每天进步一点点 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国长安出版社

作者:燕建平

出品人:

页数:332

译者:

出版时间:2005-1-1

价格:10.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787801752369

丛书系列:

图书标签:

• 每天进步一点点
• 集
• 自我提升
• 习惯养成
• 个人成长
• 效率提升
• 时间管理
• 积极心理学
• 学习方法
• 目标设定
• 每日进步
• 行动力

《每天进步一点点》 本书是一部引人入胜的生活指南，旨在帮助读者在日常生活中发掘并实现潜能，从而过上更充实、更有意义的人生。它并非一本枯燥的说教手册，而是一次充满启发和实践的旅程，引导你一步步踏上自我提升的道路。 核心理念： 本书的核心理念可以用“量变引起质变”来概括。我们相信，宏大的目标并非遥不可及，它们往往是由无数个微小、看似不值一提的进步累积而成。如同涓涓细流汇聚成浩瀚大海，每一次微小的努力，每一次细微的改进，都在悄然改变着你的生活轨迹。我们鼓励读者放下对“一步登天”的幻想，拥抱“日拱一卒”的力量。每一次的微小进步，都是对过去自己的超越，更是为未来自己播下的希望种子。 本书涵盖的方面： 《每天进步一点点》并非局限于单一的领域，而是将目光投向了生活的方方面面，力求为你提供一个全面且个性化的成长框架。 一、 思维模式的重塑： 认识成长的惰性与惯性： 我们将深入探讨阻碍我们前进的思维误区。很多人并非不想进步，而是被根深蒂固的舒适区和惯性思维所束缚。本书将帮助你识别这些“隐形的高墙”，并提供打破它们的策略。例如，我们会分析“拖延症”背后的心理机制，并非仅仅是懒惰，而是对失败的恐惧，对完美的苛求，或是对任务的模糊不清。理解了这些，我们才能对症下药，找到克服它们的有效方法。 培养积极的内在对话： 你的内心独白，很大程度上决定了你的行动和结果。《每天进步一点点》将引导你审视和调整自己的内心对话。我们将鼓励你用更具建设性、更积极的语言与自己沟通，将“我做不到”转化为“我需要学习”，将“太难了”替换成“我可以分解它”。你会学到如何识别并反驳那些贬低自己、限制自己的负面想法，用鼓励和肯定来武装自己。 建立成长型思维： 这是一个至关重要的概念。本书将详细阐述固定型思维和成长型思维的区别，并教你如何从前者转向后者。拥有成长型思维的人相信，能力和智慧是可以后天培养和提升的，他们乐于接受挑战，从失败中学习，并将努力视为通往精通的道路。我们将通过生动的案例和实践练习，让你亲身体验思维模式转变带来的力量。 学会聚焦与优先级排序： 在信息爆炸的时代，我们很容易被各种事物分散注意力，导致效率低下，感到力不从心。本书将提供实用的方法，帮助你辨别真正重要的事情，学会对任务进行优先级排序，将有限的精力投入到最有价值的活动中，从而实现事半功倍的效果。我们会介绍一些经典的优先级排序模型，并教你如何将其灵活运用到自己的工作和生活中。 二、 习惯养成的科学艺术： 拆解习惯的构成： 许多人尝试养成新习惯，却往往半途而废。本书将从心理学和行为科学的角度，深入剖析习惯养成的“信号-惯例-奖励”三要素，让你真正理解习惯是如何运作的。了解了这个机制，你就能有针对性地设计和优化自己的习惯。 微小起步的策略： 这是本书最核心的实践方法之一。“每天进步一点点”并非要求你立即改变生活，而是鼓励你从最微小的改变开始。例如，如果你想养成阅读的习惯，不妨从每天读一页开始；如果你想坚持锻炼，可以先从每天做十个俯卧撑开始。这些微小的改变更容易执行，也更容易坚持，从而在积累中形成强大的惯性。 利用环境设计强化习惯： 你的周围环境对你的习惯有着巨大的影响。本书将教你如何通过巧妙的环境设计来支持你的积极习惯，并阻碍你的消极习惯。例如，如果你想多喝水，可以将水杯放在随手可及的地方；如果你想减少零食摄入，可以将零食藏起来。 应对习惯中断与复原： 即使是最有决心的人，也会偶尔中断习惯。本书将教你如何正确看待习惯的中断，并提供有效的策略来快速恢复。我们强调的是“永不放弃”，而非“永不失败”。一次的失误并不意味着之前的努力付之东流，重要的是能够及时调整，重新回到轨道。 三、 学习与知识的迭代： 高效学习的底层逻辑： 学习并非单纯的记忆，而是理解、应用和创造。本书将为你揭示高效学习的底层逻辑，帮助你掌握主动学习、深度学习的方法。我们会介绍费曼学习法、刻意练习等行之有效的学习技巧，让你事半功倍。 知识的碎片化与整合： 在这个信息爆炸的时代，我们获取了大量的碎片化知识。如何将这些碎片有机地整合起来，形成自己的知识体系，是提升认知能力的关键。《每天进步一点点》将提供整合知识的方法，让你从“知道”走向“理解”和“运用”。 终身学习的心态塑造： 学习是一个持续终生的过程。本书将激发你对未知的好奇心，帮助你建立终身学习的心态，让你在这个快速变化的时代保持竞争力，不断充实自己。 四、 情绪的管理与平和： 识别与接纳情绪： 情绪是我们生活的一部分，但很多时候我们被负面情绪所困扰。《每天进步一点点》将帮助你识别自己的情绪，理解情绪产生的根源，并学会以一种更健康的方式去接纳和处理它们，而不是压抑或爆发。 压力与焦虑的应对： 现代生活带来了前所未有的压力和焦虑。本书将提供一些实用的方法，帮助你有效地管理压力，缓解焦虑，找到内心的平静。我们会介绍一些呼吸练习、冥想技巧以及时间管理策略，来帮助你更好地应对生活中的挑战。 培养感恩与积极的心态： 感恩是一种强大的情绪力量，能够极大地提升幸福感。《每天进步一点点》将引导你培养感恩的心，去发现生活中的美好，从而以更积极乐观的态度面对生活。 五、 人际关系的优化： 有效沟通的艺术： 良好的人际关系离不开有效的沟通。《每天进步一点点》将提供实用的沟通技巧，帮助你清晰、准确地表达自己的想法，并更好地理解他人，从而建立更和谐、更健康的人际关系。 同理心与倾听的实践： 同理心是理解他人的关键。本书将引导你如何培养同理心，学会倾听，真正站在他人的角度去思考问题，从而增进理解和信任。 设定健康的界限： 在人际交往中，设定健康的界限是保护自己、维护关系的重要方式。《每天进步一点点》将教你如何识别自己和他人需要界限，并以尊重的方式表达和维护这些界限。 本书的独特之处： 强调实践性： 本书并非纸上谈兵，而是充满了切实可行的练习和指导。每一章都设计了可以立即应用的工具和方法，鼓励读者在阅读的同时就开始实践。 循序渐进的原则： “每天进步一点点”的理念贯穿全书。我们不会要求你进行巨大的改变，而是循序渐进，让你在不知不觉中体验到成长的喜悦。 个性化的成长路径： 我们认识到每个人都是独特的，因此本书提供的是一个框架，而非一套僵化的规则。读者可以根据自己的情况，灵活地选择和调整适合自己的方法。 积极的语调与启发性： 本书的语言风格是积极、鼓励和充满希望的。我们希望通过文字，激发读者内在的潜力，让他们相信自己有能力实现任何目标。 本书适合谁？ 任何渴望改变现状，但不知从何开始的人。 希望提升自我，但常常感到力不从心的人。 正在经历人生瓶颈，需要新的动力和方向的人。 想要培养良好习惯，但屡屡失败的人。 对个人成长和生活智慧感兴趣的读者。 《每天进步一点点》不仅仅是一本书，它更像是你口袋里的一个忠实伙伴，一个可以随时翻阅的指导手册，一个能够陪伴你一路成长的良师益友。翻开它，让我们一起踏上这场充满惊喜和收获的自我探索之旅，见证自己日复一日的蜕变，最终拥抱那个更强大、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是把我从泥潭里一把拽了出来，我原本对自己的生活和工作状态非常不满，总觉得每天都在原地打转，毫无起色。但从接触了这本书的理念后，我开始尝试那些看似微不足道的小改变。比如，我以前总是把所有计划都堆在周末，结果往往是效率低下，自我谴责。这本书提倡的“微习惯”策略，让我学会了将大目标拆解成每天只需要五分钟就能完成的任务。说实话，一开始我很怀疑，这么点努力能有什么用？但坚持下来，我惊喜地发现，那五分钟的积累，就像滚雪球一样，慢慢地滚出了一个更大的雪球。我开始每天阅读十分钟，不是为了读完多少页，而是为了享受阅读本身带来的平静。这种循序渐进的方式，极大地降低了行动的心理门槛。它没有给我灌输什么宏大的成功学理论，反而是在教我如何与自己的惰性和平共处，如何用最小的阻力达成最大的进步。我甚至开始用它来调整我的饮食习惯，不再追求一下子戒掉所有高糖食物，而是每天少喝一杯含糖饮料，这种“不求有功，但求无过”的心态，反而让我走得更远、更稳健。这本书的价值，在于它把“进步”这个宏大的概念，具象化成了可以执行的、几乎零痛苦的日常动作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的时候，内心是抱有一丝怀疑的，市面上关于自我提升的书籍太多了，大多都是空洞的口号和励志的图片。然而，这本书的叙事方式非常独特，它不像一本教科书，更像是一本带有哲学思辨色彩的日记。它探讨的“进步”并非线性增长，而是螺旋上升的过程，中间必然会伴随着平台期甚至暂时的倒退。这一点对我这种容易在遇到瓶颈时就全盘放弃的人来说，非常重要。它让我对“平台期”有了正确的认知——这不是停滞，而是身体和心智在消化吸收前一阶段成果的必要过程。书中用了很多篇幅来描述如何在这种“无聊期”保持动力，比如引入“新奇元素”来刺激大脑，或者暂时切换到另一个低难度的学习领域进行“交叉训练”。我尝试了书中建议的“每周回顾”，不是回顾完成了多少任务，而是回顾自己学到了什么新的“思考框架”。这种对“知识内化”的重视，让我的进步不再是肤浅的“打卡”，而是深层的“重塑”。它的结构安排非常巧妙，逻辑层层递进，读起来一点也不费力，仿佛在跟随作者一起进行一场内心的漫游和探险。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最厉害的一点，是它处理“时间感知”的方式。我们总觉得时间过得太快，或者自己没有足够的时间，这本书却教我们如何“拉伸”和“利用”时间。它强调的不是“挤时间”，而是“创造时间质量”。书中举了一个例子，关于深度专注下的时间感：当一个人完全沉浸在手头的工作中时，两个小时可能感觉只过了半小时，但产出却抵得上平时一整天。这本书提供了一套构建这种“心流状态”的实用指南，包括环境设置、任务预处理，甚至是避免信息碎片化的微小技巧。我过去常常被手机通知打断，效率低下。按照书中的方法，我设置了固定的“不被打扰时段”，并且将常用的工具进行物理隔离。效果立竿见影，我发现原本需要一整天才能完成的复杂报告，现在可以在上午就处理完毕，剩下的时间反而感觉更加充裕和放松。这不仅仅是提高效率的书，它更像是一本关于如何与“当下”和谐相处的时间哲学指南。它让我明白，拥有更多时间，不如拥有更高质量的“在场”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个典型的“完美主义”受害者，事情不做则已，要做就得达到100分，导致的结果就是很多事情总是停留在“计划”阶段，永远无法启动。这本书的观点对我来说，无异于醍醐灌顶。它用非常生活化的语言，剖析了完美主义背后隐藏的恐惧——害怕失败，害怕被评判。书中分享了许多作者亲身经历的“失败小实验”，那些实验的结果虽然不如预期，但作者却能从中提取出宝贵的经验教训，并将其视为“数据收集”而非“人生污点”。这种看待挫折的角度，彻底颠覆了我固有的思维模式。我开始强迫自己先做出一个“粗糙的初稿”，一个70分甚至60分的版本，然后在此基础上进行迭代和优化。这种“先完成，再完美”的思路，极大地解放了我的创造力和执行力。特别是书中关于“行动惯性”的论述，让我明白了启动比维持更重要。只要迈出了第一步，后续的惯性就会推着你向前走，而那第一步，往往只需要一点点勇气和极低的标准。这本书没有高高在上的说教，更像是一个经验丰富的朋友在耳边轻声细语，用最朴素的真理，帮我松开了紧绷的神经。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有使用任何晦涩难懂的专业术语，所有的理论都建立在日常生活的细微观察之上，这使得它具有极强的普适性。我喜欢它对“微小胜利”的赞美。很多人都追求那些轰轰烈烈的成功，而这本书却将目光聚焦在那些几乎不值得一提的、每天都会发生的小小突破上：比如，早上按时起床的那一刻、坚持完成了一项本想拖延的小任务、或者控制住了自己一次冲动的消费欲望。它告诉我，这些“小胜利”才是构成长期稳定进步的基石，它们不断地向大脑发出积极反馈，强化了“我能做到”的自我效能感。这种鼓励是温和而坚定的，它不会让你产生“我必须马上改变世界”的巨大压力，而是告诉你，你只需要在你今天的小小选择上，比昨天好那么一点点就足够了。读完这本书后，我不再恐慌于巨大的目标，而是开始享受每一个微不足道的“进步瞬间”，这让我的心态变得异常平和而有力，真正体会到了“积少成多”的震撼力量。

评分☆☆☆☆☆

ISBN - 9787801752368 《敢想敢做敢拼》

评分☆☆☆☆☆

ISBN - 9787801752368 《敢想敢做敢拼》

评分☆☆☆☆☆

ISBN - 9787801752368 《敢想敢做敢拼》

评分☆☆☆☆☆

ISBN - 9787801752368 《敢想敢做敢拼》

评分☆☆☆☆☆

ISBN - 9787801752368 《敢想敢做敢拼》