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出版者:远方出版社

作者:张弘

出品人:

页数:302

译者:

出版时间:2004-04

价格:25.00

装帧:平装

isbn号码:9787805959337

丛书系列:

图书标签:

• 说话艺术大全
• 自我提高
• 效率提升
• 时间管理
• 自我提升
• 生产力
• 习惯养成
• 目标设定
• 工作技巧
• 学习方法
• 个人成长
• 思维模式

探寻人类潜能的边界：《潜能激发与自我超越》 这是一部深度探索人类心智奥秘与潜能释放的里程碑式著作。它并非旨在提供立竿见影的“捷径”，而是引领读者踏上一场深刻的内在旅程，理解驱动我们行为、限制我们成长的深层机制，并提供一套系统、科学且极具操作性的框架，用以激活那些长期被沉睡的巨大能量。 第一部分：心智的迷宫与潜能的基石 (The Labyrinth of the Mind and the Foundation of Potential) 本书的开篇，将带领读者深入剖析现代社会对“效率”与“成功”的片面解读，指出单纯追求工具性的速度往往会牺牲深层的满足感与可持续性。 第一章：效率的悖论：速度与深度的权衡 我们首先要破除一个迷思：效率不等于忙碌。真正的效率建立在对“意义”的清晰认知之上。本章将通过引入神经科学中关于“心流状态”（Flow State）的最新研究，解释为什么那些看似慢条斯理的深度工作者，反而能产出更高质量的成果。我们将探讨“认知负荷管理”的艺术，如何通过优化信息输入和决策频率，将大脑的运算资源保留给真正具有创造性的任务。 第二章：内在的阻力：自我设限的根源 每一个潜能的爆发，都伴随着对内在“自动驾驶系统”的挑战。本章深入挖掘“限制性信念”（Limiting Beliefs）的形成机制。我们追溯童年经验、社会文化灌输乃至进化心理学中的“损失厌恶”倾向，解释了为什么我们的大脑天生倾向于安于现状。 核心工具引入： “信念重构矩阵”——一套三步走的流程，用于识别、质疑和替换那些无意识中阻碍我们前进的核心假设。 案例分析： 剖析数位成功人士（非商业领域）如何识别并系统性地瓦解了他们早期的“不可能”宣言。 第三章：情绪的炼金术：将压力转化为驱动力 情绪并非效率的敌人，而是信号源。本章摒弃“压抑情绪”的陈旧观念，转而探讨“情绪信息学”。我们将学习如何精确地解码压力、焦虑和恐惧所携带的具体信息，并将其转化为精准的行动指令。 重点阐述： “皮质醇-多巴胺平衡模型”。理解短期应激反应如何被策略性地利用，以短期集中注意力，同时避免长期慢性炎症对认知能力的侵蚀。 第二部分：激活深层系统：专注、习惯与时间的重塑 (Activating Deeper Systems: Focus, Habit, and the Remodeling of Time) 这一部分是本书的核心实操指南，它聚焦于如何构建一个能自我优化的生活操作系统。 第四章：终极专注力：从多任务处理到“单轨系统”的切换 现代环境充斥着分心源。本章不再教授如何“抵抗”分心，而是教授如何“设计”环境以排除分心的可能性。 “环境工程学”： 如何利用物理空间、数字界面和社交契约来为深度工作建造“物理隔离区”。 “间歇性高强度训练”： 引入一种经过实践检验的专注力训练法，模拟大脑在高度压力下执行复杂任务的能力，从而扩大个人的“专注耐受阈值”。 第五章：习惯的原子结构：构建复利效应的生活 习惯的威力不在于单一行为的巨大，而在于其指数级的累积。我们摒弃简单地“设定目标”，转而关注“系统设计”。 “连接锚点技术”： 如何将新的、渴望养成的习惯，精准地锚定在已有的、稳固的日常行为上，从而避免启动新习惯所需的“意志力摩擦”。 “失败弹性设计”： 承认人类必然会偏离轨道，并设计出“快速回弹机制”，确保一次中断不会演变成永久的放弃。我们详细介绍了“24小时重置原则”与“72小时追踪警报”。 第六章：时间的非线性感知：节奏、韵律与内在时钟 本书提出，对时间的感知是可以被训练的。不同类型的任务需要匹配不同的时间节奏。 “节奏匹配理论”： 区分需要“快节奏、短爆发”的任务（如快速决策、沟通）与需要“慢节奏、长周期”的任务（如策略规划、学习新技能）。 “周期性休息的科学”： 深入探讨为什么长时间工作会导致边际效用递减，并提供基于个体生理指标（而非通用时钟）来确定最佳休息时机的具体方法。 第三部分：超越自我：整合、意义与持续演化 (Beyond the Self: Integration, Meaning, and Continuous Evolution) 最高层次的“效率”，是将个体的努力与更宏大的目标连接起来，实现价值的最大化输出。 第七章：意义的导航系统：设定你的“北极星指标” 真正的驱动力来自于对个人使命的清晰洞察。本章引导读者进行一次深刻的“价值排序”。 “三层影响圈模型”： 明确界定个人能直接控制的（微观）、能间接影响的（中观）和期望达成的最终目标（宏观）。 “反向规划法”： 从理想的终点开始，倒推至今日需要采取的每一个关键行动，确保每日的“忙碌”都指向正确的方向。 第八章：知识的代谢与重组：从信息到智慧的转化 在信息爆炸的时代，储存信息不如学会“消化”信息。 “知识网格构建”： 介绍一种非线性的笔记整理方法，强调概念之间的交叉引用和结构化，而非简单的线性堆砌。 “输出驱动学习”： 强调学习的最终目的是为了“教导”或“应用”，只有通过主动的、创造性的输出，知识才能真正固化并产生力量。 第九章：持续迭代的生命体：建立你的个人进化循环 本书的终结，是对“完成”这一概念的挑战。真正的潜能激发是一个永不停止的动态过程。 “季度复盘的结构化框架”： 提供一套超越传统目标回顾的深度分析工具，侧重于对系统设计本身的优化，而非仅仅对结果的评判。 “迭代者宣言”： 鼓励读者将人生视为一个永恒的 Beta 版本，拥抱不完美，专注于微小但持续的改进，最终达成超越预期的、稳健的自我超越。 《潜能激发与自我超越》是一本给那些不满足于现状、渴望深度理解自身运作机制的实践者准备的指南。它不是一剂兴奋剂，而是一张精密绘制的蓝图，引导你系统性地、可持续地，将你未曾察觉的力量转化为真实可见的成就与内心的平静。

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1.套装组合：将做一件事情的物品放在一起 2.逆势操作：避开人潮，在别人没做的时候做 3.碎片利用：利用等待，上厕所，通勤时间读书 4.桌面管理：正在使用的放在桌子上，常用的东西放在附近，其它的放置角落 5.最小成就：以最小的精力获得成就和满足 6.最值原则：从好中选最好的，而不是从坏中选好的 7.20/80:20的关键因素决定80结果 8.节奏掌握：有趣慢，无趣快，有弹性 9.最低成本：不重要的事，完成大于完美

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