肝好就漂亮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:膳書房

作者:徐蔚泓

出品人:

页数:120

译者:

出版时间:20040801

价格:NT$ 290

装帧:

isbn号码:9789867758255

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 肝脏
• 中医
• 美容
• 饮食
• 排毒
• 女性健康
• 保健
• 生活常识

《肝好就漂亮》是一本旨在提升大众健康意识，特别是针对肝脏健康的书籍。本书以通俗易懂的语言，深入浅出地阐述了肝脏在人体健康中的重要作用，并提供了科学、实用的养肝护肝方法。 本书的主要内容包括： 认识肝脏： 详细介绍了肝脏的解剖结构、生理功能以及它如何默默地为我们的身体健康保驾护航。从解毒、代谢、合成到免疫，书中将一一揭示肝脏的神奇之处。 肝脏的“秘密”： 探讨了导致肝脏损伤的常见原因，例如不良饮食习惯、长期压力、过度疲劳、缺乏运动、环境污染以及某些药物和酒精的滥用。书中会用生动的案例和数据来展示这些因素对肝脏造成的潜在威胁。 “漂亮”的密码——肝脏健康与外在美的联系： 本书着重强调了肝脏健康与皮肤状态、气色、身材等外在美之间的紧密联系。书中会分析肝功能异常如何导致皮肤暗沉、长斑、黄疸、肥胖等问题，从而科学地解释“肝好就漂亮”的理念，让读者认识到由内而外的健康才是真正的美丽。 科学养肝的智慧： 提供了切实可行的养肝护肝指南，涵盖了日常饮食、运动、作息、情绪管理等多个方面。 饮食篇： 推荐适合养肝的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，并指出哪些食物应该尽量避免或限制，如高脂肪、高糖、加工食品等。书中还会提供一些简单易学的养肝食谱和烹饪技巧。 运动篇： 强调适度运动对肝脏健康的重要性，并推荐适合肝脏保养的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，以及如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率。 作息篇： 详细阐述了规律作息的重要性，尤其是保证充足睡眠对肝脏自我修复的意义，并提供改善睡眠质量的建议。 情绪管理篇： 探讨了不良情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）对肝脏的影响，并介绍了一些有效的放松技巧和心理调节方法，帮助读者保持平和的心态。 肝脏健康自查与监测： 提供了一些简单的自我检测肝脏健康状况的方法，以及何时应该寻求专业医疗帮助的建议。书中会介绍一些常见的肝脏疾病的早期症状，让读者提高警惕。 生活方式的革新： 引导读者认识到，养肝护肝并非一蹴而就，而是一种融入生活的生活方式的转变。本书鼓励读者从点滴做起，逐步调整自己的生活习惯，最终实现身心的健康和谐。 《肝好就漂亮》不仅是一本关于肝脏健康的科普读物，更是一本倡导健康生活方式的行动指南。它将帮助读者更深刻地理解身体发出的信号，从而采取积极有效的措施，呵护好我们宝贵的肝脏，让健康的光芒由内而外地绽放，真正实现“肝好就漂亮”的美好愿景。本书适合所有关注自身健康，希望拥有健康肌肤和良好体态的读者。

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这本《肝好就漂亮》真是让人眼前一亮，不仅仅是书名吸引人，更重要的是内容编排的逻辑性和实用性让人印象深刻。作者显然在健康和美学之间搭建了一座非常坚实的桥梁，读起来完全不是那种枯燥乏味的医学说教。我特别欣赏它从一个全新的角度切入——将肝脏的健康状态与我们日常可见的外在气色、精神状态紧密联系起来。比如，书中详细阐述了不同肝火旺盛的表现，以及如何通过日常的饮食调整来温和地进行调理，而不是一味地强调“吃药”或者“禁食”。我尝试着跟着书中的一个“清肝养颜茶饮”方子坚持了半个月，虽然不敢说立刻就“漂亮”到惊艳，但早晨醒来时的那种神清气爽感是实实在在发生的，眼部的干涩感也减轻了不少。这种由内而外的改善，比任何昂贵的护肤品都来得踏实。它教会我的，不是如何遮盖瑕疵，而是如何从根本上优化身体的运作机制，这才是真正持久的“漂亮”。书中的图文搭配也做得极好，那些手绘的经络图和食谱插画，清晰明了，让人一看就会，非常适合我这种平时工作忙碌，只能利用零碎时间来阅读和实践的上班族。

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说实话，刚翻开这本书的时候，我还有点怀疑，毕竟市面上关于“养生”和“变美”的书籍太多了，很多都是东拼西凑的“鸡汤文”。然而，《肝好就漂亮》给我带来了极大的惊喜，它的深度和广度远超我的预期。它没有停留在表面的“多喝水、早睡觉”这种老生常谈，而是深入挖掘了中医理论中关于“肝主疏泄”的核心概念，并将其与现代人的生活压力、情绪管理完美结合。我印象最深的一章是关于“情绪对肝气郁结的影响”，那一段描述得太精准了，几乎就是照着我本人写的——工作中的一点小挫折，放在别人身上可能没事，我却能郁结好几天，然后就反映在皮肤上冒出小痘痘。书里提供了好几种针对性的舒缓练习，比如特定的呼吸法和简单的拉伸动作，它们的设计非常巧妙，不需要任何专业器械，随时随地都能做。读完这一章，我感觉自己对自己的情绪有了一种前所未有的掌控感，不再是被动地被压力牵着走。这本书更像是一位非常细致、博学的导师，手把手地教你如何管理自己的“内在能量系统”，而不是简单地给你一个美容秘方就完事了。

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这本书的结构安排非常贴合现代人的生活节奏，这一点我必须点赞。它不是厚厚一本需要耗费数月才能看完的大部头，而是被清晰地分成了几个模块，非常适合碎片化阅读。前半部分主要聚焦于“诊断”——如何自我观察身体发出的信号，判断肝脏是否处于亚健康状态；中间部分是“行动方案”——包括食疗、运动和情绪调节的具体细则；后半部分则更侧重于“长期维护”和“特殊时期调理”，比如针对女性生理期的调整建议。我最欣赏的是，它没有把“漂亮”定义得过于狭隘，它将“漂亮”理解为一种由内而外散发出的生命力、精气神，这比单纯追求皮肤的光滑度要深刻得多。我甚至发现，自从开始调整生活习惯后，我处理工作压力的方式也变得更有效率了，这也许就是书中强调的“疏泄”作用的体现。总而言之，这是一本真正能指导读者“活出更好状态”的书，非常值得反复阅读和实践。

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我是一个对细节非常较真的人，尤其在对待健康问题上，我总是希望了解“为什么”。《肝好就漂亮》在这方面做得近乎完美。它不仅仅告诉你“要做什么”，还花了大量篇幅解释“为什么要这么做”。它引用了一些可靠的古代医籍作为理论支撑，但解释语言又非常现代化，做到了古今结合。比如，书中在讲解如何通过按摩特定穴位来帮助肝经排毒时，不仅给出了穴位定位图，还科学地解释了这些穴位附近走行着的神经和血管是如何与肝脏功能产生关联的。对于我这种喜欢“刨根问底”的读者来说，这种深度的解释提供了极大的安全感和信任感。我感觉这不是一本随便写写的畅销书，而是经过了深思熟虑、反复考证的专业读物，但阅读体验却比教科书轻松愉悦一百倍。这本书为我提供了一个系统的、可信赖的框架，让我能够更有信心地去管理自己的身体健康，并期待随之而来的外在改善。

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这本书的写作风格非常平实，有一种邻家前辈的亲切感，完全没有高高在上的专家架子。它最成功的一点在于，它把一个听起来很“专业”的器官——肝脏，变得非常“亲民”和“可爱”。作者很擅长用生动的比喻来解释复杂的生理过程。比如，书中把肝脏比作一个“精密的化工厂”，一旦原料（食物和情绪）不合格，出来的产品（血液和气色）自然就有问题。这种形象化的描述，让我在阅读时几乎没有遇到任何理解障碍。我特地去研究了它推荐的几种“护肝食材”，很多都是我厨房里常备的，比如枸杞、山药、菠菜等等，只是以前我并没有意识到它们对肝脏有如此显著的协同作用。这本书的价值在于，它改变了我对日常饮食的看法——每一口食物都不再是单纯的果腹，而是在为我身体的哪个“部门”提供支持或造成负担，有了这种觉察力，选择健康食物就成了本能。这种知识的内化过程，是任何快速美容法都无法比拟的。

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