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出版者:Dk Pub

作者:Costa, Larry/ Jenkinson, Ruth (PHT)

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:20031101

价格:15

装帧:Pap

isbn号码:9780789496362

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 身心健康
• 放松
• 减压
• 健康生活
• 自我疗愈
• 身体保健
• 心灵成长
• 替代疗法
• 健康指南

《身心对话：触碰生命的和谐》 在这本引人入胜的书籍中，我们将踏上一段探索身体与心灵深度连接的旅程。我们生活的节奏越来越快，身心的平衡似乎成了一种奢侈。然而，真正的安宁和活力并非遥不可及，它们隐藏在我们可以主动探索和唤醒的内在空间中。《身心对话》将引导您发现这种内在的智慧，教会您如何倾听身体的语言，理解心灵的诉求，并最终实现身心的和谐统一。 本书并非一本关于特定按摩技巧的指南，也不是一本教授某种特定疗法的教科书。相反，它更像是一位经验丰富的向导，带领您穿越您自己内在的风景。我们将从对身体的感知入手，去感受那些被日常忙碌所忽略的细微信号——紧绷的肌肉，迟钝的呼吸，或是难以言喻的疲惫。您会了解到，身体不仅仅是我们承载的物质载体，它更是一个储存了我们经历、情绪和记忆的忠实记录者。每一次的身体不适，可能都隐藏着一段未被理解的情绪，一个被压抑的感受。 接着，我们将把目光转向心灵。在现代社会，心灵常常被各种外界信息、社会期待和个人焦虑所填满，导致我们难以听到自己内心的真实声音。《身心对话》将为您提供一系列的方法，帮助您清理心灵的杂音，培养专注力，并重新建立与自己内在智慧的联系。这可能包括引导您进行正念练习，培养感恩之心，或是学习如何处理和释放负面情绪。我们会深入探讨，当心灵得到滋养和安抚时，它如何能够积极地影响我们的身体状态，减轻生理上的不适，并提升整体的幸福感。 本书的核心在于“对话”。我们提倡的是一种主动的、有意识的沟通——您与您的身体之间，以及您与您的心灵之间。这种对话不是单向的索取，而是双向的回应。您学习去感受身体的需要，而身体也回应您的关怀，变得更加放松、更有活力。您学习去理解心灵的渴望，而心灵也回应您的探索，变得更加平和、更加清晰。这种内在的对话，是通往健康、快乐和充实生活的重要途径。 您将在这本书中发现： 唤醒身体的感知力： 学习如何更有意识地去感知身体的每一个部位，理解身体发出的信号，以及如何通过简单的身体活动来释放积累的紧张。我们会分享一些简单易行的练习，帮助您重新连接身体的原始智慧。 理解心灵的语言： 探索心灵的运作方式，了解情绪对我们身体健康的影响，并学习如何以健康的方式处理和转化负面情绪。您将掌握一些实用的工具，来培养内在的平静和韧性。 建立身心连接的桥梁： 探索各种能够促进身心和谐的方法，它们可能来自古老的智慧，也可能源于现代的科学发现。这些方法强调的是一种整体的视角，认识到身体和心灵是不可分割的整体。 培养内在的疗愈力： 了解我们每个人都拥有与生俱来的疗愈能力，并学习如何激活和运用这种能力。通过调整我们的思维模式、情绪状态和生活习惯，我们可以极大地提升自身的健康水平。 实现更深层次的自我认知： 当您能够与自己的身体和心灵进行有效的对话时，您将更清晰地认识到自己是谁，您的真正需求是什么，以及您的人生目标是什么。这种深度的自我认知，是实现生命潜能的基础。 《身心对话》并非承诺立竿见影的奇迹，它更像是一次邀请，邀请您踏上一段持续的、充满发现的内在旅程。通过这本书，您将获得一套属于您自己的工具和方法，让您在生活的各个阶段，都能更加从容地应对挑战，更加深刻地体验幸福，并最终活出真正和谐、充满活力的生命。这本书将鼓励您以一种全新的、充满爱与慈悲的方式对待自己，重新发现生命中最宝贵的财富——身心的和谐与宁静。

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这本书带给我的是一种强烈的“回归本源”的感觉。它不是在教你如何“优化”自己，而是在帮你“卸载”那些不必要的社会负重。我喜欢它对于“欲望”和“需求”的区分，那种探讨非常精妙。很多时候我们以为自己需要新的东西来填补空虚，但作者通过对人类基本生存机制的剖析，揭示了我们真正的“核心需求”其实非常简单：连接、安全感和意义感。书中关于“无聊”的章节简直是神来之笔，它没有将无聊视为一种需要立即清除的敌人，而是将其定义为心灵进行深度整合和新创意的孵化期。我最近实践了书中建议的“定期无所事事”时间，一开始很不适应，总想拿出手机，但坚持下来后，确实体验到了一种久违的、不被信息流裹挟的平静。这本书的叙事节奏非常缓慢，就像是手工打磨的木器，需要你投入时间和耐心去感受它的纹理和温度。它非常适合那些厌倦了快速生活节奏，渴望慢下来重新校准自己人生指南针的读者。

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这部书简直是心灵的绿洲，我是在一个非常焦虑的时期接触到它的。它没有那种直白的“你应该怎么做”的说教，而是用一种近乎诗意的语言，引导你去观察自己的内心。我特别喜欢作者在描述“静止”那一章时所用的意象，仿佛真的能感受到时间放慢了脚步，周遭的喧嚣都退去了。书中对于情绪流动的观察细致入微，比如提到当我们感到压力时，身体如何在不经意间收紧肩膀和下颌，那种描摹的准确性让我忍不住对着镜子检查自己的姿态。它没有提供什么速成的技巧，更多的是培养一种觉察力，一种与自己身体和平共处的能力。我尝试了书里提到的一种简单的呼吸练习，仅仅是专注于气息进出的感觉，那种微小的变化，却带来了巨大的稳定感。读完后，我感觉自己不是掌握了一套方法，而是获得了一种看待世界的新滤镜，一切似乎都变得柔和了一些，不再那么尖锐和咄咄逼人。这本书更像是一位老朋友的低语，温柔而坚定地提醒你，你不需要对抗你的感受，只需要去倾听它们。书中的排版和插图也很有设计感，那种留白的处理，让人在阅读时也能感受到一种呼吸的空间，非常适合在睡前或清晨，带着一种放空的心情去细细品味。

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坦白说，我一开始是被封面上那种极简的艺术风格吸引的，心想这可能又是一本晦涩难懂的“新时代”读物。但翻开后发现，它的逻辑结构竟然出奇地清晰。作者似乎非常擅长将复杂的神经科学概念，用非常生活化的比喻来阐释。比如，它对比了“反应性思维”和“回应性思维”时，用到了“自动驾驶模式”和“手动导航”的比喻，瞬间就让我明白了那种“按下按钮就行动”和“深思熟虑后选择行动”之间的本质区别。我尤其欣赏其中关于“边界设定”的那几节内容。它没有空泛地谈论“要学会说不”，而是深入分析了为什么我们难以拒绝，是因为害怕被孤立，还是因为过度认同了别人的期望。书中提供了一个逐步建立个人安全区的框架，非常实用，我立刻尝试在工作邮件中应用了其中一个建议，效果立竿见影，那种内耗感确实减少了。这本书的阅读体验非常扎实，它建立在对人类心理和生理反应的深刻理解之上，而不是停留在表面的鼓舞。读完后，我感觉像是获得了一份详细的“个人操作系统使用手册”，明白了哪些设置需要调整才能让整体运行更流畅、更少崩溃。

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我购买这本书原本是想找一些放松肌肉的技巧，但读完后发现，它提供的价值远远超出了物理层面。它更像是一本关于“如何在不完美的世界中保持完整性”的哲学指南。我特别欣赏作者在处理“痛苦”和“脆弱性”时所采取的态度，它没有试图将痛苦“美化”，而是坦然接受它是生命体验的一部分，关键在于我们如何与这种不适共存。书里提到，真正的力量不是刀枪不入，而是能够承受住创伤而不至于瓦解。这种成熟的视角，让我对自己的某些失败和瑕疵有了更宽容的接纳。它用了很多关于自然界韧性的例子，比如苔藓如何在岩石缝中生存，这种类比非常启发人心。这本书的结构非常注重循序渐进，每一章都在前一章的基础上加深理解，阅读体验是层层递进的，像爬山一样，每登高一步，视野都开阔一分。它迫使我停止向外寻求答案和肯定，转而向内探索那个更稳定、更可靠的自我核心。这是一本值得反复阅读、每次都能带来新感悟的深度作品。

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我通常对这类探讨内在世界的书籍持保留态度，总觉得它们在夸大精神力量的作用。然而，这本书的视角让我耳目一新，因为它非常强调“身体的智慧”和“环境的交互性”。作者不断提醒我们，我们不是孤立的头脑，而是深深嵌入在物理世界中的存在。我最受触动的是它关于“微小行动的力量”的论述。比如，当你感到巨大的挫败时，不是非得去做一次马拉松或者进行一次冥想，而是仅仅把椅子挪远一点，或者换一个角度看向窗外，这些细微的物理调整如何能够重置你的认知框架。书中列举了大量的历史案例和生态学观察，使得它的论点有了坚实的地面支撑，不再是空中楼阁。我发现自己开始注意自己走路的姿态，以及在打电话时，是否在不自觉地用手绞着头发。这种对日常身体语言的审视，比任何宏大的目标设定都来得更具操作性。这本书的语言风格非常内敛和节制，没有用过于煽情的词汇，反而更显出一种深沉的力量，让人觉得所学到的东西是可持续的、可以融入日常琐碎中的。

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