杨式太极拳及其防身应用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:张勇涛

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2002-10-1

价格:20.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810518031

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 武术
• 防身术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 搏击
• 中华武术
• 拳术

《形意拳精义与实战技法》 本书旨在深入探究形意拳的内在奥秘与外在表现，为广大武术爱好者提供一套系统、科学的训练体系。形意拳，作为中国传统内家拳三大名拳之一，以其独有的“以意领形，以形变意”的拳理，以及刚劲有力、变化无穷的技法，在武术界享有盛誉。本书将从形意拳的起源、发展、拳理、基本功、套路练习，直至实战应用，进行全面而细致的阐述。 第一章：形意拳的根基——拳理与精神 形意拳的精髓在于其深厚的内涵。本章将首先追溯形意拳的历史渊源，介绍其创始人李洛能及其承前启后的武学思想。重点阐释形意拳的核心理论，包括“五行”与“十二形”的含义及其在拳法中的体现。“五行”——劈、崩、钻、炮、横，不仅是五种基本劲力，更蕴含着宇宙万物的运行规律，是形意拳技击的根本。而“十二形”——龙、虎、熊、犂、马、鸡、猴、鹞、燕、蛇、鹰、鷂，则是模仿十二种动物的习性与动态，将自然之法融入拳法之中，使得形意拳既有模仿的形，更有拟生的神。 此外，本章还将深入剖析形意拳的“用意不用力”的内家拳特质，讲解如何通过意识的引导来激发身体的潜能，达到“身、意、气、力、神”的高度统一。形意拳的练习并非单纯的肢体运动，更是一种身心合一的修炼过程，它要求练习者在练拳的同时，培养坚韧不拔的意志、沉静内敛的精神以及对武学的虔诚之心。 第二章：铸就钢筋铁骨——形意拳基本功 扎实的基本功是掌握任何一种武术的关键。本章将详尽介绍形意拳独有的基本功训练方法，包括桩功、试力、发力等。 桩功： 作为形意拳的基石，形意拳的站桩讲究“顶天立地”，强调全身的放松与力的贯通。本书将详细讲解各种基础桩法，如三体式、十字步等，以及如何在站桩中体会“浑元力”，为后续的发力打下坚实基础。我们将重点介绍如何调整身体的姿态、呼吸的配合以及意念的集中，确保桩功练习的科学性和有效性。 试力： 试力是在桩功基础上，对身体运动能力的进一步探索和挖掘。本章将介绍形意拳的试力方法，如何通过缓慢而协调的动作，感受身体各部位的连接和力的传递，从而培养出“节节贯串”的全身之力。我们将演示如何将五行、十二形的概念融入试力之中，使之更具武术实操意义。 发力： 形意拳的发力讲究“寸劲”、“炸劲”，讲求速度与力量的瞬间爆发。本章将揭示形意拳发力的秘诀，包括如何通过腰胯的转动、身体的借力以及意识的引导，将内含的劲力在瞬间释放出来。我们将分解练习崩拳、炮拳等发力技巧，让练习者体会形意拳“如箭离弦，如崩山摧石”的强大威力。 第三章：形意拳的灵魂——套路精解 套路是形意拳技法体系的集中体现。本章将对形意拳的经典套路进行系统性的讲解和分析。 五行拳： 五行拳是形意拳最核心的套路，每一拳都代表一种独特的劲力与攻防理念。我们将逐一详细讲解劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳的动作要领、劲力特点、攻防含义以及它们之间的相互转换。通过图文并茂的演示，力求让学习者对五行拳的每一个细节都有深刻的理解。 十二形拳： 在掌握五行拳的基础上，本章将进一步介绍十二形拳的套路。十二形拳模仿动物的灵动与凶猛，将技击的实用性推向极致。我们将详细讲解龙形、虎形、熊形、犂牛形、马形、鸡形、猴形、鹞形、燕形、蛇形、鹰形、鷂形等套路的动作、劲力及技击应用。 进阶套路与器械： 在介绍完基础套路后，本章还将触及形意拳的一些进阶套路，如杂式捶、安身炮等，以及形意拳的器械练习，如形意剑、形意刀、枪等，为有志于深入研究的习者提供进阶指引。 第四章：知己知彼——形意拳实战应用 武术的最终目的在于实战。本章将重点探讨形意拳的实战技法和应用原则。 攻防策略： 形意拳的攻防一体，讲究“起手为攻，落手为防”。本章将分析形意拳在不同场景下的攻防策略，包括近身搏斗、远距离突袭等。我们将详细讲解如何运用五行、十二形的特点进行有效的攻击和防御，如何通过身法、步法配合，实现“形随意转，意到力随”。 实战技法解析： 本章将针对形意拳的常用技法，如崩拳的突击、炮拳的穿透、钻拳的近身缠斗、横拳的崩弹等，进行深入的实战解析。我们将结合实际的搏击情境，演示如何运用形意拳的劲力、速度和时机，取得实战优势。 心法与应变： 除了纯粹的招式，形意拳的实战更强调临战时的心理素质和应变能力。本章将分享形意拳的实战心法，如“六合”、“三节”、“八式”等，以及如何在实战中保持冷静，灵活运用所学技法，应对各种突发状况。 结语 《形意拳精义与实战技法》并非一本简单的招式手册，而是一部引导您走进形意拳深层境界的指南。通过本书的学习，您不仅能掌握一套行之有效的武术技法，更能领悟形意拳背后蕴含的哲学思想与人生智慧。形意拳的练习是一个循序渐进、持之以恒的过程，愿本书成为您形意拳武学道路上的一盏明灯，助您在武道的探索中不断精进，臻于化境。

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这本书简直是太极拳爱好者的福音！我一直觉得太极拳的学习过程需要名师指点，但很多时候很难遇到合适的老师，而且学费也是一笔不小的开销。这本书的出现，很大程度上弥补了这一遗憾。作者用非常清晰、循序渐进的方式，一步一步地带领读者进入太极拳的世界。从最基础的桩功，到完整的套路，再到防身应用，每个部分都讲解得非常细致。我尤其喜欢书中关于“发劲”部分的讲解，很多书中只是简单带过，但这本书却花了大量的篇幅来分析发劲的原理和方法，并且提供了很多可以模仿的练习方式，这让我觉得非常有收获。

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对于我这样一个对武术一窍不通的人来说，想要学习太极拳，选择一本好的入门书籍至关重要。《杨式太极拳及其防身应用》这本书，无疑是我的首选。它没有使用太多专业术语，而是用最平实的语言，最生动的图解，一步一步地教我如何开始练习。从站桩的要领，到每一个动作的分解，都写得非常清楚。我特别喜欢书中关于“气息的配合”的讲解，以前我总是忽略了这一点，读了这本书之后，我才意识到气息在太极拳中的重要性。书中还提供了一些简单的练习方法，让我能够在家中自己进行练习，并且很快就能感受到进步。

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我是一名女性，一直以来都希望能够学习一种既能强身健体，又能起到一定防身作用的武术。在比较了市面上很多书籍之后，我最终选择了《杨式太极拳及其防身应用》。这本书非常适合女性练习者。它没有那些过于暴力或者需要爆发力的动作，而是强调以柔克刚，以巧取胜。书中关于如何利用身体的协调性和平衡性来化解对方力量的讲解，让我觉得非常实用。而且，书中关于太极拳的养生功效也有详细的介绍，例如如何通过练习来改善身体的柔韧性，如何缓解颈椎腰椎的疼痛等等。这让我觉得这本书不仅仅是一本武术书，更是一本健康生活指南。

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这本书给我最大的感受就是它的实用性！我一直想学习一些能够用于防身的功夫，市面上很多武术书籍都过于强调华而不实的招式，或者是一些脱离实际的理论。但是《杨式太极拳及其防身应用》这本书，则完全不同。它在讲解太极拳套路的同时，并没有忽略其“防身应用”的本质。书中有很多关于如何将套路中的动作转化为实用的防身技巧的讲解，这一点对我来说非常重要。作者并没有夸大其词，而是非常务实地分析了在不同情境下，如何利用太极拳的原理来化解危机。例如，书中对于如何借力打力、如何应对突袭的讲解，都非常有条理，并且附带了图示，让人一目了然。

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我是一名对中国传统武术颇有研究的爱好者，偶然间接触到了这本《杨式太极拳及其防身应用》，读完之后，感觉这本书的价值远超我的预期。作者在书中不仅系统地介绍了杨式太极拳的完整套路，而且对于每一个动作的细节都进行了深入的挖掘。令我印象深刻的是，书中对“节节贯穿”的讲解，作者用非常形象的比喻，将人体比作一个整体，说明了身体各部分的协调配合是何等重要。此外，关于太极拳的“十三式”的讲解，也非常到位，解释了这些基本功在整个拳法中的地位和作用。最让我惊喜的是，书中还涉及到太极拳的“发劲”和“听劲”的原理，这部分内容通常是高级功法才会涉及的，但作者却能够用一种比较容易理解的方式呈现出来。

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这本书最大的亮点在于其“防身应用”的独到之处。许多关于太极拳的书籍，都只是停留在理论和套路讲解层面，而忽略了太极拳作为一种实用的技击术的本质。《杨式太极拳及其防身应用》这本书，则很好地弥补了这一不足。作者在书中结合了大量的实战案例和模拟场景，讲解了如何将太极拳的原理应用于实际的防身场景中。例如，书中对于如何应对抱摔、如何摆脱擒拿的讲解，都非常具有指导意义。而且，书中并没有过度强调力量，而是更加注重技巧和时机的把握，这对于很多普通人来说，是更容易掌握和应用的。总而言之，这本书为我打开了太极拳的另一扇大门，让我看到了太极拳更深层次的价值。

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这本《杨式太极拳及其防身应用》真的是一本宝藏！作为一名初学者，我曾经在练习太极拳的过程中感到非常迷茫，很多动作总感觉不到位，也体会不到那种“刚柔相济”的感觉。读了这本书之后，我才恍然大悟。作者在讲解每一个招式的时候，都详细地描述了身体各部位的配合，特别是关于沉肩坠肘、含胸拔背这些细节，以前我总是做不好，看了书里的讲解，才明白原来关键在于这个。而且，书中关于“意念”的引导也让我受益匪浅。太极拳不仅仅是身体的运动，更重要的是精神的修炼，书中关于如何通过意念引导内气的流动，如何将意识与动作统一起来，这些都给了我非常大的启发。

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作为一名有一定太极拳基础的练习者，我一直想找一本能够帮助我突破瓶颈的书籍。《杨式太极拳及其防身应用》这本书，无疑是满足了我的需求。作者在书中对一些常见误区的纠正，以及对高级练习技巧的深入剖析，让我受益匪浅。我特别欣赏书中关于“走劲”和“圆活”的讲解，以前我总是觉得自己的动作不够流畅，不够圆润，看了这本书之后，我才明白关键在于对“走劲”的理解。书中通过大量的图示和文字描述，将如何做到“走劲”解释得非常清楚。此外，关于“听劲”的练习方法，也给了我很多新的思路，让我能够更好地体会到对手的力道，并做出相应的反应。

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终于找到了这本让人眼前一亮的书！我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，但苦于找不到一本既能深入讲解理论，又能切实指导实践的好书。市面上很多太极拳的书籍，要么过于晦涩难懂，要么就只是泛泛而谈，很难让我真正领会到太极拳的精髓。当我翻开这本《杨式太极拳及其防身应用》时，立刻就被它详实的讲解所吸引。书中不仅仅是对杨式太极拳套路动作的分解，更重要的是，作者非常深入地剖析了每一个动作背后的力学原理和哲学思想。我尤其喜欢书中关于“引进落空”、“借力打力”等概念的阐述，这些概念往往是太极拳练习者容易混淆的地方，但在这本书里，作者用通俗易懂的语言，结合生动的图解，将这些复杂的概念讲得明明白白。

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我是一名对中华传统文化非常感兴趣的人，一直以来都对太极拳及其背后所蕴含的哲学思想着迷。偶然间发现了这本《杨式太极拳及其防身应用》，阅读之后，感觉这本书不仅仅是一本武术教程，更是一本哲学启蒙书。作者在讲解太极拳的动作时，非常巧妙地融入了道家的“虚实”、“刚柔”、“阴阳”等哲学思想，让我能够更深刻地理解太极拳的内在含义。书中对于“以柔克刚”的阐述，不仅仅体现在招式上，更体现在一种处世的态度上，这让我产生了很大的共鸣。我非常喜欢书中关于“顺势而为”的讲解，这不仅仅是一种武术技巧，更是一种生活智慧。

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