具体描述
活得很悶？一成不變？日子一團糟，老在疲於奔命？老覺得幸福快樂，沒有降臨妳身上？身為提案高手的葛瑞琴，幫別人寫過一份又一份漂亮的提案，自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。夠了！她決定為自己的幸福，也來寫份「快樂生活提案」，而且認真地花一年時間，投入有趣的快樂生活實驗。結果，意想不到地，讓自己過了還不錯的一年…帶著幽默和洞察力，魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險，親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究，以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅，到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼，還有達賴喇嘛；看哪些建議是真正管用的。她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂，只要花得明智；她發現如果你認為自己是快樂的，你就能快樂；她發現挑戰是快樂的活力泉源；她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好；她發現失敗中也藏有樂趣；還發現當我們有所成長時，就會快樂。更棒的是，她發現快樂的神奇魔力是：即使遇上糟糕的一天，那也是「好的」糟糕一天……
作者简介
■作者簡介
葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin
多本暢銷書的作者，最受歡迎的部落客之一，她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。耶魯大學法學院高材生的魯賓，曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她，為了找尋快樂，決定要為自己寫下第一份提案書－－快樂生活提案，並且花一年時間執行。這一年，她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…
■譯者簡介
尤傳莉
生於台中，東吳大學經濟系畢業。著有《台灣當代美術大系：政治．權力》，譯有《親愛的臥底經濟學家》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《趁我們還活著》、《依然美麗》等小說與非小說多種。
目录信息
前言。這不是我心中美麗的房子
「以前我多麼快樂，只是當時我不明白。」我不想變成這樣∕我們會去教別人的事，正是自己需要學的∕不快樂，不等於有憂鬱症∕富蘭克林的十三種美德，算算看你實踐了多少種？∕帶著十二守則上路∕幸福的青鳥，就在自家廚房裡∕快樂的時候，要當好人比較容易
1月。把燈關掉，把垃圾袋打開
多睡一小時，等於加薪六萬元！∕運動，是為了讓你更有精神∕每天走一萬步，就能讓大部分人避免發胖！∕家裡東西愈多，你的心靈愈凌亂∕你家是哪種類型的凌亂？∕最好用的收納工具，就是……垃圾袋！∕你的「卸貨區」，在哪？∕別拖了，一分鐘就搞定！∕打過肉毒桿菌的人，比較不會生氣？∕本月心得：我比較冷靜了！
2月。老婆快樂，人生就快樂
這些事，有那麼急嗎？沒有。∕記得：擁抱時間請勿低於六秒！∕吵架或許難以避免，但你可以吵得有趣些∕正確的吵架，你就不會有罪惡感∕優秀的人未必快樂；但快樂的人通常都很優秀∕媽媽不快樂，全家不快樂∕每天至少擁抱五次，一個月後你會更快樂∕別氣別氣，樂在其中就好∕想要穩住婚姻？每天忍住三件事∕「怒氣就該發洩出來」－－這種說法根本是胡說八道∕本月心得：快樂不是美德也不是歡愉，而是成長
3月。不超越自己，天堂有什麼意義？
真的，我們常常自己騙自己……∕想像一下你正在坐牢，無處可去……∕開一個部落格，給自己一個新身分∕不超越自己，天堂有什麼意義？∕找人幫忙吧，不要裝做自己什麼都懂∕每天給自己十五分鐘，燃一根芬芳的蠟燭∕享受當下，別老活在「等」的未來裡∕本月心得：創新？創意？先讓自己快樂再說吧……
4月。你今天唱歌了沒？
孩子，愚人節快樂！∕賴床？唱一唱起床歌吧……∕常說好，少說不，你將會有意外的驚喜……∕回憶快樂時光，有助於提高現在的快樂∕神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐∕時間，就該花在這種事情上……∕快樂的經驗可增強或減弱，要看你花在上頭的心力有多少∕本月心得：擴張你的「快樂領土」
5月。眼睛，一定要旅行
千萬不要因為別人說好玩，就覺得非玩不可∕你心裡喜歡什麼，大膽告訴世界吧∕如果只要吃便當看DVD，幹嘛住在紐約？∕世界很豐富，我們取一瓢飲就好∕仔細想想：你有那麼趕時間嗎？∕有時候，脫離一下日常的生活軌道∕閉上眼睛，隨便挑一本雜誌來讀∕想像一下你是收藏家，問問自己想收藏什麼東西？∕為自己的家，留一點混亂∕本月心得：我的「好玩」有三種，你呢？
6月。放過別人，饒了自己
除了上臉書祝賀生日，別忘了打通電話問好∕慷慨，其實可以不用花錢∕朋友生小孩，一定要去看！∕少講別人的八卦，八卦就不會回到自己身上∕問問自己：你有多久沒交新朋友了∕本月心得：把時間留給歡樂
7月。花錢，不要有罪惡感
係金ㄟ，花錢能讓你更快樂！∕錢，就該揮霍在這些事情上……∕「獲取」的過程，能帶來「成長」的感覺∕喜歡嗎？奶奶買更多給你……∕有需要，就要買！∕你是滿足者，還是遍尋者？∕買回家的東西，一定要「用掉」！∕有些事物，放棄吧∕本月心得：快樂生活，不等於一帆風順
8月。讀一本別人的災禍回憶錄
冥想死亡，讀一本災禍回憶錄吧∕你的昨天，快樂嗎？如何寫「一句話日記」……∕在結婚週年紀念日，更新遺囑∕寫感恩筆記，睡不著就乾脆起床∕如果要追隨一位精神導師，你會選誰？∕一朵小白花的春日故事∕表現出快樂，就是在告訴對方：你愛他∕不認為自己快樂的人，就不會快樂∕本月心得：當電話另一頭傳來壞消息，你會怎麼想？
9月。別勉強你的靈魂
動手寫小說，能讓你用新的眼睛看世界∕你管別人讀什麼，選你自己喜歡的書吧∕寫筆記，有一天你會用得著∕現在就動手製作一本書，如何？∕本月心得：不勉強的靈魂，是最美的
10月。離開之前，先走進去
學會專注，可以幫助你減少壓力，減輕慢性疼痛∕能將遠方豐厚財富帶回家的人，必然身懷豐厚財富∕完美並不完美，有瑕疵才算完美∕表達意見時，幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用∕假笑練習久了，就會變真笑∕寫食物日記的節食者減掉的體重，是沒寫的人的兩倍∕本月心得：不要當快樂惡霸
11月。降低自己的笑點
孩子一天笑四百次，你呢？∕逗別人笑，是人生最美好的愉悅之一∕放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心，笑出來吧∕好鬥？友善？愛潑冷水？……你留意過自己的談話風格嗎？∕要沉重很容易，要輕鬆很困難∕玩「開心遊戲」：為每件事找出一個開心的理由∕本月心得：尋找精神上的「庇護區」
12月。一天很長，一年卻很短
讓糟糕的一天，變成「好的」糟糕的一天∕問問自己：感覺對了嗎？∕有一天我們會說：「當時真是一段快樂時光。」∕快樂，是必須堅持的∕本月心得：紅寶石鞋，始終在我腳上……
後記。過了還不錯的一年之後 ……
謝辭
快樂生活提案。啟動你的happiness project吧！
延伸閱讀
· · · · · · (收起)
读后感
人总会有各种各样的不快乐，羡慕别人，对自己与生俱来的习以为常，选择性忽视。 这种看似心灵鸡汤的人生小建议，偶尔过一遍脑海，加深印象，也是未尝不可。一遍一遍加深信念，才能潜移默化将理念付诸于实践。 本书作者通过健康、婚姻、职业、育儿、交友、消费、感恩、思维模式...
评分 评分這本可說是作者花了一年時間，積極追求快樂的報告書。她沒有憂鬱症，只是人都很容易被生活瑣碎的抱怨淹沒，忘了生活中有很多值得快樂的事，忘了珍惜，忘了重視，忘了感謝，日子久了，都會出現不滿足感……。 作者運用了 “十二守則”，也就是想改變的十二個事件 (觀念/態度/...
评分這本可說是作者花了一年時間，積極追求快樂的報告書。她沒有憂鬱症，只是人都很容易被生活瑣碎的抱怨淹沒，忘了生活中有很多值得快樂的事，忘了珍惜，忘了重視，忘了感謝，日子久了，都會出現不滿足感……。 作者運用了 “十二守則”，也就是想改變的十二個事件 (觀念/態度/...
用户评价
从文学流派的角度来看，这本书似乎游走在自传体回忆录和纯粹的虚构创作之间，界限模糊得令人玩味。作者在塑造人物时，大量使用了“观察者”的视角，仿佛他自己只是一个站在房间角落里、不动声色记录一切的幽灵。这种克制的表达方式，反而让情绪的张力达到了顶峰，因为读者必须自行填补那些未言明的内心波澜。我尤其关注书中关于“选择的代价”的探讨，它没有给出任何标准答案，而是呈现了各种可能性带来的不同后果，让读者自行去衡量“不错的”究竟意味着什么。它拒绝提供廉价的安慰，而是用一种近乎冷峻的诚实，面对生活的复杂性。这种不偏不倚的叙事态度，使得这本书具有了超越特定时间背景的持久价值，因为它探讨的是人类普遍面对的生存困境：如何在不完美中，找到并确认自己存在的价值和意义。读完后，你会觉得自己的思维被轻轻地梳理了一遍，变得更加清晰和有条理。
评分这本书的叙事节奏简直让人着迷，作者对人物内心世界的刻画细腻入微，仿佛能透过文字直接触摸到角色的脉搏。尤其是对于那种日常生活中不经意流露出的情绪波动，捕捉得异常精准，让人在阅读时不断产生强烈的共鸣感。它不像那种情节大开大合的小说，而是更侧重于“在平静中见深流”的哲学思考。我特别欣赏作者在描绘环境景物时的笔触，那些看似随意的景物描写，实则都暗含了人物的心境变化，形成了一种高妙的互文关系。读完之后，会有一种长久的回味感，不是因为故事情节有多么震撼，而是因为那些触及灵魂深处的对话和独白，让人忍不住停下来，对着窗外发呆，重新审视自己走过的那些“还不错”的瞬间。这本书需要静下心来细品，那些细微之处的伏笔和照应，初读可能不甚留意，但回过头再看，会发现作者布局之精巧，堪称一绝。它提供了一种观察生活的全新视角，让我们意识到，真正的精彩往往就藏在那些被我们匆忙略过的日常片段之中，需要我们以更温柔、更专注的目光去对待。
评分我必须承认，这本书最初吸引我的是它那种低调的、近乎自嘲的标题所暗示出的那种疏离感。然而，阅读过程却远比我想象的要温暖得多。作者似乎精准地掌握了现代人那种“在人群中感到孤独，但又享受这份独处”的矛盾心境。书中的‘我’并非高高在上地评判生活，而是以一种近乎坦诚的姿态，记录了那些微小的胜利和不可避免的挫败。它没有宏大的叙事结构，没有跌宕起伏的情节推动力，它的力量恰恰在于它的“真实感”。它告诉我，所谓的成功，可能只是在某个周二的下午，泡好了一杯合乎心意的茶，或者，顺利解决了一个困扰许久的难题。这种对“小确幸”的细致描摹，反而具有了震撼人心的力量，因为它贴近每一个普通人的真实体验。它让我对自己过去一年中那些被忽略的、理所当然的平静日子，产生了一种前所未有的珍视感。这种文学作品带来的心理疗愈效果，是很多精心设计的“励志”书籍都无法比拟的。
评分老实说，这本书的语言风格对我来说算是一种挑战，但也是一种享受。它不像那种商业小说那样追求流畅易懂的口语化表达，反而充满了大量的长句和略显晦涩的修辞手法，但一旦你适应了这种独特的韵律，就会发现其中蕴含的巨大美感。作者似乎并不急于把信息灌输给你，而是邀请你一起进入一个精心编织的文字迷宫，需要你自己去解构、去拼凑。其中穿插的一些哲学思辨和对时间流逝的感慨，尤其令我印象深刻，那种对“度过”而非“度日如年”的坦然接受，体现了一种成熟的生命观。我花了比平时更长的时间来阅读，很多段落我需要反复咀嚼，才能真正体会到文字背后的重量。这绝非是一本可以“刷完”的书，它更像是一件需要时间来打磨和欣赏的艺术品，每一次重读都会有新的感悟，就像在同一个地方再次驻足，却看到了不曾察觉的苔藓和光影。对于追求文本深度和语言艺术的读者来说，这绝对是一次不容错过的精神探险。
评分这本书的结构处理非常巧妙，它并非严格意义上的线性叙事，而是像一本日记、一叠信件，或者更像是一系列被时间打散的记忆碎片被重新有机地缝合起来。这种非线性的叙述方式，起初可能会让习惯了传统故事架构的读者感到一丝迷茫，但一旦沉浸其中，就会发现它极大地增强了作品的代入感和真实性。那些跳跃的时间点和场景切换，恰恰模拟了我们大脑回忆事物的自然状态——并非一板一眼，而是充满跳跃和联想。作者在不同篇章之间设置了非常微妙的“回声”和“呼应”，可能前一章节提到的一个无关紧要的物品，在后半部突然以一种全新的意义重新出现。这种精心的结构安排，使得整部作品的内在逻辑非常严密，绝非随机的片段堆砌。它要求读者调动自己的主动性去建立联系，这种“共同创作”的阅读体验，使得最终的收获感倍增。
评分沒讀完
评分一向对成功学励志书没什么兴趣。但是。。是啊，我的确需要更快乐的。
评分一向对成功学励志书没什么兴趣。但是。。是啊，我的确需要更快乐的。
评分Happiness is a project. 这句真好。2013读完。
评分果然很不错。只是作者名字译作葛瑞琴，文章中别人称呼她昵称的时候译作小琴，真的好么……
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