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出版者:尖端出版

作者:沈賢珠

出品人:

页数:0

译者:陳品芳

出版时间:2011-12-3

价格:110.43元

装帧:平装

isbn号码:9789571047256

丛书系列:

图书标签:

• 收纳
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好的，这是一本关于高效时间管理与个人成长提升的实用指南的图书简介。 --- 书名：《掌控每一刻：深度时间管理与高效能人士养成指南》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感觉时间被切割成无数碎片，待办事项清单无限拉长，而真正的目标却日益遥远。我们渴望效率，却常常陷入“瞎忙”的怪圈。这本书，正是为你准备的，一本直指核心、拒绝空谈、专注于实战操作的深度时间管理与个人效能提升手册。它不是教你如何把日程表塞满，而是教你如何清空噪音，聚焦于真正有价值的产出，从而实现工作与生活的和谐统一。 一、重塑时间观：从“被动响应”到“主动掌控” 本书首先挑战了传统时间管理中对“时间”的刻板认知。时间是恒定的资源，但我们对它的感知和使用方式却是可以塑造的。我们深入剖析了“时间黑洞”的成因，例如无效会议、邮件轰炸和社交媒体的无意识浏览。 “时间能量”模型： 引入“时间能量”概念，强调不同时间段的专注力和心智资源是有限且波动的。书中提供了一套详细的自我评估工具，帮助读者识别自己的“黄金时间段”（Peak Performance Hours）和“低谷时间段”。 区分“忙碌”与“产出”： 详细阐述了如何通过量化指标来评估工作成果，而非仅仅是工作时长。书中提供了一个“产出价值矩阵”，指导读者将精力投入到那些能带来长期回报的核心任务上，彻底摆脱“为忙碌而忙碌”的状态。 二、深度工作与专注力的构建：抵御分心时代的利器 在多屏、多任务处理成为常态的今天，深度工作（Deep Work）已成为稀缺资源。本书提供了一系列经过实践检验的方法，用于构建一个抗干扰的工作环境，并训练大脑保持长时间的专注。 “环境重塑”计划： 详细指导读者如何物理上和数字上创建“专注堡垒”。这包括优化办公空间布局、设置数字白名单、使用特定的专注音乐清单以及与同事或家人建立明确的“勿扰”沟通机制。 番茄工作法的高级应用： 传统番茄钟的升级版。我们探讨了如何根据任务难度调整周期长度，引入“深度间隔休息”的概念，确保每一次休息都能真正恢复心智资源，而非再次陷入信息漩涡。 “批处理”与“心流触发”： 教授如何将同类琐事（如回复邮件、处理文书）集中处理，避免任务切换带来的巨大认知损耗。同时，系统性地讲解如何设计启动仪式，快速进入高效的“心流”状态。 三、目标设定与任务分解的科学艺术 清晰的目标是高效能的起点。本书摒弃了模糊的愿景，转而采用更具操作性和反馈性的目标设定框架。 “20/80 原则”的逆向应用： 传统上，我们用它来找到关键少数，本书则教导读者如何将这关键的20%任务，分解到每天的行动中。每一项任务都必须清晰地指向一个更高的、可衡量的结果。 “反向日程规划”法： 从终点开始倒推。设定一个重要的季度或月度目标后，系统性地将其分解为每周的里程碑，最终落实到每一天的“三件要事”（Must-Do Three）。 克服拖延的心理学策略： 深入探讨了拖延背后的情感驱动力（如恐惧失败、完美主义）。书中提供了具体的“最小可启动任务（Minimum Viable Action, MVA）”策略，通过极小的行动跨越启动的心理障碍。 四、系统化管理：让流程为你工作 高效能人士依赖系统，而不是意志力。本书将时间管理提升到流程优化的层面，使你的工作流程能够自我运转，减少决策疲劳。 “收件箱清空”的终极方案（Inbox Zero的实践升级）： 远不止邮件，涵盖了所有信息的入口（笔记、便笺、待办应用）。介绍如何建立一个统一的“捕获系统”，并设定固定的处理频率，确保没有信息遗漏，也没有信息堆积。 数字化工具的整合与取舍： 介绍了一套工具选用的哲学——工具是为人服务的，而不是反过来。重点介绍如何用少量、但高度整合的工具（如单一任务管理器与笔记软件）构建一个可靠的个人知识与任务系统。 自动化与授权的边界： 探讨在个人工作中，哪些重复性任务可以通过技术手段（如规则设置、模板化）实现自动化，以及何时应该将任务有效授权出去，解放自己的高价值时间。 五、平衡与恢复：可持续的高效能之道 本书的最终目的不是让你成为一个永不停歇的工作机器，而是成为一个懂得如何高质量休息和恢复的长期贡献者。 “精力管理”优先于“时间管理”： 探讨睡眠科学、营养与运动如何直接影响你的认知表现。提供实用的“工作日恢复技巧”和“周末心智重置计划”。 有效说“不”的艺术： 教授如何礼貌而坚定地拒绝不符合你核心目标的要求，保护你的时间边界。这涉及到一套成熟的沟通脚本和评估框架。 定期的系统回顾与迭代： 强调时间管理是一个动态过程。提供每月和每季度的“系统健康检查清单”，确保你的时间管理系统能够随着你的生活和目标的变化而持续优化。 《掌控每一刻》 不仅仅是一本关于如何安排日期的书，它是一套完整的思维框架和行为工具箱，旨在帮助读者夺回对注意力的主导权，减少焦虑，最终实现有意义的、持续性的个人成长与职业成就。读完此书，你将学会的不是如何挤出更多时间，而是如何用最少的时间，创造最大的价值。

评分☆☆☆☆☆

自己动手并感知自己的生活，感知生活的艺术，简约不简单。自己动手不必很麻烦，也可以拥有。作者是一个很有心的家庭主妇~越看越让人有种立马去收拾整理的冲动！挺不错的一本书，看完之后特别想当作者这样的家庭主妇  

评分☆☆☆☆☆

《CASA妈咪幸福整理术》整理生活，也整理心情，只为让自己和家人生活的更加精彩。可是用书中的方法整理过后，房间真的变得舒适了，心情也要比往常愉悦很多。整理房间，就是是在不断地整理自己，告别过去，告别我执。  

评分☆☆☆☆☆

我就爱在家捯饬，但是东西多也不好整理，总感觉家里很拥挤，看了这本书，学了不少整理的技巧，又把家里重新整理了一遍，现在看起来感觉家里宽敞了不少，也明亮了一些。这是本真的整理秘籍。而且对家庭妇女身心有益，不仅整理家，还整理内心。  

评分☆☆☆☆☆

书中很多方法很容易就可以在生活中使用，这样可以帮助我们提高生活质量。并且我们在整理的过程中会发现原来自己拥有了这么多不想要的、不喜欢的东西，当时买它们的时候仅仅因为便宜或者某天总用得上吧！然后东西放了好久却一直都没有再使用过。整理完后，你会学会理性购物，并...  

评分☆☆☆☆☆

自己动手并感知自己的生活，感知生活的艺术，简约不简单。自己动手不必很麻烦，也可以拥有。作者是一个很有心的家庭主妇~越看越让人有种立马去收拾整理的冲动！挺不错的一本书，看完之后特别想当作者这样的家庭主妇  

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一股清流，那种淡雅的米白色背景配上简约的字体，一下子就给人一种“嗯，这会很舒服”的感觉。我特别喜欢它在章节划分上的处理，不是那种生硬的“如何整理客厅”、“如何整理卧室”的流水账，而是用了很多更具画面感的标题，比如“告别视觉噪音的艺术”或者“为你留出呼吸空间的角落魔法”。读起来一点都不像在看一本工具书，更像是在和一个很有生活品味的朋友聊天，她会不动声色地引导你去看待家里的那些“杂物”，不是要你立刻扔掉，而是问你：“这个东西让你快乐吗？”这种由内而外的探讨，让我开始重新审视自己对“拥有”这件事的执念。它没有提供那种极端、需要花费巨大人力物力去执行的收纳方案，而是更注重于建立一种可持续的生活习惯。比如它提到了“一进一出”的原则，但不是强硬要求，而是用非常柔和的笔触描述了保持平衡的重要性。读完第一部分，我并没有立刻冲去整理，而是先花了一下午的时间，泡了杯茶，慢慢地看着我那些堆在书架上的旧物，思考它们存在的意义。这种“慢”的过程，恰恰是这本书最大的价值所在——它贩卖的不是效率，而是一种与物品和平共处的心态。

评分☆☆☆☆☆

关于时间管理和收纳的关联性，这本书的论述角度非常独特。我原本以为这只是一本纯粹关于“物”的整理，但作者巧妙地将“整理物品”与“整理时间预算”联系起来。她提出了一个概念，即“无压力的收纳不是一次性的战役，而是日常的维护系统”。这部分内容对我这种工作节奏快、经常把“等周末再整理”挂在嘴边的人来说，是致命一击。作者没有用苛刻的词语指责我们拖延，而是提供了一套“五分钟微习惯”系统。比如，每天睡前花五分钟处理掉当天产生的垃圾和文件，或者在等待水开的间隙，整理一个抽屉的边缘。这些小小的、几乎不占用精力的动作，累积起来的效果是惊人的。最让我受触动的是，作者强调了“授权”的重要性——允许家人参与，并尊重他们各自的整理哲学，而不是强行推行统一标准。这使得整个家庭的收纳氛围从“战争”变成了“合作”，我发现当我不再试图控制一切时，反而是整理工作进行得更顺畅了。这本书的精髓在于，它将收纳从一个“任务”转化成了一种“生活节奏的微调”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种非常迷人的、不紧不慢的法式优雅感，读起来让人感觉非常放松，仿佛在夏日的午后，透过百叶窗洒下的光影中，慢慢地思考生活中的取舍。它完全避开了那种充满命令式口吻的“你必须做这个”的语气，而是用一种近乎于邀请的姿态，邀请读者一起探索整理背后的心理解锁。比如在谈论电子文件的整理时，作者并没有罗列一堆技术操作，而是描述了清理旧邮件和旧照片时，那种“放下过去包袱”的轻盈感。她甚至用诗意的语言描述了“空隙”的美学，告诉我们收纳的目的不是把所有东西都塞满格子，而是要为“尚未到来的美好”预留空间。这让我明白，收纳不仅关乎现在，更关乎对未来的期许。整本书的阅读体验是流畅而治愈的，它给予的不是具体的收纳技巧列表，而是一套可以内化的、针对不同人生阶段和心境的“自洽系统”。它让人学会与自己的物品和平共处，最终达到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，作者的笔触中蕴含着一种近乎哲学的洞察力，这让这本书远远超出了市面上那些教你折叠T恤的指南。我之前买过好几本收纳术的书，它们大多过于注重“术”的层面，比如各种收纳盒的尺寸、标签的统一化等等，一旦脱离了那些特定的产品，我的整理工作很快就会半途而废，因为那种“被规定”的感觉让我压力倍增。而这本书，它更像是提供了一套“情绪疏导”的方案。它花了大量的篇幅去探讨“为什么我们会囤积”，从童年记忆到对未来的不安全感，分析得入木三分。我印象最深的是关于“纪念品”的那一章，作者没有简单地建议我们把它们都收起来或者扔掉，而是提出了一个非常新颖的观点：将回忆“微缩化”，用照片、或者一个极小的物件来代表一个大的事件，这样既保留了记忆的温度，又解放了实体的空间。这对我这种有点“念旧癌”的人来说，简直是醍醐灌顶。我甚至觉得，这本书与其叫收纳，不如叫“精神排毒指南”。它让你正视自己的不完美，允许混乱的存在，但同时又温和地指引你找到那个让你感到舒适的“最佳平衡点”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格简直是视觉享受，每一次翻阅都像是一次小小的冥想。我尤其欣赏它没有使用那种光鲜亮丽、不切实际的样板间照片来做范例。相反，它展示了许多非常“真实”的家庭场景——略微凌乱的书桌角落、塞得有点满的衣柜侧面，然后通过一些细微的调整，展示了效果的显著提升。这种代入感极强，让我不会产生“我的家永远达不到那种效果”的挫败感。更妙的是，书中穿插的一些手绘线条图，寥寥数笔，却能精准地捕捉到收纳过程中的微妙情绪。比如画了一个人坐在满是东西的房间里，表情是放松而非焦虑的，配上那句“空间是用来生活的，不是用来展览的”。这彻底颠覆了我对“完美收纳”的定义。我之前总觉得收纳得好意味着东西藏得滴水不漏，但这本书让我意识到，适度的“可见性”和“可取性”同样重要。它鼓励我们根据自己的使用频率和生活动线来设计收纳，而不是盲目模仿杂志上的设计。读完后，我开始尝试把常用工具放在最容易拿到的地方，而不是为了美观而藏在柜子深处，这个小小的改变，极大提升了我日常生活的顺畅度。

评分☆☆☆☆☆

大多数都是自己手工制作的收纳工具，还挺喜欢的，前提是自己喜欢动手

评分☆☆☆☆☆

目前为止看过的收纳书中最好，最详尽，也最傻瓜式的一本，不愧对我烧钱从大老远运来。将精简的生活和收纳形成习惯。

评分☆☆☆☆☆

目前为止看过的收纳书中最好，最详尽，也最傻瓜式的一本，不愧对我烧钱从大老远运来。将精简的生活和收纳形成习惯。

评分☆☆☆☆☆

华语圈家居天后的泣血传世之作，环球收纳界的开山定鼎之著。看到作者将衣服码的跟豆腐似得把衣架弯成各种挂钩，我就决定把这本书同欧几里得《几何原本》、牛顿《自然哲学的数学原理》、霍金《时间简史》并列在书架中最显赫的位置。这是你应得的，你减少了宇宙中的熵啊！

评分☆☆☆☆☆

华语圈家居天后的泣血传世之作，环球收纳界的开山定鼎之著。看到作者将衣服码的跟豆腐似得把衣架弯成各种挂钩，我就决定把这本书同欧几里得《几何原本》、牛顿《自然哲学的数学原理》、霍金《时间简史》并列在书架中最显赫的位置。这是你应得的，你减少了宇宙中的熵啊！