具体描述
很多人對瑜珈心存恐懼，覺得似乎做了就會受傷，而又有些人練瑜珈練了半天，發現越練越累，似乎傳說中的健康幫助都得不到，但渾身酸痛甚至疲憊日益增加。姿勢的錯誤小則讓你練不到該鍛鍊的部位，嚴重的則會造成傷害，一般練習瑜珈的學員都因為團體課程而無法得到老師仔細且詳盡的教導，這個時候，就讓《瑜珈，這樣做就對了》當你的私人瑜珈教練吧。
別怕練瑜珈，只怕練錯瑜珈。透過詳細的解說與指導，加上4個完全沒有練過瑜珈或是初學瑜珈者的體驗，名瑜珈師洪光明將一一指出瑜珈練習者常犯的錯誤，並且清楚的說明每個瑜珈動作主要的鍛鍊部位，以及對身體外型與內臟的健康幫助。
這本書是最適合對瑜珈感興趣者的正確入門，也是初學者必備的動作指導。小錯誤，大影響，讓《瑜珈，這樣做就對了》幫助你，避免瑜珈帶來的傷害與危險，盡情體驗在瑜珈中可以得到的益處與樂趣吧。
作者简介
洪光明
知名瑜珈師, 美國密西根大學中國藝術史碩士，曾擔任California Fitness Center的瑜珈師，葆體瑜珈瑜珈師，以及洪光明瑜珈教室負責人，其融合了Hatha、Ashtanga、Kundalini，以及Power Yoga，所展現出的個人瑜珈風格，為目前東南亞區的瑜珈主要代表。洪光明同時經營亞細亞佳古美術藝術顧問，目前並受聘為國立故宮博物院古美術顧問。
目录信息
读后感
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用户评价
一直以来，我对瑜伽都有着浓厚的兴趣，但苦于没有专业的指导，总是停留在理论层面，难以实践。这次偶然间看到了这本书，书名“瑜伽,这样做就对了!(附光盘)”就让我眼前一亮，仿佛找到了通往瑜伽殿堂的钥匙。迫不及待地翻开，扑面而来的信息量让我惊喜不已。这本书的内容非常全面，从最基础的体式讲解，到呼吸的配合，再到如何将瑜伽融入日常生活，都做了深入浅出的阐述。 最让我感动的是，作者将瑜伽的理念渗透在每一个字里行间，让你在练习体式的同时，也能感受到一种由内而外的平和与喜悦。附带的光盘更是解决了我的燃眉之急，我可以直接跟着视频练习，这比我一个人摸索效率高太多了。光盘中的老师讲解清晰，动作示范到位，让我能够更准确地掌握每一个体式的要领，避免不必要的损伤。通过这本书和光盘，我不仅身体变得更加强健，连心态也变得更加积极乐观。
评分我一直以来都对身体的健康和内心的平静有着不懈的追求，也曾尝试过各种运动方式，但总觉得差了那么一点什么。直到我偶然间发现了这本书，书名“瑜伽,这样做就对了!”，立刻引起了我的强烈兴趣，我感觉这正是我想寻找的。这本书的内容非常丰富，它不仅仅是关于体式的介绍，更深入地探讨了瑜伽的哲学内涵和生活方式。 让我印象深刻的是，书中对于每一个体式的讲解都极为细致，并且配有精美的插图，让我能够清楚地了解每一个动作的要领和注意事项。附带的光盘更是极大的便利，我可以在家随时随地跟着视频练习，这让我能够更好地掌握每一个动作的技巧，并且感受到身体的变化。更重要的是，作者在书中传递了一种积极的生活态度，让我能够从瑜伽中获得身心的双重滋养。通过这本书，我不仅改善了身体的柔韧性和力量，更重要的是，我学会了如何更加平和地面对生活中的挑战。
评分这本书简直是为我这样的“瑜伽小白”量身定做的！之前尝试过几次瑜伽，但总是因为动作不到位，或者感觉不到预期效果而放弃。这次偶然的机会看到了这本书，名字就很吸引人——“瑜伽,这样做就对了!”，这简直说出了我内心深处的渴望。翻开书页，立刻被它简洁明快的排版和精美的插图所吸引。最令我惊喜的是，它不仅仅是理论的讲解，还附带了一张光盘，这对我来说实在是太方便了！我可以在家一边看书，一边跟着光盘里的老师练习，这种沉浸式的体验让我感觉自己真的置身于一个瑜伽课堂。 作者的讲解风格非常幽默风趣，又饱含着对瑜伽的热爱。她会将每一个体式分解得非常细致，从脚趾到指尖，都告诉你该怎么做。特别是对于一些常见的错误动作，她都有专门的提示，让我能够及时纠正，避免受伤。最让我印象深刻的是，书中强调了“感受”的重要性，而不是一味地追求完美的外形。这让我卸下了很多心理负担，可以更放松地去感受身体的伸展和呼吸的流动。现在，我的身体比以前灵活了很多，心情也变得更加平和。
评分这本书的出现，着实让我这个长久以来对瑜伽充满好奇却又无从下手的人，看到了希望的曙光。一直以来，我总觉得瑜伽离我有点遥远，似乎需要很高的身体柔韧性，或者是需要非常专门的场所和器材。然而，这本书打破了我的刻板印象，它以一种非常亲切和接地气的方式，向我展示了瑜伽的魅力。封面上“这样做就对了！”这几个字，像是一剂定心丸，让我不再畏惧尝试。 打开书，首先映入眼帘的是清晰而富有引导性的图片，配合着简洁易懂的文字说明，让我很快就能理解每一个体式的要领。作者的讲解非常细腻，从呼吸的配合，到身体的细微感受，再到体式带来的益处，都解释得非常透彻。我特别喜欢其中关于“基础体式”的讲解，它并没有像一些书籍那样直接跳到高难度动作，而是循序渐进，让新手也能找到自信。特别是光盘的附赠，更是锦上添花，我可以在家跟着视频一起练习，这比我以往自己摸索要高效太多了。现在，我已经能感受到身体的变化，比如腰背的舒展和精力的提升，这一切都让我觉得，选择这本书，真的选对了。
评分我是一个对身心健康一直很关注的人，也尝试过不少运动，但总觉得缺少一种能够真正触及内心、带来宁静的运动。直到我遇到了这本书，我才明白，原来瑜伽就是我一直在寻找的答案。书中的“瑜伽,这样做就对了!”这个标题，给我一种非常积极和肯定的感觉，仿佛它能引领我走向正确的道路。翻开书，我立刻被它的内容所吸引，不仅仅是体式的介绍，更是其中蕴含的哲学思想和生活智慧。 作者的文字非常有感染力，她不仅仅是在教你做动作，更是在传递一种生活态度。她用非常平易近人的语言，解释了瑜伽是如何与我们的日常生活息息相关的，如何帮助我们缓解压力，提升情绪。附带的光盘更是我的秘密武器，我可以随时随地跟着练习，感觉就像有一位贴心的私教在身边指导。我尤其喜欢书中关于“呼吸的艺术”的章节，它让我明白了呼吸的力量，学会了如何通过呼吸来调整自己的身心状态。通过这本书，我不仅在身体上得到了锻炼，更在精神上得到了升华。
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