《白領麗人徒手防身術》的主要內容：白領麗人徒手防身術，是運用中國傳統武術中的攻防技擊要素，根據女性的生理特點和心理特點創編的一套功法，供白領女子習練。通過習練徒手防身術，可以使女性掌握一些踢、打、摔、拿等技擊方法，增強身體靈敏性和反應能力；長期堅持還能培養女性的心理素質，特彆是頑強的意誌品質，提高防身自衛的能力。在練習過程中，還能領略到格鬥技巧帶來的満足感和成就感，品悟到傳統文化強的古樸情趣，同時為自己增添一些“野性”的魅力。
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