运动康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:东方出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-05

价格:10.00

装帧:平装

isbn号码:9787506011693

丛书系列:

图书标签:

• 运动康复
• 康复医学
• 运动损伤
• 物理治疗
• 康复训练
• 运动保健
• 骨科
• 肌肉损伤
• 关节损伤
• 疼痛管理

运动康复：身体的智慧与再生的艺术 《运动康复》并非一本冰冷的医学指南，而是一部关于身体智慧与再生艺术的深度探索。它引领我们走进一个充满活力的世界，在这里，运动不再仅仅是挑战极限的竞技，更是修复、重塑和升华自我的力量。本书将带你拨开笼罩在运动损伤与康复过程中的迷雾，理解身体如何在其最脆弱的时刻，展现出惊人的适应与恢复能力。 核心内容聚焦： 本书的精髓在于系统性地阐述运动康复的科学原理与实践应用。它从人体解剖学和生理学的基础出发，深入剖析运动损伤发生的原因、机制，以及损伤后身体所经历的生理变化。这不仅仅是枯燥的知识堆砌，而是通过生动形象的语言和丰富的案例，让读者能够直观地理解关节、肌肉、韧带等组织在承受压力时的反应，以及受损后的修复过程。 康复理论的深度解读： 《运动康复》将详细介绍当前主流的运动康复理论和方法。这包括但不限于： 早期干预与急性期处理： 掌握RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）的科学应用，以及为何早期正确的处理对于减少二次损伤、控制炎症至关重要。 疼痛管理策略： 了解不同类型疼痛的来源，以及如何通过非药物性疗法（如冷热疗法、电疗、超声波等）和药物辅助来有效控制和缓解疼痛，为后续康复打下基础。 功能性评估与目标设定： 学习如何通过专业的评估技术，如本体感觉测试、关节活动度测量、肌力评估等，准确判断损伤程度和功能缺失，并在此基础上制定个体化、可量化的康复目标。 渐进式运动处方： 详细阐述如何根据损伤的恢复进程，科学地设计和调整运动计划。从最初的低强度、低负荷练习，逐步过渡到恢复关节稳定性、肌肉力量、耐力和爆发力的高级阶段，直至完全回归运动。本书会提供具体练习的动作示范、要点讲解以及进阶指导。 生物力学与运动模式重塑： 深入探讨运动损伤与不良生物力学模式之间的关联。通过对步态、跑姿、跳跃等运动模式的分析，指导读者如何纠正错误的发力习惯，改善身体协调性，从而预防新的损伤发生。 心理学在康复中的作用： 运动康复并非仅仅是身体的修复，更是对个体心理状态的调整。本书将探讨运动损伤可能带来的焦虑、沮丧、恐惧等心理障碍，并提供心理调适的技巧和支持方法，帮助患者重拾信心，积极面对康复过程。 预防性策略与回归运动： 康复的最终目标是安全、有效地重返运动场。本书将系统介绍如何通过力量训练、柔韧性训练、平衡训练和本体感觉训练，构建强大的身体防御机制，降低未来发生运动损伤的风险。同时，也会探讨回归运动的各个阶段需要注意的事项，以及如何循序渐进地恢复运动表现。 读者群体与价值： 《运动康复》适合所有对运动、健康和身体修复感兴趣的读者。 运动爱好者与业余运动员： 无论你是跑步、篮球、足球、瑜伽还是其他任何运动的爱好者，本书都能帮助你更好地理解运动的潜在风险，掌握预防和处理运动损伤的知识，让你更安全、更长久地享受运动的乐趣。 运动教练与健身从业者： 本书是提升专业素养的宝贵资源。掌握科学的康复原理，能够让你为学员提供更专业、更个性化的指导，帮助他们规避风险，实现最佳的训练效果。 体育院校学生与相关领域研究者： 本书将提供坚实的理论基础和丰富的实践案例，是学术研究和未来职业发展的重要参考。 任何关注身体健康与恢复的人： 即使你不是专业的运动员，生活中也可能面临各种原因造成的身体不适或功能受限。本书提供的康复理念和方法，同样能够帮助你改善身体状况，提升生活质量。 本书的独特性： 《运动康复》的独特之处在于，它将复杂的医学和运动科学知识，以一种易于理解且极具指导性的方式呈现出来。它强调的是“主动康复”的理念，鼓励读者成为自己身体健康的主导者，通过科学的方法实现自我修复与提升。本书并非仅仅提供“做什么”，更侧重于“为什么”以及“如何做”，让你从根本上理解康复的原理，从而真正掌握主动管理身体健康的能力。 总而言之，《运动康复》是一本集科学性、实践性和启迪性于一体的杰出作品，它将陪伴你探索身体的奥秘，掌握健康的密码，最终实现运动能力的最大化与身体的全面再生。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本晦涩难懂的专业书籍，毕竟“康复”两个字听起来就带着点严肃的医学色彩。然而，这本书的叙述风格出乎意料地平易近人，像一位经验丰富、耐心十足的私人教练在耳边细语。它最吸引我的是对运动生物力学的细致拆解，作者用非常生动的比喻解释了关节的受力点和运动轨迹，这让那些原本复杂的物理原理变得直观易懂。我尤其欣赏它对“个性化”的强调，书中反复指出，没有一种训练方案适用于所有人，并指导读者如何根据自身感受、疼痛阈值和恢复速度来调整计划。我按照书中的指导，调整了我日常慢跑前的热身流程，不再是机械地跑五分钟，而是针对性地激活了我的髋屈肌和臀大肌，结果是我的膝盖在长距离跑动中不再有那种隐隐的不适感。这不仅仅是一本教科书，更像是一本操作手册，教会你如何成为自己身体的首席工程师。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下购买的这本书，说实话，我抱持着半信半疑的态度。我过去尝试过很多关于体态矫正和拉伸的App和资料，但总觉得缺乏系统性。这本书的结构安排非常科学，它从基础的生理结构讲起，逐步过渡到功能性评估，最后才是具体的干预策略。这种层层递进的学习路径，极大地帮助我构建了一个完整的知识体系。最让我感到震撼的是关于神经肌肉控制的那一章。作者深入浅出地解释了本体感受器（Proprioceptors）的作用，这完全颠覆了我对“平衡感”的传统认知。通过书中的一些小测试，我清晰地认识到自己某些核心稳定肌群的激活延迟问题。我立刻尝试了书里介绍的静态平衡练习，尽管开始时摇摇晃晃，但坚持下来后，我的日常站姿都有了潜移默化的改善。这本书的价值在于，它不只告诉你“做什么”，更重要的是教会你“为什么这么做”以及“如何精确地做到”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对身体的运作机制和如何通过科学的方法来保持最佳状态感到好奇，而这本《运动康复》彻底满足了我。它不仅仅是枯燥的理论堆砌，而是充满了实用的、可以立刻应用到日常生活中的指导。我特别喜欢作者讲解肌肉群如何协同工作的部分，那段描述让我清晰地理解了为什么在进行特定运动时，某些部位会感到酸痛，以及如何通过更有效的方式来激活和保护它们。书中对不同类型损伤的案例分析也极其到位，不是那种冷冰冰的医学术语，而是结合了实际康复过程的叙述，读起来非常贴近生活。例如，对于那些长期伏案工作导致的颈椎和肩部问题，书里提供的拉伸和激活练习，步骤清晰、配图精美，我坚持了两周，明显感觉僵硬感减轻了许多。它让我从一个被动的“感觉哪里不舒服就去处理”的模式，转变为主动的“预防大于治疗”的健康管理思维。这本书的深度和广度都让人印象深刻，无论是刚入门的新手，还是有一定运动基础的人，都能从中挖掘出宝藏知识。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它那种严谨又不失温度的学术氛围所吸引。它不像市面上那些过度夸大的“速成指南”，而是踏踏实实地基于运动科学原理进行阐述。我最欣赏的一点是，它对“疼痛管理”的探讨非常全面和辩证。书中不仅介绍了物理治疗的常用手段，比如冷敷、热敷、电疗的基本原理，更重要的是，它引导读者去理解疼痛的神经生物学基础，教会我们如何区分“危险信号”和“适应性反应”。这让我在面对训练中的轻微不适时，不再盲目恐慌或过度保护。我根据书中的指导，调整了我每周进行的力量训练频率和组间休息时间，注重动作的慢速控制和全程的肌肉募集感，而不是仅仅追求将重量举起来。这种精细化的调整，显著提升了我的训练效率，同时也大幅降低了我在大重量训练中受伤的风险。这本书带来的，是一种更成熟、更负责任的对待运动和身体健康的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文结合度做得非常出色，这是我非常看重的一点。在涉及运动技术细节时，清晰的分解图和不同角度的拍摄至关重要，而这本书在这方面做得无可挑剔。对于像我这样容易在动作细节上出错的人来说，这本书简直就是福音。我特别关注了其中关于“离心收缩”与“向心收缩”在康复中的应用差异，作者用极具说服力的例子阐述了为什么在某些急性损伤恢复期，着重进行温和的离心训练能更有效地重建肌腱强度，同时减少对组织的二次刺激。我之前总觉得力量训练越“用力”越好，但这本书让我明白了，康复是一个精细调控的过程，力量的“质量”远比“数量”重要。它让我对“循序渐进”有了更深层次的理解，让我学会了如何倾听身体发出的微弱信号，而不是一味地追求训练的强度和时长。这本书的专业性毋庸置疑，但它的实用性更值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆