楊式太極劍56式<彩色圖解太極武術3.

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出版者:大展/品冠
作者:李德印.張潔
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:20031001
价格:NT$ 220
装帧:
isbn号码:9789574682492
丛书系列:
图书标签:
  • 太极剑
  • 杨式太极
  • 武术
  • 传统武术
  • 养生
  • 健身
  • 图解
  • 彩色图解
  • 太极武术
  • 剑术
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具体描述

《五环剑影:太极养生剑法精要》 本书将带您步入太极剑法的奇妙世界,探索其蕴含的深刻哲理与健身奥秘。我们聚焦于一种古老而独特的太极剑法体系,它以“五环”为核心理念,将人体、剑、意念、呼吸与天地自然融为一体,旨在通过练习达到身心和谐、延年益寿的境界。 核心理念:“五环归一,内外兼修” “五环”并非指五种独立的剑法,而是五种相互关联、相互促进的修炼维度: 1. 人体之环: 强调身体的整体协调与平衡。每一式剑法的练习都围绕着腰胯的转动、腿部的支撑、身体的沉稳以及四肢百骸的舒展展开。我们将深入剖析如何通过正确的姿势、柔和的动作,激活身体的内在潜能,打通经络,促进气血流通。从基础的站桩、步法,到复杂的剑身运转,都贯穿着“以腰为轴,周身一家”的原则。 2. 剑器之环: 阐释剑在太极剑法中的独特作用。本书将详细讲解剑的握持、携带、舞动,以及剑尖、剑刃、剑身在不同动作中的运用。我们并非追求招式的繁复,而是强调“人随剑走,剑随身变”的境界,让剑成为您身体延伸的一部分,与您的意念和呼吸合二为一。我们将带领您体会“无剑胜有剑”的意境,理解剑的虚实变化,以及它在攻防中的妙用。 3. 意念之环: 揭示太极剑法中“意”的重要性。意念是驱动一切动作的根本,是连接身体与精神的桥梁。“以意领气,以气运身”是太极剑法的灵魂。本书将指导您如何集中精神,将注意力导向身体的特定部位,如何通过想象力去感受气流的运行,以及如何在动作中融入“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”等要领。我们将引导您在练习中保持平静安宁的心态,达到“意到气至”的境界。 4. 呼吸之环: 强调“腹式呼吸”在太极剑法中的作用。深长、均匀、绵长的呼吸是生命力的源泉,也是太极剑法行气运力的基础。本书将详述如何在动作的开合、提落、进退中配合自然的腹式呼吸,实现“气沉丹田”。我们将指导您如何做到“动以养气,气随动而生”,让呼吸与动作形成完美的配合,增强肺活量,提高身体的含氧量,达到“气感”的初级体验。 5. 天地之环: 阐述太极剑法与自然规律的契合。太极思想来源于对自然现象的观察与感悟,例如阴阳相济、刚柔相克、虚实变化等。本书将引导您在练习中感受天地之间的能量,将自己的身心融入自然的节奏之中。您将学习如何从自然界的万物形态中汲取灵感,如“白鹤亮翅”的舒展、“风摆杨柳”的摇曳,将这些自然的韵律转化为剑法的动态美学。 内容详解: 本书共分为五个部分,层层递进,循序渐进地引导您掌握这套独特的太极养生剑法。 第一部分:根基夯实——“气感”初探 站桩基础: 详细讲解“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“放松身体”等桩功要领,帮助您建立稳固的下盘,培养身体的整体感知能力。 基本步法: 介绍“虚步”、“弓步”、“垫步”、“进步”、“退步”等太极步法,强调步随身动、步法轻灵,以及如何在行进间保持身体的稳定与平衡。 基本剑法: 学习“点”、“拨”、“撩”、“挂”、“劈”、“刺”、“扫”、“压”等基础剑法动作,理解每个动作的力点、运行轨迹以及与身体配合的要领。 呼吸与意念配合: 初步尝试将腹式呼吸与简单的动作结合,培养“意念引导”的感觉。 第二部分:五环初展——招式详解与身法演练 “乾坤一气”: 学习开式动作,感受身剑合一的初步体验,将身体的开合与气息的吸吐、剑的运行完美结合。 “白鹤亮翅”的意境: 深入理解该动作的舒展与沉稳,以及它在培养身体协调性与平衡感方面的作用。 “风摆杨柳”的柔韧: 学习如何在腰胯的带动下,让身体与剑身产生如风中杨柳般的柔韧变化,体会“以柔克刚”的初级运用。 “左右穿梭”的步法与身法: 练习在进步、退步、闪转腾挪中如何流畅地衔接动作,保持身体的轻盈与稳定。 “拨云见日”的剑尖运用: 重点体会剑尖的穿透力与引导力,以及如何用剑尖带动身体的重心转移。 第三部分:五环相融——套路演练与内劲修炼 经典套路串联: 将前两部分学习的招式有机地串联起来,形成完整的套路演练。我们将逐一讲解套路中的连接与过渡,以及每个动作的连贯性。 “气沉丹田”的深化: 在套路演练中,进一步强化“气沉丹田”的感觉,体会气息在体内的流动与积蓄。 “虚实结合”的体会: 学习如何在一招一式中体现虚实变化,例如以实破虚、以虚待实,以及如何用脚步的虚实变化来配合剑法的虚实变化。 “梢节催节,节节催梢”: 深入理解动作的传导性,从手腕、肘部、肩部到腰胯、腿部,形成一气呵成的整体力量。 第四部分:五环精炼——劲力与技巧的升华 “刚柔相济”的运用: 学习如何在动作中巧妙地运用刚与柔,例如在“拦、截、挂”等动作中体现力量的爆发与收敛。 “引进落空”的技巧: 掌握如何通过身体的转移与剑的引导,利用对方的来力,将其引入虚处,从而化解攻击。 “借力打力”的原理: 学习如何将对方的力巧妙地转化为自身攻击的力量,达到四两拨千斤的效果。 剑法中的“缠丝劲”: 重点讲解如何在圆活的运动中,产生如丝线般缠绕的内劲,增强动作的粘滞性与控制力。 第五部分:五环圆满——养生之道与实战应用 太极剑法的养生功效: 总结太极剑法对改善心血管健康、增强免疫力、调节神经系统、缓解压力等方面的益处,以及如何通过持之以恒的练习获得长寿健康的体魄。 武术精神的传承: 探讨太极剑法在技击层面的应用,讲解其在防身、制敌方面的原理,以及如何将其中的技击思想与养生目的相结合。 个人练习与进阶: 提供关于如何根据自身情况调整练习强度、如何提高练习效果、以及未来进阶学习方向的建议。 “天人合一”的境界: 引导读者在练习中达到内观自在、心平气和的境界,将太极剑法真正融入日常生活,体味生命的美好与和谐。 本书采用大量精美的示意图,清晰地展示每一个动作的要领和细节,并配以通俗易懂的文字讲解,旨在让初学者能够快速入门,让有一定基础的学习者能够进一步提升。我们相信,通过对“五环归一,内外兼修”理念的深入理解和系统练习,您将不仅能掌握一套优美流畅的太极剑法,更能从中获得身心健康的巨大裨益,体验生命的力量与宁静。

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读后感

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这本书的排版简直是一场视觉的盛宴,那些彩色的插图清晰到仿佛能触摸到剑刃的寒光,每一个动作的分解都细致入微,即便是初学者也能一眼看懂其中的精髓。我尤其欣赏作者在讲解发力和劲路上的细腻笔触,他没有用那些晦涩难懂的术语,而是用非常生活化的语言来描述,比如“如同水流般缠绵”、“像蛇出洞般迅猛”,这种描述方式极大地降低了学习太极剑的门槛。翻阅这本书的过程,本身就是一种享受,那种油墨的清香混合着对武学的向往,让人爱不释手。我试着按照书中的图解比对着自己的练习,发现原先困扰我许久的“重心转换不顺畅”的问题,竟然因为书中对步法细微调整的强调而迎刃而解。这不仅仅是一本教学指南,更像是一位经验丰富的老前辈,耐心地在你身旁手把手地指导,那种沉浸式的学习体验,是其他只有黑白照片的书籍所无法比拟的。它成功地将一门古老的武术,以最现代、最易懂的方式呈现给了广大的武术爱好者。

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从一个纯粹的审美角度来看,这本书的设计和装帧也值得称赞。封面素雅而不失力量感,内页纸张的质感上佳,即便是长期翻阅也不会轻易泛黄或磨损。这种对实体书制作的用心,反映了出版方对太极武术文化的尊重。内容编排上,作者似乎深谙读者的阅读习惯,将理论讲解、图解示范和练习要点这三部分内容巧妙地穿插在一起,使得学习过程张弛有度,不会因为理论过多而感到枯燥,也不会因为图解过多而失去深度。我发现书中还穿插了一些历史典故和名家论述的引文,这些零星的文化点缀,让阅读体验更加丰富,仿佛在跟随一位饱学之士一同研习剑道,而不是面对一本冰冷的教科书。这种兼顾实用性和文化性的处理,非常高明。

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我接触太极拳和太极剑已经有一段时间了,市面上同类的书籍汗牛充栋,但真正能让人产生“醍醐灌顶”之感的,少之又少。这本书的独到之处在于它对“意”的阐述,它没有停留在单纯的招式模仿上,而是深入探讨了太极剑的哲学内涵。作者在阐述每一式剑法时,都会附带一段关于“神、意、气、力”如何协调运用的深度剖析,这对于追求更高层次武学的习练者来说,简直是如获至宝。读到关于“虚实转换”的那几页时,我停下来沉思了很久,作者将“虚”比作“无形之形”,“实”比作“有定之势”,这种辩证统一的描述,让我对太极剑的整体韵味有了更深一层的理解。这本书的文字功底深厚,行文间流露出对传统文化深刻的敬畏与热爱,让人在学习招式之余,也能体味到中华武术的博大精深,绝非简单的肢体运动而已。

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这本书的实用价值远超其定价,我更把它视为一本可以常备在练功房的“武术字典”。我最欣赏的一点是,作者在每一式的分解说明后,都会设置一个“常见错误与纠正”的栏目。这一点对于自学者来说简直是救命稻草!比如,在讲解“野马分鬃”的变体时,书中明确指出了初学者容易出现的“后腿蹬力过猛导致身体前倾”的弊病,并提供了修正动作的侧视图。这种预判学习者在练习中可能遇到的困境并提前给出解决方案的做法,体现了作者极强的教学经验和同理心。它不仅告诉你“怎么做”,更告诉你“为什么不应该那样做”,这种反向指导的艺术,是许多理论书籍所缺失的。可以说,这本书真正做到了“授人以渔”,它培养的是学习者独立思考和自我纠错的能力,而不仅仅是机械地复制动作。

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坦白说,我购买这本书最初是抱着试一试的心态,因为我对很多所谓的“太极剑”教材持怀疑态度,它们往往只教你动作的表象,而忽视了内在的连贯性和实用性。然而,这本书给我带来了极大的惊喜,它对五十六式剑的衔接处理得非常流畅自然,作者清晰地指出了从一式过渡到下一式时,身体的重心、剑尖的指向以及眼神的转换是如何配合的。特别是对于一些看似简单的转身和独立,书中都给出了不同角度的剖析图,甚至连手腕的微小转动都被详尽记录。我发现,当我严格按照书中的要求去练习那些过渡动作时,我的剑路立刻变得灵动起来,不再是生硬的“一招一式”的堆砌。这种注重细节、强调整体性的教学方法,极大地提升了我的练习效率,我感觉我的剑法在稳步提升,这比我之前跟随录像学习时进步要快得多。

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