具体描述
24式太极拳也叫简化太极拳，是原国家体育运动委员会（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家从杨式太极拳架中择取20多个不同姿势动作编串而成的。整个套路虽然只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更精炼，动作更规范了，并且也能充分体现出太极拳的运动特点。正是因为24式太极拳套路结构简单，数量合理，内容充实，易学易练，所以深受太极拳学练者喜爱。是较为理想的太极拳入门套路。
本书其内容主要有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀等。
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读后感
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用户评价
我一直对太极拳的“刚柔并济”和“以柔克刚”的特点感到好奇。这本书的出现，正好满足了我对这方面的求知欲。它用清晰易懂的语言，将太极拳的精髓一点点地揭示出来。书中对于“发劲”的讲解，让我对太极拳的力量来源有了更深刻的理解。我曾一度认为太极拳的力量来自于肌肉的爆发，但通过阅读这本书，我才明白，真正的太极拳力量来自于“全身的协调”和“意念的引导”。在练习“海底针”时，我曾经因为手臂的僵硬而无法将动作做得舒展。书中关于“如何放松手臂，利用腰部的力量带动手臂”的指导，对我帮助很大。通过多次的尝试，我终于能够感受到那种“腰马合一”的发力方式，动作也变得更加流畅和有力。此外，这本书的排版也非常人性化，每一个招式的分解都配有详细的文字说明和清晰的图片，方便读者理解和模仿。它不仅仅是一本教授动作的书，更是一本能够引导你感受太极拳内在精神的书。我发现，在练习的过程中，我的专注力得到了极大的提升，能够更好地体会到“天人合一”的意境。
评分这本书简直是一本太极拳的“百科全书”，从基础的站桩到复杂的套路，应有尽有。我一直以来都对太极拳的“以静制动”和“以弱胜强”的哲学思想感到着迷。这本书的出现，正好满足了我对这方面的探索。它用非常专业的术语，却又不失通俗易懂的语言，将太极拳的精髓一一呈现。我特别欣赏书中对于“捋挤按推”的讲解，它不仅仅是动作的分解，更是对其中蕴含的“四两拨千斤”的技巧的深入剖析。书中用非常形象的比喻，将“捋”的动作比作“顺水推舟”，让我对这一概念有了全新的认识。通过反复练习，我不仅感受到了身体的舒展，更体会到了内在的力量。这本书为我打开了一扇通往身心健康的窗户，让我在这个纷繁的世界中找到了内心的平静。
评分坦白说，我最初是被这本书的封面设计所吸引。那种淡雅的色彩和飘逸的太极图，给人的感觉非常祥和，也因此激起了我想要了解太极拳的兴趣。拿到书后，我发现内容也同样令人惊喜。它不是那种枯燥的、只有动作分解图的“硬教材”，而是将每一个招式都融入了详细的文字说明，并且配有高清的、能够清晰辨认的图片。即使是像“斜飞势”这样需要身体高度协调的动作，也能通过书中的指导，一步一步地分解练习。我特别欣赏书中对于“松肩沉肘”的强调。这几个字看似简单，但却是我在练习过程中遇到的最大瓶颈。很多时候，我总是不自觉地肩膀紧绷，影响了动作的舒展。在反复研读了书中关于“如何放松肩部”的章节后，我尝试调整自己的发力方式，从腰部发力，带动四肢，慢慢地，我找到了那种“气沉丹田”的感觉。书中的“起势”部分，也给了我很大的启发。作者将起势的每一个细微动作都进行了深入的剖析，包括脚掌的着地方式，膝盖的微屈角度，以及手臂的向上抬升和向下回落，都充满了学问。这些细节的讲解，让我明白了太极拳的每一个动作都不是随意为之，而是有着科学的依据和深厚的内涵。这本书就像一个耐心且专业的教练，在我的学习过程中提供了源源不断的帮助，让我的太极拳练习之旅充满了发现的乐趣。
评分自从我开始阅读这本书，我的生活就发生了一些微妙但积极的变化。我一直以来都渴望找到一种能够让我身心得到放松和锻炼的方式，而《24式太极拳》恰好满足了我的需求。这本书的语言风格非常独特，既有严谨的科学性，又不失文学的美感。它将每一个太极拳的动作都描述得栩栩如生，仿佛我置身于一个太极拳的演练场。我尤其对书中关于“马步”的讲解印象深刻。作者用非常生动的比喻，将马步的要领形容为“稳如泰山”，让我明白了保持身体稳定性的重要性。在练习“进步搬拦捶”时，我曾经因为无法将动作做得连贯而感到沮丧。但在仔细研读了书中关于“如何协调全身力量”的章节后，我才明白了关键在于“腰为主宰，节节贯穿”。通过多次的尝试，我终于能够流畅地完成这个动作，并且体会到其中蕴含的力量。这本书不仅仅是一本武术教程，更是一本关于生活哲学的启示录，它教会我如何放慢脚步，感受生活的美好。
评分不得不说，这本书的排版设计非常精美，而且印刷质量也相当不错，纸张的触感很好，阅读体验非常愉悦。我一直对太极拳抱有敬畏之心，觉得它是一门博大精深的学问。而这本书，就像一把钥匙，为我打开了这扇神秘的大门。书中的“进步搬拦捶”这一式，我曾经练习了很多次，但总觉得动作不够到位，力量也发不出来。在仔细研究了书中的图片和文字后，我才发现，我总是把“搬”和“拦”的动作拆开了，没有做到一气呵成。书中强调的是“腰为主宰，节节贯穿”，我才明白，所有的力量都是从腰部发出的，然后通过身体的传导，最终汇聚在手臂上。通过书中关于“如何协调全身的力量”的讲解，我进行了多次的尝试，终于找到了那种“腰如车轴，臂如车轮”的感觉。而且，书中对于呼吸与动作的配合也有着非常细致的指导，让我明白，每一次吸气都应该是身体的舒展，每一次呼气都应该是力量的释放。这种身心合一的练习方式，让我感到前所未有的畅快。这本书不仅仅是教我如何打拳，更是在教我如何生活，如何与自己的身体对话，如何感受生命的力量。
评分这本书是我在一次偶然的机会下发现的，但它的价值却远远超出了我的预期。我一直对中国传统文化有着深厚的情感，而太极拳作为中华武术的代表，自然也引起了我极大的关注。这本书在内容编排上非常合理，从基础的站桩开始，循序渐进地引导读者进入太极拳的世界。书中对每一个动作的讲解都非常细致，包括动作的要领、呼吸的配合以及意念的引导，都做了详尽的阐述。我特别喜欢书中对于“搂膝拗步”的解析，它不仅仅是动作的分解，更是对其中蕴含的哲学思想的解读。书中强调“步随手动，身随步动，腰随身动，肩随腰动，肘随肩动，手随肘动”，让我明白了太极拳的整体性和连贯性。通过反复练习，我不仅感受到了身体的舒展，更体会到了内在的和谐。这本书为我打开了一扇通往身心健康的大门，让我在这个喧嚣的世界中找到了内心的宁静。
评分这是一本能让你“静下心来”的书，尤其是在这个快节奏的时代，能有这样一本能引导你放慢脚步，感受身体与呼吸的书，实属难得。我曾尝试过一些其他的运动，但总是难以坚持，要么觉得枯燥，要么觉得效果不明显。而《24式太极拳》则让我看到了不一样的风景。书中的每一式太极拳，都被赋予了独特的意境描述，比如“白鹤亮翅”，不仅仅是动作的分解，更是对白鹤姿态的描摹，让我在练习时能够更好地体会动作的神韵。我曾经在练习“肘底看捶”时，总觉得动作不够连贯，力道也不够。后来，我重新翻阅了书中的相关章节，发现自己对于“拧腰转跨”的理解还不够深入。书中用非常形象的比喻，将腰部的转动比作“螺旋形”，让我立刻明白了关键所在。通过调整腰部的发力，动作瞬间变得更加流畅，也更有力量。而且，这本书的内容非常全面，不仅仅有招式的讲解，还有关于太极拳的起源、发展，以及它对身心健康的益处等方面的介绍。这些拓展性的内容，让我对太极拳这项运动有了更广阔的视野，也更加坚定了我要学好它的决心。我发现，在练习太极拳的过程中，我的专注力也得到了极大的提升，能够更好地应对生活中的各种挑战。
评分这本书的价值远超于一本简单的健身指南。我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而太极拳作为中华武术的瑰宝，自然也引起了我极大的好奇。在翻阅了市面上众多关于太极拳的书籍后，最终选择了《24式太极拳》。这本书在内容编排上非常人性化，从基础的站桩、马步开始，逐步深入到具体的招式讲解。作者的文字功底深厚，语言生动形象，即使是对于初学者来说，也能清晰地理解每一个动作的要领。尤其令我印象深刻的是，书中不仅仅讲解了动作的“形”，更强调了动作背后的“意”。“精神内守，意在气先”这句话贯穿于全书，让我明白太极拳练习并非简单的模仿，而是需要调动全身的精气神。在练习“倒撵猴”时，我曾一度感到动作滞涩，但在仔细阅读了书中关于“身体的重心转移”和“手臂的划圈轨迹”的描述后，豁然开朗。原来，问题的关键在于我忽视了腰部的带动和肩部的放松。书中提供的每一个细节指导，都像是在我的耳边细语，引导我一步一步地纠正错误。此外，这本书还穿插了一些关于太极拳养生和修身养性的论述，让我对这项运动有了更深层次的认识。它不仅仅是锻炼身体，更是修炼心性的过程。随着练习的深入，我发现自己的情绪也变得更加稳定，遇事不再像以往那样急躁。这本书为我打开了一扇通往内在和谐的大门，让我体验到了太极拳带来的宁静与力量。
评分这本书给我带来的，不仅仅是身体上的舒展，更多的是一种精神上的洗礼。在学习24式太极拳的过程中，我常常会陷入一种沉思，仿佛每一招每一式都蕴含着深刻的哲学。它不仅仅是简单的肢体运动，更像是一种与自我的对话，一种与宇宙万物的连接。初学者可能会觉得招式有些复杂，但当你耐下心来，一遍一遍地练习，你会发现其中的奥妙。那些看似缓慢的动作，实则蕴含着强大的力量和韵律。我特别喜欢“搂膝拗步”这一式，它不仅能锻炼腿部力量，还能在动作的转换中体会到阴阳相济的道理。每一次的“搂”，都伴随着身体的微调，而“拗步”的迈出，又是一种刚柔并济的体现。这本书的文字描述非常到位，对于动作的细节、呼吸的配合，以及意念的引导都有着详尽的阐述。即使是初学者，也能通过这本书找到清晰的学习路径。我个人觉得，如果能配合视频教程来学习，效果会更佳，但即使没有视频，光看这本书的图文并茂的讲解，也足以让人领略到太极拳的魅力。我曾尝试过参加一些线下的太极拳课程，但总觉得老师的讲解不够细致，而这本书填补了这一空白。它就像一位循循善诱的良师，在你迷茫时给你指点迷津，在你进步时给你鼓励。我每天早晨都会抽出半小时的时间来练习，经过一段时间的坚持，我明显感觉到自己的身体变得更加协调，精力也更加充沛。而且，在练习的过程中，我学会了放慢节奏，关注当下，这对于缓解工作和生活中的压力有着极大的帮助。这本书不仅仅是一本武术教程，它更像是一本生活哲学指南，教会我如何在喧嚣的世界中找到内心的平静。
评分作为一名对东方哲学和传统武术都感兴趣的读者，我被这本书深深地吸引了。它不仅仅是一本关于24式太极拳的练习手册，更像是一部关于生命智慧的启迪之作。书中的语言优美而富有诗意，对每一个动作的描述都充满了画面感，让我在脑海中能够清晰地勾勒出动作的轨迹。我尤其欣赏书中对于“虚实”的讲解，这对于初学者来说，往往是最难掌握的精髓。书中用生动的比喻，将虚实的变化比作“有与无的交替”，让我对这一概念有了全新的认识。在练习“玉女穿梭”时，我曾经因为无法在快速的转身中保持身体的稳定而感到困扰。经过对书中关于“如何掌握身体的平衡”这一章节的深入学习，我才明白了关键在于“虚步的沉稳”和“转体的协调”。通过多次的练习和调整，我终于能够流畅地完成这个动作，并且体会到其中“虚实相生，动静结合”的奥妙。这本书不仅教会了我如何锻炼身体，更教会了我如何调整自己的心态，如何在逆境中保持平和，如何在顺境中保持谦逊。它是一本值得反复阅读和品味的宝藏。
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