太極拳練習知識問答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大展／品冠

作者:邱丕相

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20030301

价格:NT$ 220

装帧:

isbn号码:9789574682027

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 养生
• 健身
• 传统文化
• 运动
• 健康
• 中医
• 拳术
• 练习

《太極拳練習知識問答》是一本致力于为广大太極拳爱好者提供全面、系统的练习指导与知识普及的读物。本书深入浅出地解答了在太極拳练习过程中可能遇到的各种疑问，内容涵盖了从入门基础到进阶技巧的方方面面，旨在帮助学习者更有效地掌握太極拳的精髓，提升练习效果。 内容梗概： 本书的核心在于其问答式的结构，这使得学习者能够根据自身遇到的问题，快速找到所需的答案和指导。全书共分为多个章节，每一章都围绕一个核心主题展开，层层递进，条理清晰。 第一章：太極拳入门基础 太極拳的起源与发展： 简述太極拳的悠久历史，追溯其文化的根源，让学习者对这项古老技艺有一个初步的认识。 太極拳的流派与特点： 介绍陈式、杨式、武式、孙式等主要太極拳流派的风格差异，帮助学习者了解不同流派的独特魅力。 入门前的准备： 涵盖练习前的身体准备、场地选择、服装建议以及必备的心理素质等，为初学者扫清障碍。 基本功的训练： 重点讲解桩功、步法、腰裆劲、沉肩坠肘等太極拳最基础但至关重要的要素，通过图文并茂的方式，清晰展示动作要领。 第二章：拳架练习的奥秘 动作名称与分解： 详细解析太極拳的经典套路，如24式简化太極拳、48式太極拳、杨氏108式太極拳等，对每个动作进行细致的名称解释、动作要领、重心转换、呼吸配合以及攻防含义的阐述。 身法与意念： 深入剖析“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等身法原则，以及“以意导气，以气运身”的意念训练方法，强调身心合一的练习境界。 呼吸与劲力的运用： 讲解顺腹式呼吸法如何与动作配合，如何由“拙力”转化为“内劲”，以及如何通过“蚕丝劲”的运用，达到节节贯穿、刚柔相济的效果。 常见错误动作纠正： 针对初学者容易出现的重心不稳、动作僵硬、腰胯不活、呼吸不畅等问题，提供详细的纠正方法和练习建议。 第三章：太極拳的内涵与修养 阴阳相济的哲学： 阐释太極拳中阴阳学说的体现，如虚实变化、开合进退、刚柔相济等，帮助学习者理解太極拳的哲学思想。 五行与八法： 介绍太極拳中的五行（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）和八法（进、退、顾、盼、定），揭示其内在的运动规律。 听劲与触觉： 引导学习者如何通过触觉感知对方的劲力，从而在推手练习中做出准确的反应，掌握“得机得势”的技巧。 太極拳的养生功效： 探讨太極拳在强身健体、疏通经络、平衡阴阳、调和气血、提高免疫力、延缓衰老等方面的显著作用。 第四章：进阶练习与应用 推手练习技巧： 详细讲解单推手、双推手、散手等推手练习的规则、要领和训练方法，以及如何通过推手提高听劲、化劲、发劲的能力。 器械太極拳： 介绍太極剑、太極刀、太極棍等器械的练习方法和要领，展示太極拳在器械运用上的独特魅力。 竞赛规则与裁判法： 为有意参加太極拳比赛的学习者提供竞赛规则、评分标准及裁判方法的指导。 长期练习的规划： 建议学习者如何根据自身情况制定长期的练习计划，如何在不同阶段调整练习重点，不断突破瓶颈。 本书特点： 问题导向，解答精准： 针对性强，直接切中学习者在练习中最关心的问题，提供切实可行的解决方案。 图文并茂，易于理解： 大量精美的插图和照片，清晰展示动作细节和要领，帮助学习者准确模仿。 深入浅出，通俗易懂： 语言风格平实，避免过于专业的术语，让初学者也能轻松掌握。 理论与实践结合： 不仅讲解理论知识，更强调实践指导，让学习者学以致用。 全面系统，覆盖广泛： 从入门到进阶，从拳架到器械，从理论到应用，为太極拳爱好者提供一站式的学习平台。 《太極拳練習知識問答》是您在太極拳学习道路上不可或缺的良师益友，它将陪伴您一步步领略太極拳的博大精深，感受身心合一的无限乐趣。

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这本书的结构安排，体现了极强的逻辑性和系统性，层次感分明，如同精心规划的园林，步步皆景，引人入胜。它不是简单地罗列招式，而是围绕着“练习者在不同阶段会遇到的核心问题”来组织内容。开篇着重于基础的站桩和步法，这是筑基的关键；随后深入到单式动作的拆解与意念的配合；再往后则探讨了套路中的转换与连贯性；最后一部分则上升到了对整体身法的调理和对练习持恒的心理建设。这种循序渐进的编排，完美契合了人类的学习规律。最让我赞叹的是，它对“知其然，更要知其所以然”的强调。比如，对于每一个动作的修正，它都会深入探讨背后的力学原理和经络走向，而非简单地告诉你“这样做是对的”。这种对内在机理的剖析，极大地满足了一个深度学习者的求知欲，让人明白，真正的太极拳，是科学与艺术的完美结合体，需要的是智慧而非蛮力。

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作为一名长期被各种武术理论“夹击”的练习者，我发现这本书最可贵的一点，在于它极度务实的态度。市面上的太极书，要么是过度美化，将之描绘成包治百病的神奇功法，要么就是陷入晦涩难懂的古籍注解中无法自拔。而这本书，却坚定地站在“实践出真知”的立场上。它不谈玄学，直面问题。比如，它会坦诚地告诉你，初学阶段的“气感”是需要时间和环境积累的，不必强求即刻达到那种飘飘然的感觉。这种不拔高、不虚饰的叙事风格，极大地缓解了初学者的焦虑感。书中很多篇幅是用来讨论如何克服“僵硬”和“断劲”的问题，给出的都是一些非常接地气的训练方法，比如“意在足底”、“呼吸与动作的配合节奏”等，这些都是在实战训练中切实有效的经验总结。它更像是一本“过来人”的经验分享录，而不是一套高高在上的理论教条。读完之后，我感觉自己对瓶颈期的突破有了更清晰的思路和更坚定的信心。

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这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种水墨晕染的太极图，配合着略显古朴的字体，一下子就把人拉进了一个宁静而深邃的武学世界。我是在一家独立书店里偶然翻到它的，当时只是被那种古典韵味所吸引，随手翻了几页，才发现内容绝非徒有其表。它不是那种枯燥的招式分解手册，更像是一位经验丰富的老拳师，坐在你面前，用最朴实无华的语言，把那些玄之又玄的太极哲理，掰开了揉碎了讲给你听。尤其对初学者来说，很多基础概念，比如“掤、捋、挤、按”的实际运用，以及如何在日常生活中体会“松沉”这两个字，书中都有非常形象的比喻。我记得有一段描述“引进落空”时，用的是“如同流水绕过鹅卵石”的比方，一下子就让我这个一直不得要领的人豁然开朗。它没有过多纠缠于复杂的历史渊源，而是直击练习的核心痛点，让你明白，练太极，练的首先是心性，是与自身气息的对话。这本书的价值，就在于它成功地搭建了一座连接理论与实践的桥梁，让那些看似高深莫测的内家功夫，变得触手可及。那种沉静的阅读体验，让人感觉不是在学习一种武术，而是在进行一场心灵的洗礼。

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这本书的排版和印刷质量，可以说是同类书籍中的一股清流。很多武术类的书籍，为了节省成本，往往采用非常廉价的纸张和粗糙的插图，读起来眼睛非常累，而且那些模糊不清的动作图，实在让人摸不着头脑。但《太極拳練習知識問答》在这方面做得极为考究。纸张选择了一种略带米黄色的哑光纸，不仅保护视力，更增添了一种厚重的历史感。更值得称赞的是，那些用以辅助理解的图示，线条清晰有力，每一个关节的转折、重心的转移，都标注得非常精准到位，即便是没有专业老师在旁指导，读者也能大致把握动作的要领。我特别喜欢它在章节末尾设置的“常见误区辨析”，往往用一个问答的形式，点出练习者最容易犯的错误，并给出详细的修正建议。这种结构安排，极大地提升了自学者的效率，避免了走弯路。它不仅仅是一本“读物”，更像是一本精良的“工具书”，随时可以翻阅，对照自身练习的状态进行校正。这种对细节的尊重，体现了作者对武学传承的严谨态度，让人由衷地敬佩。

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这本书的语言风格，简直是一股清流，充满了温和而坚韧的力量。它没有那种传统武术书籍常见的威严和刻板，读起来非常舒服，仿佛一位慈祥的长辈在耳边细语，娓娓道来。作者的文字功底深厚，遣词造句考究，但绝不故作高深。它在解释复杂的概念时，常常会穿插一些非常生活化的比喻，使得原本抽象的内功心法，瞬间具象化、可感知。例如，在阐述“劲力的整体性”时，作者并没有用复杂的力学名词，而是用“拉满的弓弦”和“晃动的吊灯”来对比，让人立刻明白了劲力在身体各个部位传递的顺畅与否。这种化繁为简的叙述能力，是很多专业人士都难以企及的。它成功地营造了一种“无需用力去懂，自然就能领悟”的阅读氛围，让人在不知不觉中，就吸收了大量的知识精华。这种润物细无声的教学方式，是我在其他太极著作中很少见到的。

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