具体描述
喬治．彭斯曾說︰「如果有什麼事不是你的力量所能控制的，那麼就沒有必要發愁，如果你還有什麼辦法可想的話，那麼還有什麼好發愁的？」其實，人們煩惱的最大來源，在於對小事的患得患失，如果你能看透這層道理，懂得要所取，必須有所捨，那麼你就不會再為小事鬱卒。屠格涅夫：「人每逢為小事不愉快的時候，煩惱就會趁機來威脅他。」因此，如果你不想讓令自己煩憂的小事來打擾自己，首先必須把與它有關的一切，從腦中除去，並全神貫注於工作之上，它就會出人意料地煙消雲散。
人生並不是一支短短的蠟燭，而是一把一代傳一代的火炬，當這把火炬傳到我們手上的時候，我們要思索的，是如何把它燒得光明燦爛，千萬別為了芝麻小事，而讓這把火炬在自己手中熄滅。
作者简介
凌越
積極從事勵志類書籍創作的新銳作家，充滿了積極開朗的思想，相信每個人心中都有源源不斷的創造力量，當心靈時時受到激勵鼓舞，生命的花園就會綻放五彩繽紛的花朵，否則生命就會變成一片荒漠，著有《感謝折磨你的人》《智在生活好輕鬆》《懂得生活最快活》《你可以選擇快樂》《感謝折磨你的人2》《別為小事鬱卒》《感謝折磨你的人3》《感謝折磨你的人4》《感謝折磨你的人5》《看見心中的遼闊：感謝折磨你的人6》《別為小事鬱卒2》……等書。
目录信息
读后感
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用户评价
作为一名长期受焦虑困扰的职场人士，我已经读过不少关于情绪管理的书籍，坦白说，很多内容都是重复的。但《别为小事郁卒2》的独特之处在于它对“注意力资源”的重新定义。作者把我们的精神能量比作一个非常有限的电池，而我们却习惯性地把大量的电量浪费在了那些“低价值”的担忧上。她提出，我们不是不能处理大事，而是我们的小事太多，把电池耗光了。我特别欣赏她对于“拒绝的艺术”这一章节的处理。她没有简单地教导我们如何拒绝别人，而是教我们如何拒绝“自己脑海中那个爱唠叨的、放大镜一样的声音”。书中提供了一个非常具体的脚本训练，教你如何在脑子里对那个冒出来的负面念头说“不，我现在没时间陪你玩这个游戏”。这种主动权被重新夺回的感觉，是其他书里很少能给予读者的。它不是让你逃避问题，而是让你有策略地分配你的“心力”，确保你的精力和时间都投资在能带来实际回报的事情上。
评分这本书的装帧和排版也为阅读体验加分不少，它不像一本严肃的心理学教材，更像是一本充满生活智慧的随笔集。我最喜欢其中对于“完美主义陷阱”的剖析。我一直以为追求完美是好事，是上进心的体现，但作者揭示了，许多我们口中的“追求卓越”，实际上是害怕被评判、害怕暴露“不完美”的一种防御机制。她用一个比喻让我茅塞顿开：我们不是在攀登一座山，而是在试图把地上的每一粒沙子都排列得一丝不苟。读到这个部分，我简直想给作者发邮件表达我的感谢。书中倡导的是一种“足够好就得瑟一下”的生活态度。它鼓励我们庆祝那些微小的、不那么光鲜的胜利，而不是等到“终极目标”达成的那一天才允许自己开心。这种对过程的肯定，极大地缓解了我那种“非成功即失败”的二元对立思维。这本书，真的是一本能让人从精神的泥潭中被轻轻拽出来的“无痛疗法”。
评分说实话，我是一个比较理性的人，平时不太相信这类“心灵鸡汤”式的读物能有多大作用，总觉得很多道理大家都懂，关键在于执行力。但这本书的切入点非常巧妙，它没有直接批判我们“想太多”，而是通过大量的真实案例和心理学的小技巧，让我们自己去发现“过度思考”的成本有多高昂。书中关于“未来预演”的部分尤其震撼我。我们总是花费大量精力去预演最坏的结果，仿佛这样做就能提前做好防御。作者却一针见血地指出，这种预演，其实是在给大脑制造不必要的“超负荷工作”，让你在还未发生的事情上，就已经透支了应对真实挑战的能量。我最近正好面临一个重要的项目汇报，前一天晚上我脑子里都是PPT出错、客户冷脸的场景。读完那一段后，我尝试着将我的精力从“万一搞砸了怎么办”转移到“我能把目前工作做到多好”，第二天汇报时，心态平和了许多，反而超常发挥了。这本书更像是一位经验丰富的老朋友，拍着你的肩膀，用一种带着点狡黠的智慧告诉你：“嗨，别把精力浪费在那些不值得的灰尘上了。”
评分这本新作简直是为我这种“思虑过度星人”量身定做的解药！我最近工作压力大到有点喘不过气，总是在一些鸡毛蒜皮的小事上反复琢磨，搞得自己夜不能寐。拿到这本书的时候，我本来没抱太大期望，心想不就是老生常谈的“放宽心”嘛。结果呢？作者简直是把我的内心世界扒了个底朝天，然后用一种极其接地气、甚至带点幽默感的方式，把那些原本沉重无比的“烦恼”轻轻地提了起来，让我们意识到它们到底有多么微不足道。特别喜欢书中关于“情绪颗粒度”的分析，作者用一个生动的比喻，将我们日常积累的那些微小的负面情绪，比作是塞在鞋子里的沙子，你不去理会，它就会越磨越深，直到让你寸步难行。读完第一章，我立刻实践了书里提到的“五分钟放过法”，就是给自己设定一个固定的时间来为某件烦心事“哀悼”，时间一到，不管解决没解决，立刻切换到下一个任务。效果出奇地好，我发现很多事情根本就不值得我投入超过五分钟的注意力。这书不是那种空洞的说教，而是充满了实用的“心理急救包”，强烈推荐给所有被“小事”绑架了生活的人。
评分我买这本书的时候，书名《别为小事郁卒2：不要把小事装进脑袋》就已经吸引了我，因为它精准地命中了我的痛点——我就是那个会因为咖啡洒了一点点在衣服上就影响一整天心情的人。这本书的文字风格非常轻盈，读起来完全没有压力，就像是午后阳光下翻阅一本有趣的杂志。作者的叙事节奏把握得非常好，她从不堆砌复杂的理论，而是用一系列我们生活中随处可见的“微型灾难”来展开讨论。比如，她分析了社交媒体上那种无处不在的“完美人设”是如何让我们不自觉地把别人的“高光时刻”当作我们日常的“基准线”，从而对自己的小失误无限放大。这一点对我触动很大，我发现我很多“郁闷”都来自于不切实际的比较。书中提供了一个叫做“微观重置”的方法，鼓励我们在感到沮丧时，立刻去做一件需要高度集中注意力的、与当前烦恼完全无关的小事，比如解一个复杂的数独，或者学习一个简单的魔术手法。这种强行切换注意力的机制，非常实用，效果立竿见影，远比单纯地“深呼吸”要有效得多。
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