保健操不僅使身體更結實，而且可增加肌肉量，使身體不易發胖。因為肌肉數量與消耗的熱量成正比，即使人體在睡覺時，肌肉也在不斷地消耗熱量。舉個簡單的例子：將肌肉量多的人和肌肉量少的人分為兩組，給他們吃相同的食物，讓他們做相同的運動，擁有肌肉數量多的人，消耗的熱量多，所以不易發胖。
保健操對中老年而言可以說是百利而無一害。在本書中我們特彆介紹瞭即使高齡者，以及沒有鍛煉習慣的人都可以安心進行的保健操！為瞭遠離衰老，也為瞭擁有更加充實的生活，請把保健操融入生活，讓它成為你生活中必不可少的一部分吧！
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