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出版者:江苏科学技术出版社

作者:朱爱兰

出品人:

页数:184

译者:

出版时间:2000-10-1

价格:7.80

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787534532382

丛书系列:

图书标签:

• 中草药
• 家庭医学
• 养生保健
• 常见病防治
• 药用价值
• 健康指导
• 中医养生
• 家庭用药
• 草药疗法
• 健康生活

《家庭健康实用指南》 这是一本面向所有家庭的实用健康手册，旨在帮助您和您的家人更好地理解身体、掌握疾病预防知识、学会应对常见健康问题，并科学有效地管理家庭成员的健康。本书内容丰富，涵盖了从基础的健康常识到具体的疾病应对策略，力求做到全面、易懂、实用。 第一部分：筑牢健康根基——认识身体与日常养护 本部分将带您深入了解人体的基本运作原理，以及如何通过科学的生活方式来维持和提升整体健康水平。 人体奥秘探寻： 我们将从细胞、器官到系统的角度，为您解读身体是如何精密运作的。在这里，您将了解到消化系统如何将食物转化为能量，呼吸系统如何进行气体交换，循环系统如何输送营养和氧气，免疫系统如何抵御外敌，以及神经系统如何调控我们的思维和行动。我们将以通俗易懂的语言，配以精美的插图，让复杂的生物学知识变得触手可及。 饮食智慧： 食物是我们生存的基石，但如何吃才能更健康？本书将详细介绍均衡饮食的重要性，包括 macronutrients（宏量营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪）和 micronutrients（微量营养素：维生素、矿物质）的每日摄入量建议、不同食物的营养价值以及如何根据年龄、性别和活动水平来调整饮食。我们将探讨如何识别和避免不健康的饮食习惯，例如过多的加工食品、糖分和饱和脂肪的摄入。此外，本书还将提供针对不同人群（如儿童、孕妇、老年人）的特殊饮食建议，以及如何通过健康饮食来预防慢性疾病。 运动的力量： 规律的体育锻炼是保持身体健康、增强体质的关键。本部分将介绍不同类型运动的好处，包括有氧运动（如快走、跑步、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）和柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）。我们将为您提供制定个性化运动计划的指导，包括运动频率、强度和时长，并强调循序渐进的重要性。同时，本书也会提醒您在运动前后的注意事项，以及如何避免运动损伤。 充足睡眠与压力管理： 睡眠是身体自我修复和恢复活力的重要时期，而长期的压力则会严重损害身心健康。我们将深入探讨优质睡眠的重要性，为您提供改善睡眠质量的实用技巧，例如建立规律的睡眠时间表、创造良好的睡眠环境以及避免睡前刺激。同时，本书还将介绍有效的压力管理方法，包括放松技巧（如深呼吸、冥想）、时间管理、寻求社会支持以及培养积极的心态。 第二部分：疾病预防与早期识别——构建家庭健康屏障 了解常见的疾病及其预防方法，并学会早期识别症状，能够为您的家庭健康保驾护航。 传染病防治： 从流感、感冒到更严重的传染病，了解它们传播的途径和预防措施至关重要。本书将详细介绍个人卫生习惯（如勤洗手、咳嗽礼仪）、疫苗接种的重要性、如何识别早期感染症状，以及在疫情期间应采取的防护措施。 慢性病风险管理： 许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病和某些癌症，可以通过健康的生活方式来有效预防或延缓其发生。本部分将为您介绍这些常见慢性病的危险因素、早期症状识别方法，以及如何通过调整饮食、增加运动、戒烟限酒等方式来降低患病风险。我们还将强调定期体检的重要性，以及如何根据体检结果进行积极的健康管理。 常见家庭健康问题识别： 从皮肤问题（如过敏、湿疹）、消化系统不适（如腹泻、便秘）、呼吸系统症状（如咳嗽、鼻塞）到眼耳鼻喉科常见问题，本书将为您提供清晰的症状描述和初步的判断依据。我们将帮助您理解哪些症状是可以通过家庭护理来缓解的，而哪些情况则需要及时就医。 儿童与老年人健康重点： 针对家庭中不同年龄段的成员，我们将提供特别的健康关注。儿童免疫系统发育、常见儿童疾病（如发烧、出疹）的家庭护理、辅食添加的原则；老年人的常见健康问题（如骨质疏松、视力下降、认知功能变化）、如何保持独立生活能力以及居家安全注意事项，都将在本书中得到详细阐述。 第三部分：家庭护理与互助——成为家庭健康的守护者 掌握基本的家庭护理技能，能够让您在面对家人健康需求时更加从容和有效。 基础护理技巧： 从如何正确测量体温、脉搏、血压，到如何处理小伤口（如刮伤、擦伤）、烫伤，再到如何帮助病人翻身、更换衣物等，本书将提供一系列简单实用的基础护理指导。 非药物疗法辅助： 在科学就医的基础上，本书将探讨一些辅助性的健康调理方法。我们将重点介绍一些被广泛认可的、对身体有益的辅助性措施，如热水泡脚、热敷、简单的按摩手法等，并说明它们可能产生的积极作用。 心理健康支持： 身体健康与心理健康密不可分。本书将分享如何在家庭中营造积极健康的心理氛围，如何倾听和支持家人的情绪需求，以及在家人面对压力、焦虑或情绪低落时，如何提供有效的心理支持。 急救常识入门： 了解一些基本的急救知识，能在紧急情况下为挽救生命争取宝贵时间。本书将涵盖如心肺复苏（CPR）的简要介绍、止血包扎的基本方法、中暑、烧伤等常见意外情况的初步处理原则，并强调在采取急救措施后，应立即寻求专业医疗帮助。 理性就医与康复： 如何选择合适的医院和医生？就医前需要准备哪些信息？就医后如何遵医嘱进行康复？本书将指导您如何与医疗专业人员有效沟通，如何理解诊断报告和治疗方案，以及如何在康复过程中积极配合，最大程度地恢复健康。 《家庭健康实用指南》是一本陪伴您和家人健康成长的案头必备书籍。它将赋能您成为家庭健康的积极管理者，共同创造一个充满活力和幸福的家庭环境。

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这本书的编排和内容组织，展现了一种古典医学的韵味与现代信息整合能力的完美结合。它的排版设计，没有采用那种过于花哨的布局，而是用了一种非常沉稳的字体和留白处理，让人在长时间阅读后也不会感到视觉疲劳。我特别关注了关于“季节性调整”的那几章，作者非常巧妙地将二十四节气与人体脏腑的盛衰变化对应起来，提出了一套极具操作性的季节性食养方案。这种宏观的视角，让我对生命规律有了新的认识，不再是被动地应对身体发出的SOS信号，而是主动地与自然节律同步。书中对于药性的描述，非常注重“性味归经”，这是传统医学的核心，作者将其阐述得既准确又易懂，让人明白每味药材的核心功能是什么。如果能在每种常用药材旁附带一个二维码，链接到更详细的植物形态学介绍或者炮制视频，那就更符合我们现在获取信息的方式了，但这已经是锦上添花的要求了。总的来说，这是一部令人安心、值得信赖的健康指南。

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我通常对这类健康读物持保留态度，总觉得里面掺杂了太多不确定的民间说法。然而，这本读物给我的感觉截然不同，它散发着一股非常踏实的“学院派”气息，但又避免了学术论文的枯燥。作者在行文过程中，似乎时刻都在提醒读者，任何疗法都应该以个体差异为前提，切忌盲目照搬。我尤其欣赏它对“治未病”理念的强调，书中花费了大量篇幅阐述如何通过日常生活的点滴习惯来巩固身体的防御机制，这比生病后再去“亡羊补牢”要重要得多。语言风格上，它采用了一种近乎于“对话式”的叙述，用许多生活化的比喻来解释复杂的生理机制，比如把人体的气血比喻成河流与灌溉系统，非常生动形象。这种叙事手法极大地降低了理解门槛。我希望未来的版本中，能加入一些不同体质（如湿热、痰湿等）人群的辨识图表，这样读者就能更精准地对号入座，让指导更具个性化。

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说实话，我购买这本书原本只是抱着试试看的心态，因为市面上的养生书籍太多，良莠不齐。但这本书的阅读体验，堪称一次小小的惊喜。它最大的优点在于，它似乎完全避开了那些容易引起争议的“包治百病”式的夸张宣传，而是非常克制和审慎地介绍每一种草药的适用范围和潜在的副作用。这种严谨的态度，让我对书中所述内容产生了强烈的信任感。在内容深度上，它不仅仅停留在“泡水喝”的层面，而是会探讨药材的产地、采摘时节对药性的影响，以及不同搭配方式产生的协同或拮抗作用，这表明作者对本专业知识的掌握已达到炉火纯青的地步。唯一的遗憾是，我发现自己阅读速度有点跟不上，因为很多地方都需要停下来，查阅一下相关的历史背景或药理知识，才能真正领会其精髓。这本书更像是一部需要细细品味的工具书，而非可以快速翻阅的休闲读物，但这恰恰是其价值所在——它要求读者投入专注，才能获得真正的回报。

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这本书的结构逻辑性简直是教科书级别的范本，每一章节的过渡都如同行云流水般自然流畅，完全没有那种东拼西凑的割裂感。我花了几天时间仔细阅读了其中关于“脾胃调理”和“情绪养生”的部分，感觉受益匪浅。作者对五脏六腑之间相互关联的阐述，清晰地勾勒出了人体内部微妙的动态平衡系统，让我对“整体观”有了更深层次的理解。最让我印象深刻的是，它在介绍一些药方时，总是会细致地说明药材的炮制方法和使用禁忌，这种对细节的执着，体现了作者极高的专业素养和对读者安全的负责态度。相较于那些只罗列功效而缺乏应用指导的指南类书籍，这本书的实用价值显然要高出不止一个量级。如果说有什么可以提升的地方，或许是在引入一些现代研究成果来佐证传统理论的部分，可以再增加一些旁征博引，这样能让怀疑论者也能感受到传统智慧的科学性。但总体而言，它提供了一个系统、可靠的自学框架，绝非市面上那些零散的“偏方大集合”可比拟。

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这本医学科普书的排版实在是太舒服了，装帧设计也很用心，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的。文字表述上，作者似乎非常注重日常用语的运用，没有过多地堆砌那些晦涩难懂的专业术语，这对于我们这些非科班出身的普通读者来说，简直是福音。我特别欣赏它在讲解一些常见病症时的那种深入浅出的方式，比如提到感冒、肠胃不适这些小毛病时，它不会止步于简单的“多喝热水”或者“注意休息”，而是会引出一些传统医学理论来解释为什么会这样，以及如何通过调理来预防。这种带有温度的讲解，让我感觉自己不仅仅是在阅读一本药材手册，更像是在跟一位经验丰富、和蔼可亲的老中医在聊天。尤其是在配图方面，如果能更精美、更具辨识度一些，比如增加一些药材的真实高清照片，或者用插画来清晰标明穴位位置，那就更加完美了。尽管如此，它整体传达出的那种严谨又不失亲切的态度，已经让我对它爱不释手了。这本书的价值在于，它成功地拉近了传统医学与现代生活的距离，让养生不再是遥不可及的学问。

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