具体描述
本書是「中國全程靜坐研究推廣中心」創始人席長安先生，特地為一般讀者撰寫的靜坐入門書，經由一百二十篇短文，為您解答靜坐相關的問題，建立「全程靜坐」的完整概念。
作者简介
四川夾江縣人，該地山水優美，並與峨嵋、樂山、眉山、青神等著名風景名勝地區鄰接，自幼習於靜坐，對日抗戰期中從軍離家，一九四八年來台，曾任教師、書局總編輯與文化基金會編審等工作。一九八一年，席先生于台北創設「全程靜坐研究推廣中心」，曾推廣『意識自覺運動』，近年則致力於闡述『生命自主的化解與再進化』的道理。其有關靜坐的系列著作，亦皆是基於內在經驗與對人身心的認識而說明所以然的道理，對各種現象亦皆有具體的解說。
目录信息
读后感
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用户评价
我刚开始接触这套理论的时候，心里其实是抱着一丝怀疑态度的，毕竟市面上关于身心实践的书籍浩如烟海，真正能让人茅塞顿开的凤毛麟角。然而，这本书的叙述方式却以一种近乎“打破砂锅问到底”的严谨态度，层层剥开那些看似玄妙的概念，将其还原为最基础、最容易理解的实践步骤。它没有使用太多晦涩难懂的术语，而是大量采用了生活化的比喻和日常情境的案例来阐释复杂的原理。例如，它对“呼吸的觉察”那一章节的描述，简直就像一位耐心的老中医在耳边细语，指导你如何从僵硬的日常呼吸模式中解放出来。我尝试着书中提到的几个小练习，比如“五分钟的稳定锚定法”，仅仅在几次尝试后，我就能明显感觉到自己专注力的提升，那种由内而外散发出的平和感是此前任何快速放松法都无法比拟的。它更像是提供了一把万能钥匙，让你自己去开启通往内在宁静的大门，而不是简单地告诉你答案是什么。这种引导式的教学方法，极大地激发了读者的自我探索欲和实践的积极性，让人感觉自己是在参与一场深度的心灵重建工程。
评分我留意到，这本书的语言风格在不同部分之间有着非常显著的转换，这种差异性处理得非常高明。在讲解生理学基础和科学研究背景时，作者的笔调变得异常严谨和客观，大量引用了最新的神经科学和心理学研究成果，数据详实，论证有力，展现出扎实的学术功底。然而，当进入到实际操作指导的篇章时，语言风格瞬间变得温暖而富有诗意，充满了鼓励和包容性，仿佛一位经验丰富的导师在身旁默默陪伴。这种“学理的严谨”与“实践的温度”的完美结合，使得这本书既具有不可动摇的权威性，又充满了人文的关怀。它成功地跨越了学术界与大众之间的那道无形鸿沟，让那些对科学原理感到畏惧的读者也能轻松进入，同时又不至于让专业人士觉得内容空泛。这种语言上的动态平衡，是这本书区别于其他同类书籍的最显著特征之一，它照顾到了不同层次读者的需求，真正做到了雅俗共赏。
评分这本书在逻辑构建上的精妙布局，实在令人拍案叫绝。它并非将所有内容一股脑地倾泻而出，而是采用了一种螺旋上升的结构。开篇的几章，着重于建立基础认知和消除误区，为后续的深入探讨打下坚实的基础。随后，它开始引入较为复杂的身心交互模型，这些模型的图示和解释非常清晰，即使是初学者也能迅速抓住核心脉络。最让我印象深刻的是，它在探讨某些高级技巧时，总是会先回顾前面章节中已经学到的基础，形成知识的闭环和印证。这种设计使得读者在学习新知识时，不会感到“失重”或迷失方向，每学一步都能清晰地知道自己站在哪个位置，以及下一步将去往何处。这种结构上的层级感和递进性，极大地增强了阅读的流畅度和知识吸收的效率。我发现自己不再需要频繁地来回翻阅查找定义，因为作者已经非常巧妙地将知识点有机地串联了起来，形成了一个完整而有机的知识体系，读起来酣畅淋漓，毫无滞涩感。
评分这本书的装帧设计简直是一场视觉的盛宴，拿到手里就能感受到那种沉甸甸的质感，封面选用的那种淡雅的米白色，配上烫金的字体，低调中透着一股不容忽视的古典韵味。内页的纸张选择也极为考究，触感细腻光滑，油墨的印刷清晰锐利，即便是长时间阅读也不会产生视觉疲劳。我特别喜欢它排版的留白处理，那种恰到好处的空间感，让文字仿佛有了呼吸，每一页都像精心布置的园林，让人愿意放慢脚步去细细品味。这本书的作者在对细节的把控上展现出了极高的专业素养，从章节标题的字体选择，到插图的风格统一性，都体现出一种匠心独运。翻阅它的时候，我常常会联想到那些老式的精装本，那种对书籍本身的尊重和热爱，在这本《靜坐與健康》中得到了完美的延续。它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品，无论是放在书架上还是随手翻阅，都能带给人愉悦的心情和对阅读本身的热爱。我甚至会因为它的手感和视觉效果，而更愿意抽出时间来阅读其中的内容，这大概就是一本优秀实体书的魅力所在吧。这种对物理形态的极致追求，在如今这个数字阅读盛行的时代，显得尤为珍贵和难得。
评分这本书对我个人生活习惯的改变是潜移默化且持久的。在阅读之前，我常常觉得自己被外界的噪音和自身的焦虑所裹挟，生活节奏极快，难以停下来审视自己。这本书并没有提供那些快速见效的“捷径”，而是耐心地引导我建立起一种更具韧性的内在应对机制。它不是教我如何“逃避”压力，而是教我如何“容纳”和“转化”压力。通过书中介绍的某些长期坚持的日常习惯，我发现自己对突发事件的反应速度变慢了，不再像以前那样立刻进入“战斗或逃跑”模式，而是多了一段缓冲和选择的间隙。这种细微的变化，累积起来对我的工作效率和人际关系产生了巨大的积极影响。读完这本书后，我并没有立刻成为一个“完美的冥想者”，但我成为了一个更懂得自我关照、更接纳自己不完美状态的人。它真正影响了我看待“健康”这个概念的方式——健康不再仅仅是身体指标的达标，而是一种持续动态的、自我调节的平衡状态，这本书是实现这种状态的极佳路线图。
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