我觉得，改变并不是那么遥不可及，而是可以通过日复一日的坚持来实现的。读完这本书，我不再感到焦虑和无助，而是充满了一种积极的力量，一种想要去改变，去创造一个更健康的生活的动力。
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