怎樣投得遠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大展／品冠

作者:沈信生

出品人:

页数:120

译者:

出版时间:20040801

价格:NT$ 180

装帧:

isbn号码:9789574683147

丛书系列:

图书标签:

• 运动
• 跑步
• 技巧
• 训练
• 田径
• 投掷
• 力量
• 速度
• 健康
• 进阶

《精武之路：力量、技巧与心智的极致融合》 在这本《精武之路》中，我们将一同踏上一段探索人体潜能、技艺精进与内在力量的非凡旅程。本书并非仅限于某一项运动的训练指南，而是旨在揭示驱动任何技艺达至巅峰的核心原则。无论您是渴望在田径场上突破极限的运动员，还是在艺术创作中寻求灵感的大师，抑或是希望在人生道路上披荆斩棘的探索者，《精武之路》都将为您提供一条清晰而深刻的指引。 第一章：力量的源泉——生物力学与身体的对话 力量的产生，远非肌肉的简单收缩。本章将深入浅出地剖析人体的生物力学奥秘，从骨骼的支撑结构，到肌肉的协同发力模式，再到神经系统的信号传递效率，我们将为您构建一个关于“力量如何产生”的全新认知框架。您将了解到，真正的力量并非来自于蛮力，而是源于对身体每一处细节的精准理解和调控。我们将探讨： 骨骼的杠杆原理： 如何通过优化关节角度和骨骼对齐，最大化力量的传递效率。 肌群的协同与募集： 学习如何激活深层稳定肌群，配合主动肌和拮抗肌，形成更强大、更协调的发力链。 核心肌群的重要性： 探索腰腹部、臀部等核心区域在稳定身体、传递力量中的关键作用，以及如何有效强化它们。 离心收缩与弹性能量： 理解肌肉在拉伸过程中的蓄能能力，以及如何将其转化为爆发力。 动作模式的优化： 通过对经典动作（如深蹲、硬拉、推举等）的分解与分析，揭示其中蕴含的通用性力量训练原则。 第二章：技巧的打磨——流畅性、协调性与精准度的艺术 一旦建立了坚实的力量基础，接下来的挑战便是如何将这份力量转化为流畅、高效且精准的动作。本章将聚焦于“技巧”的精进艺术，它关乎身体的协调性、动作的流畅性以及最终的精确性。我们将一同探索： 本体感觉与空间感知： 培养身体对自己位置、运动状态的感知能力，以及对外部空间的精准把握。 运动链的形成与优化： 学习如何将身体的各个部分紧密联系起来，形成一个高效的能量传递链，从脚到手，或从身体核心到末端。 节律与时机： 理解动作中的内在节律，以及何时发力、何时借力，如何把握最佳的动作时机。 动态平衡的控制： 探讨如何在复杂的动态环境中保持身体的稳定，并在此基础上施加精确的力量。 模仿与分解训练： 学习如何通过观察、模仿和分解复杂的动作，逐步掌握其要领。 反馈机制的利用： 如何通过视觉、听觉、触觉等多种反馈，不断调整和优化动作。 第三章：心智的锻造——专注、毅力与韧性的修炼 超越身体的极限，往往需要强大的心智作为支撑。本章将深入挖掘“心智”在技艺精进过程中的关键作用。伟大的成就，从来不是纯粹的身体对抗，更是意志与精神的较量。我们将探讨： 专注力的提升： 如何屏蔽外界干扰，将注意力完全集中于当下，排除杂念。 目标设定的艺术： 学习设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并分解为可执行的步骤。 克服瓶颈的策略： 面对训练中的平台期或困难，如何保持积极心态，调整训练方法，突破自我。 心理韧性与抗压能力： 培养面对挫折、失败时能够迅速恢复并继续前进的能力。 自信心的建立： 通过过程中的小成功不断累积，建立对自身能力的信任。 冥想与可视化训练： 探索古老而强大的心智训练方法，提升心理素质。 学习的智慧： 如何以开放的心态学习新知识，并将其有效地融入到实践中。 第四章：整合与应用——从理论到实践的转化 力量、技巧与心智，三者并非孤立存在，而是相互依存、相互促进的统一体。本章将聚焦于如何将前三章所学到的原则进行整合，并在实际应用中不断打磨。 周期性训练与循序渐进： 如何科学地安排训练计划，避免过度训练，确保身体和心智的持续进步。 个性化训练方案的制定： 理解每个人的身体状况和目标都不同，如何根据自身特点设计最适合的训练方法。 伤病预防与康复： 学习如何识别潜在的伤病风险，并采取有效的预防措施，以及如何在受伤后科学地进行康复。 持续学习与适应： 认识到技艺的提升是一个永无止境的过程，如何保持学习的热情，并根据反馈不断调整和适应。 跨领域借鉴与融合： 学习如何从不同领域（如武术、舞蹈、音乐、工程学等）汲取灵感，丰富和深化自己的技艺。 《精武之路：力量、技巧与心智的极致融合》是一本关于探索、关于成长、关于突破的书。它将引导您深入了解自身，发掘潜藏的能量，打磨精湛的技艺，并锻造坚不可摧的心智。无论您的目标是什么，这条“精武之路”都将为您点亮前行的方向。准备好，让我们一同踏上这段 transforma（蜕变）的旅程吧！

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我很少读完一本书后，会立刻想拿起球杆去实践每一个细节，但这本书做到了。它的节奏感非常强，每一章的末尾都设计了一个“即时反馈练习”，让你学完理论马上就能在身体上建立新的肌肉记忆。我最欣赏的是作者对“心理层面”的关注。书的后半部分，专门讨论了如何在压力下保持技术动作的一致性，以及如何通过呼吸和意念来控制挥杆的节奏。这部分内容虽然没有直接谈论如何增加击球距离的物理技巧，但对于提升综合表现至关重要。很多时候，我们打不远不是因为技术，而是因为在关键时刻手紧了、脑子乱了。作者提供的“锚定点”和“预设流程”，帮助我在比赛中建立了稳定的心理防线。这本书的语言充满了鼓舞人心的力量，它告诉你，距离的提升是一个全面发展的过程，身体和心灵必须同步进化。读完后，我感觉自己对高尔夫的理解上升到了一个新的维度，不再是单纯的技巧堆砌，而是一种运动哲学的实践。

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这本书的排版和图文结合方式非常现代化，这一点值得称赞。在讲解那些复杂的生物力学概念时，作者没有选择枯燥的文字描述，而是大量使用了高清的慢动作分析图和箭头指示，清晰地标明了关节的转动轴心和力量向量。这对于视觉学习者来说简直是福音。我是一个对数字和数据敏感的人，书中对不同击球参数（如杆头速度、发射角、后旋率）的分析解读，给了我极大的信心去调整我的训练目标。它不仅仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做会有效”，并且提供了可以量化的指标来衡量你的进步。我曾经在某宝上买过一个所谓的“高级秘籍”，内容空泛且过时，但这本书的内容绝对是经过现代科技验证的。它没有回避现代科技带来的洞察，比如从三维动态捕捉的角度来看待“平面运动”，这让我的训练计划不再是盲目的感觉驱动，而是有了科学依据。如果你是一个喜欢数据驱动、注重效率的球手，这本书的深度和广度会让你爱不释手。

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这本书简直是高尔夫球爱好者的福音！我拿到手的时候，心里还有点将信将疑，毕竟市面上关于挥杆技巧的书籍已经汗牛充栋了。然而，作者用一种极其细腻和富有条理的方式，将看似复杂的击球原理，拆解成了普通人也能理解和实践的步骤。特别是关于“落地感”和“力量传导路径”的论述，让我豁然开朗。以往我总觉得打远需要使蛮力，结果越打越僵硬，距离反而停滞不前。这本书却强调了核心的稳定性和身体的协调性，指出力量的源泉在于流畅的身体转动而非单纯的手臂挥舞。书中配有的插图清晰地展示了不同阶段的身体姿态，哪怕是初学者，也能通过比对，迅速找到自己的不足之处。我按照书中的建议，在练习场上专注于慢速、高质量的挥杆练习，仅仅两周时间，我的平均距离就提升了十码以上，而且球的飞行轨迹也明显更直。这本书的价值，绝不仅仅是一本“速成秘籍”，它更像是一位耐心的、经验丰富的教练，在你身边，一步步纠正你的误区，让你真正理解高尔夫运动的物理本质和身体感受。对于任何想要突破自己技术瓶颈的球友来说，这本书绝对值得收藏和反复研读。

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读完这本书，我最大的感受是作者的专业和对细节的极致追求。这本书的叙事风格非常沉稳、严谨，它不是那种浮夸地承诺“一小时变职业选手”的快餐读物，而是深入到挥杆动作的每一个微小环节进行剖析。书中关于握杆力的探讨，尤其令我印象深刻。作者用了一整章的篇幅来论证不同握杆压力对杆面开合度的影响，并提供了几种测试自己握杆力是否合理的简易方法。这在其他书籍中往往只是一笔带过的内容，在这里却被提升到了战术层面。我发现自己过去因为握杆太紧，导致手腕在触球瞬间无法充分释放，这就是我经常“吃铁杆”或打出右曲球的根本原因。书中提供的那些针对性练习，比如用毛巾缠绕球杆辅助练习，非常具有操作性，它们强迫你使用正确的肌肉群来控制杆面，而不是用蛮力去“抓住”球。这本书的结构非常清晰，从站姿到上杆，再到过渡和送杆，层层递进，逻辑性极强。它要求读者有一定的基础知识，更适合那些已经打了一段时间，但遇到了技术瓶颈的进阶球手。阅读的过程本身就是一次深度的自我技术诊断。

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说实话，我一开始是被书名吸引的——“怎样投得远”，这个标题充满了力量感和目标明确性。然而，书的内容却远比我想象的要“哲学”一些。它探讨的不仅仅是物理距离，更多的是对“力量”本身的理解。作者反复强调，真正的远距离，来源于“不抵抗”和“顺势而为”。书中用了大量的篇幅来描述如何在挥杆过程中保持身体的“松弛感”，以及如何利用地面的反作用力。这颠覆了我过去那种认为击球就是“用力砸向目标”的传统观念。我特别喜欢作者用到的“鞭梢效应”的比喻，来解释如何通过手臂和杆头的速度差来制造最大的动能。书中的语言风格，带着一种老派大师的沉静与智慧，没有太多现代高科技的术语堆砌，而是回归到最本真的运动力学。我试着在练习中刻意去感受身体的重量转移，而不是专注于手部动作，奇迹般地，球的击打点更扎实了，声音也变得更悦耳。这本书更像是一本武学秘籍，教你如何卸力、借力，最终达到四两拨千斤的效果。

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