影響你一生的習慣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:創意年代

作者:漆浩

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20041201

价格:NT$ 180

装帧:

isbn号码:9789868061941

丛书系列:

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 个人成长
• 效率提升
• 时间管理
• 积极心理学
• 人生规划
• 影响力
• 行为改变
• 成功学

《習慣致勝：重塑人生軌跡的潛規則》 在這個瞬息萬變的時代，我們渴望找到持續進步的動力，渴望掌握改變命運的鑰匙。很多人在追尋成功的道路上，往往忽略了最為關鍵卻又最易被視而不見的基石——習慣。習慣，看似微不足道，卻是塑造我們人生軌跡的無形之手。它日復一日地積累，潛移默化地影響著我們的思想、行為、健康、人際關係乃至最終的成就。 《習慣致勝：重塑人生軌跡的潛規則》並非一本陳詞濫調的勵志書籍，它深入剖析了習慣背後的力量，揭示了那些真正能引領我們走向卓越的行為模式。本書將帶領讀者踏上一段探索自我的旅程，理解習慣是如何形成的，又如何通過科學的方法加以培養和重塑。 本書將為您揭示： 習慣的科學： 我們將從心理學、神經科學等角度，深入淺出地探討習慣的形成機制。您將了解大腦如何建立行為迴路，以及是什麼驅動我們重複某些行為，即使它們對我們並無益處。理解了這些科學原理，您將能更有針對性地打破舊習，建立新習慣。 微習慣的力量： 許多人嘗試改變習慣卻屢屢失敗，往往是因為他們設定了過於宏大的目標，導致壓力過大而放棄。本書將重點介紹「微習慣」的理念，強調從小處著手，設定易於達成的小目標，並通過持續的微小進步，逐步建立穩固的習慣。這是一種更人性化、更可持續的改變方式。 習慣的週期與陷阱： 習慣的養成並非一蹴可幾，它經歷一個清晰的週期。本書將剖析這個週期中的關鍵節點，以及我們在習慣養成過程中可能遇到的常見陷阱，例如「執行意圖」的建立、應對挫折的策略等，幫助您提前預防，確保習慣的穩固。 連結習慣的智慧： 我們如何將新的、有益的習慣與我們已有的、根深蒂固的習慣連結起來？本書將提供創新的連結方法，讓新的習慣更容易被接納和執行，就像搭上了一條現成的軌道，減少了啟動的阻力。 習慣的重塑與優化： 養成習慣固然重要，但能夠根據生活環境和目標的變化，不斷優化和調整習慣，更是邁向持續成長的關鍵。《習慣致勝》將教您如何評估現有習慣的有效性，並根據需求進行靈活的調整和升級，確保習慣始終服務於您的長遠發展。 習慣與身份認同的連結： 習慣不僅僅是行為，更是我們身份認同的體現。當您有意識地培養與您期望成為的那個人相符的習慣時，您也在重塑您的自我認知。本書將引導您思考，您的習慣如何定義您，以及如何通過培養習慣來塑造理想的自我。 不同領域的習慣策略： 無論您想提升工作效率、改善健康狀況、增進人際關係，還是培養創造力，《習慣致勝》都將提供具體的、可操作的習慣養成策略。從早晨的例行公事到晚上的反思，從健康飲食到運動習慣，從時間管理到學習方法，您都將找到啟發和指引。 《習慣致勝：重塑人生軌跡的潛規則》是一本實用指南，它鼓勵您放下對一蹴而就的渴望，轉而關注那些能夠在時間的長河中積累巨大複利的微小改變。這本書的力量不在於提供驚世駭俗的祕訣，而在於幫助您發現並運用那些潛藏在日常行為中的、能夠徹底改變您人生軌跡的「潛規則」。 通過閱讀本書，您將學會如何更有意識地設計您的日常，如何用系統性的方法培養能夠推動您前進的習慣，並最終將這些習慣內化為您生命的一部分。這不僅是一次關於習慣養成的學習，更是一場關於自我發現、自我掌控和自我實現的深度探索。開始行動吧，讓習慣成為您最堅實的後盾，助您在人生的賽道上，穩步前行，成就非凡。

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说实话，这本书的阅读体验与其说是在“学习新知”，不如说更像是在进行一场深入的自我“考古挖掘”。它没有那种高高在上说教的姿态，反而像是你的一个非常睿智且经验丰富的朋友，在你耳边轻声细语地分析你那些多年来被你忽略掉的细枝末节。我最欣赏的是它对“惰性”的解构。很多人把惰性归咎于性格缺陷，但这本书却用非常科学且易懂的方式，将其还原为一种“能量最优策略”的本能反应。这个视角极其震撼人心，因为它瞬间消除了我的道德审判感——我不是个坏人，我只是在遵循一个更高效（但也许在长期来看是低效）的路径。接下来，它就顺理成章地引导读者去设计一个“低阻力通道”，让那些想做的行为比不想做的行为更容易启动。这种设计思维，比那些一味鼓吹“战胜自己”的书籍高明百倍。这本书的排版和用词也很有讲究，即便是最复杂的概念，也被拆解得井井有条，让人即使在疲惫时也能抓到重点，不像有些学术著作，读起来像是在攀登一座知识的峭壁，需要耗费巨大的心力。

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我是一个对阅读速度有要求的人，通常会使用一些技巧来加速信息摄入，但阅读这本书时，我却主动放慢了速度，原因无他，信息密度实在太高，稍不留神就会错过关键的转折点。它不是那种能让你一口气读完然后就束之高阁的书，它更像是一本工具手册，需要你在阅读的同时，不断地用自己的生活经验去“校准”书中的理论。书中对于“环境塑造行为”的论述，简直是颠覆了我过去对“自律”的理解。我过去总认为自律是个内在的角力，但作者巧妙地论证了，最强大的自律往往是“环境的默认设置”。举个例子，作者分析了如何通过改变冰箱里的食物布局，来间接影响晚上的零食摄入，这种对物理世界微小调整的强调，极其实用。这本书的伟大之处在于，它把宏大的目标（比如“过上更健康的生活”）分解成了无数个你在五分钟内就能完成的、几乎不需要意志力的具体行动步骤，让人感到掌控感十足，而不是被目标压得喘不过气来。

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我拿到这本书的时候，正处于一个事业瓶颈期，感觉每天都在做无用功，情绪低落，做什么事情都提不起精神。本来以为这会是一本让我“打起精神来加油干”的书，结果它给我的却是完全不一样的药方——“慢下来，看清路标”。书中对“反馈循环”的剖析，简直是为我这种“努力了很久却看不到回报”的人量身定制的。作者通过几个非常生动的故事，阐述了为什么有些人的努力会产生指数级回报，而另一些人的努力却像是原地打转。关键点就在于，他们是否构建了一个能够快速捕捉并修正错误的“微小实验场”。读到此处，我立刻停下来，审视了我过去半年内所有的工作流程，发现我都在重复性地做着“大家都在做”的事情，却从未真正设计过一个能让我快速验证假设的闭环。这种对“过程”而非“结果”的重视，让我茅塞顿开。这本书没有贩卖成功的幻觉，它展示的是成功背后的工程学原理，这对于我这种偏向逻辑分析的人来说，是极其宝贵的财富。

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这本厚厚的大部头，一拿到手就感觉沉甸甸的，光是封面设计就透着一股子“干货满满”的气息，那种低调的奢华感，让人忍不住想立刻翻开一探究竟。我通常对这类励志或者自我提升的书籍持有一种谨慎的态度，毕竟市面上太多泛泛而谈的“心灵鸡汤”，读完后感觉就像是刚喝完一杯加了糖精的速溶咖啡，入口即甜，回味无穷（的空虚）。然而，这本书给我的第一印象是扎实的，它没有急着告诉你“你必须做什么”，而是耐心地铺陈了大量关于人类行为心理学的观察和案例。作者的笔触非常细腻，特别是对那些微小决策如何滚雪球般地累积成我们日常状态的描述，简直是醍醐灌顶。我记得其中有一章专门探讨了“意志力是如何被消耗的”，那个论述把我彻底说服了。我过去总以为自己是“不够努力”，但读完后才意识到，也许问题出在我的“能量管理”系统本身就存在漏洞。这本书的价值不在于提供一个神奇的咒语，而在于它提供了一套观察世界的全新透镜，让我能更清晰地看到自己行为模式背后的驱动力，那种从迷茫到清晰的转变，感觉比单纯的“坚持”有效多了。

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这本书的文字风格非常独特，它有一种老派的沉稳感，仿佛作者不是在写一本流行读物，而是在撰写一份流传后世的经验总结。它避开了所有时髦的“爆款词汇”，取而代之的是精准、克制且富有洞察力的语言。我尤其喜欢它在讨论“身份认同”的部分。很多书会告诉你“你想成为什么样的人就去行动”，但这本书更深层次地探讨了“行为是如何重塑身份的”。比如，一个自认为“拖延者”的人，其所有行为都会围绕这个标签进行，形成一种自我实现的预言。而这本书提供的解法，是专注于那些极其微小的、可以立即执行的“证明性行为”，让你在不知不觉中更新自己的内在剧本。这种由内而外的重塑路径，比外部强迫式的改变要持久得多。整本书读完，感觉自己的内在操作系统得到了深度清理和优化，那些过去认为无法撼动的“坏习惯”，现在看起来更像是一堆可以被拆解和重建的模块，而非不可逾越的高墙。

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