具体描述
“EQ”是近年來人們經常掛在口中的語彙，甚至已經被普遍用來解釋人的某些行為現象或心理狀態。然而，在這些廣泛的討論的同時，我們對自己情緒究竟有多少的認識？當我們面對孩子們逐漸複雜及多種面向的情緒表現時，有多深的瞭解及接納？對自身、對孩子的種種情緒變化及掌握，是不是運用足夠有效及有彈性的因應策略？在孩子覺察到不同情緒之後，能不能夠正確真實地辨認、接受、探索原由、並當下處理，這些是需要經過學習和練習的。
許多有心的父母親及老師，雖意識到孩子的情緒發展在成長過程中所扮演的重要影響，卻辛苦於尋求適當而具體的相關訊息和指導策略。《玩遊戲，解情緒》這本兒童EQ學習手冊，便是試圖提供──不僅是孩子，還包括成人──更為完整而貼切的思考方向與學習活動。
有別於一般童書，本書設計為親子共讀──家長及老師可透過書中漸進式情緒發展概念介紹，及配合各種情境遊戲的呈現，與孩子分享互動。採用大開本之WORK BOOK形式呈現，卻不同於一般的用完即丟遊戲書──可以依據生活實際經驗重複使用，並讓孩子在不同年齡使用本書，對情緒有不同的體認。
全書分為10章，自情緒的辨識和理解、覺察自己他人的異同、分享與同理、到負面情緒的因應策略，透過理論上的剖析和實際生活情境的活動過程，相信對於家長們瞭解孩子的發展以及引導孩子處理情緒問題，會有相當的幫助。內容呈現則以圖為主，文為輔。希望以真實性、生活化的自然圖文呈現，使孩子更融入真實情境之中，對情緒有所認知與覺察。
作者陳質采與呂俐安，分別是台北市婦幼醫院兒童心智科醫師及臨床心理師，長期在學前教育月刊的專欄中著墨。二人本身對於兒童發展心理狀況，有相當豐富的深度知識與經驗；除此之外，更重要的是，在字裡行間，透露著他們對孩子最為體貼的熱忱與關懷。他們一再地提醒父母親及老師們，情緒不是問題，而是人在各種可能的情境裡，所自然透露的訊息；情緒不只是感覺，背後還有著各種可能的想法及認知歷程。在協助孩子更加清楚自己的感受的同時，更要以溫柔的心包容的態度，不加任何評斷地看待與欣賞孩子們種種的可能性！
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读后感
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用户评价
说实话，我带着一点点怀疑的态度买的这本书，因为市面上的“自助”书籍太多了，大部分都是华而不实的口号堆砌。然而，这本书的深度和广度超出了我的预期。它最吸引我的地方在于，它没有把情绪简单地划分为“好”与“坏”，而是深入探讨了每一种情绪存在的合理性和它背后隐藏的需求。例如，对于“嫉妒”这种我们通常避讳的情绪，作者竟然能给出非常积极的解读——它其实是我们内心深处渴望成长的信号。这种去污名化的处理方式，让我对自己内心的阴暗面有了前所未有的接纳感。接纳，这比对抗要有效得多。读完之后，我不再害怕那些“不应该有”的情绪了，而是开始好奇它们想告诉我什么秘密。书中的练习环节设计得非常巧妙，它们更像是邀请你去进行一次自我探索的冒险，而不是机械的作业。我特别喜欢其中一个让你想象自己是“情绪的观察者”的练习，那一刻，我感觉自己从情绪的漩涡中抽离出来，获得了巨大的自由。这本书的价值，在于它提供了一种看待自己和世界的全新哲学，一种更宽容、更智慧的视角。
评分我得说，这本书的视角非常独特，完全颠覆了我对传统心理学书籍的印象。我一直以为情绪管理就得是冥想、深呼吸之类的，但这本书却将目光聚焦在了我们日常生活中那些看似微不足道的“小摩擦”上。作者对人性的洞察力简直令人叹服，她能精准捕捉到那种在人际交往中，明明没什么大事却让你心里憋着一股气的微妙感觉。比如，关于“沉默的成本”那一章，我简直是拍案叫绝！我以前总觉得息事宁人是美德，结果默默忍受了多少次不公平的对待？这本书用生动的案例告诉我，不表达出来的“小情绪”，累积起来会变成压垮骆驼的最后一根稻草。它不是鼓励你变得咄咄逼人，而是教你如何在维护自身边界的同时，实现有效且尊重的沟通。我开始练习书里提到的“三明治反馈法”，虽然刚开始有些生硬，但效果立竿见影。我的同事和家人都感觉我变得更直接、更清晰了，关系反而比以前更和谐了。这本书不只是一本关于情绪的书，更像是一本现代社交生存指南，教会我们如何在复杂的社会环境中，保持内心的清爽和正直。
评分我通常阅读心理健康类书籍时，会非常注重理论框架的严谨性，但这本书的成功之处恰恰在于它巧妙地平衡了理论的深度和实践的可及性。作者似乎非常清楚，真正困扰现代人的，往往不是缺乏知识，而是缺乏在日常生活中应用的智慧。书中穿插的案例既有来源于专业领域的洞察，也有非常贴近我们周末生活琐事的场景，比如如何处理孩子对电子设备的依赖引发的冲突，或是如何应对朋友无意间的冒犯。这些具体的“情景模拟”，让读者能立刻将书中的概念映射到自己的生活中去检验。我发现书里关于“情绪的能量管理”的论述非常精辟——它强调情绪的流动性，反对死死抓住不放。这让我开始反思自己过去对某些不愉快记忆的“反复咀嚼”。通过作者引导的练习，我学会了如何给那些沉重的回忆“减负”，让它们不再占据我宝贵的认知资源。这本书真正做到了将高深的心理学原理，转化为提升生活质量的工具箱。它不是告诉你情绪会消失，而是教你如何与情绪和谐共处，让它们成为你前行的助力，而不是绊脚石。
评分哇，这本书简直是我的救星！我最近一直在为如何处理工作中的压力感到头疼，翻遍了各种管理书籍，但总觉得那些大道理离我太远。直到我偶然间翻到这本书，才发现它真的是为我们这些普通人量身打造的。作者的文笔非常接地气，没有那些故弄玄虚的术语，读起来就像是和一位经验丰富的朋友聊天。特别是其中关于“情绪复盘”的章节，给我打开了一扇全新的大门。它不是简单地告诉你“要开心点”，而是提供了一套非常实用的工具，教你如何一步步拆解那些让你抓狂的情绪瞬间。我尝试着运用书里介绍的方法，记录下那些让我感到焦虑或愤怒的时刻，然后分析背后的触发点和我的即时反应。说实话，一开始有点不适应，但坚持下来后，我发现自己对负面情绪的反应速度明显变慢了，甚至能在情绪爆发前就进行干预。这本书的厉害之处就在于，它把抽象的“情绪管理”转化成了具体可操作的步骤，让我真切地感受到了改变的力量。那种从被情绪牵着走，到可以主动掌控局面的感觉，真的太棒了！强烈推荐给所有感觉自己被生活“拿捏”住的朋友们。
评分这本书的排版和语言风格有一种奇特的魔力，让人一捧起来就很难放下。它的行文节奏把握得非常好，时而幽默风趣，时而又深沉内敛，就像是经历了一场跌宕起伏的情感旅程。我尤其欣赏作者在处理“拖延症”这个问题时所采取的角度。它没有将拖延简单归咎于懒惰，而是深入挖掘了背后可能隐藏的完美主义倾向、对失败的恐惧，或是对任务本身的不确定感。通过分析这些深层动机，我才明白，我一直以来对抗的不是“不做事”，而是“做不好”的那个心魔。书中提供了一个“最小可行行动”的概念，这个理念太实用了！它帮我打破了“必须一次做到完美”的执念，允许我在迈出第一步时就带着瑕疵。这种“允许自己不完美”的心态，极大地减轻了我的启动阻力。读完这本书，我感觉自己不再是一个被“待办事项”压垮的仆人，而是那个可以温柔地对自己下达指令的领导者。对于那些长期被自己的内在限制所困扰的人来说，这本书无异于一剂强效的心理“破冰剂”。
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