具体描述
大成拳的养生功法属于自养性内调功法，主要以静功为主，动静结合，内外兼修。
李照山，1955年出生于河南息县，师从王安平先生学习养生桩和五行动功，后拜大成拳实战名家王选杰先生为师，系统学练大成拳。
遵从王选杰先生注重武德、科学养生、强身健体、宏扬中华武术的教诲，多年来致力于大成拳拳学理论、搏击技术、养生功法等方面的研究教学工作。《精武》杂志曾刊发了《大成拳之魂——记大成拳名家李照山》、《走近李照山》等武术报告文学。中国教育电视台等13家电视台曾在“搏击擂台——人物风云榜”栏目中，对李照山先生进行专题报道。
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用户评价
一直以来，我都在寻找一种能够真正滋养生命、提升内在修为的练习方法。《大成拳养生真传》这本书，就像一位循循善诱的良师益友，引领我走进了大成拳的养生世界。书中的内容，从基础的站桩到内功的修炼，都讲解得极其到位，并且将枯燥的理论知识与生动的实践体验紧密结合。我特别欣赏书中关于“用意不用力”的论述，这让我明白了武术练习的真正精髓并非是肌肉的力量，而是意念的引导和身体的协调。通过按照书中的方法进行练习，我不仅感受到了身体素质的提升，更重要的是，我的精神状态也变得更加平和与专注。书中一些关于“听劲”和“发劲”的讲解，让我对如何运用身体的潜能有了更深刻的理解。它让我明白，养生之道，并非是简单的锻炼身体，而是通过与身体的深度对话，达到身心合一的境界。这本书为我打开了一扇通往健康与智慧的大门。
评分一直以来，我都在寻找一种能够兼顾强身健体和精神修养的练习方法。《大成拳养生真传》这本书，完全符合我的需求。它不仅仅是一本关于武术的书，更是一本关于如何与自己的身体和谐相处，如何发掘内在潜能的书。书中对大成拳基础的站桩功法的讲解，非常细致，我之前尝试过很多次站桩，总是觉得不得要领，而这本书让我明白，站桩并非只是站着不动，而是要注重身体的“松”、“静”、“圆”、“活”，以及意念的引导。作者用通俗易懂的语言，将这些抽象的概念具体化，让我能够真正体会到站桩过程中身体的变化。我尤其喜欢书中关于“试力”的章节，它让我明白，大成拳的练习，并非是蛮力，而是通过精准的用力，去感受身体的整体协调和力量的传导。这本书的价值在于，它不仅仅教授你“做什么”，更重要的是让你明白“为什么这么做”，以及这样做会对你的身体产生什么样的积极影响。它帮助我建立了一种全新的健康观，一种更加注重内在调理和生命活力的健康观。
评分我是一名在健身房摸爬滚打了多年的健身爱好者，虽然身材练得不错，但总觉得身体的某些方面不够协调，而且也缺乏一种内在的“劲”感。《大成拳养生真传》这本书，让我找到了答案。它让我明白，真正的健康不仅仅是肌肉的发达，更重要的是身体整体的协调性、柔韧性以及内在能量的流动。书中关于“浑圆劲”的讲解，让我对发力有了全新的认识，不再是单一肌群的用力，而是全身的整体贯通。我尝试着将书中的一些练习方法融入到我的日常训练中，比如加强站桩的时间和质量，以及更加注重“松静”的状态。我惊喜地发现，我的身体协调性在不断提高，动作也变得更加流畅有力。这本书不仅仅是教授武术技巧，更是引导我们如何去感受身体，理解身体的运作规律，从而达到一种更加健康、更加有活力的生活状态。它为我打开了一个新的维度，让我对“健康”有了更深层次的理解。
评分我是一名对中国传统文化有着深厚情感的年轻人，近年来也开始关注自身的健康问题。在众多的养生和武术书籍中，《大成拳养生真传》以其独到的视角和扎实的功底，给我留下了深刻的印象。本书最吸引我的地方，在于它将大成拳这一实用武术与中国传统养生哲学巧妙地融合在一起，展现了“武”与“养”相辅相成、刚柔并济的独特魅力。作者的文字功底十分扎实，对于复杂的概念，总是能够用通俗易懂的语言进行阐释，并辅以大量的实例和图解，让读者能够清晰地把握每一个练习要领。我尤其喜欢书中关于“松静自然”的论述，这不仅是武术练习的基础，更是现代人缓解压力、恢复身心平衡的关键。通过对书中“试力”和“发力”的细致学习，我开始体会到身体内部那种潜在的能量流动，以及如何通过精准的控制来发挥最大的效能。这本书并非仅仅教授武术招式，更是在引导我们如何去感受身体，理解身体的语言，从而达到由内而外的健康状态。它让我意识到，养生之道，其实就蕴藏在我们的一呼一吸，一招一式之中。
评分我是一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的留学生，在海外求学期间，一直渴望能够接触到更地道的中国传统技艺。《大成拳养生真传》的出现，让我感到无比的惊喜和幸运。这本书的讲解，非常清晰且系统，即使我之前对大成拳一无所知，也能通过书中的图文并茂的指导，一步步地学习和体会。作者在书中对“浑圆力”的阐释，让我明白了武术并非只是简单的招式，而是讲究全身的协调和力量的整体运用。我特别欣赏书中关于“以静制动”、“以柔克刚”的养生理念，这与西方许多强调对抗和竞争的健身方式截然不同，更注重内在的平和与力量的积蓄。通过按照书中的方法进行练习，我切实感受到了身体的柔韧性和力量的增长，同时也对中国传统养生文化的博大精深有了更深刻的认识。这本书不仅为我提供了一种有效的健身方法，更是一扇了解中国传统文化和哲学思想的窗口。
评分作为一名传统文化爱好者，我对大成拳一直都充满好奇，但苦于找不到一本既能系统讲解，又能让我真正领悟其精髓的书籍。《大成拳养生真传》的出现，填补了这一空白。这本书的结构非常清晰，从基础的站桩功开始，一步步地深入到更复杂的练习方法，并且在每一个环节都提供了详细的图解和文字说明，让我能够轻松地理解和模仿。我尤其喜欢书中对“浑圆力”的阐释，它让我明白，大成拳并非是追求外表的刚猛，而是注重身体内部的整体性和协调性。通过书中关于“试力”的练习，我开始感受到身体内部那种自然而然的力量流动，以及如何通过意念的引导来发出更加精准有力的劲道。这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于如何认识和调理自己身体的哲学指南。它让我明白，真正的养生之道，在于顺应自然，在于与身体的和谐相处，在于发掘生命内在的潜能。
评分我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，但接触到的许多武术书籍，要么过于强调表演性，要么充斥着各种难以验证的神秘主义色彩，让我感到有些力不从心。直到我遇见了《大成拳养生真传》，我才真正找到了那种既有科学依据，又蕴含深厚文化底蕴的练习方法。《大成拳养生真传》最让我印象深刻的是它对“养生”二字的深刻理解和实践。它不仅仅是将大成拳的招式动作进行介绍，更是将整个练习过程与中医养生理论紧密结合。书中对“培元固本”、“疏通经络”、“调和气血”等传统养生概念的阐释，让我对如何通过武术练习来改善身体状况有了全新的认识。作者在讲解站桩时，不仅强调了姿势的规范，更着重于桩功中“静”、“松”、“圆”、“活”等内在要求的体会，以及如何通过意念的引导来激发身体的潜能。这种由内而外的修炼方式，与当下许多只注重形体模仿的健身方式截然不同，它更注重人体的整体协调和内在能量的积蓄。我特别喜欢书中关于“呼吸吐纳”的章节，作者用非常形象的比喻，将复杂的呼吸技巧解释得浅显易懂，让我能够切实感受到每一次呼吸对身体带来的积极影响。这本书不仅仅是一本武术指导，更是一本关于如何认识和调理自己身体的哲学指南。
评分这本书的问世，无疑是武术界的一股清流，特别是对于那些热衷于传统养生之道，却又苦于找不到可靠门径的爱好者们来说，简直是雪中送炭。我翻开《大成拳养生真传》的刹那，就被其严谨而又不失人文关怀的叙事风格所吸引。它并非那种堆砌晦涩术语、令人望而却步的学术专著，而是以一种循循善诱、层层递进的方式，将大成拳的养生奥秘娓娓道来。从基础的站桩功法，到内功的修炼要领，再到外形的锤炼技法，作者都用极其详尽的文字和生动的比喻进行了解读。更难能可贵的是，书中并没有一味地强调发力技巧或者实战对决，而是将重点放在了如何通过大成拳的练习，达到强身健体、延年益寿的目的。这一点，恰恰击中了许多初学者乃至有一定武术基础的练习者内心的痛点。我尤其欣赏其中关于“意念”和“呼吸”的阐述，作者并非泛泛而谈，而是结合了人体经络学说，将抽象的内功修炼具象化，让读者能够清晰地感知到身体内部的变化，从而更好地体会养生之道的精髓。每一个动作的分解，每一个呼吸的节点，都经过了反复的斟酌和推敲，仿佛作者就在我身边，手把手地指导我练习一般。这种细致入微的讲解，使得即便是没有任何武术基础的读者，也能够轻松上手，并从中受益。
评分作为一个长年伏案工作的人，颈椎、腰部不适一直是我的困扰。尝试过各种运动和保健方法，效果都不甚理想。《大成拳养生真传》的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。这本书的讲解，让我深刻理解到，真正的养生并非是刻意的“运动”，而是一种与身体对话，顺应自然规律的和谐状态。书中对大成拳入门功法的介绍，尤其是站桩，我以前总觉得枯燥乏味，但通过《大成拳养生真传》的引导，我才明白其内在的精妙之处。作者不仅仅告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，以及这样做能够带来什么样的身体变化。比如，书中关于“浑圆力”的阐述，让我不再死记硬背动作，而是去体会那种全身贯通、力从地起的感受。我尝试着按照书中的方法，每天坚持练习，虽然过程并非一蹴而就，但最直观的感受是，身体的僵硬感逐渐减轻，腰背部的疼痛也得到了明显的缓解。书中的一些关于“听劲”、“松静”的训练方法，更是让我学会了如何在日常生活中保持身体的放松和精神的专注，这对于改善我的工作状态也大有裨益。这本书的价值，远远超出了我最初的预期。
评分作为一名对中国传统武术有着长期研究的学者，我一直对王芗斋先生的大成拳抱有极大的敬意。《大成拳养生真传》的出现，让我眼前一亮，因为它以一种全新的视角，深入浅出地解读了大成拳在养生方面的独特价值。本书并非简单地罗列功法，而是从武术的本质出发，挖掘其与人体健康、生命能量之间的内在联系。作者在书中对“浑圆劲”、“试力”、“发力”等核心概念的阐释，不仅准确到位，更融入了作者多年的实践体悟和对传统理论的深刻理解。我特别欣赏书中对于“意念”在武术练习中的作用的强调，作者将抽象的意念训练具象化，并通过具体的练习方法，引导读者去体会“意在气先，气随力至”的真谛。这对于许多初学者来说，是理解内家拳精髓的关键。本书的结构严谨，逻辑清晰，从基础的站桩到进阶的各项训练，层层递进，让读者能够系统地学习和掌握大成拳的养生之道。它不仅适合武术爱好者，对于任何希望通过传统方法改善健康的人来说，都具有极高的参考价值。
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