具体描述
專業減重中醫師專為女性設計的瘦身美容茶飲
＊市面上第一本針對女性MC週期特性，及區分5種肥胖體質量身打造的瘦身茶飲書，減肥成效加倍，讓你在4周內不知不覺中愈來愈美、愈來愈瘦。＊不管你是水腫型肥胖美人、宵夜型肥胖美人、小腹婆型肥胖美人、壓力型肥胖美人、暴食型肥胖美人等5種不同體質，都可以找到最適合的茶飲，不僅調經理氣，美容美膚，還能減肥瘦身。由內到外健健康康，成為水噹噹的元氣美人。
＊60道瘦身美容茶飲，做法簡單、取材容易、價格便宜、飲用方便、無副作用，利用漢方調經理氣，每天沖泡飲用，由內到外淨化體質、打造窈窕好身材。
作者简介
廖婉絨
一位學貫中西醫的美麗醫師，特別鍾情於漢方的美容、瘦身研究領域，平日在各大醫院看診，親切的問診與真心的關懷，擁有許多忠實的「粉絲」，並且經常受邀於各大電視媒體主講美容、瘦身單元，包括：三立的《黃金七秒半》、民視《消費高手》、超視《女人香》、年代新聞、年代生活家等。也是各大報社、雜誌的極受歡迎的專欄作家。學歷／中國醫藥大學中醫研究所碩士班研究、中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業、美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療研究所碩士班研究、中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業
現職、經歷／天明生命醫藥體系 顧問醫師醫心堂中醫診所 主治醫師台北市立聯合醫院中醫院區 主治醫師中華民國女中醫師學會會刊 總編輯著書 《中醫兒科臨床治療經驗集》（合著）、《台灣中醫肝病臨床治療匯編》（合著）
專長／專治體重控制、針灸塑身、中醫美容、婦女疾病、皮膚疾病、小兒疾病、各種內科症狀。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书简直是为我这种“拖延症晚期+美食爱好者”量身定做的救星！我本来对“28天速成”这种口号是抱着深深的怀疑态度的，毕竟过去尝试的各种节食法，不是饿得我头晕眼花，就是稍微放松一点就立刻反弹，搞得人心力交瘁。但《魔力28天享瘦美人饮食》给我的感觉完全不同。它不是那种上来就让你水煮西兰花、戒掉所有碳水化合物的“酷刑指南”。相反，作者似乎非常理解我们普通人在面对美食时的挣扎与妥协。我特别欣赏它在开篇对于“心理建设”的强调，它没有把重点放在计算卡路里上，而是引导你去思考为什么会暴饮暴食，你的身体真正需要的是什么。第一周的饮食计划，说实话，我几乎没感觉到饿，而且很多食谱都非常家常，不需要去奇怪的进口超市采购稀奇古怪的食材，这点对于日常忙碌的上班族来说太友好了。特别是关于“聪明吃早餐”的那几个小技巧，我坚持了半个月，发现中午的饥饿感明显减轻了，整个人状态都好了不少，那种轻盈感，真不是节食逼出来的，而是吃对了东西自然而然产生的。这种循序渐进、注重生活习惯调整而非极端限制的理念，让整个28天过程显得非常人性化和可持续。
评分说实话，我之前对各种“健康饮食法”都心存芥蒂，总觉得它们要么价格昂贵，要么过于麻烦，根本无法融入我这种需要经常出差、应酬不断的职场生活。《魔力28天享瘦美人饮食》的独特之处在于它的“灵活应变性”。它并没有设置一个铁板一块的菜单，而是提供了一个“食材替换矩阵”。举个例子，如果出差在外找不到特定的优质蛋白质来源，书里立刻提供了几种替代方案，并解释了替代后的营养价值差距微乎其微。这让我感到非常受用，它承认了现实生活的复杂性，并给出了解法。我尤其佩服作者在“外食生存指南”部分的处理，那些关于如何点餐、如何避开隐形热量的技巧，简直是救命稻草。我尝试了书中推荐的“周末恢复餐”概念，即使在外聚餐，我也能巧妙地控制住整体的摄入量，而不是彻底破功。这种“打不破、随时能接轨”的设计理念，让“28天”不再是一个紧张的冲刺，而更像是一次可以适应我日程的健康调整期。
评分我是一个追求效率和数据支撑的理科生，市面上很多宣扬“心灵疗愈”和“玄学减肥”的书籍对我来说实在太虚了。我购买这本书是抱着“试试看”的心态，主要被其明确的“28天”时间框架和听起来颇具科学感的标题吸引。翻阅后，我发现它在饮食结构调整上确实下足了功夫。它不是简单地告诉你“少吃”，而是细致地拆解了宏量营养素的分配，并且非常注重“食物的功效性”。比如，它会详细解释为什么某些特定时间的“复合碳水”是允许甚至鼓励的，以及如何通过搭配特定的蛋白质和健康脂肪来最大化饱腹感和代谢效率。我特别喜欢其中关于“食物激活”的章节，虽然名字听起来有点花哨，但其实质是教你如何利用天然食物中的酶和纤维来优化消化系统的运作。我按照推荐的食谱进行了一个星期的“排毒饮品”，效果立竿见影，那种肠道轻松的感觉是前所未有的。更重要的是，书中的图表清晰易懂，我甚至自己动手做了一个28天进度追踪表，那种看着数字和围度稳定下降的感觉，比任何口头鼓励都来得实在。它提供的是一套可执行的、可量化的系统，而不是空泛的口号。
评分我对健康饮食的理解一直停留在“少吃多动”的粗浅阶段，总是期待某种“神奇的食物组合”能一步登天。这本书彻底颠覆了我对健康饮食的刻板印象。它最核心的价值在于对“进食时机”和“身体信号”的深度挖掘。书中花了很大篇幅去讲解如何区分生理性饥饿和情绪化进食，这一点对我打击很大，因为我意识到我过去大部分的“吃”都源于无聊和压力，而非身体的真实需求。作者提供了一套非常精妙的“自我觉察练习”，比如“食物日记的进阶版”，它要求你记录的不仅仅是吃了什么，还有当时的心情、环境以及吃完后的感受。通过这28天的练习，我竟然学会了在想伸手拿零食的瞬间，按下暂停键，问自己一句：“我现在真的饿吗？”这种从“被动控制”到“主动觉察”的转变，才是这本书最持久的价值所在。它教会的不是一个食谱，而是一种与食物长期和平共处的智慧。这种智慧远超28天，它已经内化成了我的生活本能。
评分我是一个非常注重“体验感”的读者，一本好的生活指导书，不仅要有效，更要悦目、悦心。这本书的装帧和排版设计简直是业界良心！首先，书页的纸张质感非常舒适，拿在手上就有种被呵护的感觉，而不是那种廉价的快餐书。其次，它的色彩搭配非常柔和，大量使用了让人心情平静的莫兰迪色系，这让原本可能令人焦虑的“减肥计划”看起来充满了美感。最让我惊喜的是那些小卡片式的“每日灵感语录”和“营养小贴士”，它们被巧妙地穿插在正文中，既不打断阅读流程，又能在不经意间给你正向的心理暗示。我甚至把其中几页打印出来贴在了我的冰箱门上，它们已经成为我厨房里一道亮丽的风景线。阅读体验极其流畅，文字叙述充满了亲和力，作者的语气就像一个经验丰富、温柔耐心的朋友在耳边指导你，而不是一个高高在上的专家在发号施令。这种身心愉悦的阅读过程，无疑大大提高了我的坚持度。
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