女子高爾夫教室初級篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:靈活文化

作者:沼�聖一

出品人:

页数:0

译者:陳蒼杰

出版时间:2003年08月12日

价格:NT$ 220

装帧:

isbn号码:9789867841230

丛书系列:

图书标签:

• 高尔夫
• 女子高尔夫
• 初级
• 教学
• 运动
• 休闲
• 技巧
• 入门
• 球技
• 健身

现代都市人的心灵绿洲：《都市园艺漫谈：从阳台到屋顶的绿色生活指南》 简介： 在钢筋水泥的丛林中，我们渴望一隅宁静与自然。本书并非专注于某一特定运动或技能的教学，而是深入探讨如何将生机勃勃的园艺艺术融入忙碌的都市生活，构建属于自己的“绿色乌托邦”。这不是一本关于高尔夫球挥杆技巧的指南，也与任何体育运动的入门知识无关。它是一本关于如何利用有限的城市空间——从狭小的阳台、窗台，到充满潜力的屋顶平台——创造出充满生命力的个人生态系统的实用手册和心灵慰藉之书。 第一章：重拾泥土的触感——城市园艺的哲学与起点 现代生活节奏的加快，使得许多人与土地、自然产生了疏离感。本章首先探讨了为何在高度数字化的今天，重拾园艺这一古老活动对现代人心理健康的重要性。我们探讨园艺作为一种“慢生活”实践，如何帮助我们正念（Mindfulness），降低焦虑水平。 选择你的空间： 详细分析不同城市空间（阳台、露台、室内窗台、公共绿地利用的可能性）的采光、通风条件与承重限制。这不是关于高尔夫球场的分析，而是对居住环境的微气候评估。 工具的哲学： 摒弃昂贵的专业运动器材，转而介绍最基础、最经济实惠的园艺工具——一把可靠的园艺铲、一柄喷水壶、结实的园艺手套。强调工具的精简与实用性。 土壤的秘密： 深入解析城市环境中介质的选择。如何混合出适合不同植物生长的营养土，区分泥炭土、椰糠、珍珠岩、蛭石的作用。我们不讨论草皮的养护，而是关注容器种植的介质配方。 第二章：垂直与容器的艺术——最大化有限空间 对于城市居民而言，垂直空间往往是未被充分利用的宝藏。本章专注于如何利用创新方法，在有限的平面面积上实现植物的丰盛。 垂直绿化的技术流派： 介绍悬挂式种植、分层花架、模块化墙面种植系统的搭建方法。例如，如何利用废弃的木托盘改造出多肉植物展示架，或搭建一套简易的滴灌系统以应对繁忙的工作日程。 容器的选择与搭配： 不仅是美学考量，更是植物生存的关键。讨论陶盆、塑料盆、无纺布种植袋（种菜袋）的透气性、保水性差异，以及如何根据植物根系习性选择合适的容器尺寸。 “小而美”的蔬果种植实践： 侧重于适合容器种植的经济作物，如樱桃番茄、香草类（罗勒、薄荷、迷迭香）、小叶生菜等。提供具体的播种时间表和日常管理技巧，强调“自给自足”的乐趣，而非竞赛性质的产量追求。 第三章：光影、水分与养护——城市微气候下的照料艺术 城市环境的特殊性——高层建筑造成的遮挡、热岛效应带来的高温、以及不稳定的水质——对植物养护提出了独特的挑战。 解读光照地图： 详细指导如何通过观察植物叶片形态、生长方向，判断其接收到的光照强度是否适宜。区分“全日照”、“半阴”环境下的植物选择策略。 精控水分的艺术： 探讨“浇透”原则的实际操作，以及如何通过手指测试法、观察土壤颜色来判断植物是否需要浇水，避免城市常见的高温闷根或长期缺水问题。 病虫害的自然防治： 重点介绍无毒、环保的防治方法。如何利用自制的辣椒水、大蒜溶液驱赶蚜虫，以及如何引入瓢虫等益虫进行生物防治，确保家庭环境的安全健康。 第四章：芳香与疗愈——香草与药用植物的居家种植 本章将园艺的实用性推向了另一个层次，关注植物对我们感官和健康的直接益处。 五感体验的香草园： 详细介绍薰衣草、迷迭香、薄荷、柠檬香茅等香草的生长特性与家庭用途。如何采摘、晒干或制作简单的香草茶、香包。 药用植物的初步认知： 介绍如芦荟、金盏花等在家庭中可用于简单外用处理的植物，强调这仅是辅助用途，并非替代专业医疗建议。 创造“气味角落”： 结合室内设计，探讨如何通过植物的摆放，利用气味创造出放松、提神或助眠的特定区域。 第五章：从播种到收获——享受自然循环的完整体验 园艺的魅力在于它是一个完整的生命循环。本章引导读者完成从一颗种子到收获的完整旅程，并教会他们如何为下一个季节做准备。 堆肥的魔法： 介绍制作家庭小型堆肥箱的方法，将厨房厨余（如咖啡渣、蛋壳、蔬菜残渣）转化为滋养植物的“黑金”，实现资源的良性循环。 种子储存与交换： 学习如何从成熟的植物上收集自己的种子，进行干燥和储存，为明年的种植打下基础，并鼓励社区内的种子交换活动。 冬季休眠期的管理： 针对温带气候，指导如何在秋冬季保护敏感植物，如何通过修剪促进来年春季的旺盛生长。 结语：让城市呼吸 本书旨在证明，无论居住在多大的公寓里，只要拥有一颗热爱自然的心和一些基础知识，任何人都可以成为一名成功的“城市园艺师”。它提供的不是竞技场上的胜利，而是每日与生命共存、共同成长的宁静满足感。通过照料植物，我们实际上也在细致地照料着自己的内心世界。这本书是献给所有渴望在都市喧嚣中，为生活增添一抹绿色和一份踏实感的现代人。

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对于一个像我这样，既想打得好，又不想浪费太多时间在理论上的“实用主义者”来说，本书的实践性部分简直是教科书级别的范本。它没有给我灌输一百种不同的击球方式，而是集中火力打磨了基础的“全挥杆”（Full Swing）和近距离的“切杆”（Chip Shot）。作者非常务实地指出了初学者最容易犯的三个错误，比如“切球时手腕过度翻转”和“推杆时身体晃动”，然后针对性地设计了一系列简单的辅助练习。我特别喜欢书中介绍的“一分钟沙坑脱困法”，那是一个只需要用球杆后缘稍微扫过沙子底部，而不是试图“挖”出球的技巧。这个方法不仅操作简单，而且在实战中屡试不爽，让我原本对沙坑的恐惧感瞬间消散了大半。读完这部分，我感觉自己已经具备了站上球场、应付常见障碍的基本信心，而不是像以前那样，一进沙坑就准备放弃这一洞的成绩了。

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这本书的装帧设计和排版也让人感到非常舒服，这在技术性书籍中并不常见。通常这类书籍为了塞入更多信息，往往排版得密密麻麻，阅读起来非常费神。但《女子高尔夫教室初级篇》显然在用户体验上下了功夫。大量的留白，清晰的字体，以及穿插在文字之间的、高质量的摄影图片，使得即便是反复阅读某个困难的章节，也不会感到视觉疲劳。特别是那些步骤分解图，它们的角度选取非常巧妙，能够清晰地展示身体各部位的相对位置，这一点比那些模糊不清的线条图要强太多了。有一页专门展示了“推杆的节奏控制”，它没有使用复杂的节拍器标记，而是用“哒——嗒”这种拟声词来描述推杆力量的释放过程，这种富含情感和听觉引导的描述方式，极大地增强了我的记忆深度。这本书读起来，真的像是在跟一位体贴入微的良师进行一对一的私教课。

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从内容深度和广度来看，这本书精准地把握住了“初级”这个定位的精髓。它成功地避开了业余爱好者最容易陷入的“过度学习”陷阱。作者非常清醒地认识到，初学者最需要的是建立正确的“肌肉记忆”和“自信心”，而不是去钻研那些职业球员才需要优化的细节。因此，书中对长距离开球的篇幅被有意地压缩了，取而代之的是对“稳定距离的铁杆击球”和“如何安全地打出两推”的强调。这种务实的取舍，体现了作者对教学目标的深刻理解。读完此书，我清晰地知道自己下一步需要练习什么，不需要被那些“锦上添花”的技巧所分心。它提供了一个坚实的基础平台，让我有信心走出去，带着正确的观念去面对真实的球场挑战，而不是抱着一堆似懂非懂的知识去盲目尝试，这对于任何零基础学习者而言，都是最宝贵的财富。

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阅读这本书的过程，与其说是学习技术，不如说是一次对高尔夫运动哲学的浸润。我尤其欣赏作者在讲解击球原理时所展现出的那种深入浅出的功力。不同于一些过于注重“力量”和“爆发力”的教学材料，本书似乎更侧重于建立一个稳定、可重复的挥杆结构。它花了相当多的篇幅来讨论身体的“旋转中心”和“重心转移”，这些听起来很“技术流”的词汇，在作者的笔下却变得异常清晰。书中通过分解动作的慢镜头描述，比如上杆时如何保持手腕角度的“折叠”，以及下杆时如何“释放”能量，让我开始理解，高尔夫击球并非蛮力对抗，而是一场精确的物理学实践。最让我受益匪浅的是关于“瞄准”的论述，作者强调了视觉焦点的重要性，建议我们关注目标点后方的某个微小标记，而不是直接盯着球看，这个小小的调整，直接解决了我在练习时总是“打偏”的长期困扰。当我尝试在练习场上应用这个方法时，球的飞行轨迹明显变得更加直线和可控，那种发现“窍门”的成就感，是其他任何读物都无法给予的。

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这本关于基础高尔夫的书籍，从我这个完全的新手角度来看，简直是一场及时雨。我之前对这项运动的印象还停留在电视上那些西装革履的精英们在阳光下挥杆的画面，觉得那玩意儿肯定充满了各种晦涩难懂的术语和复杂的规则，根本不是我这种业余爱好者能轻易触碰的。然而，这本书的开篇就极其友好地拉近了距离，它没有急于展示那些令人望而却步的高难度技巧，而是花了大量篇幅，细致入微地讲解了高尔夫球场的布局、礼仪规范，甚至是如何正确地穿戴装备。记得书中专门有一章详细解析了“握杆”这个看似简单却至关重要的环节，图文并茂地展示了从V字手印到手指压力的细微差别，那感觉就像是身边有一位经验丰富的老教练，耐心地在我耳边轻声指导，而不是冷冰冰的文字堆砌。特别是对于握把的力度，作者用了“像握着一支含羞的蝴蝶，既不能捏死，也不能让它逃脱”这样的比喻，生动形象，让我一下子就抓住了那种恰到好处的松紧感。这种将复杂概念转化为日常经验的叙述方式，极大地降低了我对这项运动的心理门槛，让我第一次觉得，高尔夫或许并没有我想象中那么高不可攀。

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