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出版者:DORLING KINDERSLEY

作者:Sivananda Yoga Vedanta Centre

出品人:

页数:72

译者:

出版时间:2003-12

价格:58.00元

装帧:

isbn号码:9781405301640

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 健康
• 健身
• 冥想
• 放松
• 身心
• 灵性
• 生活方式
• 运动
• 保健

一本关于古老智慧与现代生活的探索之旅。 这本书并非仅仅聚焦于一门练习，而是深入挖掘了瑜伽背后深邃的哲学、历史渊源以及它如何巧妙地融入我们纷繁复杂的现代生活。它将带领读者踏上一段宁静而富有启发性的旅程，去理解瑜伽不仅仅是身体的伸展，更是一种对内心世界的深刻洞察和积极塑造。 从瑜伽的起源说起，本书追溯了它在古印度诞生的漫长岁月，探讨了早期瑜伽行者们如何通过冥想、禁欲和对自然的敬畏来寻求身心的和谐与解放。我们将一同穿越时空的迷雾，了解不同瑜伽流派的演变，从哈他瑜伽的身体导向，到八支分法的系统性修行，再到智慧瑜伽、奉爱瑜伽等不同路径的独特之处。这部分内容旨在为读者构建一个坚实的知识基础，理解瑜伽的宏大图景，而非将其局限于某种特定的姿势或技巧。 随后，本书将笔触转向瑜伽与现代社会生活的交织。我们生活在一个快节奏、高压力的时代，信息爆炸，精神内耗成为普遍现象。作者将以一种引人入胜的方式，阐述瑜伽的原理如何成为应对这些挑战的有力工具。我们将看到，瑜伽的呼吸练习（Pranayama）如何帮助我们平复焦虑，提升专注力；冥想（Dhyana）又是如何培养内心的平静与觉察，让我们在喧嚣中找到安宁的港湾。本书不会提供一套“快速见效”的解决方案，而是引导读者去体悟瑜伽带来的内在转化，学习如何在日常的点滴中实践瑜伽的精髓。 本书还将深入探讨瑜伽的哲学层面，特别是它所倡导的“合一”理念。这种合一，既指身体与心灵的统一，也包括个体与宇宙、与他人的连接。我们将探讨“八支分法”（Ashtanga Yoga）中的道德准则（Yamas和Niyamas），这些准则不仅仅是行为规范，更是塑造良好品格、建立和谐人际关系的基石。了解这些原则，能帮助我们超越表面的练习，真正理解瑜伽作为一种生活方式的力量。 在实践层面，本书并非一本指导手册，而是通过细腻的文字，描绘出瑜伽练习的场景和感受。它会用生动的语言描述深呼吸带来的身体变化，冥想时内心升起的觉知，以及通过体式练习所体会的身体力量与柔韧的平衡。这些描绘旨在激发读者的想象，让他们在脑海中勾勒出瑜伽的画面，并体会到它对身心带来的积极影响。 此外，本书还会触及瑜伽在健康、心理学和个人成长等领域的应用。它将探讨瑜伽如何帮助缓解慢性疼痛，改善睡眠质量，提升情绪管理能力，以及如何成为个人探索和自我发现的有力载体。这些内容将通过深入浅出的分析和引人入胜的案例，展现瑜伽作为一种 holistic（整体的）健康实践的广泛价值。 本书旨在启发读者，让他们看到瑜伽超越练习本身的深刻意义。它是一本邀请读者进行自我反思和内在探索的书籍，引导他们去发现内在的力量，培养与世界连接的智慧，并在日常生活中活出瑜伽的精髓。通过这本书，你将获得一种全新的视角，去理解如何运用古老的智慧，为自己的现代生活注入更多的平静、清晰和意义。这是一次关于生命、关于自我、关于连接的深刻对话。

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我是一个非常注重逻辑和结构的人，对于那些结构松散、观点跳跃的书籍，我通常会很快失去兴趣。这本书最让我感到惊喜的一点，就是它严谨的内在逻辑链条。作者似乎构建了一个清晰的知识体系，从最基础的身体感知出发，逐步过渡到情绪管理，最终上升到对生命意义的探索。每一个章节都不是孤立的模块，而是像乐高积木一样，环环相扣，层层递进。例如，在讨论“如何应对突如其来的不适感”时，作者并没有直接给出“深呼吸”这种简单的建议，而是先花了大量的篇幅去解释，我们的大脑是如何将身体的轻微信号错误地解读为危险信号的，然后再自然而然地引出，通过主动的放松来重新校准这个警报系统。这种“知其所以然”的讲解方式，极大地满足了我作为一个理性读者的求知欲。我甚至在做笔记的时候，会忍不住画出思维导图，梳理作者的论证过程，发现其论证过程的严密性，完全可以媲美一本专业的心理学入门读物，但它又比专业书籍更加平易近人，没有生涩的术语，完全是用日常的语言在进行一场高级的思维对话。

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坦白说，我一开始对这种“心灵鸡汤”类的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得它们大多是空洞的说教，听起来很美，但实践起来却发现无从下手，或者效果微乎其微。然而，这本书的叙事方式彻底颠覆了我的看法。作者似乎非常擅长讲故事，他没有直接给我灌输任何高深的哲学理念，而是通过一系列非常贴近我们普通人日常困境的小故事来展开论述。比如，那个关于一位长期与完美主义作斗争的年轻画家的章节，我简直是感同身受，那种对每一个细节的苛求，最终导致作品无法完成的痛苦，被刻画得入木三分。书中提供的解决方案，也不是那种“放下一切，随缘就好”的逃避式建议，而是非常具体、循序渐进的步骤，教你如何设定“足够好”的标准，如何在不牺牲质量的前提下，接纳自己的不完美。更让我欣赏的是，作者的笔触中透露出一种深刻的同理心，他仿佛能看透读者内心最深处的挣扎与自我否定，然后用一种极其坚定的语气告诉你：“你已经做得够好了，现在，是时候对自己温柔一些了。”这本书读完后，我的书架上又多了一本需要经常翻阅的工具书，它就像一个老朋友，在我快要迷失方向时，总能给予最中肯和人性的提醒。

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这本书给我带来的最大改变，是让我重新审视了“休息”的定义。过去，我一直把休息等同于“什么都不做”——刷手机、看电视，或者强迫自己睡觉。但这本书深刻地揭示了，真正的休息，是一种积极的、有意识的“能量重组”过程，而非单纯的“停机”。作者在书中提到了很多关于“微休息”的理念，比如在等待红灯的三十秒内，有意识地放松面部肌肉，或者在走路时将注意力集中在脚掌与地面的接触感上。这些看似微不足道的瞬间，却被赋予了极大的能量。我开始在一天中刻意寻找这些“间隙”，并进行短时间的“心智复位”。最有趣的是，书中提到，当你的思绪开始漫无边际地游荡时，不要抗拒它，而是将这种游荡本身视为大脑在进行一次“垃圾清理”的过程，这让我面对那些不请自来的杂念时，少了一份烦躁，多了一份理解和接纳。这本书不是教你如何变得更有效率，而是教你如何优雅地慢下来，让生命更有质量地流动。它最终让我明白，生命的密度，并不取决于你做了多少事，而在于你对每一个当下感受的深度。

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这本书的排版和字体选择，简直是为深度阅读爱好者量身定做的。在如今这个充斥着碎片化信息和快速滚动的时代，能找到一本让人愿意慢下来的书，实在难得。它的间距适中，字号大小拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。我尤其赞赏的是书中那些插画（如果可以称之为插画的话，它们更像是用铅笔随性勾勒出的意象图形），它们不是用来装饰的，而是作为对文字内容的视觉补充，往往出现在那些情绪最饱满或者观点最精炼的地方，起到画龙点睛的作用。这些图形简练却富有深意，比如一根被风吹弯却未折断的竹子，或者是一个被层层包裹后缓缓绽开的花苞，它们沉默地承载了大量复杂的感受。阅读的过程，与其说是吸收知识，不如说是一种共振。我甚至会时不时地停下来，合上书本，在脑海中重新演绎作者描述的场景，那种冥想式的体验，远超出了阅读本身的范畴。这本书的物理形态，完美地支撑了它想传达的精神内核：沉静、内敛、注重细节。

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这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉静的蓝和温暖的米色交织在一起，让人一看就觉得心神安定。我本来就是个容易焦虑的人，工作压力大，睡眠质量也跟着下降，所以才想找本能让自己放松下来的书。拿到手的时候，那种纸张的质感也很舒服，拿在手里沉甸甸的，感觉作者是用心打磨过的。我特意在周末的下午，泡了一壶清茶，关掉手机，试图完全沉浸进去。前几页的文字，有一种非常舒缓的节奏感，作者似乎非常懂得如何引导读者的情绪，语言像潺潺的溪水，慢慢地流入心田。我特别喜欢其中描述“呼吸的艺术”那一部分，它不是那种枯燥的生理知识讲解，而是结合了非常生活化的场景，比如清晨醒来时，办公室里紧张的会议间隙，甚至是深夜辗转反侧时，如何通过细微的调整气息来重新掌握自己的主导权。这种实用性，对我来说比任何空泛的理论都来得实在。我试着跟着书中的指引，在午休的时候进行了几次尝试，效果立竿见影，那种紧绷的肩膀和僵硬的颈椎，真的得到了极大的释放。这本书给我的第一印象，就是一个温柔的向导，它不强迫你做什么，只是轻声细语地告诉你，如何与自己的身体达成和解。

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