具体描述
全書分為五大章節，包括：
◎時尚妙方篇──玩遊戲、聽音樂也能減肥喔！您一定要知道，許多妙法都能助您easy瘦身、快樂減肥！◎飲食療養篇──什麼是「聰明瘦身法」？就是告訴您如何享受美食不怕胖！！
◎運動鍛鍊篇──您有局部肥胖的困擾嗎？不用擔心，不少簡單的小運動都能幫助您甩開肉肉煩惱。
◎生活調理篇──驚訝嗎？做家事不僅只能讓家裡清潔乾淨，還能幫助您雕塑魔鬼身材唷！
◎按摩泡澡篇──大忙人、大懶人絕對不能錯過的資訊，按摩泡澡不但能給您全身全方位的細心呵護，還能讓您體驗瘦身神效。
透過深入淺出的文字敘述，和簡易明白的操作方法等，120個減肥絕招，絕對能讓讀者花最少的錢，成功雕塑出曼妙身段，健康窈窕，成為眾人注目的焦點。
作者简介
簡芝妍
政治大學新聞系畢業。
曾擔任媒體企劃、主持人、旅遊文字工作者，以及企業行銷企劃專員。
目前為生活時尚寫作者。
喜好研究各地美食文化，常利用工作旅行時，探訪各地美食文化。
興趣是陶器創作、四季料理創作。
擅長餐桌佈置、陶藝設計，以及禮品設計等DIY生活創意。
著作：《智慧創造好命女》、《女人寫給女人的辦公室貼心話》、《生病不用看醫生》、《健康萬能茶》、《蕃茄健康美容療法》、《泡澡治百病》等。
目录信息
读后感
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用户评价
读完《快速瘦身120法》后，我最大的感受就是它的实用性和可操作性。这本书真的不是那种空谈理论的书，它给出的建议都非常具体，并且考虑到了日常生活中的各种情况。比如，书中提到了“碎片化运动”的概念，就是利用零碎的时间进行短时间的运动，像是在等公交的时候做几个深蹲，或者在看电视的时候做一些简单的拉伸。我之前总是觉得没有大块的时间去运动，但这本书提供了很多这样的“妙招”，让我觉得即使再忙，也能找到时间和机会动起来。还有关于“聪明吃”的建议，比如如何在外用餐时做出更健康的选择，如何在家准备营养均衡又美味的餐点，这些都非常接地气。它并没有强迫你成为一个“美食猎人”或“运动健将”，而是让你在现有的生活条件下，做出一些小的、可持续的改变。我发现，这些微小的改变，累积起来的效果是惊人的。
评分自从开始阅读《快速瘦身120法》以来，我的生活方式似乎在悄然发生变化。我特别喜欢书中关于饮食调整的部分，它并没有要求我彻底告别我心爱的美食，而是提供了一些巧妙的替代方案和进食的技巧。比如，它详细讲解了如何在高纤维食物和健康脂肪之间找到平衡，以及如何通过合理的搭配来增加饱腹感，从而减少不必要的零食摄入。书中还提到了许多关于食物选择的小贴士，例如如何辨别“隐形”的糖分和不健康的脂肪，这让我对平时购买的食品有了更深的认识，也让我变得更有意识地选择更健康的食物。更让我惊喜的是，书中关于运动的建议，并不是一味地推崇高强度训练，而是根据不同人的体能状况，提供了多种循序渐进的运动计划。我之前总是觉得运动很难坚持，但这本书教会了我如何从简单的拉伸和快走开始，逐渐增加运动量和强度，并且找到了适合自己的运动节奏。这些改变并非一蹴而就，但日积月累下来，我能明显感觉到身体的变化，精力也比以前充沛了许多。
评分这本《快速瘦身120法》我刚入手没多久，说实话，一开始是被书名吸引了，感觉“120”这个数字很有意思，不知道是120天、120种方法还是什么。我一直对减肥这件事比较纠结，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意，要么太痛苦坚持不下去，要么反弹得厉害，所以看到这本书的时候，就抱着试试看的心态买回来了。书的封面设计得比较简洁，没有那种过于花哨的图片，给人一种比较专业的印象。拿到手后，我迫不及待地翻看了目录，初步了解了一下书的大致内容。里面好像涉及到了饮食、运动，还有一些心理调整方面的内容，感觉还是比较全面的。我比较期待的是书中关于“120”这个数字的解释，希望不是那种“一天吃120卡路里”的极端方法，那样太不健康了。我更希望它能提供一些循序渐进、可持续的改变方案。目前还在阅读初期，感觉书中的语言风格比较平实，没有过多的煽情和夸张，这一点我比较喜欢，毕竟减肥这件事，实实在在的干货比什么都重要。等我深入阅读后，再来分享更具体的感受。
评分《快速瘦身120法》这本书带给我的不仅仅是减肥方法的指导，更是一种生活态度的启迪。我尤其欣赏书中对于“耐心”和“自我关怀”的强调。过去，我总是急于求成，一旦没有在短时间内看到显著的效果，就容易沮丧和放弃。但这本书让我明白，健康的瘦身是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心去培养良好的生活习惯。书中有很多章节都在讲述如何调整心态，如何应对平台期，如何处理减肥过程中的负面情绪，这些内容对于我来说非常重要。它教会我如何拥抱身体的每一个阶段，如何欣赏自己正在付出的努力，而不是仅仅盯着体重秤上的数字。我学会了更加善待自己，不再因为偶尔的“破戒”而过度自责。这种心理上的支持，比任何具体的饮食或运动建议都来得更加持久和有力量。我发现，当我的心态变得更加积极和放松时，身体的反应也会随之变得更加正面，瘦身的效果也更加稳定。
评分《快速瘦身120法》这本书的独到之处，在于它将“120”这个数字巧妙地融入了瘦身理念中，而并非简单粗暴的数字限制。我理解的“120”更多的是一种“均衡”和“活在当下”的哲学。它倡导的是一种不剥夺、不压抑的生活方式，在追求健康体魄的同时，也关注心灵的富足。书中有不少关于如何寻找生活乐趣，如何管理压力，以及如何建立健康人际关系的内容，这些都远远超出了传统意义上的减肥范畴。它让我意识到，真正的“瘦身”不仅仅是减去体重的数字，更是要提升整体的生活品质，让自己变得更加自信、有活力，并且能够享受生活。我从书中得到的启发，是关于如何找到属于自己的“120”节奏，这个节奏既包括了身体的健康，也包括了精神的愉悦。这种全面的视角，让我对瘦身这件事有了全新的认识，也更加愿意去实践。
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