焦国瑞气功养生学概要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:华夏出版社

作者:焦国瑞

出品人:

页数:402

译者:

出版时间:1997-05

价格:16.00

装帧:平装

isbn号码:9787508012520

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丹田气韵：中华传统导引术的精微探析 导读： 气，是构成天地万物的本源，亦是生命活动的内在驱动力。本书并非专注于某一特定的养生流派，而是致力于对中华数千年来流传的各种导引术、内丹学基础理论及其在现代生活中的应用进行一次宏大而深入的梳理与阐释。它以古代哲学思想为基石，结合现代生理学、心理学的观察视角，力图揭示“气”在调和身心、延年益寿中的核心作用。 第一篇：溯源与思辨——导引术的历史脉络与哲学底色 本篇首先追溯中国古代导引术的起源，从殷商甲骨文中的“身”的描绘，到战国秦汉时期《黄帝内经》中关于“形神合一”、“精神内守”的论述，勾勒出导引思想的演变轨迹。重点探讨了道家哲学中“道生一，一生二，二生三，三生万物”的宇宙观如何映射到人体内部的气血运行理论。 我们深入分析了不同历史时期代表性文献中对“导引”、“吐纳”、“存想”的具体描述。例如，马王堆出土帛书中的导引图谱与后世魏晋南北朝时期葛洪《抱朴子》中的炼丹养生思想之间的传承与分野。这种追溯不是简单的史料罗列，而是着眼于探究其背后的思维模式：即人可以通过主动的、有意识的形体与呼吸的调控，达到与自然规律相契合的生命状态。 特别设置章节讨论“精、气、神”三者的关系。精是物质基础，气是能量载体，神是意识主导。本书认为，导引术的精髓在于“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的递进过程，强调了精神集中、意念引导在导引练习中的不可替代性。这种思辨性的探讨，旨在为读者建立一个坚实的理论框架，理解我们接下来将要探索的各种功法的深层原理。 第二篇：形体之律——动功、静功与特定的体位结构 导引之“引”在于形体，“导”在于气息。本篇聚焦于导引术中的具体技法，但不拘泥于某一家某一种固定的套路，而是从功能学角度解构不同功法的结构。 静功的奥秘： 深入解析“坐功”的核心要领。这包括如何调息（顺、细、匀、长），如何安神（摒弃杂念、虚空观），以及对“打坐姿势”的精确要求——如脊柱的自然延长、关节的放松承载等。我们探讨了静坐对神经系统，特别是副交感神经的激活作用，解释了为何静坐能有效降低基础代谢率并促进身体的自我修复。 动功的张弛： 阐述了注重肢体活动的导引功法（如某些太极拳的初级基础和易筋经的某些动作）的运动规律。重点解析了“松柔”、“沉稳”、“节节贯通”的概念。例如，如何通过特定的开合、提放动作，引导“气机”在经络中的循行，避免“气滞血瘀”。不同于单纯的体育锻炼，导引的动功强调“意在形先”，即动作的幅度服从于气息的顺畅，而非追求动作的幅度最大化。 关键的体位力学： 这一部分引入了基础的生物力学视角。例如，在强调“敛臀收腹”的功法中，如何通过微调骨盆位置来稳定下盘，减少腰椎压力，从而更好地将气息沉入丹田。这部分内容力求将古老的描述转化为现代人易于理解的、基于人体工程学的指导。 第三篇：气息的密码——吐纳、内视与意念的精微运用 气息是导引养生的核心媒介。本书的第三篇将呼吸技巧提升到了核心地位，将其视为连接意识与物质身体的桥梁。 吐纳的层次解析： 我们将呼吸方法划分为三个层次：基础的腹式呼吸（调动横膈膜，增加肺活量）；进阶的逆式呼吸（如某些气功流派中强调的“纳长呼短”或特定的“提吸沉呼”）；以及高级的“胎息”概念的探讨（并非真正意义上的停止呼吸，而是指呼吸深度达到极其微弱、近乎于无的状态，此时主要依赖皮肤和毛孔的气体交换）。对每个层次，都详细描述了练习的步骤、可能出现的气感（如麻、木、胀、热），以及如何应对“偏差”状态。 内视与意守： 意念在导引中扮演着“指挥官”的角色。本篇详细剖析了“内视”（关注身体内部的感受）和“意守”（将注意力固定于某一点，如丹田或会阴）的技术。我们强调，意念的运用必须是“柔和、持久、不执着”的。过强的意念反而会造成“意气相搏”，导致气机阻滞。因此，本书提倡一种“若有若无”的引导方式，让身体的主动调整自然发生。 经络的感知与实践： 结合传统经络学说，探讨在气息导引过程中，如何感知气行至特定穴位或经络（如周天路线）的感觉。虽然本书不进行深奥的经络测定，但通过描述特定动作下可能出现的“得气”现象（如手掌发热、肢体酥麻），帮助练习者建立对自身能量流动的初步体感。 第四篇：日常的融合——现代生活的调适与养生理念的升华 养生并非仅限于早晚的功课，而是渗透于日常生活的方方面面。本篇探讨如何将导引的理念融入现代快节奏的工作与生活中。 “动中求静”的实践： 针对案头工作者，提出了碎片化的导引练习法。例如，如何利用等红灯的时间进行三分钟的腹式呼吸，如何在行走时保持“提顶敛臀”的姿态，以及如何在面对压力时运用“气沉丹田”来稳定情绪。 食养与作息的配合： 导引养生强调“天人合一”。因此，本章简要论述了不同体质（如偏寒、偏热、气虚等）在饮食上应如何配合导引的练习方向。例如，在进行大力度导引后，应适当补充温和的营养，避免寒凉过度。同时，强调了“子午流注”对作息时间安排的指导意义，帮助读者建立符合自然节律的生物钟。 从养生到生命质量的提升： 最终，本书旨在引导读者超越单纯的“治病”或“延寿”的功利目的，将导引术视为一种提升生命质量、实现内在和谐的途径。通过长期的练习，个体能够更好地觉察自身的细微变化，拥有更强的抗压能力和更平和的心态。这本书提供的是一个开放的框架，鼓励每一位习练者结合自身感受，探索属于自己的、最适合的生命律动。

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这本书就像是一本古老的智慧宝典，它揭示了生命运作的深层规律，并为我们提供了通往健康与长寿的秘诀。作者以其渊博的学识和丰富的人生阅历，将复杂的气功养生理论阐述得清晰易懂。我尤其欣赏他对“天人合一”思想的深入解读，它让我明白，人与自然是密不可分的整体，只有顺应自然，才能达到真正的健康。书中对各种养生功法的讲解，既有理论的深度，又有实践的指导。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念变得易于理解。我特别喜欢他关于“内视观想”的讲解，它让我学会如何通过观想来引导体内能量的流动，从而达到养生的目的。在阅读的过程中，我常常会陷入沉思，反思自己过去的生活方式，思考如何才能活得更加健康、更加有意义。这本书带给我的，不仅仅是养生知识，更是一种对生命的敬畏和对自我的关爱。我开始更加注重自己的身心健康，更加懂得如何平衡工作与生活。我发现，通过坚持实践书中的养生之道，我的生活变得更加积极和有活力。

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在我寻觅养生之道的过程中，这本书宛如一位循循善诱的良师益友，为我指引了方向。作者以其深厚的学识和对生命的深刻理解，将气功养生的奥秘徐徐展开。我十分赞赏他对“内外兼修，形神合一”的强调，它让我明白，真正的养生，不仅在于身体的锻炼，更在于心灵的修养。书中对各种养生功法的阐述，详尽而透彻，既有理论的支撑，又有实践的指导。作者善于用生动的比喻和形象的描述，将复杂的概念变得易于理解。我尤其喜欢他对“培本固元”的讲解，它让我明白了如何通过调养身体的根本，来达到强身健体的目的。在阅读过程中，我常常会陷入沉思，反思自己过去的生活方式，思考如何才能活得更加健康、更加有意义。这本书带给我的，不仅仅是养生知识，更是一种对生命的尊重和对自我的关爱。我开始更加注重自己的身心健康，更加懂得如何平衡工作与生活。我发现，通过坚持实践书中的养生之道，我的生活变得更加积极和有活力。

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阅读这本书，就像是与一位智者对话，他用温和而充满智慧的语言，引导我探索身体的奥秘，认识生命的真谛。作者的文笔流畅而富有感染力，他将深奥的气功养生理论阐述得清晰易懂。我非常欣赏他对“精气神”三者之间相互关系的精辟分析，它让我对生命的本质有了更深刻的理解。他并非简单地告诉你如何练功，而是引导你去理解练功的内在机理，去体会身体与自然的连接。我尤其喜欢书中对于“意念”的探讨，它让我明白，意念在养生过程中扮演着至关重要的角色。通过引导意念，我们可以激活身体的潜能，修复受损的组织。在实践过程中，我尝试着去运用书中的一些方法，例如调整呼吸、放松身体、集中意念等。我惊喜地发现，这些看似简单的练习，却能带来显著的改变。我的身体更加放松，精神也更加集中。这本书带给我的，不仅仅是养生知识，更是一种对生命的尊重和热爱。我开始更加关注自己的身心健康，更加懂得如何照顾好自己。我发现，通过坚持实践书中的养生之道，我的生活变得更加充实和有意义。

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这本书的出现，对我而言，无疑是一场思想的洗礼，一次灵魂的升华。作者以其深厚的文化底蕴和敏锐的洞察力，将气功养生这一古老的技艺，赋予了全新的生命力。我非常欣赏他对于“天人相应”的强调，它让我意识到，人并非独立于自然的存在，而是与自然融为一体的有机整体。书中对各种养生功法的讲解，细腻而深入，既有理论的严谨，又有实践的可操作性。作者善于用生动的比喻和形象的描述，将复杂的概念变得易于理解。我尤其赞赏他对“由表及里，由浅入深”的学习方法的指导，它让我明白，养生并非一蹴而就，而是需要循序渐进，持之以恒。在阅读的过程中，我常常会陷入沉思，思考生命的本质，思考如何才能活得更加健康、更加有意义。这本书带给我的，不仅仅是养生知识，更是一种对生命的热爱和对自我的关怀。我开始更加注重自己的身心健康，更加懂得如何平衡工作与生活。我发现，通过坚持实践书中的养生之道，我的生活变得更加积极和有活力。

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我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，而这本书的出现，无疑满足了我长久以来的探索欲。作者的文笔流畅而富有感染力，他用一种温和而坚定的语调，引领着读者进入气功养生的奇妙世界。我非常喜欢书中对于“动静结合”的强调，它让我明白，真正的养生之道，并非一成不变，而是需要在运动与静止之间找到最适合自己的平衡点。作者对各种养生功法的讲解，既有理论的深度，又有实践的可行性。他善于将抽象的理论转化为具体的行动指导，让读者能够轻松地入门并循序渐进地深入。我尤其欣赏他对“持之以恒”的鼓励，他告诉我们，养生是一场马拉松，需要耐心和毅力。在阅读的过程中，我常常会沉浸在作者的智慧之中，思考生命存在的意义，思考如何才能活得更加健康、更加有意义。这本书带给我的，不仅仅是养生知识，更是一种积极向上的人生态度。我开始更加注重自己的生活方式，更加懂得如何平衡工作与生活，更加学会关爱自己。我发现，通过实践书中的一些养生方法，我的身体变得更加轻盈，精神也更加充沛。这本书就像一位知心的朋友，陪伴着我，激励着我，让我不断前行。

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当我翻开这本书时，我并没有抱有太高的期望，因为我曾经读过不少类似的养生书籍，但大多都流于表面。然而，这本书却给了我巨大的惊喜。作者的文字充满了智慧的光芒，他用一种非常贴近生活的方式，将深奥的气功养生理论娓娓道来。我非常欣赏他对“精气神”三者之间相互关联的精辟分析，它让我对生命有了全新的认识。他并非简单地告诉你如何练功，而是引导你去理解练功的内在机理，去体会身体与自然的连接。我尤其喜欢书中对于“意念”的探讨，它让我明白，意念在养生过程中扮演着至关重要的角色。通过引导意念，我们可以激活身体的潜能，修复受损的组织。在实践过程中，我尝试着去运用书中的一些方法，例如调整呼吸、放松身体、集中意念等。我惊喜地发现，这些看似简单的练习，却能带来显著的改变。我的身体更加放松，精神也更加集中。这本书带给我的，不仅仅是养生知识，更是一种对生命的尊重和热爱。我开始更加关注自己的身心健康，更加懂得如何照顾好自己。我发现，通过坚持实践书中的养生之道，我的生活变得更加充实和有意义。

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这本书是我在寻求身心健康道路上遇到的又一惊喜。作者以其独特的视角和深刻的见解，为我揭示了气功养生的精髓。我非常喜欢他对于“藏精固气，养生延年”的阐释，它让我对生命的奥秘有了更深层次的理解。书中对各种养生功法的讲解，既有理论的深度，又有实践的指导。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念变得易于理解。我尤其赞赏他对“吐纳导引”的系统性介绍，它让我明白，通过呼吸和形体的运动，可以有效地调理身体，增强体质。在阅读的过程中，我常常会沉浸在作者的智慧之中，思考生命的意义，思考如何才能活得更加健康、更加有意义。这本书带给我的，不仅仅是养生知识，更是一种对生命的敬畏和对自我的关爱。我开始更加注重自己的身心健康，更加懂得如何平衡工作与生活。我发现，通过坚持实践书中的养生之道，我的生活变得更加充实和有意义。

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这本书的出现，无疑为我打开了一个全新的视角，让我得以审视身体内部的运作机制，并学会如何通过主动的方式去调和它。在阅读的过程中，我常常会陷入一种沉思，想象着那些书中描绘的能量流转，如何在体内形成一个和谐统一的整体。作者对气功养生的理解，绝非停留在表面的动作模仿，而是深入到其背后蕴含的哲学思想和生命智慧。他用一种非常亲切且富有启发性的方式，引导读者去感受身体细微的变化，去体会每一次呼吸带来的能量滋养。我尤其欣赏书中对于“意念”的强调，它让我明白，养生不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。通过引导意念，我们可以激活身体的潜能，促进自我修复。这种内外兼修的理念，在当今这个快节奏、充满压力的社会尤为可贵。这本书并非一本速成手册，它更像是一位循循善诱的导师，指引着我踏上自我探索和身心健康的漫长旅程。我开始有意识地在日常生活中实践书中的一些方法，比如深呼吸、意念引导等，并惊喜地发现，这些看似简单的练习，却能带来显著的改变。我的睡眠质量有所提升，精神状态也更加饱满。更重要的是，我开始学会倾听身体的声音，理解它的需求，不再盲目地对抗或忽视。这本书的内容，让我对生命有了更深刻的敬畏，也让我对如何与自己的身体和谐共处有了更清晰的认识。

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接触到这本书，就如同在浩瀚的书海中寻得了一盏明灯，照亮了我对养生之道一直以来的迷茫。作者的文字朴实而深刻，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直抵人心的本质。我特别喜欢他对于“自然”二字的反复强调，它让我意识到，真正的养生，并非对抗自然，而是顺应自然，与自然融为一体。书中对于各种养生功法的讲解，细致入微，既有理论的支撑，又有实践的指导。作者善于用生动的比喻和形象的描述，将复杂的概念变得易于理解。例如，他将体内能量的运行比作河流的涌动，将意念的引导比作船夫的掌舵，这些都极大地增强了我的画面感和想象力，使得我在学习过程中倍感轻松和有趣。我曾经也尝试过一些其他的养生书籍，但很多都过于理论化，或者只是简单地罗列动作，缺乏内在的联系和灵魂。而这本书，则将气功养生上升到了一个哲学的高度，它不仅仅是关于如何强身健体，更是关于如何认识生命、尊重生命、热爱生命。我发现，通过学习和实践书中的内容，我的情绪稳定性得到了明显的提升，不再容易被外界的纷扰所干扰。我开始学会平静地面对生活中的挑战，并从中汲取成长的养分。这本书带给我的，是一种由内而外的改变，它让我变得更加从容，更加自信，也更加热爱生活。

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这不仅仅是一本关于养生的书，它更是一本关于如何认识生命、如何与自己和解的书。作者以其深厚的学识和丰富的人生阅历，为我们描绘了一幅生命的画卷，让我们得以窥见其中蕴藏的奥秘。我从书中获得的，并非简单的技巧，而是一种全新的生命观和价值观。作者对于“精气神”三者关系的阐述，让我对生命的本质有了更深刻的理解。他强调，精气神是生命活动的基础，而气功养生正是调和这三者，使其达到平衡与和谐的艺术。我尤其赞赏他对于“无为而治”的解读，它并非消极避世，而是积极地顺应生命规律，以最小的力气达到最大的效用。在实践过程中，我尝试着去感受身体的每一个细微之处，去体会每一次呼吸的深沉与悠长。我发现，原来身体本身就蕴藏着巨大的能量和智慧，只是我们往往因为忽略和误解而未能充分利用。这本书就像是一位经验丰富的人生向导，指引着我穿越迷雾，找到通往健康与幸福的道路。我开始更加注重内心的宁静，更加珍视身体的健康。我不再追求表面的浮华，而是将目光投向了内在的丰盈。这本书带给我的，是一种深沉的满足感和内心的平和。

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