脊柱侧弯的预防与治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京医科大学/中国协和医科大学 联合出版社

作者:

出品人:

页数:185

译者:

出版时间:1994-12

价格:5.90

装帧:平装

isbn号码:9787810341967

丛书系列:

图书标签:

• 医学
• 脊柱侧弯
• 脊柱侧弯
• 预防
• 治疗
• 康复
• 青少年
• 骨科
• 健康
• 医学
• 运动
• 姿势矫正

《挺直人生：远离脊柱侧弯的智慧》 本书并非一本专注于“脊柱侧弯”的医学专著，而是希望成为您生活中关于“身姿健康”的贴心指南。我们认识到，在这个信息爆炸的时代，许多人可能对“脊柱侧弯”这个词汇有所耳闻，甚至因此感到困扰或焦虑。然而，我们更关注的是如何通过积极的生活方式和科学的认知，来维护我们脊柱的健康，从而拥有更挺拔、更有活力的姿态，让人生姿态更加舒展，充满自信。 第一章：身姿的秘密——认识你的脊柱 在这一章，我们将为您揭开脊柱的神秘面纱。脊柱，作为我们身体的“顶梁柱”，它的每一个生理弯曲都承载着重要的功能。我们将以通俗易懂的语言，介绍脊柱的正常生理结构，以及它在人体运动、支撑和神经传导中的关键作用。我们会探讨哪些因素可能对脊柱的健康产生影响，比如不正确的坐姿、长期的不良习惯，甚至是日常生活中我们可能忽视的细节。这一章旨在帮助您建立对脊柱健康的基本认识，理解保持良好身姿的重要性，而不是直接针对“脊柱侧弯”进行诊断或治疗。 第二章：生活中的“隐形杀手”——不良身姿的警示 本章将聚焦于我们日常生活中容易被忽略的、但却对脊柱健康构成潜在威胁的“隐形杀手”。我们会详细分析那些看似微不足道却可能导致身姿问题的行为：长时间低头玩手机、久坐不动、不当的睡姿、不科学的运动方式等等。通过生动的案例和细致的描述，让您清晰地认识到不良身姿是如何一点点侵蚀我们脊柱的健康，进而影响到整体的体态和生活质量。我们不会在这里讨论具体的“脊柱侧弯”类型，而是将重点放在“预防”——如何通过改善生活习惯，从源头上减少对脊柱的伤害。 第三章：挺拔的艺术——构建健康身姿的基石 这一章是关于如何积极主动地构建健康身姿的实用指南。我们将为您提供一系列易于实践的方法，帮助您在日常生活中养成良好的身姿习惯。这包括： 科学的坐姿法则： 从办公桌到沙发，教您如何调整椅子、桌子的高度，如何正确地坐姿，以及在长时间坐着时如何进行适当的放松和活动。 站姿的大学问： 强调站立时身体的自然曲线，如何分配身体重量，以及如何通过一些简单的调整来改善站姿。 睡姿的讲究： 探讨不同睡姿对脊柱的影响，并给出选择合适床垫和枕头的建议，帮助您获得高质量的睡眠，同时保护脊柱。 日常活动的“脊柱友善”原则： 无论是提重物、弯腰拾物，还是进行家务劳动，都会提供正确的发力方式和动作技巧，最大限度地减少对脊柱的压力。 第四章：动起来，守护你的脊柱——活力体操与拉伸 健康的身姿离不开适度的运动。本章将为您介绍一些简单有效的体操和拉伸动作，这些动作旨在增强支撑脊柱的核心肌群，提高脊柱的灵活性，并纠正不良体态。 核心肌群强化： 介绍一些针对腹部、背部和盆底肌的训练，这些肌群是维持脊柱稳定性的重要力量。 脊柱的柔韧性训练： 提供温和有效的拉伸动作，帮助您缓解肌肉紧张，增加脊柱的活动范围。 办公族和学生党的“救星”： 专门设计了一系列可以在短时间内完成的办公室或学习间隙进行的活动，帮助您在忙碌的生活中也能照顾好脊柱。 所有动作都将配以清晰的图示和详细的步骤说明，并强调动作的准确性和身体的感受，让您能够安全有效地进行练习。这些练习的目的是提升整体的身体协调性和平衡感，而非针对特定的“脊柱侧弯”进行矫正。 第五章：身心合一——从内心到外在的全面提升 健康的脊柱不仅关乎身体的结构，也与我们的心理状态息息相关。本章将探讨如何通过积极的心态和生活方式，从内到外地提升您的身姿和整体健康。 认识压力与情绪对身体的影响： 探讨长期压力和负面情绪如何导致肌肉紧张，进而影响身姿。 正念与放松技巧： 介绍一些简单的正念练习和放松方法，帮助您缓解身心压力，培养积极乐观的态度。 均衡的营养与充足的休息： 强调健康饮食和规律作息对身体修复和维持良好状态的重要性。 通过这些多元化的方法，我们希望帮助您建立一种全面的健康生活方式，让您不仅拥有挺拔的身姿，更能感受到由内而外的自信和活力，从而“挺直人生”，昂首前行。 本书的编写初衷，是希望为您提供一份关照身姿健康的“生活指南”，帮助您通过积极、科学、健康的生活方式，来预防潜在的身姿问题，提升身体的舒适度和活力。我们相信，对身体多一份关注，就能收获多一份自在与从容。

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这本书的出现，着实让我在脊柱健康方面受益匪浅。它不仅仅是一本关于脊柱侧弯的书，更是一本关于如何拥有健康体态的指南。作者在书中关于人体工学的讲解，简直是太实用了！我一直以为只要坐直了就行，没想到还有那么多讲究。从桌椅的高度选择，到电脑屏幕的摆放，再到键盘鼠标的使用姿势，书中都给出了非常详细的指导。特别是关于长时间伏案工作如何避免脊柱劳损的建议，我立马就实践了，感觉效果立竿见影。而且，书中还提到了许多生活中容易被忽略的细节，比如如何正确地抱孩子、如何正确地提重物，这些看似微不足道的细节，其实对脊柱的健康有着至关重要的影响。它让我意识到，很多时候我们因为不了解，无意中就在伤害自己的脊柱。这本书的语言风格也很亲切，没有太多枯燥的理论，更多的是通过生动的例子和图解来讲解，让我在阅读的过程中感觉轻松愉快，毫不费力就能吸收其中的知识。我特别喜欢书中关于“脊柱健康的生活方式”的章节，它为我提供了一个全面的解决方案，让我知道如何将脊柱的健康融入到日常生活的方方面面。

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这本书我真是太意外了！本来以为脊柱侧弯只是个小毛病，不就是走路姿势有点歪嘛，但看完这本书我才发现，事情远没有我想象的那么简单。它深入浅出地讲解了脊柱侧弯的成因，从遗传因素到后天的不良习惯，都分析得头头是道。特别是关于儿童青少年时期脊柱发育特点的描述，让我对我家那个天天抱着平板电脑的娃真是捏了一把汗。书里还详细介绍了各种不同类型的脊柱侧弯，以及它们可能带来的潜在健康风险，比如影响呼吸系统、心血管系统，甚至心理健康，这完全打破了我之前对脊柱侧弯只是“影响美观”的认知。而且，书中对于预防措施的讲解，更是让我茅塞顿开。以前我总觉得预防就是多运动，但这本书里提到的很多细节，比如正确的坐姿、睡姿，甚至搬重物时的技巧，都非常实用，而且很容易在日常生活中做到。它让我明白了，预防脊柱侧弯并非遥不可及，而是需要从生活的点滴做起，培养良好的习惯。总而言之，这本书对我来说，就像打开了一扇新的大门，让我对脊柱健康有了更全面、更深刻的认识，也让我开始重视起这个之前被我忽视的问题。

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坦白说，我之前对脊柱侧弯的了解非常片面，甚至有些误解。这本书完全颠覆了我的认知。作者在书中对脊柱侧弯的病理机制进行了非常深入的探讨，不仅解释了是什么原因导致脊柱弯曲，还详细分析了脊柱侧弯对身体其他系统可能产生的连锁反应。我之前从来没有想过，一个看似简单的脊柱弯曲，竟然会影响到我的肺活量，甚至对心脏造成压力。书中关于影像学诊断的解读，也让我对如何看待X光片等检查结果有了更专业的理解。它帮助我识别了哪些是需要警惕的信号，哪些是可以暂时放心的。而且，书中关于脊柱侧弯的运动康复方法，也让我大开眼界。我之前总以为运动就是为了强身健体，但这本书让我明白，针对脊柱侧弯的运动，更需要科学的指导和精准的训练。它介绍的许多针对性的锻炼方法，都非常有条理，而且强调了循序渐进的原则，让我觉得非常可靠。这本书就像一座宝库，为我揭示了脊柱侧弯背后复杂的科学原理，也为我提供了切实可行的解决方案。

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这本书带来的震撼，远超我的预期。我一直以为脊柱侧弯只是一个医学上的名词，与我普通人的生活相去甚远。然而，本书的出现，让我看到了脊柱健康在日常生活中的普遍性和重要性。作者在书中对于脊柱侧弯与体态、姿势的关联性进行了详尽的阐述，让我开始反思自己日常的一些不良习惯。特别是关于长时间使用手机、电脑对颈椎和脊柱造成的压力，这本书给出了非常直观的图示和数据，让我触目惊心。它不仅仅是告诉我们“不要这样”，更是详细地解释了“为什么不能这样”，以及“这样做的后果”。而且，书中关于儿童脊柱发育的章节，更是引起了我强烈的共鸣。我深切地体会到，在孩子成长过程中，早期发现和干预脊柱侧弯的重要性，也明白了作为家长，应该如何去关注和引导。这本书的语言风格非常接地气，充满了生活化的例子，读起来一点也不枯燥，反而像是在与一位经验丰富的长辈交流。它让我明白，脊柱健康并非遥不可及，而是与我们的日常生活息息相关，只要我们多一份留心，就能避免很多不必要的健康隐患。

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读完这本书，我对脊柱侧弯这个曾经模糊的概念有了清晰而深刻的认识。作者在书中以极其严谨的态度，剖析了脊柱侧弯的形成机制，不仅仅停留在表面的角度，而是深入到骨骼、肌肉、神经等多个层面进行阐述。我尤其对其中关于脊柱生物力学原理的解释印象深刻，那些复杂的专业术语在作者的笔下变得易于理解，甚至还能联想到自己日常的一些不舒服的感受，仿佛这本书就是为我量身定做的。书中对于不同年龄段脊柱侧弯的特点，以及其发展趋势的预测，也给了我很大的启发。它让我明白，及早发现和干预的重要性。而且，书中关于脊柱侧弯的分类和诊断方法，也让我对如何更好地了解自己的身体有了新的认识。虽然我并没有被诊断出脊柱侧弯，但通过阅读这本书，我对自己和家人的脊柱健康有了更强的警惕性，也开始更加关注那些看似微不足道的身体信号。这本书的知识量非常大，但结构清晰，逻辑性强，即使是非专业人士也能从中获益良多。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友，为我打开了通往脊柱健康知识的殿堂。

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