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出版时间:1900-01-01

价格:16.00元

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isbn号码:9787800829901

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图书标签:

• 心理治疗
• 自助疗法
• 心理健康
• 情绪管理
• 自我成长
• 认知行为疗法
• 人际关系
• 压力应对
• 焦虑
• 抑郁

《心理疗愈的艺术：探索内在平和的实用指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常感到压力重重，情绪起伏不定，内心深处渴望一份宁静与平衡。本书并非提供速成的答案或神奇的疗法，而是邀请您踏上一段深入自我探索的旅程，学习一套切实可行的艺术，去理解、接纳并转化那些困扰我们的思绪与情感。 什么是内心的平和？ 我们所追求的心理平和，并非是完全没有烦恼的真空状态，而是拥有在压力和挑战面前保持稳定、灵活应对的能力。它是一种内在的觉察，让我们能够识别并理解自己的情绪模式，而不是被它们所掌控。这是一种与自我和谐相处的状态，让我们能够以更积极、更具建设性的方式面对生活中的种种境遇。 为何是“艺术”？ 将心理疗愈比作一门艺术，是因为它需要耐心、练习、创造力和对细微之处的体悟。如同画家需要掌握笔触、色彩与构图，音乐家需要理解音律与节奏，我们亦需要学习如何运用一系列工具和技巧，来“雕刻”自己的内心世界。这个过程没有唯一的正确方法，每个人都可以根据自己的独特体验，找到最适合自己的表达和疗愈方式。它关乎的是一种主动的、充满觉知的参与，而非被动地接受。 本书将带您领略哪些“艺术”？ 情绪的识别与命名： 许多时候，我们感到不适，却无法准确说出为何。本书将帮助您建立一个更精细的情绪词汇库，学习识别那些微妙的感受，如焦躁、失落、委屈、感恩、喜悦等。通过精确地命名情绪，我们便开始掌握了与它们共处的第一步。您将学会区分不同情绪的细微差别，以及它们可能由何种想法或情境触发。 思维模式的洞察与重塑： 我们的想法直接影响情绪和行为。本书将引导您审视那些自动出现的、可能带有负面色彩的思维模式，例如灾难化思考、非黑即白思维、过度概括等。您将学习如何挑战这些不准确或不健康的思维习惯，并尝试以更客观、更积极的角度去看待问题，从而打破负面情绪的循环。这并非鼓励您忽视现实，而是学习以更有效的方式处理现实。 身体与情绪的连接： 身体是我们情绪的直接载体。学会聆听身体的语言至关重要。本书将介绍一些简单但有效的方法，帮助您觉察身体在不同情绪状态下的反应，例如肌肉的紧张、呼吸的急促、胃部的绞痛等。通过练习放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松，以及身体扫描，您可以学会如何释放身体储存的紧张感，进而缓解情绪上的压力。 正念与活在当下： 在纷乱的世界中，正念是 anchoring（锚定）我们回到当下的重要工具。本书将引导您体验和练习正念呼吸、正念行走、正念饮食等，学习如何在日常生活中培养对当下体验的专注与接纳。正念帮助我们减少对过去的回忆和对未来的担忧，从而更清晰地认识和应对眼前的现实。 自我关怀与界限的设定： 关爱自己是疗愈的基础。您将学习如何认识并满足自己的基本需求，如何在繁忙的生活中为自己创造喘息的空间。同时，学会有效地设定个人界限，拒绝不必要的负担，保护自己的能量和心理健康，也是一项重要的“艺术”。这包括学会说“不”，以及清晰地表达自己的需求和期望。 意义与价值的追寻： 深入挖掘自己内心的价值观和人生意义，是赋予生活更深层动力的关键。本书将鼓励您思考什么对您来说是真正重要的，哪些活动能让您感到充实和快乐。通过重新连接您的核心价值，您可以找到内在的驱动力，即使在面对困难时也能保持前进的动力。 关系中的觉察与沟通： 我们并非孤立存在，与他人的关系深刻影响着我们的心理状态。本书将探讨如何在人际互动中保持觉察，理解沟通中的误解与障碍，并学习如何以更清晰、更尊重的方式表达自己的想法和感受，同时也能更好地倾听和理解他人。 本书的实践性： 本书的每一章节都设计了可以立即实践的练习和反思。这些练习涵盖了 journaling（写日记）、冥想、思维记录、身体练习、行为实验等多种形式。我们鼓励您将这些练习融入您的日常生活，将其视为一种自我投资，而非额外的负担。每一次尝试，都是一次学习和成长的机会。 这是一段旅程，而非终点。 心理疗愈是一场持续不断的学习与成长的旅程。这本书提供的工具和视角，旨在帮助您成为自己内在世界的探险家和艺术家。它不承诺消除所有痛苦，但它会赋予您更多面对和转化痛苦的力量，让您在生活的跌宕起伏中，找到属于自己的那份宁静与光彩。 无论您是正经历一段艰难时期，还是仅仅希望提升内心的和谐与韧性，这本书都将是您可靠的伙伴。让我们一同开启这段关于理解、接纳与转化的内在探索之旅，用艺术的方式，疗愈我们的心灵。

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说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱有多大的期待，觉得可能又是一本“心灵鸡汤”。但当我深入阅读后，我惊喜地发现，它远不止于此。这本书的深度和广度都让我感到意外。作者并没有回避一些比较沉重的话题，比如童年创伤、人际关系中的模式等等，但他处理这些话题的方式却非常细腻和富有建设性。他引导读者去审视这些经历，不是为了沉溺于过去的痛苦，而是为了从中学习，并找到前进的力量。我尤其欣赏书中关于“边界感”的讨论。我一直以来都很难拒绝别人，导致自己常常处于疲惫不堪的状态。这本书让我明白了，设定健康的边界并非自私，而是对自己和他人都负责任的表现。我开始尝试在一些场合清晰地表达自己的需求和界限，虽然一开始有些不适应，但周围的人反而似乎更能理解和尊重我了。这本书就像一面镜子，让我清晰地看到了自己那些不健康的思维和行为模式，并提供了一套行之有效的方法去调整。它并没有给我一个现成的解决方案，而是教会了我如何去寻找属于自己的解决方案。

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这绝对是一本我愿意反复阅读的书。每次翻开，都能从中获得新的启示。这本书最吸引我的地方在于它的实用性。作者提出的许多方法和技巧，都是可以直接应用到日常生活中的。比如，在面对压力时，如何通过呼吸练习来快速缓解焦虑；在感到沮丧时，如何通过改变认知来重塑积极心态。这些都不是空泛的理论，而是经过实践检验的有效工具。我记得有一次，我遇到了一个非常棘手的职场问题，心情糟透了。在我翻阅这本书的时候，我找到了关于“应对挑战”的章节，书中的一些建议让我茅塞顿开，我尝试着运用那些方法，最终成功地解决了问题，而且在这个过程中，我发现自己并没有像以前那样消耗大量的精力去纠结和烦躁。这本书就像一个随身的心理顾问，在我需要的时候，总能提供最有价值的指导。它让我变得更加从容和自信，不再轻易被外界的困难所击垮。它教会了我如何成为自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

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这本书的封面设计相当简洁，但又透露出一种亲切和鼓励的意味。封面上那颗逐渐绽放的花朵，仿佛预示着内心世界的成长与疗愈。我一直以来都对心理学领域充满好奇，但总觉得专业的书籍过于晦涩难懂，而一些通俗读物又流于表面。当我翻开这本书的时候，我被它平实的语言和富有同理心的叙述方式深深吸引。作者并没有试图用高深的理论来“教育”读者，而是像一位循循善诱的朋友，娓娓道来。书中的案例分析非常贴近生活，让我看到了自己曾经的影子，也体会到了那些被困扰情绪的根源。最重要的是，这本书提供了一种全新的视角来看待自己的内心世界。它并没有承诺奇迹般的治愈，而是强调了自我探索和自我接纳的重要性。我开始尝试书中的一些小练习，虽然过程并非一帆风顺，但我能感觉到一种微小的积极变化正在发生。它让我意识到，原来很多时候，我们需要的不是外界的拯救，而是唤醒内心深处的力量。这本书就像一盏柔和的灯，照亮了我前行的小径，让我不再害怕黑暗，而是勇于去面对和理解。

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我必须承认，这本书的语言风格非常有力量，它没有华丽的辞藻，但每一句话都直击人心。作者对于人性的洞察力令人惊叹，他能够精准地捕捉到我们内心深处那些难以言说的情感和困惑。书中的一些观点，起初可能会让人感到一丝挑战，甚至有些颠覆，但仔细思考后，又觉得它们无比真实和具有启发性。它不是那种会让你读完后感到轻松愉悦的书，但它一定会让你有所思考，有所成长。这本书让我开始重新审视自己与他人的关系，特别是那些亲密关系。它让我明白，很多时候，我们之所以会感到痛苦，是因为我们对关系的期待和现实存在偏差，而这本书教会我如何去调整自己的期待，并以更成熟的方式去经营和维系一段健康的关系。我开始学会倾听，也学会了表达，不再像以前那样，把很多事情都憋在心里。这本书就像一位智慧的长者，用最朴实的话语，为我指引了一条更加通往内心平和的道路。它让我不再害怕孤独，而是能享受独处的时光，也让我更加珍视与他人的连结。

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我必须要说，这本书的行文风格真的非常独特。不是那种一本正经、条理分明的教科书式写作，而是更像是一种随性的对话，有时甚至带着一点点俏皮和幽默。我特别喜欢作者在描述一些心理现象时，用到的那些生动形象的比喻。比如，将负面情绪比作“小野兽”，需要温和地安抚而不是粗暴地压制，这个比喻一下子就让我抓住了精髓。我读了很多关于情绪管理的书籍，但很多都让我觉得像是要我去“战胜”自己的情绪，反而让我更加焦虑。而这本书，却教会我如何去“理解”和“陪伴”自己的情绪，这是一种截然不同的体验。我读到其中关于“自我对话”的部分时，简直豁然开朗。我一直以来都习惯于批判自己，总觉得哪里做得不够好，而这本书让我看到了通过积极的自我对话，可以构建多么强大的内在支持系统。我尝试去改变那些消极的内心独白，虽然需要反复练习，但效果是显而易见的。我不再像以前那样容易陷入自我否定，而是能更客观地看待自己的不足，并以一种更具建设性的方式去改进。这本书真的像一把钥匙，打开了我与自己内心沟通的新大门。

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