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出版者:山西科学技术出版社

作者:乔模

出品人:

页数:310

译者:

出版时间:2002-1-1

价格:14.80元

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787537719179

丛书系列:

图书标签:

• 妇科疾病
• 中医妇科
• 传统医学
• 名方验方
• 女性健康
• 养生保健
• 中医养生
• 经方
• 药方
• 偏方

现代家庭健康与疾病自查手册 内容概要 本书旨在为广大普通家庭提供一套全面、实用且易于理解的健康维护与疾病初步识别指南。它涵盖了从基础生理知识到常见家庭病症处理的全方位内容，侧重于日常预防、早期识别和科学应对策略，帮助读者建立科学的健康观念，有效提升家庭整体健康水平。全书结构严谨，语言平实，避免了晦涩的专业术语，力求让每一位家庭成员都能轻松掌握。 第一部分：人体的奥秘与日常维护 本部分深入浅出地介绍了人体各个系统的基本功能与相互协作机制，侧重于如何在日常生活中进行科学保养。 第一章：健康基石——营养学与膳食规划 本章详细解析了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）与微量营养素（维生素、矿物质）在维持生命活动中的具体作用。我们不仅讲解了各类食物的营养成分，更提供了针对不同年龄段（婴幼儿、青少年、成年人、老年人）的个性化膳食建议。特别设置了“食物的误区”专栏，辨析了流传甚广的营养谣言。内容包括：如何根据工作强度调整热量摄入；平衡膳食的“彩虹原则”；针对高血压、糖尿病前期人群的低盐低脂饮食指南；以及如何在快节奏生活中快速准备健康餐食的技巧。 第二章：动起来的生活——运动与体能管理 本章强调了规律运动对心血管、骨骼、情绪健康的决定性影响。它分为“有氧运动基础”、“力量训练入门”和“柔韧性与平衡性练习”三个层次。针对久坐的办公室人群，设计了“十分钟高效拉伸”方案；针对中老年群体，则提供了侧重于预防跌倒的太极拳和八段锦动作分解教学。书中详细说明了运动前后的准备与恢复知识，强调了倾听身体信号的重要性。 第三章：睡眠的科学——深度修复与作息规律 睡眠是最好的良药。本章探讨了睡眠结构（浅睡、深睡、快速眼动期）及其对记忆巩固、免疫系统恢复的功能。内容深入到如何优化卧室环境（光线、温度、噪音控制），介绍了“睡前放松练习法”，如腹式呼吸和渐进性肌肉放松术。同时，辨析了常见的睡眠障碍，如入睡困难和睡眠中断的初步应对方法。 第二部分：常见健康问题的家庭自查与初步应对 本部分聚焦于家庭成员在日常生活中可能遇到的主要非危急健康问题，提供清晰的观察指标和初步处理流程。 第四章：呼吸系统与常见感冒的应对 详细描述了上呼吸道感染（感冒、流感）与下呼吸道感染（支气管炎）的症状差异。重点讲解了如何通过测量体温、观察痰液颜色和判断咳嗽性质来进行初步区分。提供了物理降温法、蒸汽吸入法等非药物缓解措施。针对季节性过敏性鼻炎，提供了环境管理和鼻腔冲洗的实用教程。 第五章：消化系统的日常维护与不适处理 本章是关于“肚子”的指南。深入讲解了消化不良、胃酸反流（烧心）和便秘这三大常见困扰。对于便秘，提供了膳食纤维摄入量计算器和不同类型泻药的作用机制介绍。对于腹泻，细致区分了感染性与非感染性的初步判断标准，并强调了电解质平衡的重要性。对于突发性腹痛，本书提供了一个“红旗症状”清单，指导读者何时需要立即就医。 第六章：皮肤问题与过敏反应初探 皮肤是人体的第一道防线。本章介绍了常见皮肤问题的鉴别，如湿疹、皮炎和真菌感染。重点讲解了防晒的重要性，区分了不同SPF和PA值的含义。针对轻微烫伤和割伤，提供了“冲、脱、泡、盖、送”的急救步骤图解。同时，详细描述了过敏反应的轻重分级，以及如何正确使用非处方抗组胺药物。 第七章：肌肉骨骼系统的常见劳损 随着生活方式的改变，颈椎、腰椎和关节的劳损日益普遍。本章聚焦于慢性疼痛的管理。详细介绍了“RICE原则”在运动损伤中的应用。针对办公室人群的颈椎问题，提供了“三点一线”的坐姿矫正法和微运动建议。对于关节疼痛，解释了“量力而行”的活动原则，以及如何识别需要专业介入的关节肿胀和活动受限。 第三部分：家庭健康管理与安全常识 本部分侧重于预防性措施、环境安全及基础急救技能的普及。 第八章：药物使用的安全常识 本章旨在提升家庭成员的用药素养。内容包括：如何正确阅读药品说明书，理解适应症、禁忌症和不良反应；不同剂型（片剂、胶囊、栓剂）的正确服用方法；药物储存的最佳条件（防潮、避光）；以及药物交叉作用的基础知识。特别提醒了儿童用药的剂量计算原则和成人用药的“不共享”原则。 第九章：环境中的隐形威胁与家庭安全 本章关注家庭环境的健康隐患。内容涵盖：甲醛、氡气等室内空气污染物的基础知识及去除方法；正确使用清洁剂和消毒剂的安全规范，避免化学灼伤或中毒；家庭用火用电安全检查清单；以及如何在家中设置一个小型、有序的家庭药箱。 第十章：基础生命支持与急救技能 本章教授读者掌握关键的“救命”技能。详细图解了成人和儿童的心肺复苏（CPR）标准流程，以及海姆立克急救法（针对气道梗阻）。此外，还包括了如何正确处理晕厥、休克初步反应，以及如何科学地处理家庭中毒（如误食清洁剂）的紧急步骤，强调在任何紧急情况下，应首先拨打急救电话并清晰描述现场情况。 结语：构建主动的健康管理模式 本书的最终目标是帮助读者从被动的“生病看医生”转变为主动的“健康管理者”。我们鼓励读者将书中的知识融入日常生活，通过细致的观察、科学的预防，最大程度地维护家庭成员的健康与活力。 --- 本书特点： 1. 强调预防先于治疗： 超过一半的内容致力于日常生活中的健康维护与风险规避。 2. 图文并茂的实用指南： 大量使用流程图、对比表格和分步图解，确保操作性强。 3. 面向非专业人士： 所有医学或生理学概念均用生活化的语言进行解释和类比。 4. “红旗清单”机制： 在每个病症描述后，均附有明确的“何时必须就医”的警示列表，避免过度自信或延误治疗。

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