陳氏太極拳五功八法十三勢＜武術特輯５４. pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大展／品冠

作者:闞桂香

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20040401

价格:NT$ 200

装帧:

isbn号码:9789574682836

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 武术
• 传统武术
• 拳术
• 养生
• 武術特輯
• 技击
• 中华武术
• 五功八法十三势

一门源远流长的中华武术瑰宝——太极精义，尽在此册 本书汇聚了陈氏太极拳的精华，深入浅出地阐述了其核心功法与技击原理。从最基础的五项基本功练起，循序渐进，旨在帮助习练者夯实根基，掌握太极拳的独门秘诀。 五功：太极之基石 调息功： 呼吸是太极拳的灵魂。本篇详尽介绍了如何通过调整呼吸，达到气沉丹田，配合动作，从而实现内外兼修。练习调息功，能有效缓解身心压力，增强内气运行，为后续的精进打下坚实基础。您将学习到腹式呼吸的奥妙，如何做到“鼻吸口呼”或“鼻吸鼻呼”，以及在不同招式中呼吸的配合技巧。理解呼吸与力的关系，是掌握太极拳的关键第一步。 站桩功： 站桩是陈氏太极拳不可或缺的练功方法。本书将引导您掌握正确的站桩姿势，体会“虚领顶劲，含胸拔背，松肩坠肘”的要领。通过长时间的站桩练习，能有效锻炼身体的协调性、平衡感和下盘稳定性，同时能够培植内气，增强筋骨，为日后施展招法积蓄力量。您将了解不同桩法的区别与侧重，如虚实桩、马步桩等，以及如何通过调整桩功来适应不同的身体状况和练习阶段。 柔韧功： 太极拳讲究“以柔克刚”。本书着重于介绍如何通过一系列针对性的柔韧性练习，提升身体的舒展度和关节的灵活性。强健的筋骨和优良的柔韧性，是流畅发劲、化解对方力道的关键。您会学到如何拉伸韧带，疏通经络，改善身体的活动范围，为掌握缠丝劲和发力技巧做好准备。 八法： 八法是太极拳技击的根本。“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这八种基本劲力，是陈氏太极拳攻防转换的核心。本书将逐一剖析每一种劲力的发力原理、动作要领以及在实战中的应用。您将理解如何在动作的起承转合中，巧妙地运用这些劲力，达到“沾粘连随，四两拨千斤”的境界。每一种劲力都会配以清晰的图示和详细的讲解，让您能够准确把握其精髓。 十三势： 十三势是陈氏太极拳动作的骨架，包含了“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”这十三种基本招式。本书将对这十三种招式进行系统性的讲解，不仅包括动作的规范演示，更重要的是阐释其内在的劲力运用和技击含义。您将学习到如何将五功和八法融入到这十三种基本势子中，形成一套完整的攻防体系。从简单的单式练习，到组合套路的演练，都将有详细的指导。 八法：太极之灵魂 掤： 向上、向前、向外的撑拨之力，如水涨船高，气势勃发。 捋： 向后、向下、向内的引进落空之力，如顺水推舟，借力打力。 挤： 向前、向外的推挤之力，配合呼吸，刚柔相济。 按： 向下、向前的按压之力，稳健沉着，以静制动。 采： 向下、向内的拉扯之力，如擒拿束缚，控制对方。 挒： 向外、向内的缠绕、撕扯之力，变化莫测，穿透力强。 肘： 短距离内的靠击之力，肘法精妙，近身制敌。 靠： 肩、背、腰、臀等部位的靠撞之力，全身协调，力量浑厚。 十三势：太极之精髓 十三势是在八法的基础上，结合了进退、顾盼、定等身法和步法，形成的完整的技击套路。本书将详细解析每一个势子的动作要领、劲力特点以及攻防含义。 进： 身体向前推进，步法灵活，如箭在弦。 退： 身体向后撤步，灵活闪躲，如履平地。 顾： 头部、眼睛的转动，观察对方，审时度势。 盼： 身体的协调配合，眼神与动作同步，变化自然。 定： 身体的稳固，无论何种变化，皆能保持中心不乱。 本书旨在为广大太极拳爱好者提供一份系统、权威的学习指南。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获益。通过对五功八法十三势的深入学习和刻苦练习，您不仅能够强身健体，还能领略到太极拳深厚的中华文化内涵和博大精深的武术智慧。这是一本值得您珍藏和研习的太极宝典。

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这部作品简直是武术理论的百科全书，我花了整整一周的时间才勉强把它啃完，但即便如此，我感觉自己也只是触及了冰山一角。作者对传统武学的理解深刻得令人敬畏，每一个章节的论述都逻辑严密，层层递进，绝非那种浮于表面的“养生”或“健身”读物可比。特别是关于“劲力”的运用和转换部分，书中详细剖析了内劲的生成路径，并辅以大量古籍的佐证，这让我对太极拳的理解瞬间提升到了一个全新的哲学高度。我尤其欣赏作者不拘泥于单一流派的局限性，而是广泛吸收了各家之长，最终形成了一套融会贯通的理论体系。那些关于桩功的细节描述，细致到对呼吸起伏的精确控制，简直就像是拿到了一份武学“施工图纸”，每一个动作的起始、中继和收尾，都蕴含着无穷的玄机。读完后，我立刻回到套路中去体会，果然，原先感觉模糊不清的“掤、捋、挤、按”等劲路，现在仿佛清晰可见，像被强光照射一样暴露无遗。

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我必须承认，这本书的理论深度让我感到有些许压力，但正是这种挑战性，才让我对它爱不释手。这本书最吸引我的地方在于它对“十三势”的系统化、结构化的解析，它把这套复杂的技法拆解成了可以量化、可以训练的基本单元。很多武术书籍只是简单罗列动作要领，但这本书不同，它深入到每一个势的“意图”和“力线”的构建过程。比如，在讲解“靠”劲时，书中详细描述了如何通过脊柱的微调来瞬间完成力量的爆发和传递，这种对身体力学的精微洞察，让我对自己的日常训练方法产生了颠覆性的认识。我原本以为自己已经掌握了基础，读完之后才发现，原来自己只是在“模仿”动作，而没有真正理解背后的“原理”。这本书就像一个严厉的老师，不断地鞭策你、质疑你现有的理解，直到你真正做到“知行合一”，才能满意地放过你。

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说实话，这本书的阅读体验更像是在攀登一座险峻的高峰，过程是痛苦的，但登顶后的风景却是无与伦比的壮阔。这本书的语言风格非常古朴典雅，夹杂着许多只有资深武术家才能理解的术语，对于初学者来说，门槛高得吓人。我刚翻开的前几十页，感觉自己像个文盲，很多句子需要反复揣摩，甚至需要借助其他武学典籍来辅助理解。不过，一旦你咬紧牙关，坚持下去，你会发现作者隐藏在晦涩文字下的深厚功力。其中关于“引进落空”的阐述尤其精彩，它不仅仅是一种技击手法，更是一种对时空把握的艺术。作者没有使用任何花哨的比喻，而是用极其冷静和精确的笔触，描绘了如何在对手发力的一瞬间，利用最小的抵抗来化解最大的力量，这种“四两拨千斤”的境界，这本书算是给出了最扎实的理论基石。它要求读者不仅要有体悟，更要有深厚的内功作为支撑，否则一切都只是空谈。

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对于那些长期沉浸在现代武术套路教学中的习练者而言，这本书无疑是一剂强效的“清醒剂”。它毫不留情地揭示了许多现代教学中被简化、被“美化”的部分，回归到了武术最原始、最核心的技击本质。书中对“步法”的论述尤其精辟，它强调的不是步子迈得多大、多快，而是如何通过脚底与地面的连接，来实现对重心的绝对控制和对空间位置的瞬间改变。我发现，许多以往在对练中感到别扭的地方，在书中找到了明确的解释——原来是我的“根基”在某些特定转换中出现了断裂。这本书的价值不在于教你一套拳，而在于教你一套如何去“感知”和“构建”武术体系的方法论。它要求读者具备极高的自省能力和耐心，但一旦你能够跟上作者的思路，你对自身武学的理解将会发生质的飞跃，那种感觉，就像是忽然间打通了任督二脉，视野豁然开朗。

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这本书的排版和装帧本身就透着一股浓厚的历史沉淀感，拿在手里，就能感受到它承载的重量。它不是那种追求时髦的轻薄小册子，而是那种沉甸甸的、需要用心去对待的“经卷”。我特别喜欢作者在讲解某些关键技术时，会穿插一些历史上的典故或者前辈高手的轶事，这让原本枯燥的理论学习过程变得生动有趣起来。比如提到“打手秘诀”时，书中引述了某位清末名家的点评，一下子就把那个场景拉到了眼前，让人仿佛身临其境，感受到了那个时代的武风。更难能可贵的是，作者在书中对于“易理”和“阴阳转换”的论述，非常到位，它说明了太极拳绝不是单纯的肢体运动，而是与自然法则紧密相连的哲学实践。这种跨学科的融合，使得这本书的深度远远超出了普通武术指导手册的范畴，它更像是一本关于人体能量学和运动哲学的深度探讨。

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