具体描述
新潮女性健美食疗法典，都是些常被忽略但又最安全、最自然、最经济的日常食物，选时择况地使用这些天然资源，将气、血、津、液等营养物质散布周身，由内及外，心、意、情、身倾情融合。吃在自然中，抗衰老保青春，常呈自然美态。
中华医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”。在浩如烟海的药方中收藏在大量的养生食疗方，能将日常饮食起居寓于保健、康复之中，起到防病、治病之作用，如能取而用之，何乐而不为呢！本书收集的养生食疗法，将那些被遗忘、被忽略，但最安全自然、最便宜的食物，带给你由内到外的健康。
作者简介
目录信息
1 苹果让你窈窕又美白
2 水果瘦身之风云榜
第二章 水果营养大盘点
1 葡萄让你长生不老
2 活血提神山楂果
3 水果皇后――草莓
4 橄榄――肺胃之果
5 橙子让你食欲大增
……
第三章 水果大餐小秘方
……
第四章 排毒养颜的美味水果
……
第五章 水果减肥新妙法
……
第六章 水果菜篮巧搭配
……
第七章 水果也可治病
……
第八章 挡不住的诱惑
……
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
阅读《健身美体》的过程中，我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“练”的书，更是关于“整体”的指导。作者非常重视运动康复和身体的柔韧性训练。我之前总是把注意力放在力量训练上，而忽略了身体的恢复和拉伸。我希望这本书能强调热身和拉伸的重要性，并提供一些有效的方法来缓解运动后的肌肉酸痛，提高身体的柔韧性，让我能够更长久、更健康地坚持健身。
评分总而言之，《健身美体》这本书给了我前所未有的启发。它让我认识到，健身不仅仅是追求外在的美丽，更是一种对生活的热爱和对自我的投资。这本书所传递的不仅仅是训练技巧，更是一种积极的生活态度和一种对健康的深刻理解。我希望通过这本书，能够真正实现我的健身目标，拥有一个更健康、更美好的身体，并且，我愿意将这本书推荐给所有追求健康生活方式的朋友。
评分《健身美体》的内容涵盖了非常广泛的知识点，从运动生理学到营养学，再到心理学。我非常欣赏作者跨学科的知识整合能力。我一直在寻找一本能够系统性地解答我关于健身疑问的书籍，而《健身美体》似乎恰好满足了我的需求。我希望这本书能够帮助我建立起一个完整的健身知识体系，让我能够更科学、更理性地对待自己的健身过程，而不是盲目跟风。
评分当我深入阅读《健身美体》的第一个章节时，我发现它并没有直接抛出复杂的训练动作，而是从基础的身体认知和运动原理入手。这让我感到一丝意外，但更多的是一种踏实感。作者并没有急于让我们变成“猛男”或“女神”，而是循循善诱，引导我们理解身体的运作机制。我了解到，原来很多我们习以为常的动作，在发力原理上都有着细微的差别，而这些差别，往往决定了我们训练的效果。我特别关注关于核心肌群训练的部分，因为我知道，强大的核心是所有力量训练的基石。我希望这本书能详细地讲解如何激活和强化我的核心肌群，并给出一些能够在家就能完成的训练方法。
评分接下来的章节，我开始接触到更具体的训练内容。让我惊喜的是，《健身美体》并没有提供一套“万能”的训练计划，而是强调了个性化的重要性。作者鼓励我们根据自己的身体状况、目标和训练基础来调整训练方案。我非常认同这种理念，因为每个人的身体都是独一无二的，强行套用一套模式，往往适得其反。我一直在寻找能够帮助我克服平台期的训练方法，希望《健身美体》能提供一些新的思路，比如如何通过改变训练强度、训练频率或者动作组合来打破僵局，继续进步。
评分这本书的魅力还在于其对细节的极致追求。在介绍每一个健身器材的使用方法时，作者都给出了非常详细的指导，甚至包括了器材的选择建议。我之前对很多健身器材的使用方法都比较模糊，总是在健身房里看到别人用，然后自己也尝试模仿，但效果并不理想。我希望《健身美体》能够帮助我真正掌握各种健身器材的正确使用方法，并让我知道，在家里，哪些简单的器械是性价比最高的投资，能够帮助我在家也能进行有效的训练。
评分这本书，名为《健身美体》，我拿到的时候，脑海里涌现的是无数关于如何雕塑完美身材的画面，从紧实的腹肌到优美的臀部曲线，再到充满力量感的四肢。我一直觉得，拥有一个健康的体魄，不仅是对自己身体的尊重，更是对生活的一种积极态度。所以，当这本《健身美体》摆在眼前时，我几乎是迫不及待地想要深入其中，探寻其中的奥秘。我最开始接触到这本书，是通过一个偶然的机会，在朋友的社交媒体上看到她分享了这本书的书页，那时候就对这本书的封面设计以及书名产生了浓厚的兴趣。我尝试着在网络上搜索了关于这本书的简介，但似乎并没有太多深入的介绍，更多的是关于健身的泛泛而谈。这反而激起了我的好奇心，我想，这本《健身美体》一定隐藏着一些独到的见解和实用的技巧，是那些普通的健身科普文章所无法比拟的。
评分让我印象深刻的是，《健身美体》并没有回避健身过程中可能遇到的困难和瓶颈。作者坦诚地分享了自己曾经遇到的挫折，以及如何克服它们。这种真诚的态度，让我感觉非常亲切，也让我意识到，健身并非一帆风顺，而是需要坚持和耐心。我希望这本书能给我一些关于如何保持健身动力，如何应对平台期，以及如何正确看待健身过程中的起伏的建议，让我能够更坚韧地走下去。
评分翻开《健身美体》的扉页，我首先被其精美的排版和高质量的纸张所吸引。这不仅仅是一本书，更像是一件艺术品。我喜欢那种厚重而细腻的触感，仿佛它承载着无数作者的心血和智慧。我一直坚信，一本真正的好书，在细节之处也能体现出其专业性和用心。我关注的是那些能够真正落地的指导，而不是那些空洞的理论。我希望这本书能够提供给我一套系统的训练计划，让我知道每天应该做什么，如何循序渐进地提升自己的体能，同时，我也希望书中能够包含一些关于营养搭配的建议，毕竟，“三分练，七分吃”这句话在我心中根深蒂固。我希望它能告诉我，在增肌减脂的过程中，哪些食物是我的盟友，哪些需要我警惕。
评分《健身美体》在讲解动作技巧时，采用了图文并茂的方式，每一个动作都配有清晰的示范图片，并且对动作的关键点进行了详细的标注。我尤其欣赏作者在描述动作时，所使用的那些生动形象的比喻，让那些原本可能枯燥的技术指导，变得有趣且易于理解。我一直在寻找关于如何正确发力，避免受伤的细节指导，因为我曾因为动作不规范而受过伤。我希望这本书能够详细解释每一个动作的发力顺序和肌肉募集过程，并提醒我们一些容易出错的细节。
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