具体描述
全套书将养生保健之道分成五个方面内容，即：概述、心理、运动、饮食、医疗等，分四册出版。
本套书具有以下四个鲜明的特点：
第一，在思维理念上，实现了实践、悟性和理性的统一。养生之道来源于实践，来自于生活，又指导人们的养生实践。书中2000多名作者从各自长期坚持反复实践的工作、养生健身的丰富经验中悟出养生之道的“真谛”，又经过思维加工，达到理论上的升华，再指导人们养生实践。它告诉人们养生之道是什么、为什么和怎样做。
第二，在组合形式上，形成多样性、系统性和完整性的体系。作者提出感性的、理性的、具体的和一般性的多种多样养生之道2000多条。经过分析归纳，按其内在联系和规律，分成四大类，24条纲，125个细目，类、纲、目有机结合，构成多样性、系统性和完整性的体系。
第三，在内容结构上，达到个别、一般和全面的辨证结合。作者根据人体“底数”、身体状况、疾病种类等不同的特殊性提出个别的、具体的养生验法验方1800多条。同时，又根据人体的共性提出普遍适用的一般性养生保健的指导原则700多条。一般性指导原则寓于个别具体的养生之道中，个别又体现和依据一般原则为指导。二者紧密结合，构成一套内容极为丰富全面的养生之道。
第四，在动作效应上，养生之道具有协调、连续性，“助推”人体各种组织、器官的正常运作。人生是一个过程，养生健身与人生相伴终身。心理、运动、饮食、医疗四种养生保健之道密切联系，融会贯通，相互促进；它们又与人体各种器官的正常运转，功能的发挥相辅相成，在人生旅途中起着“加油”、“助推”的作用。学习和用好养生保健之道，让你健康、快乐、长寿。
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
从文学性的角度来看，《心理养生保健》的叙事风格也相当独特。它并没有采用那种枯燥的学术论文体，而是穿插了许多古代哲学家的智慧和现代心理学家的临床故事。我尤其欣赏它对“接纳不确定性”的探讨。在当今这个信息爆炸、变化莫测的时代，人们对掌控一切的渴望达到了病态的程度，而这种渴望恰恰是焦虑的根源。书中引用了斯多葛学派的思想，强调区分“可控”与“不可控”的领域，将精力集中在自己的反应和努力上，而不是外部结果上。这种宏大的视角，一下子把我从日常琐碎的烦恼中拔了出来。读到这些章节时，我常常停下来，望向窗外，思考自己正在为什么事情过度担忧，然后对照书中的智慧进行反思。它不是那种读完就扔的书，更像一本可以随时翻阅的“人生指南手册”。每当生活抛给我一个难题时，我都能在其中找到一丝清晰的思路和强大的内在支撑。这本书的价值在于，它提供了一种超越当下情绪的智慧框架。
评分我是一个非常注重人际关系的人，常常因为担心别人的看法而过度消耗自己。这本书中关于“边界感建立与维护”的章节，对我来说，简直是打开了新世界的大门。在此之前，我一直混淆“善良”和“没有自我”的概念，习惯性地替别人承担责任，或者因为拒绝别人的不合理请求而感到强烈的内疚。作者用非常清晰的案例和沟通脚本，展示了如何坚定而又不失礼貌地设立和捍卫自己的心理底线。书中特别提到了一种“三明治反馈法”，用于处理棘手的职场人际冲突，我立刻在一次会议中应用了它，效果出乎意料地好，既表达了我的立场，又没有让对方感到被攻击。更重要的是，这本书让我明白了，健康的边界不是为了推开别人，而是为了更好地保护自己，只有自我能量充沛，才能进行真正有效的给予和连接。这种自我赋权的感觉非常强大，它让我意识到，我的情绪波动很大程度上来源于对外界过度干预的恐惧。阅读这本书的过程，就是我一步步收回自己内心主权的过程，这种收获远超出了任何美容或健身方面的效果。
评分这本《心理养生保健》真是让我大开眼界，尤其是它对情绪管理那部分的论述，简直是为我量身定做的。我一直以为，保持身心健康无非就是多运动、吃得清淡点，对于那些所谓的“心理压力”总是抱着一种“想开点就好了”的敷衍态度。然而，这本书深入浅出地剖析了负面情绪是如何像慢性毒药一样侵蚀我们的身体机能的。它不仅仅停留在理论层面，更提供了大量可以立即付诸实践的技巧，比如“五分钟呼吸暂停法”和“认知重构练习”。我尝试了书里提到的，在感到焦虑时，有意识地去捕捉自己脑海中那些自动跳出来的灾难化想法，然后用更理性的、基于事实的陈述去反驳它。效果是立竿见影的，那种从胸口升起的紧绷感真的松弛了不少。书中对“正念”的阐释也极其到位，它并非要求你清空大脑，而是教你如何安住在当下，不去评判每一个闪过的念头。阅读过程中，我感觉自己像是在进行一场与内心深处的对话，那些以往被我忽略或压抑的小情绪，现在都有了一个被理解和安放的空间。这本书的文字非常温暖，没有高高在上的说教感，读起来就像一位经验丰富、善解人意的长者在耳边细语，让人感到无比的踏实和被接纳。它真正教会我的，是如何与自己的不完美和谐共处，并以此为基石，构建起更强大的内心防御系统。
评分说实话，我对这种标榜“全方位健康”的书籍向来抱持着怀疑态度，总觉得内容会过于泛泛而谈，难以深入。但《心理养生保健》在“睡眠质量优化”这块内容上的深度，彻底颠覆了我的看法。它没有简单地推荐睡前喝牛奶或者泡脚，而是从神经科学的角度，详细讲解了褪黑素的分泌机制、REM睡眠和深度睡眠的重要性，以及环境光线和电子设备蓝光对松果体活动的干扰。书中提供了一个为期三周的“睡眠卫生重塑计划”，内容详尽到令人惊叹，比如精确到分钟的入睡时间记录、如何利用白噪音来阻断环境干扰，甚至连卧室的温度和湿度都给出了科学依据的建议范围。我按照书中的指导调整了我的卧室设置，特别是移开了床头柜上的所有发光电子产品，并在睡前一小时彻底远离手机屏幕。起初的几天有些不适应，但很快，我发现自己入睡的速度明显加快，而且早晨醒来时那种“身体被彻底充满电”的感觉是前所未有的。这本书真正做到了将心理调节与生理机制相结合，让“养生”不再是玄学，而是可操作的科学实践。对于长期受失眠困扰的人来说，这本书里的章节简直就是一份珍贵的“修复手册”。
评分这本书在“压力下的认知弹性训练”部分，简直是为我这种高敏感人群量身打造的。我过去常常在面对突发状况时，思维会瞬间宕机，陷入一种“冻结”状态，反应迟钝且效率极低。作者详细解释了杏仁核在压力反应中的作用，并提供了一套专门针对这种“思维卡壳”现象的即时干预流程。其中一个练习叫“五感锚定法”，要求在感到恐慌时，立刻找出环境中五个能看见的物体、四个能触摸到的质感、三个能听到的声音等等。我上周在一次项目演示前突然心慌，立刻照做了这个练习，强迫自己的注意力从内心的混乱拉回到外部环境的真实细节上。仅仅用了不到两分钟，那种即将窒息的感觉就奇迹般地消退了，让我得以顺利完成接下来的汇报。这种实操性极强的技术，而不是空泛的鼓励，才是真正具有改变力量的。它让我意识到，心理健康不只是事后补救，更是一种随时可以调用的“急救工具箱”，而这本书记载了所有最有效的工具。
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