目 錄
序 言
功 理 篇
一 功理淵源
二 長壽功功理
（一）天人相應 防病長壽
（二）精 氣、神與長壽
（三）左手意識練功與長壽
（四）腎髒與長壽
（五）脾胃與長壽
（六）長壽之路
（七）長壽功――特殊的運動
（八）延緩衰老的長壽功
（九）長壽功使您青春永駐
（十）同練長壽功 夫妻當壽星
（十一）長壽功長壽的世界
（十二）外氣存在與長壽功的科學鑒定
（十三）學生練長壽功健體益智
（十四）長壽功中的養性
（十五）促進和改善人體機能的長壽功
（十六）與自然相融的長壽功
（十七）長壽功與樹木的妙用
長壽功辨病、功療篇
一 長壽功對結石癥有奇效
（一）基本情況
（二）治療方法和效果
（三）療效判定標準
（四）典型病例
（五）探討
二 糖尿病的剋星――長壽功
（一）基本情況
（二）癥候錶現及分型
（三）治療方法
（四）治療效果
（五）典型病例
三 練長壽功調動宇宙之氣治病
四 長壽功對人體磁場的影響
五 長壽功與肩周炎的治療
（一）基本情況
（二）治療方法和效果
（三）典型病例
（四）探討
六 長壽功磁帶中的聲波在康復中的重要作用
（一）聲波療法的機製和作用
（二）聲波療法的特殊作用
七 老年病的剋星――長壽功
（一）長壽功與抗衰老
（二）老年病的多因、多發及非典型性 與
長壽功作用的綜閤多麵性和非特異性
（三）老年病病理生理學與練功療法
八 長壽功治療肝炎
（一）傳統醫學對情誌活動的認識
（二）情誌調節對慢性肝炎的治療意義
（三）現代醫學研究和臨床觀察
（四）情誌活動的臨床判斷
九 頸椎脊柱的矯正與防治心髒病
十 練長壽功防治高血壓
（一）基本情況
（二）自療方法和效果
（三）療效判定標準
（四）病例介紹
（五）探討
十一 長壽功功歌音樂磁帶在康復中的作用
十二 長壽功一步站功的醫療康復機製
十三 治經筋病與長壽功
十四 長壽功與男性不育女性不孕
十五 超長磁波與長壽功
十六 長壽功對冠心病 心絞痛的良好功用
十七 對低能兒智力的有效開發
十八 壯督益氣治療腦血管病
十九 用修煉長壽功治療風心病
二十 長壽功的修煉可以美容
二十一 老年性耳聾康復方案
二十二 如何使精神分裂癥、精神衰退病人康復
二十三 長壽功對食道完全梗阻的療效
二十四 經絡圖
二十五 中國長壽功點穴按摩圖
功 法 篇
一 二步坐功
預 備
第一節 肺安大腸通
第二節 胃通脾自安
第三節 心安小腸通
第四節 膀胱通腎安
第五節 心包、三焦 膽囊通
第六節 肝安目自慧
第七節 自如大圓滿
神 歸
二 長壽功自療功法
（一）自療功法的特點
（二）自療高血壓
（三）自療低血壓
（四）高血壓和低血壓的飲食療法
（五）自療糖尿病功法
（六）自療結石癥功法
（七）自療胃下垂功法
（八） 自療月經失調功法
（九）自療閉經功法
（十）自療痛經功法
三 氣功探索
四 練功要求和注意事項
（一）練功要求
（二）注意事項
五 練功中的氣感效應
（一）正常效應
（二）異常效應
六 長壽功釋疑
（一）練長壽功時為什麼齣汗 對身體有
影響嗎？
（二）為什麼要頭正身直？
（三）練長壽功能使人體的經穴發齣外氣嗎？
（四）為什麼要雙目垂簾 舌抵上齶？
（五）為什麼要沉肩垂肘？
（六）為什麼要挺胸收腹 含胸拔背？
（七）為什麼要腰胯放鬆 兩膝微屈？
（八）為什麼要兩腳分開與肩同寬？
（九）為什麼要鼻吸鼻呼？
（十）為什麼練功時要顫動手指？
（十一）為什麼每節要練24次？
（十二）為什麼抖身和清腔開穴要做49次？
（十三）為什麼注重神厥穴 膻中穴和印堂穴？
（十四）為什麼要兩手內勞宮穴相對？講男左
女右？
（十五）為什麼五髒疾病不同要麵對不同的樹
練功？
（十六）為什麼要采日精之氣？
（十七）為什麼要采月華之氣？
（十八）為什麼要采萬物之精氣？
（十九）為什麼要采海水之氣？
（二十）為什麼要采南北兩極之氣？
（二十一）練功最佳時間是幾點？
（二十二）長壽功可包治百病嗎？
（二十三）什麼叫內氣？什麼叫外氣？
（二十四）怎樣排濁氣？
（二十五）怎樣發放外氣？
（二十六）練過彆的功法的人能否練長壽功？
（二十七）練長壽功與練其它功的關係？
（二十八）練長壽功時咽津液有什麼作用？
（二十九）人與宇宙萬物能互相溝通嗎？
（三十）病氣搬運療法存在嗎？
（三十一）氣功外氣可以開發腦潛能嗎？
（三十二）氣的根源在人體的什麼部位？
（三十三）百會貫氣能治病嗎？
（三十四）在修煉中海底起著什麼樣的作用？
（三十五）除練功外配閤哪些藥物能抗衰老？
（三十六）除練功外配閤什麼中成藥能夠延
緩衰老？
（三十七）練長壽功能將茶葉的結構改變嗎？
（三十八）白居易是怎樣養生長壽的？
（三十九）為什麼女性壽命高於男性？
（四十）世界長壽冠軍是誰？
（四十一）長壽功都有哪些資料？
（四十二）怎樣與範海生教師聯係？
碩 果 篇
一 來自中國國內貿易部的報告
二 來自甘肅省體委的報告
（一）將中國長壽功運用到運動員的課程上
（二）中國長壽功值得研究和推廣
（三）願中國長壽功發揚光大
（四）中國長壽功是廣大人民的福音
（五）請相信中國長壽功能治病
（六）我還願陪伴範大師
（七）一試真靈
三 來自湘鋼的報告
四 來自中國有色工業總公司白銀公司的報告
五 來自廣州白雲山製藥總廠的報告
（一）中國長壽功使我美瞭容
（二）中國長壽功真是神功
附錄1 中國醫學氣功學會章程
附錄2 衛生部副部長兼中國中醫藥管理局局長
張文康在中國醫學氣功學會第一屆代錶
大會上的講話（摘要）
附錄3 中國醫學氣功學會會員代錶大會暨學術
思想研討會紀要
附錄4 修煉中國長壽功係列功法效果反饋錶
附錄5 中國長壽功功歌
· · · · · · (收起)