具体描述
《初中生心理辅导指南(第2册)》为《初中生心理辅导指南》学生用书，供初二、三学生使用。为了推进中学小学的心理健康教育，1995年5月至1996年8月，上海市教育科学研究院普通教育研究所教育心理室主任、上海市中小学心理辅导协会理事长吴增强研究员组织了上海市十几位专家、科研人员和教师，编写了心理辅导活动课程和系列教材《学校心理辅导活动指南》（包括小学版、初中版、高中版）。这套系列教材出版后，先后在上海市和外省市近500年学校试用，受到广大教师和学生欢迎。1997年，我们又将优秀的心理辅导执教老师的教案汇编成《学校心理辅导活动指南教案集》（小学版和初中版）。
随着学校心理健康教育的不断深入，在心理辅导实践中，我们发现原有教材有不少地方需要修改、完善。因此，从2000年9月起，我们组织力量对《不校心理辅导活动指南》进行全面改版。改版后的系统教材，分别为《小学生心理辅导批南》、《初中生心理辅导指南》、《高中生心理辅导指南》。各版教材均包括学生用书两册、教师指导用书一册。
迈向成熟的自我：高中生全面发展与生涯规划手册 本书旨在为正处于青春期后期的中学生提供一套系统、深入的自我认知、情绪管理、人际交往以及未来生涯规划的实用指南。它不仅仅是一本理论读物，更是一本陪伴青少年从懵懂走向清晰、从迷茫迈向自信的行动手册。 --- 第一部分：深度自我探索——构建坚实的内在基石 在高中阶段，个体身份的认同感面临着前所未有的挑战与机遇。本部分聚焦于引导学生进行一次深刻的自我剖析，帮助他们清晰地认识“我是谁”以及“我能成为谁”。 第一章：理解多维度的“我” 青春期后期的心理特征与生理变化： 深入解析大脑前额叶皮层的发展对决策、冲动控制和抽象思维的影响，理解高中生特有的认知弹性与情绪波动机制。 核心价值观的辨识与重塑： 介绍一套系统的方法（如情境模拟、价值排序量表），帮助学生从家庭、学校和社会影响中剥离出真正属于自己的、不可动摇的信念体系。讨论价值观在面对学业压力、同伴选择时的指导作用。 优势与潜能的发掘： 不仅仅关注传统的学术强项，更侧重于发掘学生的软技能，如批判性思维、适应力、同理心和创造力。提供一系列实践工具，帮助学生通过项目实践、志愿服务来验证并强化自身优势。 绘制个人成长时间线： 引导学生回顾过去的关键事件，分析其如何塑造了现在的自己，从而建立连贯的自我叙事，增强自我效能感。 第二章：情绪的导航与精细化管理 高中阶段的情绪体验往往复杂且剧烈。本章旨在将情绪管理从简单的“控制”提升到“理解与利用”的层面。 情绪的生理基础与认知重评： 讲解杏仁核、边缘系统在情绪反应中的作用，并引入认知行为疗法（CBT）中的核心技术——认知重评（Cognitive Reappraisal）。教会学生如何识别自动思维（Automatic Thoughts）及其偏差。 压力源的系统识别与应对矩阵： 细致区分学业压力（考试焦虑、完美主义倾向）、社交压力（同伴排斥、社交恐惧）和家庭期望压力。设计“压力应对矩阵”，为不同类型的压力提供定制化的放松技巧和问题解决策略。 正念训练在日常学习中的应用： 介绍基础的正念呼吸练习，将其与提高注意力、减少反刍思维（Rumination）相结合，特别适用于课前准备和复习阶段。 识别并应对情绪危机信号： 明确区分普通的情绪低落与需要专业援助的抑郁、焦虑信号，提供清晰的求助路径和资源列表。 --- 第二部分：高效的人际互动与社会适应 高中生活是社会化的关键时期。本部分着重于提升学生在复杂人际网络中进行有效沟通、建立健康关系和解决冲突的能力。 第三章：构建高质量的同伴关系 “圈子”的流动与边界设定： 分析高中生社交圈的形成机制（兴趣、地理位置、学习能力），指导学生如何甄别有益的友谊，并学会温和而坚定地设立人际边界，避免无效社交的消耗。 冲突解决的非暴力沟通（NVC）模式： 详细阐述NVC的四个要素（观察、感受、需要、请求），通过大量情景剧本，训练学生在小组合作、意见不合时，如何表达自身立场而不指责他人。 处理网络社交的复杂性： 探讨社交媒体对自尊心和形象管理的影响。教授数字素养中的“去中心化”思维，即如何从网络评价中提取有效信息，同时过滤掉不必要的负面反馈。 师生关系中的有效沟通策略： 引导学生理解教师的立场与期望，学习如何主动寻求学术指导和反馈，将师生关系转化为学习成长的助力。 第四章：家庭环境中的角色适应 从依赖到独立：重新定义亲子关系： 探讨青春期后期家庭关系的核心矛盾点——控制权与自主权。提供与父母进行“建设性对话”的框架，重点练习如何进行“成熟的谈判”。 理解家庭期望的投射： 帮助学生区分父母的期望与自身的愿望，学习如何坦诚沟通学业选择，减少因“不辜负期望”带来的隐形压力。 处理家庭变故或冲突的心理调适： 针对部分学生可能面临的家庭结构变化，提供建立内部支持系统和寻求外部专业支持的实用步骤。 --- 第三部分：面向未来的规划与行动 高中阶段是决定未来走向的关键时期。本部分将理论认知转化为实际的学业策略和生涯探索。 第五章：高效学习的心理机制 超越时间管理：精力分配与学习效率： 引入“深度工作”（Deep Work）的概念，指导学生如何为高强度学习创造无干扰环境。探讨“番茄工作法”结合生理节律（Chronotype）的最佳应用时机。 克服拖延症的根本路径： 将拖延视为情绪调节问题而非时间管理失败。侧重于“启动行为”（Activation Energy）的降低策略，如“五分钟法则”和“任务分解的最小可行单元”。 考试焦虑的科学应对： 提供考前、考中、考后的全流程应对方案，包括如何利用身体释放法（如渐进式肌肉放松）来应对临场心悸，以及如何将复盘过程中的失误转化为未来的学习动力，而非自我批判的工具。 第六章：探索与定位：生涯规划的早期实践 生涯兴趣与能力模型的匹配： 介绍霍兰德职业兴趣理论（RIASEC）及其在高中阶段的应用。指导学生利用兴趣测试结果，反向映射大学专业和职业方向的可能性。 “试错式”的生涯探索： 鼓励学生利用假期或课余时间，通过信息访谈（Informational Interviewing）、短期实习或影子学习（Job Shadowing）来验证自己对某个行业的初步设想，降低未来选择的风险。 构建个人发展档案（Portfolio）： 教授学生如何系统地记录和展示自己的学术成就、项目经验、领导力体现和反思总结，为未来的大学申请或职业初期打下坚实基础。 终身学习的心态培养： 强调在快速变化的社会中，适应力和持续学习能力的重要性，为学生建立“学习是贯穿一生的活动”这一核心认知。 --- 本书的最终目标是赋能每一位高中生，使其不仅能应对眼前的学业挑战，更能以清晰的自我认知和稳健的心理素质，自信地迎接未来的每一个十字路口。这是一次从被动接受到主动塑造的旅程。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有