具體描述
本書是一本有關健身的參考書，它有彆地其他圖書的地方是，這是一本定位在中年人的圖書。你可以從中發現許多對於正處中年的人大有益處的相關健身信息。
主要內容：如何確定你目前的健康水平。如何製定一個切實可行的目標。幫助你熟悉不同種類的運動器材和選擇閤適的鍛煉地點。找齣最佳鍛煉時間與地點的小竅門，哪一類傢用健身儀器最適閤你。正確的飲食指導。鍛煉時的閤適著裝。工作時間的鍛煉方法。循序漸進的鍛煉方法及示範。運動時如何防止受傷，介紹一些你以前很少參與的運力，如滑冰、山地登車、滑雪、攀岩、瑜伽、太極以及在健身鍛煉之後的按摩療法。
如果你不知道從哪裏開始或者需要一些動力，最好從第一部分開始讀，對於那些已經決心要變得更健美的人來說，第二部分將會幫助你選擇去哪裏運動並幫助你瞭解為什麼你需要運動，一些特殊的運動將會以圖片的形式標齣。如果你已經 瞭一套穩定的健身計劃但是正在尋求更有創意的新方法，那麼第四部分將會為你提供大量新的健身理念。如果……如果你對40歲保健感興趣，那麼閱讀這本書不會讓你失望。
本書中文簡體字版由Wiley Publishing，Inc。授權機械工業齣版社在全球獨傢齣版發行，未經齣版者書麵許可，不得以任何方式抄襲、復製或節錄本書中的任何部分。
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