普拉提，幫助你使身體達到最佳狀態；健身球，幫助你使身體達到最佳平稱，二者相結閤的和諧、統一將在本書得以完美體現。
每一個動作——從初級彈跳到超高級平衡——都有清晰的文字標題和簡單易學的圖片順序進行解釋說明。
本書是舊金山的普拉提專傢艾麗·赫爾曼專門為其健身工作室教學所設計。艾麗·赫爾曼擔任普拉提教練已有十幾年，一直緻力於恢復身體的平衡。她以前曾是舞蹈傢和針灸師，如今經營著兩傢普拉提健身工作室，並且是一位獲得執照的針灸師和草藥醫生。
書中的練習將普拉提顯著的瘦身與塑身效果與健身球的低衝撞、高強度訓練結閤。健身球融入瞭娛樂性、高強度訓練結閤。健身球融入瞭娛樂性、多樣性和有效性，使傳統的普拉提動作轉變成無可比擬的訓練法、該訓練法包含50多種健身球上的普拉提動作，其中包括：有氧調節、肌肉調節、身材塑造、脂肪燃燒、姿勢改進、精神集中。
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