具体描述
本書是台灣第一本產後減重專書，由知名的鄭志堅醫師為妳量身訂做，採用一問一答的方式，輕鬆活潑的文筆搭配生動的插圖，更是趣味十足。
作者專業、健康的形象，不僅是E世代型的醫師，也是諸多名人與電視主播產後減重的最佳顧問。
現在，鄭醫師將這些寶貴知識和妳分享，助妳成為健康、漂亮的新手媽媽。
國泰醫院婦產科的網頁上說，鄭志堅醫師是醫院裡最年輕、最帥的醫師之一，在大學時代曾獲選大學先生，因此他當了醫師之後，也希望每個孕婦能有別於傳統、不再是個大肚婆，產後能成為漂亮的健康媽咪！也因此他的門診吸引了不少電視主播和名人。本書就是他為數千位孕婦接生後，幫助她們成功減重的豐富經驗，再融合最新產科醫學的集大成之作。錯過本書，您將錯失重返窈窕的良機！
孕育新生命，是一件令人欣喜的事，但是，您是否暗自擔心「產後肥胖」？面對醫師、婆婆或媽媽不同的說法，是否感到兩難？是否懷疑自己得了「產後憂鬱症」？從懷孕到分娩、育兒的過程中，相信所有的準媽咪或多或少都會產生不少疑問：
•懷孕時，體重增加多少才正常？如果增加太多，減重會有困難嗎？
•如何才能恢復懷孕前的曼妙身材？
•產後六個月為什麼是減重的黃金時期？
•產後該不該喝「生化湯」？有什麼不能吃？可以喝水嗎？
•「坐月子」時，如何才不會增胖，甚至能減重？
•餵母乳對產後減重有幫助嗎？要注意些什麼？
•產後小腹很大，是脂肪造成的嗎？為什麼水腫還不消呢？
•產後妊娠紋，會隨著體重下降而消失嗎？如何解決產後便祕呢？
•「產後憂鬱症」會造成肥胖嗎？對產後減重有影響嗎？
•產後可以做哪些運動來幫助減重瘦身？
《產後減重快易通》以一問一答的方式，搭配風趣幽默的插畫，列舉準媽咪們最常問的問題，配合婦產科醫師的專業建議，幫助新手媽媽輕鬆地找到答案，平安地度過妊娠與分娩的階段；更進一步提供產前、產後運動，讓所有的媽咪都能做好體重管理，開開心心地迎接新生命。
作者简介
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读后感
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用户评价
我最近的体会是，产后减重最大的敌人不是脂肪本身，而是“信息过载”和“焦虑”。市面上的信息五花八门，让人无所适从，反而容易半途而废。这本《产后减重快易通》最大的功德就在于它提供了一个“一站式”的解决方案，把所有需要关注的点——饮食、运动、睡眠、情绪——都整合在了同一个框架下。它的语言风格非常朴实，没有那些浮夸的承诺，更像是邻家大姐用自己的亲身经验分享出来的“避坑指南”。我尤其喜欢它推荐的“5分钟产后拉伸”系列动作，非常适合在带娃间隙完成，不需要专门腾出大块时间，这大大降低了坚持下去的门槛。这本书的价值远超其定价，它不仅教我如何科学地减掉体重，更重要的是，它帮助我重建了对自身身体的认知，让我明白，产后恢复是一个循序渐进、充满爱的过程，而非一场与体重的残酷战争。这本书，值得每一位新晋妈妈珍藏。
评分我是一个追求效率的人，买书前会仔细看目录和读者反馈，这本书的结构安排非常清晰，逻辑性很强。它把产后恢复划分为几个关键的里程碑，每个阶段都有明确的目标和对应的行动方案。最让我眼前一亮的是，它并没有把所有妈妈都归为一类，而是针对不同体质（比如易水肿型、代谢慢型）提供了差异化的策略。例如，针对剖腹产的妈妈，书中详细说明了如何避开疤痕区域进行核心激活训练，这点非常专业和谨慎。另外，书中对“运动安全”的强调达到了近乎苛刻的程度，反复提醒读者倾听自己身体的声音，不要急于求成，这让我对这本书的专业度和作者的责任感深信不疑。它不是那种一页纸就能看完的“秘籍”，而是需要细细品味、反复实践的工具书，我感觉自己不是在看一本商业化的减重指南，而是在接受一位资深专家一对一的私教服务，这种深度和细致，在同类书籍中是很少见的。
评分这本《产后减重快易通》的封面设计得非常吸引人，色彩柔和又不失活力，一看就知道是为新手妈妈们量身定制的。我拿到书后立刻翻阅起来，首先映入眼帘的是前言部分，作者用非常亲切的口吻讲述了自己作为母亲的经历，那种感同身受的文字一下子就拉近了与读者的距离。书中详细介绍了产后身体恢复的各个阶段，从月子期间的调理到逐渐恢复孕前体重的具体步骤，规划得非常科学合理。尤其让我印象深刻的是关于“盆底肌修复”的章节，里面配有清晰的图解和动作分解，即便是产后初期身体机能尚未完全恢复的妈妈，也能安全地在家中进行练习。书中并没有一味地强调“快速”减重，而是更加注重健康和可持续性，强调营养均衡的重要性，推荐了许多简单易学的食谱，这些食谱的食材都很常见，准备起来毫不费力，非常适合忙碌的妈妈们。整体来看，这本书更像是一位经验丰富的产后恢复导师，在你身边随时提供指导，让人感到踏实和安心。我对其中关于如何平衡母乳喂养与体重管理的那一小节特别感兴趣，感觉它解决了许多正在哺乳期妈妈的共同困惑。
评分说实话，市面上关于“瘦身”的书籍多如牛毛，很多都打着“速成”的旗号，但读完后往往发现内容空泛，要么就是过度节食，要么就是让你去做一些高强度的、不适合产后恢复的运动。这本《产后减重快易通》明显走的是另一条路线。它更注重的是“恢复”而非单纯的“减重”。我特别欣赏作者对于产后饮食结构调整的细致讲解，比如如何科学地摄入优质脂肪和蛋白质，而不是一刀切地拒绝所有碳水化合物。书中列举的“一周食谱样本”简直是救星，它考虑到了亚洲妈妈的口味偏好，很多菜式都是家常菜的升级版，健康又美味。而且，书中还专门辟出了一章，讨论了如何应对产后水肿和代谢变慢的问题，提供了非常具体的饮水和食物建议。这本书的排版也很舒服，大字体，留白充足，即便是半夜起来喂奶，昏昏沉沉的状态下也能轻松阅读和查找信息，可见作者在设计阅读体验上也下了不少功夫。
评分我最近刚生完宝宝，整个人的状态都比较低迷，体重一直降不下来，情绪也容易波动，买了好几本相关的书籍，但很多都感觉过于理论化，或者推荐的方法操作性不强。直到朋友向我推荐了这本《产后减重快易通》，我抱着试试看的心态拿起了它。这本书最棒的一点在于它的实操性极强，它没有使用太多复杂的专业术语，而是用非常直白的语言告诉我们“现在该做什么，为什么这样做”。比如，在运动安排上，它根据不同产程（顺产或剖腹产）的恢复时间线，设计了不同阶段的运动强度和内容，甚至连碎片时间如何利用都考虑进去了，这一点对于时间被宝宝完全占用的妈妈来说简直是福音。再者，书中对“心理建设”的部分着墨不少，这点非常重要，它承认了产后妈妈们可能面临的焦虑、身材焦虑和自我怀疑，并提供了积极的心理调适建议，让我觉得作者是真正理解我们这些新手妈妈的。它不是冷冰冰的教条，而是充满人文关怀的一本指南，让我重新找回了掌控自己身体和生活的感觉，那份信心是体重秤上冰冷的数字无法给予的。
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