老年科學性教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:益智工房

作者:楊存鍾

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050315

价格:NT$ 200

装帧:

isbn号码:9789574529858

丛书系列:

图书标签:

• 老年健康
• 性教育
• 性心理
• 老年性生活
• 健康教育
• 性知识
• 关爱
• 心理健康
• 科普
• 银发族

《智慧之年：乐享晚年生活指南》 本书是一本全面、实用的晚年生活指南，旨在帮助读者在人生的黄金岁月里，活出健康、快乐、有意义的每一天。我们深知，步入老年并非意味着生活的终结，而是人生一个全新的、充满机遇的阶段。通过科学的认知和积极的准备，我们可以让晚年生活更加丰富多彩、充满活力。 第一部分：身心健康，活力之源 科学认识衰老： 衰老是自然规律，但并非无可作为。本书将深入浅出地介绍身体和心理在不同年龄段可能发生的生理和心理变化，帮助您以积极、理性的态度面对这些变化。我们将 debunk 一些关于衰老的常见误解，强调保持健康心态的重要性。 营养与膳食： “吃”是人生大事，尤其在老年阶段。我们将提供详尽的营养学指导，包括： 老年人饮食原则： 如何均衡摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，满足身体所需。 常见老年病饮食禁忌与推荐： 针对高血压、糖尿病、高血脂、骨质疏松等常见老年病，提供具体的饮食建议和注意事项。 烹饪技巧与食谱： 介绍适合老年人消化吸收的烹饪方式，并提供一系列美味又健康的食谱，让您享受美食的同时，也为身体加油。 膳食补充剂的合理使用： 讲解在医生指导下，如何选择和使用钙片、维生素D、鱼油等保健品，但强调不应过度依赖。 运动与健身： 适度的体育锻炼是保持身体活力的关键。本书将引导您： 制定个性化运动计划： 根据您的身体状况和兴趣，推荐适合的运动项目，如散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、广场舞等。 居家健身指导： 提供简单易行的居家健身动作，无需器械，随时随地都能锻炼。 运动安全注意事项： 强调运动前的热身、运动中的循序渐进以及运动后的放松，预防运动损伤。 认知功能锻炼： 介绍一些有助于延缓大脑衰老、提升记忆力和思维灵活性的运动，如拼图、数独、记忆游戏等。 睡眠与休息： 充足而高质量的睡眠是身体修复和精力恢复的基础。本书将探讨： 老年人睡眠特点及常见问题： 分析失眠、多梦等常见睡眠障碍的原因。 改善睡眠质量的方法： 提供建立规律作息、营造舒适睡眠环境、睡前放松技巧等实用建议。 午睡的益处与技巧： 探讨午睡对老年人的积极作用，以及如何科学午睡。 第二部分：精神富足，多彩人生 心理健康与情感调适： 晚年是人生经验的宝库，但情感的起伏也需要智慧去处理。 应对孤独与失落： 提供积极的心态和社交策略，帮助您建立强大的心理支撑。 保持积极乐观的心态： 学习感恩、知足，培养豁达的人生观。 学习处理压力与焦虑： 介绍放松技巧、正念练习等，帮助您管理负面情绪。 重拾爱好与培养新趣： 鼓励您发掘或重新拾起曾经的热情，如阅读、绘画、音乐、园艺、书法等，让生活充满乐趣。 社交与人际关系： 良好的社交网络是老年人幸福感的重要来源。 建立和维护社交圈： 如何主动参加社区活动、老年大学、兴趣小组，拓展人脉。 与子女及亲友的沟通： 学习有效的沟通方式，保持家庭和睦。 结交新朋友： 鼓励您敞开心扉，认识新的伙伴，分享生活点滴。 利用现代科技保持联系： 学习使用智能手机、社交媒体等，与远方的亲友保持沟通。 学习与智力活动： “活到老，学到老”是保持年轻心态的最佳途径。 参加老年大学和培训班： 学习新知识、新技能，充实精神世界。 阅读与写作： 培养阅读习惯，通过写作记录人生感悟，提升思维能力。 认知训练游戏： 推荐各种脑力训练游戏，保持大脑活力。 探索互联网世界： 学习使用电脑和网络，获取信息、娱乐身心。 生活规划与安全保障： 精心规划，让晚年生活无忧。 财务规划与管理： 如何合理规划退休金、储蓄，确保财务安全。 居家安全： 识别并消除居家环境中的安全隐患，如防滑、照明、紧急呼叫等。 医疗保健与疾病预防： 定期体检的重要性，了解常见疾病的预防与早期发现。 法律常识与权益保护： 普及老年人相关的法律知识，如遗嘱、遗产继承、反欺诈等。 旅行与休闲： 鼓励您在身体允许的情况下，规划旅行，体验不同的风景，丰富人生阅历。 第三部分：人生价值，传承与奉献 发挥余热，贡献社会： 即使退休，您依然可以为社会做出贡献。 志愿服务： 参与社区志愿活动，帮助他人，实现自我价值。 知识和经验传承： 通过授课、指导等方式，将您的宝贵经验传授给年轻一代。 参与文化传承活动： 保护和弘扬优秀的传统文化。 享受生活，拥抱幸福： 最重要的是，学会享受当下，珍惜生命中的每一刻。 发现生活中的小确幸： 留意身边的美好，感恩拥有的一切。 培养耐心和从容： 慢下来，细细品味生活。 保持对世界的好奇心： 永不停止探索和学习。 《智慧之年：乐享晚年生活指南》不仅仅是一本书，更是您开启幸福晚年生活的钥匙。我们相信，通过科学的方法和积极的态度，每个人都能拥有一个充实、健康、快乐、有尊严的晚年。愿本书成为您人生新篇章中最忠实的伙伴。

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这本书的语言风格，有一种独特的、带着学者特有的沉稳和睿智，但又穿插着令人会心一笑的幽默感，这种平衡拿捏得非常妙。它不像某些学术专著那样高高在上、拒人于千里之外，而是像一位经验丰富的前辈，在茶余饭后，用最精炼的语言为你点拨迷津。在某些段落中，我甚至能感受到作者饱含的热情和对所研究领域的深深热爱，这种情感的流露，使得冰冷的知识体系充满了人情味。例如，在阐述某个关键概念时，作者会突然插入一段富有画面感的场景描述，瞬间将抽象的概念具象化，让人仿佛置身其中，亲身体验其重要性。这种叙述上的张弛有度，保证了即使是篇幅较长的章节，阅读起来也丝毫不会让人感到拖沓，反而让人期待下一页将带来怎样的惊喜。

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这本书在装帧和内容之外，所传递出的一种价值取向是相当积极和具有建设性的。它不仅仅是知识的集合，更像是一份关于如何看待和应对特定领域挑战的行动指南。从整体的气质上来说，它散发着一种坚韧不拔、不断探索的精神力量，这对于任何一个在学习或工作上遇到瓶颈的人来说，都是一种无声的鼓舞。它似乎在告诉你，困难是暂时的，只要掌握了正确的方法论和思维框架，任何看似不可逾越的障碍都终将被跨越。这种由内而外散发出的正能量，远超出了书籍本身的实用价值，它更像是一种精神食粮，激励着读者以更加积极、更具前瞻性的眼光去面对未来的各种情境和挑战，让人读完之后，内心充满了一种充实的平静与力量。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种略带复古的米黄色纸张，摸起来有一种扎实的触感，封面上的烫金字体在光线下闪烁着低调却不失格调的光芒，让人一眼就能感觉到这是一本有分量的、经过精心打磨的作品。我首先被吸引的是它的排版布局，文字的行距和字号拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到过分的疲劳。内页的插图或图表，虽然我还没深入阅读具体内容，但从目录和零星翻到的几页来看，它们的质量非常高，线条清晰，色彩运用得当，明显是专业人士操刀的结果，绝非那种粗制滥造的填充物，这使得整本书的阅读体验从视觉上就达到了一个很高的水准，让人在拿起它的那一刻，就对接下来的知识探索充满了期待。这种对细节的极致追求，无疑是作者或出版方对读者的一种尊重，也预示着内部内容的专业深度。

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这本书的叙事节奏感把握得非常到位，尤其是在开篇引言部分，作者运用了一种非常巧妙的“悬念式”导入，它并没有直接抛出核心论点，而是通过一系列引人深思的社会现象和历史背景的铺陈，将读者的思维缓缓牵引至一个更宏大的框架之下。我注意到作者在叙述时，大量采用了类比和反问的修辞手法，使得原本可能略显枯燥的理论探讨变得鲜活起来，仿佛不是在阅读一本学术著作，而是在参与一场深刻的智者对话。这种娓娓道来、层层递进的写作风格，极大地降低了阅读的门槛，让即便是初次接触这个领域的读者，也能迅速抓住主旨脉络，不会因为术语的堆砌而望而却步。这种以人为本的叙述策略，是很多严肃题材书籍所缺乏的，也体现了作者深厚的文字功底和对受众群体的深刻洞察。

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从内容结构的严谨性来看，这本书展现出一种近乎教科书般的逻辑架构，但又巧妙地避开了那种僵硬的教条主义色彩。章节之间的过渡自然流畅，每一个新的论点似乎都是上一个论点推导出的必然结果，形成了一个紧密咬合的知识链条。特别是它在论证过程中引用的各种案例和数据，来源似乎都经过了细致的交叉验证，显得非常可靠。我尤其欣赏作者在处理复杂问题时所持有的批判性思维，他不会简单地给出“非黑即白”的结论，而是鼓励读者去审视不同观点的优劣，并在平衡中寻找最佳的解决方案。这种鼓励独立思考的引导方式，比直接灌输知识更为高明，它培养的不是知识的接收者，而是思想的建构者，这对于任何想要深入钻研某一领域的学习者来说，都是极其宝贵的财富。

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