兒童運動教室－游泳（蛙泳．蝶泳） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:諾亞森林

作者:溫宇紅　李文靜

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20050301

价格:NT$ 280

装帧:

isbn号码:9789867423597

丛书系列:

图书标签:

• 游泳
• 蛙泳
• 蝶泳
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探索水下世界的无限乐趣：儿童运动教室－游泳（蛙泳．蝶泳） 本书专为热爱运动、充满好奇心的孩子们设计，将带您开启一段精彩的水中冒险之旅。我们深入浅出地讲解了两种深受小朋友喜爱的泳姿——蛙泳与蝶泳，旨在帮助您掌握正确的技巧，并在水中获得最大的乐趣和安全感。 认识你的新朋友：泳池 在开始学习游泳之前，我们需要先了解一下我们的新朋友——泳池。泳池不仅仅是一个装满水的地方，它是一个可以让我们尽情玩耍、学习新技能、锻炼身体的奇妙空间。 泳池安全第一课： 在任何时候，都要确保您在有成人监护的情况下进入泳池。切勿在没有大人陪伴时独自下水。了解泳池的深度，选择适合您身高的区域。 泳池的“秘密”： 泳池的底部通常会画有各种标志，比如深水区和浅水区的界限，以及一些有趣的图案。学会辨认这些标志，能帮助您更好地了解泳池的环境。 畅游前的准备： 别忘了戴上泳镜，它能让您的视线在水下清晰明亮，减少不适感。泳帽不仅可以保护您的头发，还能保持泳池的清洁。 蛙泳：优雅的“水中青蛙” 蛙泳，顾名思义，就像一只在水中快乐游动的青蛙。它的动作协调、节奏感强，是初学者掌握基础泳姿的理想选择。 身体姿势： 身体保持水平，脸部朝下，眼睛看向泳池前方。想象自己是一只准备起跳的青蛙，身体要放松，但又要保持一定的张力。 腿部动作——“划水”的奥秘： 蛙泳腿部动作是其核心。 收腿： 双腿缓缓向腹部收拢，膝盖略微分开，脚跟尽量靠近臀部。注意不要将腿完全并拢，保持一定的角度，这样才能有效地蹬腿。 翻脚： 在收腿的同时，将脚尖向外翻，脚掌如同“划桨”一般。这是产生推进力的关键。 蹬腿： 双腿用力向后、向两侧蹬出，直到双腿并拢伸直。蹬腿的过程要流畅有力，想象着将水向后推开。 并腿： 蹬腿完成后，双腿并拢伸直，为下一次收腿做准备。 手臂动作——“划水”的配合： 蛙泳手臂的动作与腿部动作相互配合，形成一个有韵律的循环。 抱水： 双臂向前伸直，手掌向外，然后在胸前划一个半圆，如同拥抱水一样。 推水： 抱水完成后，双臂向后、向外推水，同时身体向前滑行。 移臂： 推水结束后，双臂在身体两侧放松，向前移臂，准备下一次抱水。 呼吸技巧——“呼吸的节奏”： 蛙泳的呼吸是与手臂动作紧密结合的。 当手臂抱水并开始推水时，头部和肩膀会自然抬出水面。 此时，快速地吸气，然后将头部埋入水中，继续手臂和腿部的配合动作。 每一次手臂的抱水和推水，都伴随着一次换气。 节奏与协调： 蛙泳的关键在于腿部和手臂动作的协调配合，以及呼吸的节奏。反复练习，找到属于自己的节奏，让动作更加流畅自然。 蝶泳：如同“水中蝴蝶”的优雅舞姿 蝶泳，以其优美而富有力量的动作，宛如水中翩翩起舞的蝴蝶。它是一种更具挑战性但极具观赏性的泳姿。 身体姿势： 身体保持俯卧，波浪式的起伏是蝶泳的特点。 腿部动作——“海豚腿”： 蝶泳的腿部动作被称为“海豚腿”，它模仿了海豚的尾部摆动。 收腿： 双腿并拢，膝盖微微弯曲，脚踝放松。 鞭状打腿： 用臀部和腰部的力量带动双腿，像鞭子一样向下、向后有力地打水，同时脚背绷直，将水向后推。 回腿： 双腿在打水完成后，回到并拢伸直的状态，准备下一次打腿。 两次打腿： 在一次手臂动作周期中，通常会完成两次海豚腿的打水，第一次打水为手臂提供辅助推进力，第二次打水则与手臂推水同步，提供主要的推进力。 手臂动作——“蝴蝶翅膀”： 蝶泳的手臂动作如同蝴蝶展开翅膀，然后收拢。 前伸： 双臂在头部前方同时伸直，手掌朝外，准备入水。 入水： 双手同时向前、向外插入水中，与肩同宽。 抱水： 双手在水中向后、向外划出一个宽大的弧线，如同展开翅膀。 推水： 抱水完成后，双臂快速向后、向内划水，直到大腿两侧，产生强劲的推进力。 移臂： 推水完成后，双臂放松，快速向前越过头部，准备下一次入水。 呼吸技巧——“抬头的瞬间”： 蝶泳的呼吸是短暂而有力的。 当手臂推水至最后阶段，身体会自然向上抬起。 此时，头部快速抬出水面，快速吸气。 随着手臂前移，头部重新入水。 身体的起伏： 蝶泳的力量很大程度上来自于身体的波浪式起伏。用腰部和臀部带动身体的上下运动，配合手臂和腿部的动作，才能使蝶泳更加流畅和有力。 循序渐进，享受乐趣 学习任何一项运动都需要耐心和坚持。本书提供了清晰的步骤和图示，帮助您一步步掌握蛙泳和蝶泳的技巧。 陆上模仿练习： 在开始下水前，可以在陆地上模仿手臂和腿部的动作，熟悉动作要领。 水中分解动作： 在水中，可以先从分解动作开始练习，比如单独练习蛙泳腿、蝶泳腿，或者手臂动作，熟练后再将它们组合起来。 辅助工具的运用： 浮板、背漂等辅助工具可以帮助您在练习腿部或手臂动作时保持身体的稳定，更好地感受动作的发力。 反复练习与改进： 游泳技能的提升离不开反复的练习。每一次练习都是一次进步的机会，不要害怕犯错，从错误中学习，不断改进。 伙伴的力量： 和朋友一起学习游泳，互相鼓励、互相学习，会让过程更加有趣。 游泳的好处多多！ 除了能够享受水中畅游的乐趣，游泳还能为您的健康带来许多好处： 全身运动： 游泳是一项能够锻炼到全身肌肉的运动，能有效提高身体的协调性和柔韧性。 心肺功能增强： 游泳对心血管系统非常有益，能有效增强心肺功能。 提高耐力： 坚持游泳可以提高身体的耐力，让您在其他活动中也更有活力。 缓解压力： 在水中运动，能够有效缓解学习和生活中的压力，让心情变得舒畅。 增强自信： 掌握一项新的技能，特别是像游泳这样有挑战性的运动，能够极大地增强孩子的自信心。 本书旨在成为您在水中探索、学习和成长的良师益友。愿您在每一次的畅游中，都能感受到游泳带来的快乐和力量！让我们一起，在清澈的水波中，绽放出最灿烂的笑容！

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这本书的封面设计得非常吸引人，色彩明亮，插图活泼可爱，一看就知道是为孩子们量身定做的。我特地为我那活泼好动的侄子挑选了这本书，他最近对水上活动表现出了浓厚的兴趣，我希望他能通过这本书建立起对游泳的初步认知和安全意识。这本书的装帧质量很不错，纸张厚实，不易损坏，这对于经常被小手翻来覆去阅读的儿童书籍来说非常重要。从整体的视觉感受上来说，这本书散发着一种积极向上的能量，让人很期待内容能带来怎样的启发。特别是封面上的卡通形象，每一个都充满了运动的激情和快乐，我想这正是吸引孩子们去探索水世界的第一步。我个人觉得，一本好的儿童科普读物，首先就要在视觉上抓住孩子的心，这本书在这方面做得非常出色，完全符合我对一本优秀儿童图书的期待。

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这本书的整体氛围营造得非常积极和鼓舞人心。它没有采用那种高高在上的说教口吻，而是用一种伙伴式的、鼓励性的语气与小读者对话。我特别关注了书中关于安全教育的部分，通常来说，这是家长最看重的一环。我希望它能以一种不引起恐慌但又足够严肃的方式，来强调水边活动的注意事项和基本的自救常识。如果书中能融入一些关于如何与同伴互助的场景描述，那就更完美了，因为游泳往往是集体活动。一本好的儿童读物，不仅要教技能，更要塑造品格和责任感。这本书从封面到内页散发出的那种“勇敢尝试，快乐探索”的精神，正是我希望传递给孩子的价值观。它让我感觉，这不仅仅是关于学习游泳技术，更是一次关于自信心和克服困难的成长之旅。

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我仔细翻阅了这本书的目录和前言部分，感觉作者在内容编排上花费了大量的心思。它似乎不仅仅是一本简单的指导手册，更像是一次充满童趣的冒险旅程。我注意到书中对一些基础的游泳概念进行了非常形象化的描述，比如如何克服对水的恐惧，如何学习在水中呼吸等等，这些都是初学者，特别是年龄较小的孩子最需要了解和克服的心理障碍。文字的排版很疏朗有致，大量留白的设计让原本可能略显枯燥的知识点变得轻松易懂。我特别欣赏它在介绍动作要领时所采用的比喻手法，这种贴近孩子日常经验的描述方式，能极大地降低学习门槛，让孩子们在潜移默化中掌握要领。这本书的结构看起来非常科学和系统，循序渐进地引导读者进入游泳的世界，这对我这种希望孩子能系统学习的家长来说，无疑是巨大的福音。

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从装帧和细节处理上来看，这本书的用心程度可见一斑。我注意到书中似乎穿插了一些互动性的设计元素，虽然我无法确定具体内容，但这种尝试本身就值得称赞。现在的孩子学习需要更多的参与感和趣味性，单纯的文字和静态图片已经难以完全满足他们的需求了。我期待这本书能通过一些小小的“闯关”或“小测验”的形式，来巩固孩子们对所学知识的记忆。另外，书中插图的风格保持了高度的统一性，整体色调柔和，但关键动作的分解图又异常清晰和精确，这平衡了趣味性与实用性。对于一本教学类图书而言，清晰度是生命线，如果指导图片模糊不清，那么再好的文字描述也可能功亏一篑。从目前的初步印象来看，这本书在这方面似乎找到了一个很好的平衡点。

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我对这本书的实用价值抱有很高的期望。一本好的运动入门书籍，必须能够指导读者真正开始实践，而不是停留在理论层面。我猜想，书中应该会有一部分内容是专门针对家长或指导者提供的建议，帮助他们如何安全有效地引导孩子进行练习。例如，如何正确地使用辅助工具，如何设置初次下水的环境等等。如果书中能提供一些家庭可以在岸上进行的陆地模拟练习，那就更棒了，这样即使在不能去泳池的日子里，孩子们也能保持对动作的记忆和肌肉的协调性。总而言之，这本书给我的第一印象是：它是一份精心准备的、充满爱意的礼物，它似乎承诺了一个安全、有趣且富有成效的游泳学习体验，让人迫不及待地想让孩子翻开它，开始他们的水上探险。

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