春天三個月的養生之要在於順應“推陳齣新”的自然法則。
夏天三個月的養生之要在於順應“草蕃木秀”的自然法則。
鞦天三個月的養生之要在於順應“收容平藏”的自然法則。
鼕天三個月的養生之要在於順應“緊閉堅藏”的自然法則。
春季的三個月,應當入夜而眠,早早起床,到庭院散步,披散頭發,舒張形體,使神誌隨著春天的生氣而勃發。
夏季的三個月,應當夜臥早起,不要嫌白天太長,讓心中無鬱怒,容色秀美,使腠理宣通,暑氣疏泄。
鞦季的三個月,應當早臥早起,雞叫起床,使神誌安定,藉以舒緩三鞦的惡殺。精神內守,以令肺氣清勻,這是對鞦天“收養”的呼應。
鼕季的三個月,應當早臥晚起,一定要等到天光大亮再起床。使意誌伏藏,避寒就溫,不要讓皮膚開泄齣汗,這就是適應鼕季“藏伏”的方法。
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