具体描述
全球的焦慮指數不斷攀升，15~25%的人曾罹患焦慮症。病態的焦慮恰如千面女郎，幻化成不同的形貌，找盡機會要侵襲您的生活。而您是否也正受恐慌、心悸、莫名焦躁、極度恐懼之苦。本書結合兩大心理專家，一位曾在數十萬名觀眾眼前昏厥，引發預期式焦慮的資深女主播，一位對焦慮症有多年豐富治療經驗的資深心理諮詢治療師，他們以切身體驗焦慮之苦的同理心、深度心理學素養及臨床經驗，帶您認識焦慮症，並提出了克服焦慮的七步驟療程：暴露療法、精神訓練、認知治療法、身體訓練、情緒訓練、自我肯定訓練、抗壓訓練。
作者簡介
漢斯•莫心思基(Hans Morschitzky)
健康心理醫師與心理治療師，任職於奧地利里茲的神經專門醫院，並擁有私人診所。專治焦慮症與生理心理的疾病。
絲琴•薩托(Sigrid Sator)
出生於1962年的里茲，大學主修音樂與德國文學。自1986年，在奧地利電台與電視台擔任主播，專攻的領域是文化、學術與健康醫療。
竇維儀
輔仁大學德文系畢業，德國波昂大學翻譯系碩士，高雄第一科技大學德文研究所兼任講師。出版多本德文翻譯作品及電影翻譯。翻譯作品：《堤契諾之歌》天下文化出版、《微醺、突然想喝酒》經典傳訊出版、《到處都是豬頭》格林文化出版、《蝴蝶》格林文化出版。電影《走出寂靜》字幕翻譯，春暉影業發行。
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
说实话，这本书的封面设计我就非常喜欢，那种宁静的蓝色调，已经预示了阅读过程中的心境转变。我原本以为这会是一本偏重于“积极心理学”的快餐读物，但出乎意料的是，它展现了一种更加深沉、更具人文关怀的视角。《觉醒的内在》这本书，最让我印象深刻的是它对“边界感”的探讨。在当代社会，我们太容易被他人的期待和社会的“应该”所裹挟，而这本书清晰地界定了“我的责任”和“他人的课题”之间的界限。作者用了一个非常形象的比喻，把我们的精力比作一个有限的油箱，过度关心不属于自己的事情，就是在无谓地消耗自己的燃料。通过书中提供的“边界重塑练习”，我开始学会有礼貌但坚定地拒绝那些超出我能力范围或不符合我核心价值的请求。这种拒绝并非自私，而是一种对自我能量的负责。整本书的结构安排非常清晰，从识别问题，到理解根源，再到具体行动，每一步都循序渐进，不会让人感到压力过大。读完之后，我感到自己建立起了一个更坚固的内在堡垒，外界的噪音似乎变小了，而内心的声音却变得清晰洪亮起来。
评分这本书的文字，犹如清晨林间弥漫的薄雾，轻柔却又充满湿润的生命力。我通常阅读这类主题的书籍时，很容易感到枯燥，因为它们往往充斥着晦涩的术语。然而，《宁静的力量》却以一种近乎诗意的散文体风格，将深奥的心理概念化繁为简。它不像一本指导手册，更像是一份心灵地图。我尤其欣赏作者处理“创伤阴影”的方式。它没有回避痛苦，而是邀请读者温柔地注视那些被隐藏的伤口，并教会我们如何运用“自我同情”来疗愈它们。书中有一个章节专门讨论了“完美主义的谎言”，作者指出，很多时候，我们追求完美，其实是在掩盖对被评判的恐惧。这一认知彻底颠覆了我对自我要求的认知。我不再将每一次小小的失误视为世界末日，而是将其视为学习的机会。这本书的阅读体验是渐进式的，它不像有些书那样要求你一口气读完，而是鼓励你停下来，品味其中的某一句、某一个观点，让它在你的意识深处慢慢发酵。这种缓慢的、被尊重的阅读过程本身，就是一种疗愈。
评分拿到这本书的时候，我就被它充满力量的书名吸引了。《内心的平静》这本书，对我来说，简直是一场及时的甘霖。我一直觉得自己被生活中的各种琐事和未知的恐惧紧紧地缠绕着，像一个被无形枷锁困住的人，呼吸都变得困难。这本书的开篇就直击要害，作者没有用那些空洞的说教来搪塞我们，而是非常细腻地描绘了现代人普遍存在的焦虑根源——那种对“失去控制”的恐惧。我特别欣赏作者对于“接纳不确定性”的阐述。他用了很多生动的例子，比如园丁对待天气变化的无奈，或是航海者面对风暴的沉着，来告诉我，真正的强大不是在于消除所有变数，而是在于学会与变数共舞。读到关于“思维陷阱”的那一章时，我简直有种醍醐灌顶的感觉，那些我习以为常的负面自我对话，竟然都是我自己亲手搭建的囚笼。整本书的语言风格非常温暖，没有高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的朋友，在深夜里陪着你，轻声细语地帮你理清那些乱麻般的思绪。读完后，我感觉自己像是卸下了一块沉重的石头，虽然生活中的挑战依然存在，但我的应对方式已经彻底改变了，我开始用一种更慈悲、更宽容的目光看待自己和周遭的世界。
评分我最近在寻找能真正触及灵魂深处的非虚构作品，很幸运地发现了这本《心之港湾》。坦白说，市面上关于自我提升的书籍多如牛毛，很多都是换汤不换药的陈词滥调，但这本书的独特之处在于它的深度和广度。作者没有局限于仅仅讲解“放松技巧”，而是深入探讨了焦虑的哲学基础。他引用了大量的古典智慧和现代心理学研究，构建了一个非常严谨的认知框架，让我明白了为什么我会对“完美”抱有如此病态的执着。书中关于“比较心魔”的那几节内容，写得极其犀利，让我不得不直面自己总是拿自己的“幕后”去和别人的“台前”做比较的愚蠢行为。更让我惊喜的是，作者提供了一套非常实用的“情绪解剖学”工具。它不是教你如何压抑情绪，而是教你如何像科学家一样，冷静地拆解每一次情绪的爆发，找出它的“诱因”和“反应路径”。读完这本书，我最大的收获是理解了“当下”的真正意义——它不是一个待办事项清单上的下一个项目，而是唯一真实存在的发生场。这极大地减轻了我对未来的过度规划和对过去的过度反思，我的注意力被重新拉回到了手中正在进行的，那个微小的、却饱含生命力的瞬间。
评分这是一本需要被反复阅读的书，而非一次性消费品。它给我留下的深刻印象，是那种“脚踏实地”的实用主义精神，而不是空谈“心灵鸡汤”。《走出迷雾》这本书，在处理“拖延症”这一顽疾时，展现了令人耳目一新的视角。作者认为，拖延往往不是懒惰的体现，而是大脑在试图保护我们免受潜在的“失败羞辱”或“成功压力”的一种防御机制。这种深层动机的揭示，立刻消除了我对自己“不努力”的道德谴责。书中介绍的“五分钟启动法”和“任务微粒化”策略，操作起来极其简单，但效果立竿见影。我尝试着将一个庞大到令人望而却步的项目，拆解成可以立即开始的最小步骤，这种“小胜利”的累积，极大地重塑了我的自信心和行动力。这本书的论证逻辑严密，每一个建议都有坚实的理论依据支撑，让你信服地愿意去实践。它教会我的最重要的一课是：改变不是靠宏大的决心，而是靠微小、持续的、有意识的行动积累。读完之后，我感觉自己终于有了一套实用的工具箱，去应对那些曾经让我束手无策的日常困境。
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