精油芳疗养生事典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:汕头大学

作者:三采文化

出品人:

页数:260

译者:

出版时间:2005-9

价格:36.00元

装帧:

isbn号码:9787810367745

丛书系列:第一养生馆

图书标签:

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《草木的低语：自然疗法实用指南》 在这本《草木的低语：自然疗法实用指南》中，我们将一同踏上一段探索自然疗愈力量的旅程。本书并非一套严谨的科学论文集，也非深奥的医学典籍，它更像是一位经验丰富的长者，用温和而坚定的声音，向你娓娓道来那些世代相传的草本智慧，以及如何将这份古老的馈赠融入我们现代的生活之中。 我们的身体，如同一个精妙绝伦的生态系统，渴望着与自然和谐共处。然而，在快节奏、高压力的现代生活中，我们常常忽略了那些最朴素、最温和的治愈方式。本书正是为那些渴望回归自然，寻求身心平衡，并希望拥抱一种更健康、更可持续生活方式的朋友们而准备的。我们将聚焦于那些触手可及的自然资源，如各种药用植物、日常食材，以及一些简单易行的生活习惯，为你提供一套全面而实用的自然疗法方案。 第一部分：草本植物的秘密花园 这一部分，我们将带领你走进一片充满生机的秘密花园，认识那些散落在我们身边，却拥有非凡疗效的草本植物。我们不会仅仅罗列它们的名称和功效，而是会深入探讨它们独特的生命力，以及它们是如何在漫长的演化过程中，发展出如此丰富的化学成分，从而能够对我们的身体产生积极的影响。 认识你的草本朋友：我们将介绍一系列常见但功效卓著的草本植物，例如： 洋甘菊（Chamomile）：不仅仅是舒缓的饮品，它还有着卓越的抗炎、助眠和缓解肠胃不适的作用。我们将探讨它温和的特性，适合哪些人群，以及在家庭日常护理中如何巧妙运用。 薄荷（Peppermint）：除了提神醒脑，薄荷在缓解头痛、改善消化、减轻晕车等方面也有着出人意料的效果。我们会分享一些简单的薄荷水制作方法，以及如何在生活中应对常见的消化不良。 生姜（Ginger）：这位来自东方的古老药材，其强大的温通散寒、止呕安神功效早已被世人所熟知。本书将深入解析生姜的温和刺激性，如何应对风寒感冒，以及它在促进血液循环方面的作用。 薰衣草（Lavender）：这位以其芬芳闻名的植物，其舒缓神经、改善睡眠、甚至帮助伤口愈合的功效，也同样令人着迷。我们将探讨其纯粹的香气如何影响我们的情绪，以及如何在居家环境中营造宁静祥和的氛围。 迷迭香（Rosemary）：这位充满活力的草本，其提神醒脑、改善记忆、甚至促进头发生长的特性，都将被一一揭示。我们会分享如何利用迷迭香的香气来提升工作效率，以及它在缓解肌肉疲劳方面的应用。 金盏花（Calendula）：这位如同阳光般温暖的植物，其强大的抗炎、抗菌和促进皮肤修复的能力，使其成为皮肤护理的宝贵财富。我们将介绍如何利用金盏花油来舒缓湿疹、蚊虫叮咬，以及加速小伤口的愈合。 荨麻（Nettle）：这位常被误解的植物，实则富含丰富的维生素和矿物质，对缓解过敏、改善贫血、以及促进关节健康有着显著的帮助。我们将教你如何在安全的前提下，利用荨麻来为身体“充电”。 从花园到厨房：我们还将探讨如何将这些草本植物转化为实际可用的形式，例如： 草本茶的艺术：如何根据不同的需求，搭配出具有特定功效的草本茶。从基础的单一草本茶，到复杂的复方茶饮，我们将提供详细的冲泡指南和建议。 草本油和酊剂的制作：学习如何简单地在家制作浸泡油，用于皮肤护理或按摩。同时，也会介绍酊剂的制作方法，以便更有效地提取植物的精华。 草本外用敷料：如何利用新鲜或干燥的草本植物，制作简易的敷料，来缓解炎症、疼痛或皮肤不适。 草本调味品：不仅仅是增添风味，许多香草本身就具有保健作用，本书将指导你如何在烹饪中巧妙运用这些“会说话”的香料。 第二部分：日常食材的天然能量 除了草本植物，我们日常接触到的食材，同样蕴藏着强大的自然疗愈能量。本书将带你重新审视厨房中的宝藏，发掘那些被我们习以为常的食物所蕴含的健康秘密。 谷物与种子：生命的基石：探讨全麦、燕麦、藜麦、奇亚籽等，它们如何提供持久的能量，富含膳食纤维，并有助于维持肠道健康。我们将介绍一些简单的全谷物烹饪方法，让你轻松摄取这份天然的能量。 蔬菜与水果：维生素与抗氧化剂的盛宴：深入解析各种颜色蔬果的营养价值，以及它们所含的丰富维生素、矿物质和抗氧化剂，如何帮助身体抵抗自由基，增强免疫力。我们将提供不同季节的蔬果选择指南，以及如何最大限度地保留它们营养的烹饪建议。 豆类与坚果：优质蛋白质的来源：介绍扁豆、鹰嘴豆、核桃、杏仁等，它们不仅是植物性蛋白质的极佳来源，还富含健康脂肪、膳食纤维和多种微量元素，如何帮助身体构建和修复。 发酵食品的奇妙世界：深入了解酸奶、酸菜、康普茶等发酵食品的益处，它们如何促进肠道菌群平衡，增强消化功能，并提升整体的免疫力。我们将分享一些简单的家庭自制发酵食品的方法。 水：生命的源泉：重新强调饮水的重要性，并探讨如何通过饮用纯净的水，以及一些简单的水类饮品（如柠檬水、黄瓜水），来辅助身体排毒和维持正常生理功能。 第三部分：生活习惯的自然调养 自然疗法并非仅仅依赖于外物，更是一种由内而外的生活态度。本书的最后一个部分，将聚焦于那些简单却至关重要的生活习惯，它们能显著提升我们的身心健康水平。 睡眠的智慧：深入探讨高质量睡眠对身体修复、情绪调节和免疫系统的重要性。我们将分享一些改善睡眠环境和睡前习惯的自然方法，帮助你找回安稳的睡眠。 运动的律动：强调适度运动对促进血液循环、增强心肺功能、缓解压力和改善情绪的积极作用。我们将鼓励多种形式的运动，从散步、瑜伽到更具挑战性的活动，并探讨如何将运动融入日常生活。 情绪的平衡：认识到情绪对身体健康的深远影响，并介绍一些应对压力、焦虑和负面情绪的自然方法，如深呼吸练习、正念冥想、与大自然亲近等。 社交的滋养：探讨良好的人际关系和社交互动对心理健康的积极意义，以及如何通过建立支持性的社交网络来提升幸福感。 环境的净化：关注我们所处的外部环境对健康的影响，并提供一些简单易行的居家环境净化建议，例如保持通风、减少使用化学清洁剂、以及利用植物来净化空气。 断舍离的轻盈：从物品到思绪，提倡适度的“断舍离”，减少不必要的负担，让身心更加轻盈，从而更好地接纳和感受自然带来的疗愈。 《草木的低语：自然疗法实用指南》旨在成为你探索自然疗愈旅程中的一位忠实伙伴。它提供的是一种温和、可持续、且人人可及的健康方式。我们鼓励你带着好奇心和耐心，去尝试、去感受、去体验，最终找到最适合自己的那份属于自然的能量。这并非一份包治百病的万能药方，而是邀请你重新与自然连接，倾听身体的声音，并从中汲取源源不断的生命力量。愿本书能为你开启一扇通往更健康、更美好生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

如果你有钱买上那么多种精油，那么是很有用的书，你可以照着做。 如果你有闲心去调配，那也是不错的，用精油来养身。 如果你对芳香疗法好奇，也可以读读。 我自己是看了书之后用了茶树精油治疗我的豆豆，茶树精油的确有用的。  

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我是一个实践型学习者，理论知识固然重要，但一套好的工具书必须具备极强的可操作性。这本书在提供基础理论的同时，大量的实用指南部分令人惊喜。它的“问题导向型”结构设计非常巧妙。比如，它不会按“柑橘类”“木质类”这样单纯的植物分类来组织，而是设置了如“改善睡眠质量”、“缓解季节性过敏”、“办公室压力管理”等具体的生活场景模块。在这些模块下，它会列出针对该场景最有效的几种精油组合及其推荐比例，甚至会提及使用该配方时的最佳时间点和环境温度建议。这种“以终为始”的编排方式，极大地提高了查找效率，我不需要通读全书，只需对照我的即时需求，就能迅速找到定制化的解决方案。 此外，书后附带的“常见症状速查表”也是点睛之笔，它类似于医疗手册的快速索引，极大地方便了日常的快速参考，体现了编者对普通用户使用习惯的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

让我非常欣赏的一点是，这本书在传统芳疗理论框架下，融入了对身心整体性（Holistic）的强调。它不把身体看作是孤立的器官集合，而是将情绪、能量和生理状态视为一个相互影响的系统。例如，在讨论消化系统健康时，它不仅推荐了几种针对胃胀气的精油，还会同时探讨与焦虑、压力相关的“心轮”堵塞问题，并提供相应的冥想指引或搭配的呼吸练习。这种跨学科的融合视角，是许多单一侧重植物学的书籍所不具备的。它引导我思考，芳疗不仅仅是涂抹或吸入某种气味，更是一种通过感官连接内在世界的途径。书中的不少段落都充满了一种温和而坚定的哲学色彩，鼓励读者慢下来，重新校准自己的生活节奏，从日常的细微之处发现疗愈的力量。这使得阅读过程本身就成为一种心灵滋养，而不仅仅是知识的积累。

评分☆☆☆☆☆

这本书在深度上，明显超越了市面上许多“入门读物”的范畴。它并没有止步于介绍几种“万能精油”，而是对精油的提取方法进行了详尽的对比分析，从蒸汽蒸馏到冷压榨，再到溶剂萃取，对不同工艺如何影响最终的分子结构和疗愈效力进行了深入的探讨。这一点对于希望进一步提升自己专业度，或者对精油的“本源”好奇的读者来说，无疑是一座宝库。它甚至涉及了一些相关的化学基础知识，比如萜烯类、酯类化合物在芳疗作用中的具体贡献，但解释得非常精炼，没有陷入枯燥的化学公式堆砌。 这种对底层科学原理的尊重和挖掘，使得书中的结论不再是空泛的断言，而是建立在坚实科学基础之上的合理推导。它成功地架起了一座桥梁，连接了传统草药智慧与现代科学认知，让芳疗这件事变得既古老又前沿，极大地提升了读者对这门学科的敬畏感和理解深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，封面采用了沉稳的墨绿色调，搭配烫金的字体，显得既专业又不失雅致。纸张的选择也颇为讲究，触感细腻，即便是长时间翻阅，也不会觉得粗糙或刺眼。我尤其欣赏它在版式上的用心，无论是正文的字体大小、行距，还是目录和索引的排布，都经过了细致的考量，让人在查找信息时感到非常顺畅。 这种对细节的关注，往往预示着内容本身的严谨与深入。阅读过程中，我发现作者在内容组织上极具条理，章节划分清晰明了，知识点之间的逻辑衔接自然流畅。比如，在讲解某一类精油的特性时，它不会仅仅罗列功效，而是会深入到植物的生长环境、提取工艺，乃至与之相关的历史文化背景，构建了一个立体且饱满的知识体系。这种全方位的叙述方式，让读者不仅仅是在学习“用什么”，更是在理解“为什么”。 整本书的印刷质量也无可挑剔，色彩还原度高，即便是图片部分也清晰锐利，对于需要参考植物图谱或配方图示的读者来说，这一点至关重要。总的来说，从拿到书的那一刻起，它就散发出一种值得信赖的专业气息，让人愿意沉下心来，进行系统的学习和探索。

评分☆☆☆☆☆

初接触这类主题的书籍时，我最担心的就是内容过于口语化或专业术语解释不到位，导致学习障碍。然而，这本书完全打消了我的顾虑。它的语言风格是那种教科书式的严谨与科普性的亲切完美结合的典范。它并没有一味地堆砌复杂的化学名称，而是在引入新概念时，总会用通俗易懂的类比或生活化的场景来辅助解释，比如将细胞膜的通透性比作“家里的门锁”，形象生动。更值得称赞的是，它对“安全使用”这一核心问题的强调，几乎贯穿了全书始终。它细致地列出了不同人群（如孕妇、婴幼儿、老年人）的注意事项，以及不同应用途径（如内服、外用、香薰）的剂量控制标准，并且有大量的案例来佐证这些规范的重要性。这体现了作者极强的社会责任感和对读者健康的深切关怀。很多市面上的指南往往轻描淡写地带过安全问题，而这本书却将其置于显著位置，这让我感到非常安心，也更愿意将书中的知识付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

精油还是挺昂贵的

评分☆☆☆☆☆

对于感兴趣的入门者来说能轻松阅读，检索方便。配方也提供了不少。

评分☆☆☆☆☆

对于感兴趣的入门者来说能轻松阅读，检索方便。配方也提供了不少。

评分☆☆☆☆☆

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