具体描述
In this uniquely insightful overview and practice guide, Traleg Kyabgon presents a thorough introduction to the Kagyu lineage's Mahamudra tradition. The author's approach is straightforward—he presents the Mahamudra teachings as a means of seeing things in, as he says, "a positive and open light. Even things we might normally regard as bad and undesirable can be interpreted in a more uplifting way due to the expansiveness of the Mahamudra vision." Mahamudra—which means "great seal" or "great symbol," referring to the symbol or mark of ultimate reality, or emptiness—points to the true nature of mind as well as the ultimate insubstantiality of all things.
The book includes an exploration of Mahamudra fundamentals and thorough explanations of Ground, Path, and Fruition Mahamudra, including meditation techniques for investigating, experiencing, and contemplating these teachings.
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读后感
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用户评价
最近我终于读完了《Mind at Ease》，感觉像是完成了一次久违的“精神Spa”。说实话，我一直是个容易思前想后的人，脑子里就像住着一个不停工作的“分析师”，什么事儿都想剖析个明明白白，结果就是常常陷在各种可能性和担忧里出不来，影响了睡眠，也消耗了大量的精力。尝试过一些方法，但总觉得效果不持久。 这本书最让我欣赏的地方，是它并没有用那些艰深晦涩的术语来吓唬人，而是用一种非常平易近人的语言，把我引入了对自己内在世界的探索。作者就像一个经验丰富的心理治疗师，一点点地剥离那些让我们感到痛苦的思维模式，让我们看清楚那些隐藏在“焦虑”和“压力”背后的真正原因。我尤其受益于书中关于“情绪反应”和“信念系统”的讲解，很多时候我们以为是外部事件触发了我们的情绪，但实际上，我们内在的信念才是真正的主导者。 《Mind at Ease》提供给我的，是一套实操性极强的“心灵工具箱”。我尝试了书里介绍的几种正念练习，比如“非评判性观察”自己的想法和感受，刚开始会觉得有点难，但坚持下去，真的能感觉到自己能更从容地面对那些突然冒出来的负面念头，不再第一时间被它们“带跑”。这本书让我明白，拥抱和接纳自己的不完美，其实比试图消灭它们更有效。 我喜欢这本书的另一个原因是，它不是让你成为一个“冷漠”或者“无感”的人，而是让你成为一个更加“觉知”和“有智慧”的人。它鼓励我们去感受，去体验，但同时也要学会辨别哪些情绪和想法是有益的，哪些是需要我们去调整的。这种平衡感，是很多其他自助类书籍所缺乏的。通过这本书，我开始重新审视自己与外界的关系，也学会了如何更好地照顾自己的情绪健康。 《Mind at Ease》就像是一次心灵的“大扫除”，它帮我清除了那些积压已久的“思想垃圾”，让我看到了内心更干净、更澄澈的样子。这本书不仅是一本读物，更是一种生活方式的启示。它让我明白，内心的平静并非遥不可及，而是可以通过持续的练习和自我关怀来获得。我非常推荐这本书给所有正在寻找内心解脱，或是希望更好地理解和管理自己情绪的朋友们。
评分我最近刚读完《Mind at Ease》，心情真的像书名一样，轻松了不少。长久以来，我总是习惯性地将自己置于一种“高压”模式，总觉得事情做得不够好，总有太多的责任需要承担，脑子里仿佛有个永不熄灭的警报器，时刻提醒我“还有什么没做完？”这种状态让我身心俱疲，甚至对生活失去了很多乐趣。 这本书最吸引我的地方，在于它并没有提供那些“速效”的解决方案，而是带我进行了一场深入的自我对话。作者用一种非常细腻和富有洞察力的方式，引导我去审视那些根植于内心的“应该”和“必须”，以及这些想法是如何一步步将我推向焦虑的深渊的。我特别喜欢书中关于“自我价值感”和“完美主义陷阱”的讨论，它让我意识到，很多时候我们对自己的要求，比任何人都要苛刻。 《Mind at Ease》给我最大的收获，是它教会我如何“放下”一些不必要的负担。书中的练习，比如“允许不完美”和“放慢脚步感受当下”，我都在积极地实践。起初可能有些不习惯，会觉得自己是不是变得“懒惰”了，但慢慢地，我发现这种“放下”反而让我更有能量去处理真正重要的事情，也让我重新找回了对生活的热情。 这本书的语言风格也让我非常舒服，它没有那种居高临下的说教感，更多的是一种真诚的分享和鼓励。作者通过自己的经历和对大量案例的分析，让我感觉自己并不是孤单的。他鼓励我们去拥抱自己的脆弱，去承认自己的局限，并从中找到成长的力量。这让我觉得，原来“强大”并不意味着“无懈可击”，而是意味着“能够接纳和疗愈自己”。 《Mind at Ease》这本书，对我来说，就像是找到了一把打开内心“锁”的钥匙。它让我学会了如何停止自我攻击，如何对自己更加温柔。我现在能够更从容地面对生活中的挑战，也更能体会到那些微小的幸福。这本书的价值，在于它不仅改变了我的思维方式，更重要的是，它点亮了我内心的平静之光。我真心推荐这本书给每一个渴望减轻压力，或是想与自己建立更良好关系的朋友。
评分当我拿起《Mind at Ease》这本书的时候，我的心态其实是有点“听天由命”的。生活中的琐事总是像无穷无尽的副本一样，一个接一个地出现，而我的大脑似乎也跟着上了发条，不停地运转，分析，担忧，预判。这种持续的“精神内耗”让我感到精疲力竭，甚至开始怀疑自己是不是天生就比较敏感，更容易被外界的事情影响。 这本书最让我眼前一亮的地方，就是它并没有用那种高高在上的姿态来“教导”我，而是用一种非常接地气的方式，把我带入了对自身思维模式的探索。作者就像一位经验丰富的向导，耐心地拆解了那些让我们陷入焦虑和困扰的思维陷阱。我尤其喜欢书中关于“思维定势”和“消极自动化思维”的章节，很多时候，我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多糟糕，而是我们看待事情的方式出了问题。 《Mind at Ease》的强大之处在于，它提供了一整套系统的、可执行的策略，帮助我一点点地“重塑”我的思维习惯。我开始尝试书中的一些练习，比如“暂停与观察”的技巧，在感受到情绪波动时，强迫自己停下来，问问自己“此刻我的身体感觉如何？我的情绪是什么？我的想法是什么？”这种简单的练习，却能神奇地帮助我打破被情绪裹挟的惯性，获得一丝喘息的空间。 而且，这本书的可贵之处在于，它不是那种“鸡汤”式的安慰，而是基于心理学和神经科学的原理，让你真正理解“为什么”这样做有效。这让我对改变充满了信心，因为我不再是盲目地模仿，而是明白了背后的逻辑。我能感受到，通过这些练习，我的大脑正在发生潜移默化的改变，我不再那么容易被负面情绪牵着鼻子走，也更懂得如何去关照自己的内心。 《Mind at Ease》就像是为我的内心世界量身打造的“健康指南”。它不仅帮助我减轻了焦虑，更重要的是，它让我学会了如何与自己和平共处，如何在一个充满不确定性的世界里，找到属于自己的那份宁静和力量。这本书的阅读体验，对我来说，是一种深刻的自我觉醒，我强烈推荐给所有渴望内心平和，或是想更好地理解自己的人。
评分这本书绝对是我近期读到最令人惊喜的一本！我一直以来都有点容易焦虑，尤其是在面对压力和不确定性的时候，感觉脑子里总是有无数的想法在打转，很难真正静下心来。偶然看到《Mind at Ease》这个名字，感觉很契合我当下的需求，所以就抱着试试看的心态入手了。拿到书的那一刻，我就被它沉静的书名和封面设计所吸引，仿佛能感受到一股平静的力量扑面而来。 读完之后，我最大的感受就是，它真的给了我一套行之有效的工具，让我能够更好地理解和管理自己的思绪。作者并没有用那些空洞的理论来“说教”，而是通过大量的真实案例和深入浅出的分析，一点点地揭示了我们大脑运作的机制，以及为什么我们会陷入负面思维的漩涡。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的部分，很多时候我们都意识不到自己被某些根深蒂固的思维模式所限制，这本书帮我照见了那些“盲点”，让我能够开始审视它们，而不是被动地被它们所左右。 这本书不仅仅是关于“放松”，它更是一种关于“重新找回掌控感”的指南。我一直以为要做到“心如止水”是多么遥不可及的目标，但《Mind at Ease》让我明白，这并非意味着要压抑或消灭情绪，而是要学会与自己的情绪和平共处，甚至利用情绪来更好地认识自己。书中介绍的一些练习方法，比如引导性的冥想和正念练习，我都尝试了，并且惊喜地发现，它们真的能帮助我减少胡思乱想，让我在嘈杂的世界中找到片刻的宁静。 我最欣赏这本书的一点是它的实用性和可操作性。很多自助类书籍读起来常常让人觉得道理都懂，但就是不知道如何下手。《Mind at Ease》则提供了一步步的指导，从培养观察力开始，到如何识别和挑战负面想法，再到如何建立积极的思维习惯，整个过程都安排得非常清晰。而且，书中给出的建议并不是一成不变的，而是鼓励读者根据自己的情况进行调整和实践，这让我觉得非常受用，也更有信心去坚持。 总的来说，《Mind at Ease》就像一位温柔而睿智的朋友，在我迷茫和焦虑的时候，默默地陪伴在我身边，引导我走出困境。它让我重新认识了“自我”，也让我看到了改变的可能性。这本书不仅仅是一本读物，更像是一种生活方式的启示。我现在会更加关注自己的内心状态，并且有意识地运用书中学到的方法来应对生活中的挑战。我强烈推荐给所有希望找到内心平静，或者正在经历情绪困扰的朋友们。
评分最近翻开《Mind at Ease》，简直就像打开了一扇通往内心平静的窗户。一直以来，我总觉得自己的大脑像个停不下来的“八卦雷达”，各种念头、担忧、计划像潮水一样涌来，让我喘不过气。尤其是在工作压力大的时候，晚上更是难以入睡，脑子里会一遍遍地回放白天发生的事情，或是预演明天可能遇到的问题。我尝试过很多方法，包括运动、听音乐，但总觉得治标不治本。 这本书的出现，就像一股清流，让我看到了一种全新的可能性。它没有给我灌输任何“你应该怎样”的大道理，而是用一种非常温和、富有同情心的方式，带我一步步去理解那些困扰我们的思维模式是如何形成的。我特别着迷于书中对“自动化思维”的解读，很多时候我们根本没有意识到自己正在进行着某种负面的内心对话，就像被编程了一样。 《Mind at Ease》的魅力在于，它不是那种让你读完后拍案叫绝，然后束之高阁的书。它提供的是一种可以融入日常生活的实践指南。书中的很多练习，比如静观呼吸、身体扫描，我都在尝试，刚开始可能有些生疏，但随着练习的深入，我能明显感觉到自己越来越能够“抽离”出来，去观察那些杂乱的思绪，而不是完全被它们裹挟。这种感觉非常奇妙，就像从暴风雨的中心走到岸边，虽然风雨还在，但你已经不再是那个被卷入其中的人了。 我发现，这本书不仅仅是关于如何“停止思考”，而更是一种关于“如何更聪明地思考”的艺术。它教会我如何去识别那些对自己无益的思维，以及如何用更积极、更有建设性的想法来替代它们。最让我感动的是，作者在书中反复强调，我们每个人都会有情绪起伏，都会有“糟糕”的时候，这完全是正常的。这种被理解和接纳的感觉，本身就是一种强大的疗愈力量。 《Mind at Ease》就像是我内心世界的一位向导，它不仅指引了我前行的方向，还给了我探索的勇气。它让我明白，内心的平静并非遥不可及，而是可以通过持续的练习和自我觉察来实现的。我现在会更愿意花时间去倾听自己的内心，去感受当下的每一个时刻，而不是一味地向前赶路。这本书的价值，远不止于文字本身，它是一种改变生活态度的契机。
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